連假最後一天 你的便便都還好嗎？是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種？ 👩🏻‍⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷！ 圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法（ Bristol stool form scale ） 依照外觀的不同 大致可分為 7 種類型 大家可以對照圖表 了解你最近的便便情況是便秘、正常 還是腹瀉？ ⚠️ #便秘： 如果是便秘 通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀 可能缺乏水份或膳食纖維 腸道蠕動能力較差 或是情緒一直在緊張、興奮的狀態 也可能拉出羊咩咩般的便便 解決方式： 1.喝水要足夠 幫助沖刷 建議每日喝體重x30-40(ml)的水量 2.每天至少3拳頭蔬菜＋2拳頭水果 補充膳食纖維及維生素 3.補充好油幫助腸道潤滑 可以以植物油或魚油為優先選擇 4.澱粉以全穀雜糧為主 少精緻澱粉 ✔️ #正常大便 恭喜你～你的便便形狀很漂亮！ 一整條的成形便便 類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便 落水後會微微漂浮在水中 表示便便的水份足夠、不會太乾！ 如果纖維有吃夠，還會帶有一些氣孔唷～ ⚠️ #腹瀉 #拉肚子 #烙賽 如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀 表示你可能有腹瀉的情況！趕緊找出原因 有可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯ 解決方式： 1.補充水、好菌、富含果膠的食物 可以雙向調節～ 像是優酪乳 優格、納豆、蘋果、香蕉 都能幫助腸道潤滑、順暢 2.避免辛辣刺激或是過甜過油的食物 除了看形狀 也可以聞一聞味道來分辨： ✅正常健康的便便通常不會有太重的氣味 可能連在公共場所解便 也不至於令人尷尬 ⚠️但如果是便便惡臭： 可能就是蛋白質食物吃太多、吃太油 像是炸雞、控肉 或時常大魚大肉等 ⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味： 可能是澱粉（碳水化合物）食物吃太多 像是甜食、麵包、蛋糕等 ✔️另外正常健康的便便 應該要是漂亮的黃褐色或金黃色！ 也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦 就可以擦乾淨 也提醒大家 以上只是大略的方向跟日常飲食方針 若實施解決辦法卻都沒有改善 一定要盡快就醫並釐清原因 希望大家都可以天天超順暢、有漂亮健康的便便唷！ . . #腸道健康 #消化道 #消化道健康 #消化道保養 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師來了 #營養師減肥

- 妳以為腸道健康只是長期不順暢族群的議題嗎？ 腸道健康可是現代所有人都應該要注意的環節 現代人常常吃外送外食、三餐不正常、營養不均衡 要不是常常不順暢在腸道裡累積太多毒素，就是三天兩頭拉肚子，然後有突然一陣子不順暢 CUPYH® 水光益酵 包含了包含了80種的蔬果酵素 與15種調整體質的益生菌以及玻尿酸與賽洛美 味道是淡淡的鳳梨清香，別覺得他是早綠色就會苦澀，嚐起來略帶甜味，很適合加在一大壺水裡整天慢慢喝，還可以讓自己多補充水分呢 雖然我是常常拉肚子的族群，但還是有腸道問題堆積的時候，水光益酵不僅是為了我的腸道問題，我更看重的是含有益生箘、口服玻尿酸、賽洛美！ 一邊照顧腸道一邊養顏美容，裡裡外外都兼顧 好氣色好皮膚跟著來呀～ @pannns___ @cupyh.official #水光益酵

小籠包8個多月大了 我也成功停哺乳的第三天了 停了哺乳後 情緒很低落 很捨不得 哭了三天😭 爸爸也一直安慰我 小籠包 你不再依賴媽媽的母乳了 心情就像當初臍帶被剪了後 很開心但同時也很捨不得 要斷母乳真的不簡單 小籠包第一次喝牛奶粉過敏 拉肚子還拉出血 後來看了醫生建議他喝豆乳奶粉 我的斷母乳日記： 第一個星期一次奶粉 （早上起來第一餐） 第二個星期2次奶粉 （早上起來和睡前） 第三個星期3-4次奶粉 （早中晚） 第四個星期只有1-2次哺乳 （漲奶不舒服就哺乳） 至到今天 胸部裡還是有奶水 如果不舒服可以手擠出來 但是不要用吸奶器 因為會越吸越多 母乳真的很好 可以堅持的話餵到一歲吧 但因為我實在太累了 尤其是來大姨媽還要哺乳 還要自己帶孩子和做家務時 簡直是😵 一方面我也想打疫苗 我膽子小 看了太多新聞 搞的我不敢打了疫苗後餵母乳 我也只好先把母乳斷掉 祝天下的哺乳媽媽和寶寶們 健康快樂🤱🏻 平安長大👶🏻