#不孕門診 除了各種療程的規劃之外
在「進入療程前」也會花時間跟大家聊一下身體狀況如何調整

尤其近年因為生活型態的改變，在門診越來越常遇到 #體重過重該如何調整 的問題。
據統計，歐美國家大概有近四成的女性有 #BMI過高 的情況。

生育方面很明顯的影響就是「排卵不規則、多囊性卵巢...」等。
即便順利懷孕，統計上也有較高的機會碰到 #產科合併症（血壓、血糖、生產過程的複雜性）
而這些，都不是你我希望遇上的。

我們的希望終究是 #媽媽健健康康抱著寶寶回家🤱🏻

事實上，透過「飲食與運動」的介入，有時「改善了身體素質」之後，就 #自然懷孕了！
若是安排進行 #人工授精 或 #試管嬰兒療程，成效也更好。

那麼...
下定決心要「運動」後，究竟 #該怎麼進行呢？

這方面的研究有許多
仔細看過後可以告訴大家：
『其實沒有妳想像中那麼難以達成』💪🏻
『其實沒有妳想像中那麼難以達成』💪🏻💪🏻
『其實沒有妳想像中那麼難以達成』💪🏻💪🏻💪🏻
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例如有研究：

為一群年齡落在 22-39 歲 #多囊性卵巢 的女性，安排了為期 6 個月的課程，每週運動 2 次，每次大約 60 分鐘。

運動菜單如下👇🏻
前三個月＞僅以所謂低衝擊性有氧運動（low-impact aerobics）為主（瑜伽、自行車、游泳...等）
後續＞依執行狀況會加上健走、伸展、階梯有氧...等。

＊所謂『低衝擊』約是較易入門的概念，和緩的起始方式，會減少原本沒有運動的朋友，當開始運動時可能 #不小心因為運動傷害而中斷運動 的機會😉

維持半年後可以觀察到：
1️⃣體重微幅下降
2️⃣改善了所謂的 #胰島素阻抗（多囊的特性之一）
3️⃣抽血也看到一些荷爾蒙數值的改變（比如 LH 的下降）
4️⃣同步也觀察到恢復規則的排卵

有氧運動可以增加心率。在這些運動方式中，身體消耗氧氣作為能量來源。
算起來也是 #最簡單可以消耗熱量 的運動方式。
但要持續足夠的時間長度（例如半小時），才能達到消耗熱量效果。
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忙碌的工作之餘
回顧這些文獻
除了希望更有說服力地告訴大家運動有好處
也是在提醒自己該運動了
可能以後到不同院區看診時，我會改成騎自行車前往🚴🏻‍♀️
這樣
也不用找停車位XD
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☎️試管嬰兒補助專線：0965-063-580
✅申請試管嬰兒補助：https://bit.ly/3w4qcwk
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🏥禾馨門診網路掛號：https://bit.ly/3608j7m
☎️禾馨特約診請致電：（02）2311-0353
☎️宜蘊特約診請致電：（02）2706-5288
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＃生殖醫學博士朱伯威醫師
＃低衝擊性有氧運動
＃體重過重
＃還是應該來開運動中心大家一起運動
＃減重好處多
＃運動真的沒有想像中那麼難達成
＃禾馨醫療
＃禾馨生殖醫學
＃求子路上最佳朱隊友

處長您好!!! 以下事件需要您的協助
縣議員蔣月惠感恩您!!!
有關
日期：110年7月18日
訴 求 ：申請入住機構補助
地址：屏東縣屏東市復

說明：本人因為年長，沒有工作，身無分文，生活拮据，高齡母親陳方女士現因身體出狀況，在養護機構插鼻胃管、氧氣管、尿管，急需龐大醫療及照護費用，本人無力負擔，經由社工的建議，申請入住式補助，以減輕經濟的壓力，懇請政府救助！本人懇請蔣月惠議員協助！

0622紐約時報

*【Covid-19 實時更新】
#白宮概述了向拉丁美洲、非洲、亞洲和其他地區捐贈5500 萬劑疫苗的計劃。白宮週一概述了一項計劃，在全球範圍內分配 5500 萬劑冠狀病毒疫苗，這是拜登總統承諾在 6 月底前向迫切需要疫苗的國家發送的 8000 萬劑疫苗的剩餘部分。拜登政府有一周半的時間來完成他承諾的最後期限，目前政府正在改變若干原包含於5500 萬份捐贈的疫苗名單，這項任務因此變得困難。
#CDC的新研究表明，與年長者相比，年輕人接種疫苗的可能性更小。美國疾病控制與預防中心的兩項新研究顯示，與年長的美國人相比，年輕的美國人不太可能接種疫苗，收入和教育等因素可能會影響疫苗接種的猶豫。一篇新論文的作者發現，至5月22日，57% 的成年人至少接種了一劑疫苗，但這一比例因年齡而異：在 65 歲或以上的人群中，80% 的人至少部分接種過疫苗。接種了疫苗，而 18至29歲的人群中這一比例為 38%。
#在美國11個州，65歲以上人群的疫苗接種率落後於全國水準。65歲及以上的人被優先接種疫苗，因為他們比年輕人更容易患上嚴重的疾病和死於冠狀病毒。在所有年齡組中，65歲及以上人群的疫苗接種率最高，87% 的人至少接種了一次疫苗，而 18至64歲的人為60%，12至17歲的人為 31%。
#據知情人士透露，白宮正在考慮將原定於6月30日到期的聯邦暫停驅逐令，延長一個月，以爭取更多時間來分發緊急住房援助。
#在病例激增的情況下，阿富汗正努力應對氧氣供應減少的問題。阿富汗的醫療氧氣供應面臨嚴重壓力，該國第三波冠狀病毒病例重創了其本已薄弱的醫療保健系統。
#加拿大放寬了對從國外飛來接種疫苗的公民的酒店隔離規定。加拿大政府週一宣佈，完全接種疫苗的加拿大公民和永久居民在抵達該國時將可以免除14 天的隔離。新政策使他們免於住在政府批准的隔離酒店的要求。
#紐約人喜歡重新開放的城市，但許多人仍然保持警惕。
#法國週一宣佈，音樂會可以在 6 月 30 日恢復，夜總會可以從 7 月 9 日重新開放，這為蕭條許久的娛樂業帶來了一些緩解。
#澳洲雪梨爆發確診案例，南澳當局週六禁止來自新南威爾斯州雪梨東郊的旅客進入該州。雪梨這起病例群共11起，據悉是在一名豪華轎車司機（其乘客包括國際航空公司機組人員），而感染的是更具毒性的Delta變種病毒。
https://www.nytimes.com/live/2021/06/21/world/covid-vaccine-coronavirus-mask

*【美國許多地區需要說服人們接種疫苗，但德州南部不用】
雖然全國各地的官員提供免費啤酒、音樂會門票和數百萬美元的彩票獎金來鼓勵接種疫苗，但德州南部里奧格蘭德河谷的居民不需要任何刺激，因為死亡和疾病已經是足夠的誘因。該州約有 52,000 人死於冠狀病毒，其中四縣地區佔了近 10%。如今，死亡人數和病例數都顯著下降，疫苗接種率高於更廣泛的州和全國平均水準。根據州數據和《紐約時報》的疫苗追蹤數據，在一個縣，大約 70% 的 12 歲及以上居民接種了疫苗。
https://www.nytimes.com/2021/06/21/us/coronavirus-vaccines-texas-border.html

*【加州計劃為低收入租戶償還租金】
加州州議會決議，提撥52億美元，將支付加州低收入居民在疫情期間未付的租金，該州還提議撥出20億美元用於支付未付的水電費。
https://www.nytimes.com/2021/06/21/us/california-rent-forgiveness.html

*【美國疫情期間，登記醫療補助人數突破8000萬，創下紀錄】
週一公佈的一份政府報告顯示，在冠狀病毒大流行期間，醫療補助計畫的註冊人數急劇上升，截至1月份，增加近1000萬美國人加入。目前計有8000萬人申請該補助，創下新高。這表明，該計畫作用日益重要，不僅是作為一個安全網，而且作為美國醫療保險的支柱，完全覆蓋了四分之一的人口。
https://www.nytimes.com/2021/06/21/upshot/medicaid-enrollment-surpassed-80-million-a-record-during-the-pandemic.html

*【歐盟、美國、英國和加拿大聯合制裁白俄羅斯】
針對上月白俄羅斯為逮捕異見記者截停民航飛機事件，多國聯合對盧卡申科領導的政府實施進一步制裁。四方發表的聯合聲明呼籲盧卡申科釋放所有政治犯，與民主反對派和公民社會“進行全面和真正的政治對話”。歐盟各國外長還準備實施經濟制裁，打擊該國銀行業、石油、煙草等關鍵行業。
https://www.nytimes.com/2021/06/21/world/europe/eu-belarus-sanctions.html

*【東京奧運會將允許國內觀眾入場】
奧組委宣佈，觀眾人數限定為場館容量的50%，最多允許1萬人入場，觀眾必須佩戴口罩且不被允許喊叫。目前日本新增病例數量下降，疫苗接種率飆升（約18%的人口已接種第一劑疫苗）。時報分析了這屆奧運會仍沒有取消的原因，數十億美元、數年的工作和數萬名無法再等待的運動員可以幫助解釋這一點。
https://www.nytimes.com/2021/06/21/world/tokyo-olympics-spectators.html

*【深圳港口因疫情限制運力 全球供應鏈再受重創】
在鹽田港口上月發現首宗感染病例後，當地已下令對附近的23萬名居民進行五輪核酸檢測，港口開放接受的貨櫃數量也受到限制。這個全球第三大貨櫃港口的防疫措施，我導致數十艘大型貨輪船被迫拋錨等待，運費飆升。
https://www.nytimes.com/2021/06/21/business/shenzhen-port-delays.html

*【東歐民粹主義領導人支持率普遍下跌】
和川普一樣，斯洛維尼亞、匈牙利和波蘭等東歐國家的領導人是在反精英主義的憤怒浪潮中上臺的，這股浪潮並沒有因為前者的下臺而消退。但由於這些領導人的災難性疫情應對和其他強硬政策，他們如今面臨著日益高漲的反對情緒。
https://www.nytimes.com/2021/06/21/world/europe/eastern-europe-populist-leaders-unpopular.html