熱門Ptt文章

[爆卦]氧比重是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇氧比重鄉民發文沒有被收入到精華區：在氧比重這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 氧比重產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過134萬的網紅美麗佳人 Marie Claire Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 【#mcHealth】想緩解壓力，20分鐘的有氧比重訓有效🤓 點這裡看如何紓壓>>>https://bit.ly/36rjnue #marieclairetw #壓力 #焦慮 #運動 #健康 #SA...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh -------------------------------------- 這集藉由網友發問聊到以下 🔸要如何有腹肌？我有練腹肌嗎？ 🔸減脂是不是不要吃澱粉？ 🔸Lean bulk 慢增肌沒達目標，應該先增肌還是先減脂？ 🔸防彈咖啡、生銅...

「氧比重」的推薦目錄

氧比重 在 914鋼鐵小廚娘 Instagram 的最佳貼文

2020-05-04 00:10:53

✨「重訓」或是「有氧」哪個會來的容易降體脂？✨ · 為什麼會問這種陷井題呢？因為身邊運動朋友的圈子，大部分是跑者多重量訓練少，健身多的有氧少，但都有體脂10%以下的朋友，詳細點應該是問靠重量訓練來增加肌肥大降體脂快？還是靠有氧量增降體脂快？ · 我的答案是「體脂高體重重的降體脂最快」因為空間很大嘛！...

  • 美麗佳人 Marie Claire Taiwan

    氧比重 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的精選貼文

    2020-11-20 13:30:15
    有 27 人按讚

    【#mcHealth】想緩解壓力，20分鐘的有氧比重訓有效🤓
    點這裡看如何紓壓>>>https://bit.ly/36rjnue
    #marieclairetw #壓力 #焦慮 #運動 #健康 #SA

  • 一娃一貝，一期一會

    氧比重 在 一娃一貝，一期一會 Facebook 的最佳貼文

    2019-08-15 20:17:00
    有 221 人按讚


    #健身日記Day6 #TRX課程Day5
    #我居然是被修圖APP激到去健身
    #這不是業配請安心服用 #但是文長
    .
    從來沒有想過這輩子會分享”健身”這個主題。
    因為小娃媽從小就是一個可以躺就不會坐、可以坐怎麼可能站，就連擔任康樂股長，都會帶著全班暖身操10式只做7式的天生懶蟲。除了年輕的時候曾愛上排球外，基本上，活了3x年的人生，運動從來就不投我的緣。
    .
    直到前些日子出遊，想要假掰的來拍張網美照，
    出動假掰神器的修圖App時，居然發現…
    修到欄杆都扭曲、花草都變形，還修不出我要的曲線😱
    更別提我那三腳貓修圖技術修不出的肌膚緊實度😭
    (小娃媽雖愛美，接受部分的照”騙”，但也堅持必須保留部分真實啊!)
    .
    這才驚覺… 不瘦身不行了!
    稍微研究了一下各大擁有魔鬼身材的明星的分享後，
    決定先從鍛鍊『肌力』開始。
    👉『肌力』不只可以讓曲線與體態看起來更好外，也可以加速燃脂。
    最符合小娃媽希望盡快可以更『上鏡』的需求。
    .
    (畢竟，體重計上的數字只有自己知道，大家看到的只有外觀曲線啊!)
    (視覺效果暫時騙得了人就好…是有多膚淺🤣)
    .
    聽說，最近健身房的TRX課程很夯，主要鍛鍊的就是核心肌群。
    就這樣，小娃媽拉著小娃爸報名了一期的課程。
    👉建議像小娃媽一樣不愛運動的，一定要找個愛運動的伴，
    減少半途而廢、再度自我放棄的機會
    .
    一開始，並不覺得這樣的健身可以馬上帶來立竿見影的改變。
    畢竟，刻板印象中，這類的運動，都必須要長時間才能看得出效果。
    而小娃媽也懷疑，不愛運動的自己，有沒有毅力撐到看得出效果的那一天。
    這也是小娃媽並沒有從第一次上課就開始分享的原因，
    .
    到現在上了5堂TRX課程，另外因為我們覺得TRX的教練教得很好，並具備相當程度的運動學基礎，還額外跟教練報名了健身房私人教練的一對二課程。
    .
    令我意外的是，短短的5堂課，身體其實已經出現了一些小小的變化。而這些微小的變化，就連遲鈍的小娃媽也感受到了。現在就來跟大家分享一下這5周的心路歷程吧
    .
    ❤TRX Day1
    因為我們其實是插班生，所以第一堂課就剛好上到相對”有氧”比重高的內容。而心肺恰巧是小娃媽最弱的項目，這堂，幾乎有10分鐘都是倒在旁邊休息，不斷覺得天旋地轉加上想吐。要不是小娃爸也一起上課，不然我一定會在心中下定”下次絕對不來”的決心。
    .
    ❤TRX Day2、3
    這天有氧的部分減少許多，小娃媽也發現，一直自認頗差的肌力，居然還比心肺好一些。
    半年前開始，小娃媽的左肩時常覺得卡卡的，手舉到某一個姿勢，就會痛到叫出聲音的那種。看過骨科跟神經科，醫生都是建議做復健。但，懶惰如我，一次都沒有去過。
    不過，上完三堂TRX的課程後，意外發現，這樣的不適感好像消失了! 雖然這樣說好像賣狗皮膏藥，但真心覺得是個美好的意外收穫。(小娃媽還會繼續觀察，看是不是真的就不再發作)
    .
    ❤TRX Day4
    這天又回到了肌力+有氧各半的課程。課程只要搭配有氧，都陣亡得特別快。
    小娃媽長期屬於腹凸+駝背的大嬸站姿，尤其生完小孩更加嚴重，體態逐漸往"虎背熊腰"發展。最近發現，不知是不是因為核心變得比較有力，站立的時候，小腹會下意識的向內收，也較不會駝背。比起之前買了一堆幻想穿上會變隋棠、卻都只被臨幸不到五次的塑身衣來得有用許多，而且這樣的方式也很健康。
    .
    💛健身房一對二私人教練課程 Day1
    第一堂課，教練先針對我們的姿勢做調整，尤其著重在”夾背”這個動作。沒想到試過幾輪後，竟然被教練稱讚姿勢正確。反而是一旁的小娃爸，好像一直抓不大到技巧。讓我不禁深深懷疑…我該不會其實是被教育耽誤的明星運動員吧🤔
    比起TRX，也許因為相對沒有有氧的部分 (或是因為這是第一堂課?)，感覺流的汗少很多，也不會這麼喘，小娃媽比較愛…。
    話說回來，真的要”減重”，還是得靠有氧，不過，對於幾乎不運動的我來說，循序漸進的方式可能比較不會讓我一下就因為操過頭而心生放棄的念頭。
    .
    ❤TRX Day5
    這天，居然有老師跟同學說我的體力變好了! 好開心唷!
    在上課的這五周中，除了中間上過一個小時的一對二私人教練課程外，其實幾乎沒有額外的運動。所以當聽到這麼說時，真的會有種”原來我是天生運動咖”的錯覺，令人想要一直堅持下去啊!
    .
    至於小娃媽究竟可以持續到Day幾呢? 就讓我們繼續看下去吧!
    .
    明天就要進入正式的私人教練課程，還要測試InBody，
    人生還真是第一次這麼赤裸裸把各種身體數值攤在陽光下給別人看呢🤭
    私人教練究竟有沒有用呢? 我也很期待~
    敬請鎖定小娃媽的追蹤報導吧!
    .
    #明明只是想要小小分享竟打出了長篇大文
    #大家有推薦的運動褲嗎
    #現在都拿內搭褲充場面
    #不用太好不用太貴因為不知道可以堅持多久

  • 一娃一貝，一期一會

    氧比重 在 一娃一貝，一期一會 Facebook 的精選貼文

    2019-08-15 08:00:00
    有 221 人按讚

    #健身日記Day6 #TRX課程Day5
    #我居然是被修圖APP激到去健身
    #這不是業配請安心服用 #但是文長
    .
    從來沒有想過這輩子會分享”健身”這個主題。
    因為小娃媽從小就是一個可以躺就不會坐、可以坐怎麼可能站，就連擔任康樂股長，都會帶著全班暖身操10式只做7式的天生懶蟲。除了年輕的時候曾愛上排球外，基本上，活了3x年的人生，運動從來就不投我的緣。
    .
    直到前些日子出遊，想要假掰的來拍張網美照，
    出動假掰神器的修圖App時，居然發現…
    修到欄杆都扭曲、花草都變形，還修不出我要的曲線😱
    更別提我那三腳貓修圖技術修不出的肌膚緊實度😭
    (小娃媽雖愛美，接受部分的照”騙”，但也堅持必須保留部分真實啊!)
    .
    這才驚覺… 不瘦身不行了!
    稍微研究了一下各大擁有魔鬼身材的明星的分享後，
    決定先從鍛鍊『肌力』開始。
    👉『肌力』不只可以讓曲線與體態看起來更好外，也可以加速燃脂。
    最符合小娃媽希望盡快可以更『上鏡』的需求。
    .
    (畢竟，體重計上的數字只有自己知道，大家看到的只有外觀曲線啊!)
    (視覺效果暫時騙得了人就好…是有多膚淺🤣)
    .
    聽說，最近健身房的TRX課程很夯，主要鍛鍊的就是核心肌群。
    就這樣，小娃媽拉著小娃爸報名了一期的課程。
    👉建議像小娃媽一樣不愛運動的，一定要找個愛運動的伴，
    減少半途而廢、再度自我放棄的機會
    .
    一開始，並不覺得這樣的健身可以馬上帶來立竿見影的改變。
    畢竟，刻板印象中，這類的運動，都必須要長時間才能看得出效果。
    而小娃媽也懷疑，不愛運動的自己，有沒有毅力撐到看得出效果的那一天。
    這也是小娃媽並沒有從第一次上課就開始分享的原因，
    .
    到現在上了5堂TRX課程，另外因為我們覺得TRX的教練教得很好，並具備相當程度的運動學基礎，還額外跟教練報名了健身房私人教練的一對二課程。
    .
    令我意外的是，短短的5堂課，身體其實已經出現了一些小小的變化。而這些微小的變化，就連遲鈍的小娃媽也感受到了。現在就來跟大家分享一下這5周的心路歷程吧
    .
    ❤TRX Day1
    因為我們其實是插班生，所以第一堂課就剛好上到相對”有氧”比重高的內容。而心肺恰巧是小娃媽最弱的項目，這堂，幾乎有10分鐘都是倒在旁邊休息，不斷覺得天旋地轉加上想吐。要不是小娃爸也一起上課，不然我一定會在心中下定”下次絕對不來”的決心。
    .
    ❤TRX Day2、3
    這天有氧的部分減少許多，小娃媽也發現，一直自認頗差的肌力，居然還比心肺好一些。
    半年前開始，小娃媽的左肩時常覺得卡卡的，手舉到某一個姿勢，就會痛到叫出聲音的那種。看過骨科跟神經科，醫生都是建議做復健。但，懶惰如我，一次都沒有去過。
    不過，上完三堂TRX的課程後，意外發現，這樣的不適感好像消失了! 雖然這樣說好像賣狗皮膏藥，但真心覺得是個美好的意外收穫。(小娃媽還會繼續觀察，看是不是真的就不再發作)
    .
    ❤TRX Day4
    這天又回到了肌力+有氧各半的課程。課程只要搭配有氧，都陣亡得特別快。
    小娃媽長期屬於腹凸+駝背的大嬸站姿，尤其生完小孩更加嚴重，體態逐漸往"虎背熊腰"發展。最近發現，不知是不是因為核心變得比較有力，站立的時候，小腹會下意識的向內收，也較不會駝背。比起之前買了一堆幻想穿上會變隋棠、卻都只被臨幸不到五次的塑身衣來得有用許多，而且這樣的方式也很健康。
    .
    💛健身房一對二私人教練課程 Day1
    第一堂課，教練先針對我們的姿勢做調整，尤其著重在”夾背”這個動作。沒想到試過幾輪後，竟然被教練稱讚姿勢正確。反而是一旁的小娃爸，好像一直抓不大到技巧。讓我不禁深深懷疑…我該不會其實是被教育耽誤的明星運動員吧🤔
    比起TRX，也許因為相對沒有有氧的部分 (或是因為這是第一堂課?)，感覺流的汗少很多，也不會這麼喘，小娃媽比較愛…。
    話說回來，真的要”減重”，還是得靠有氧，不過，對於幾乎不運動的我來說，循序漸進的方式可能比較不會讓我一下就因為操過頭而心生放棄的念頭。
    .
    ❤TRX Day5
    這天，居然有老師跟同學說我的體力變好了! 好開心唷!
    在上課的這五周中，除了中間上過一個小時的一對二私人教練課程外，其實幾乎沒有額外的運動。所以當聽到這麼說時，真的會有種”原來我是天生運動咖”的錯覺，令人想要一直堅持下去啊!
    .
    至於小娃媽究竟可以持續到Day幾呢? 就讓我們繼續看下去吧!
    .
    明天就要進入正式的私人教練課程，還要測試InBody，
    人生還真是第一次這麼赤裸裸把各種身體數值攤在陽光下給別人看呢🤭
    私人教練究竟有沒有用呢? 我也很期待~
    敬請鎖定小娃媽的追蹤報導吧!
    .
    #明明只是想要小小分享竟打出了長篇大文
    #大家有推薦的運動褲嗎
    #現在都拿內搭褲充場面
    #不用太好不用太貴因為不知道可以堅持多久

你可能也想看看

搜尋相關網站