除了肌膚保養外. 關於女生們都會有難以啟齒的私密問題😞何況我們馬來西亞悶熱又潮濕的氣候.相信許多女孩都和我一樣曾有難說出口的私密困擾．而這些大多都是因工作壓力大．水喝的太少．無法定時上廁所．經常熬夜等～造成的私密問題！因為曾經被私密處的各種不適困擾過．所以讓我對於平日的保養更加重視．提升私密處健康.就怕一不小心復發．就完了 😭 老實說之前已經買過HH的私密處噴霧，一直覺得他們家的產品又漂亮又好用，這次我對這個蔓越莓益菌青春膠囊的效果也非常期待～💃 裡面成份包括蔓越莓/洛神花萼/膠原蛋白/珍珠粉/西印度櫻桃等美容配方，應該就不用我多說，都是些知名照顧私密處的配方😝還是台灣製造，而且代工廠是知名的葡萄王生技公司，安全方面也沒有疑慮✨✨它除了能幫我們由內到外照顧我們的妹妹以為 還能養顏美容 目前已經吃了一星期多，個人覺得看起來有精神許多🎉 這一款是建議每次一粒，餐後吃，一天兩顆就好👍真的是我們女生的神仙產品 不用買很多種，一顆就幫我照顧好啦！🎉 超安全的配方🔥 ✨素食者/孕婦/備孕2哺乳媽媽 月經時期也可以服用😘😘 有私密困擾的女孩們．可以試試每天補充一粒HH蔓越莓益菌青春膠囊．方便又快速．天天食用也不會有負擔～❤️❤️ @hh.overseas @laihongledotcom #hhbestfemcare #hhoversea #laihongdotcom #来红 #人人都在说

#文長到要分上下兩篇 #這是下 進食/ >慢慢吃，吃七分飽 你知道肚子飽了，要傳達到腦袋知道，要花二十分鐘的時間嗎？這就是造成不小心就會吃太撐的原因。我會在進食的過程不斷的叮嚀自己吃慢一點，細嚼慢嚥，也是多為腸胃的健康著想。 >食物的選擇 多攝取保留原形的食物，多吃蔬菜水果，適量肉類，少量澱粉。 平常我喜歡利用google了解食物的背景，起初是因為有一次月經來前的一個晚上，吃了兩大塊冰西瓜，造成隔日月經來潮時痛到挺不直腰，到婦產科去打止痛針，還久久未能緩解。所以開啟了我慣性google食物這條路，像堅果類酪梨富含好的油脂可吃，魚肉熱量低腸胃好消化可吃，深色蔬菜相對淺色蔬菜營養價值更高，抗氧化抗衰老，對女生很好所以可多吃，西瓜芒果類屬寒性水果，女生少吃，蕃茄加熱後更能完整釋放茄紅素，多吃。這都是不時google累積來的，我建議大家不要過於偏食某一類食物，人生凡事求一個中庸平衡，過猶不及都不好喔！ >注意熱量 少吃高熱量澱粉類食物，我會把炸物、零食、甜點、泡麵當作是獎勵，一個禮拜吃一次兩次，放在最開心的週末休假時吃，慰勞辛苦了5天的自己，搭配上酒精飲品真是大大的滿足和放鬆！ 我偶爾吃自己烹調食物，因為自己煮可以控制油、鹽的份量，更能掌握內容物把關菜色。如果沒空、懶的煮，我就會在一個大原則下掌控份量。 雖然超熱愛飯麵，但我一天只會吃一餐飯或麵。打個比方，一天我通常只吃兩餐，中餐吃了八顆水餃、一碗酸辣湯、一盤燙青菜，然後另一餐就會是滷味，以青菜為主，不會再碰飯麵；抑或者，一餐吃了傳統早餐一份，另一餐就吃健康便當(有紫米飯、烤鯖魚、很多蔬菜)。總之，一整天的總攝取熱量不能過高，可以由我自己彈性調整，但絕對不能餓肚子，因為餓肚子會讓腸胃受傷，沒了健康，再瘦人生也是黑白無味。 >不吃宵夜 如果半夜還會餓，就代表正餐沒吃飽，請寧可在晚上六點前把自己餵飽，也不要吃太少，大半夜餓的時候莫名又再多吃一餐。當然正常的作息是關鍵，曾經我是個日夜巔倒，無宵夜不歡的夜行動物，而現在慢慢的調整了生活步調，晚餐過後就不會再進食，如果萬一真的很餓的話，我通常會喝罐常溫保久乳，或熱牛奶(睡前暖胃)，再不滿足我才會加吃水果。 良好的排便習慣/ 我沒有排便困擾，每天都會順利完成1-2次，而排便與飲食、生活作息，息息相關，所以如果偶爾因為工作太緊湊壓力太大無法正常排便，我會搭配食用一些酵素，檢視調整飲食，水再多喝一點，通常隔日都能回歸正常。 說到這裡，如果你都有做到，但還是無法看起來瘦瘦的，可能就是你的體質是需要以下這兩點去加強的類型！ 運動/ 雖然是一位球類小精靈，一點都不怕運動，職業為一位採購，也不怕走路，但我在獨自運動的領域裡面還找不到樂趣，所以沒什麼運動的動力，還在學習尋找努力中，希望有朝一日能跟大家分享如何找到運動的樂趣！ 雖無運動習慣，但皮肉總不能老是軟軟鬆鬆的，時常工作滑手機造成腰痠背痛的時候，我會在睡前做簡單的拉伸，但我必須誠實的說，運動對我而言，就是有做比沒有做好的存在，所以也必須面對身體不夠緊實的事實。 體態/ 體態和胖瘦是兩碼子事，與其當一個身體歪斜的瘦子，我寧可當一個體態優美的胖子。 一個美好的體態，完全是靠生活日常一點一滴累積養成。 因為常常要出現在大家面前，我會看自己的直播回放和照片時時檢討觀察自己的體態，從而發現自己有幾個問題，高低肩、斜方肌有點大，有骨盆前傾小腹比較凸，有假胯寬馬鞍肉。我也是透過網路上的資料，一邊搜集一邊改善，時時提醒自己保持正確坐姿，不能蹺腳勾腳，睡姿也是重要關鍵，這樣才能改善假胯寬。走路站著的時候不能駝背，要挺直腰桿收小腹，適時的斷練核心。我把斜肩背包換成雙肩背包，讓肩膀受力平均一點，才不易造成高低肩，另外我還發現自己因為頭髮分邊造成身體常歪一邊，近而常常改分線或在家裡就把瀏海固定起來。長時間滑手機使用電腦都會造成肩頸緊繃，適時運動放鬆斜方肌。 除了隨時督促自己，透過別人的角度檢視，我大概一兩個月會去傳統整復橋一下身體，當做一個期中考，總之平日時時注意自己的姿態才是解決問題的根本之道。 補充/ 我每天全身都會擦乳液，透過這個動作，檢視自己身上的每一吋肌膚，和每天睡前醒來都會量體重的道理是一樣的，注意觀察自己身材的變化，隨時調整自己生活步調飲食。 後記/ 花了一個多月的時間，從腦袋裡整理出來這些，寫寫停停不斷的修改，總之維持身材沒有速成法，每個美麗的體態背後，都有辛苦努力的痕跡，自律的人最迷人，與大家共勉之。

《請問藥師 我貧血可以補鐵劑嗎》⁣ 血液中的紅血球負責將氧氣輸送到全身，若是紅血球數量或是紅血球中的血紅素過少，就可能會造成人體氧氣不足，也就是所謂的貧血。⁣ 輕微的貧血可能沒有任何徵兆或症狀，或是只是比較疲倦、身體感覺衰弱、皮膚蒼白或發黃等；但隨著貧血加重，這些症狀也可能持續出現，或是變得更為明顯 。⁣ ⁣ 【貧血定義】⁣ 通常定義為血液中紅血球或血紅素總數量下降的情形，也可以被定義為血液攜帶氧氣能力下降的情況。⁣ 血紅素含量：成年男性低於13.0 g/dL、女性低於12.0 g/dL。貧血會使人體氧氣不足，造成心悸、喘氣、倦怠、頭痛等症狀，嚴重時還可能造成心臟肥大、心臟衰竭，最嚴重可能死亡。⁣ ⁣ 【缺鐵性貧血】(造血原料異常所致貧血)⁣ 缺鐵性貧血 (Iron Deficiency Anemia；IDA)⁣ 是因為缺乏「鐵質」所產生的貧血：⁣ 體內鐵量不足所造成—主要是因為人體吸收不足（如胃切除、胃酸缺乏、偏食）、攝取太少（如懷孕、早產兒、癌症）；或因流失太多（如手術大量出血、月經、消化道潰瘍出血及痔瘡出血）所導致。 ⁣ ⁣ 主要以「口服鐵劑」治療。⁣ ⁣ 【惡性貧血】(造血原料異常所致貧血)⁣ 也稱為維生素 B12 (或巨紅血球母細胞貧血)缺乏貧血，缺乏維生素B12或葉酸而易使造血系統的DNA合成異常，產生不成熟的巨母紅血球，此細胞攜氧功能差。⁣ 最常見的發病症狀是疲倦，其他症狀有呼吸困難、皮膚蒼白、胸痛、手腳麻木、平衡感變差、舌頭變得光滑發紅、反射變差、抑鬱和意識模糊。若無儘早適當治療，有些症狀可能會永久持續，再治療也不會康復。⁣ ⁣ 通常營養失調所引起，只需要改變飲食習慣就可治療， 改善治療方法為「口服維生素 B12 與葉酸」。⁣ ⁣ 【地中海貧血】⁣ 地中海型貧血（Thalassemias）又稱海洋性貧血，是一種遺傳性疾病。是遺傳性血液疾病，會造成血紅蛋白合成障礙，其症狀可依不同分型而有所不同，程度可能從無症狀到嚴重。通常地中海貧血伴隨典型的貧血症狀，即紅血球細胞水平低下。貧血可導致疲累感與膚色蒼白，也可同時造成骨骼疾病、脾臟腫大、黃疸、深色尿以及兒童成長遲緩等症狀。⁣ ⁣ 一般輕度地中海貧血的患者不需要治療，若合併缺鐵性貧血，則須經由醫生評估補充鐵質。重度海洋性貧血的改善治療方式有「輸血、排鐵劑治療、脾臟切除、骨髓移植」等幾種治療方式。⁣ ⁣ (生活中，地中海貧血患者因血紅素帶氧量不足而影響患者在體力上的差異，患者不適宜進行太激烈的運動，還需要打除鐵針去除體內多餘的鐵質。)⁣ ⁣ 【鐮刀型貧血】⁣ 鐮刀型貧血(Sickle-cell disease, SCD）是一組通常由雙親遺傳而來的血液疾病，會引起紅血球中的載氧血紅蛋白異常。在某特定的情況下（通常是缺氧狀況），紅血球會變成堅硬的鐮刀型。⁣ ⁣ 照護鐮刀型紅血球疾病患者的方式包含疫苗和抗生素之使用、多喝水、補充葉酸以及止痛劑。其他方法包括輸血和Hydroxyurea羥基脲藥物，一小部分的人可以利用骨髓細胞移植來進行治療。⁣ ⁣ 【溶血性貧血】(紅血球破壞過多性貧血)⁣ 當紅血球破壞分解時就稱為「溶血」。依照病因可分為遺傳性與後天性兩種類，遺傳性溶血性疾病大多是紅血球的自身內在缺陷所引起，多數會在脾臟內受到破壞，因此多為血管外溶血；而後天性溶血性貧血大多由於血球外環境變化所引起。⁣ ⁣ 出現急性貧血時，通常使用輸血、藥物等緊急處置緩解症狀，但無法根治。多數難以治癒，所以一般會採取針對症狀的保守治療，可以預防性使用脾臟切除手術，另外也可使用輸血進行治療，需避免出現過多鐵離子沉降引起全身性的傷害。部分的遺傳性溶血性貧血可使用骨髓移植進行治療，需先破壞體內不正常的造血骨髓，移入正常的幹細胞。⁣ ⁣ 【再生不良性貧血】⁣ 再生性貧血的病因可分遺傳性和後天性兩種類，是指骨髓未能生產足夠的細胞來補充血液細胞的情況。再生不良性貧血患者的「紅血球、白血球及血小板」會出現數量低於正常值的情況。⁣ ⁣ 再生不良性貧血其治療方式主要分為兩種：1.支持性療法 : 接受適當輸血及抗生素、紅血球生成刺激劑治療，減少感染及出血的症狀。 2.骨髓移植及免疫抑制藥物治療 : 如免疫球蛋白，類固醇等等。 ⁣ ⁣ 【腎性貧血】(造血細胞異常所致貧血)⁣ 紅血球生成素(Erythropoietin; EPO)缺乏症：當人體缺氧時可刺激腎臟分泌紅血球生成因子，影響血漿中紅血球生成素原活化。洗腎或腎衰竭病人因無法分泌紅血球生成因子，造成紅血球生成素缺乏，而影響紅血球的生成。⁣ ⁣ 以類固醇及注射紅血球生成素(EPO)治療。⁣ ⁣ #巧克藥師⁣ ⁣ ⁣ ※巧克藥師溫韾提醒：⁣ 女孩們若偏食、過度減肥要注意!因為血紅素是一種含鐵的蛋白質，若是偏食或過度減肥，可能會因為缺乏鐵質、蛋白質，使身體難以製造足量的血紅素，造成貧血。另外，人體需要靠維生素C幫助吸收鐵質，若是缺乏維生素C，也可能造成貧血。