#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了

剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。

以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘‍♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘‍♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘‍♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘‍♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘‍♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘‍♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。

3. 專注呼吸
🧘‍♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘‍♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘‍♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘‍♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘‍♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘‍♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘‍♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿

慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘‍♀ peaceful 平和的
🧘‍♀ comfortable 舒適的
🧘‍♀ calm 沈穩安靜的

我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂

不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟

＃處暑 ＃節氣小知識 ＃秋天還有暑？
立秋的時候不是已經進入秋天了嗎？怎麼還來一個「暑」呢？
俗話說「爭秋奪暑」，立秋和處暑間，雖然秋天已經來臨，但熱氣依然未減。這是怎麼一回事呢？
讓＃新北民政 為你解答💖 💖
＃處暑迎來秋老虎
雖然在時序上秋天已經到來，但台灣地處亞熱帶、又受到氣流影響，使得＃秋老虎經常出沒，持續把熱力四射的艷陽帶給大家！所以很多人會用「秋老虎，毒如虎」來形容處暑的酷熱🌞
但處暑的「處」，有結束的意思，代表處暑過後，夏天真的真的要結束啦～
＃紅雲現身颱風襲
處暑是＃颱風一年中最多的時期，颱風的威力也相當驚人，古人鍛練出一套看雲就可以知道颱風是否會來的絕技😲
俗諺說「紅雲日出生，勸君莫出行。」若日出時出現＃紅雲，就是颱風來襲的徵兆。如果在天空看見紅雲，那外出時要特別注意安全喔！
＃新北民政 同時也要提醒粉絲們在颱風季要做好防颱準備，保護自身安全。
＃甜蜜龍眼補氣血
處暑時期天氣炎熱，人體會消耗比較多的熱量。再加上這段時期剛好盛產龍眼，所以產生了吃＃龍眼補充熱量的習俗！
龍眼有補氣血、益心脾的效果，乎你滋補養氣血、元氣百倍。
老一輩的吃法是把龍眼混入白稀飯一起吃，喜歡嚐鮮的粉絲可以試試這個特別的吃法呦！😂
大家天氣熱的時候會吃什麼補充體力呢？可以在留言一起交流喔！

#阿嘉關心您
＃新北民政 ＃節氣小知識 ＃處暑 ＃秋老虎 ＃颱風注意

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【奧麥斯週日通過宮古島附近 東北部沿岸需留意長浪或瞬間大浪】

原本的熱帶擾動16W因為過去兩天發展狀況明顯好轉、中心附近的對流非常旺盛，在昨天早上快速的被升格為熱帶性低氣壓，晚間再度升格為颱風奧麥斯，奧麥斯Omais的意思是漫遊，在它生成之前確實漫遊了一段長遠的距離，從8月7日於中太平洋時被美軍編號為熱帶擾動91C開始，8月10號進入西太平洋變為16W走到現在台灣東南東方的位置，直線距離已經有6800公里遠，移動過程中曾受到太平洋高壓的乾空氣影響，高空冷心低壓活動也使得環境風切時大時小，經歷多次短暫增強、減弱的過程，靠著熱帶洋面的高海溫勉強維持住擾動的型態，8月17日通過關島後，高空的風切、輻散條件改善，終於在昨天成颱。

目前奧麥斯颱風結構仍然是西弱東強，環流也比較小，將沿著太平洋高壓邊緣氣流往西北方向移動，移動速度較快，今晚將接近琉球群島，強度仍有小幅增強空間，於明天通過宮古島附近海域，後續將北轉減弱，距離台灣還有一段距離，加上本身環流小，對台灣天氣影響有限，北部、東半部有短暫陣雨的機會，台灣整體的天氣仍然是晴時多雲午後山區雷雨的型態，不過颱風西側外圍有些輕微的沉降作用，感受上會比較悶熱。

雖然颱風對天氣的影響不明顯，但產生的波浪還是會傳至北部、東半部，沿岸容易有長浪或湧浪出現，配合東北部沿海地形，甚至有瘋狗浪出現機會，建議非必要的話不要接近岸邊，安全為上。下週一隨著颱風北上，台灣附近的西南風會稍增強，西半部沿海風浪將略增，下週二至下週四太平洋高壓勢力將西伸，台灣附近的風向由偏南風轉為東南風，午後熱對流易發展的位置逐漸轉為西半部，下週末太平洋高壓中心甚至會來到台灣北方至琉球一帶，天氣將更穩定，是比較典型、炎熱的夏季天氣型態。

以上氣象由天氣風險 / 柯聿寧 提供

#許瑞云 #鄭先安 #吃出健康活出愛 #心能量 #動物也有情緒 #倪銘均 #非素不可 #非推不可 #普愛眾生靈 #吃素就是最好的放生 #吃素 #放生 #功德無量

主講者：
心能量管理中心 執行長 許瑞云 醫師。
心能量管理中心 院長 鄭先安 醫師

採訪：倪銘均 聽打：吳麗娟 陳怡仁 剪輯上字：程靜美

其實任何瘟疫的產生，或者任何疾病的產生，或者天災的產生，其實都是跟人心有關，在我的演講，我也常做一些示範，就是當我們人心很浮躁，或者當我們想很多讓我們生氣的、悲傷的、擔心的，當我們起了這種很不安或很不穩定的心的時候，我們就會創造一股很不安、很不穩定的能量，而這個能量它是一種，雖然我們大部分的人的眼睛看不到，但是很多人他是可以感受得到，尤其是在演講廳裡面，如果有上百人，甚至上千人，那個力量非常的強大，所以當下有不少人，他都可以感受到那股很沉重的氣壓、很沉重的能量。而這個能量就會去影響我們周遭的人事物，甚至於我們的，這個能量是在我們的宇宙裡面，存在在我們的這個世界裡面，就是這個區域裡面。

所以，當這個區域很多人他的心是很浮躁的，或者當這個區域很多人殺業很重，就是很喜歡活宰、活吃、活活地殺掉的、或者有很多的屠宰場等等，在這樣子因為動物牠們要死的時候、要被宰的時候，牠們也一樣，跟我們人一樣都會有情緒、有心念，有起伏的，牠們可能我不會說是心念，但是情緒一定是有的。像養過狗啊！養過貓的都知道，動物是有情緒的，而要被宰殺的動物，牠是充滿恐懼，甚至於不安，或者憤怒的、怨懟的，就是牠們不會是很開心的去赴死的。

所以說牠們也會產生很多的巨大的能量場，所以在很特殊的，在日本那個他們的(311強震)大海嘯，他們發現那個海嘯最嚴重的地方(氣仙沼市)，那個地方它曾經過去一百年有三次那麼大規模的海嘯，那個地方很特殊的就是它殺業非常重，是那個鯊魚的那個魚翅、魚翅，它們那邊會躺著大批大批的鯊魚，牠們的在那邊等死，就是他們把牠們的魚翅割下來以後，就把牠們留在海灘上等死。所以說那個地方就是殺業特別地重，殺業特別重的地方，你只要踏進去，你就會感受到那一股沉重的能量。而這個能量它會帶來人心的不穩，也會影響到我們的免疫系統，影響到我們周遭的氣流，甚至於我們的天災人禍等等。所以它們都是息息相關，眾生、人與人之間、人與動物之間、人與這個環境、大環境、大乾坤都是聯結在一起，沒有一個是分離的。

我們生活周遭有存在著太多太多的各種能量，那這些多數是人類眼睛看不到的，那我們人的眼睛只看到一個很窄的頻寬的可見光的光譜，其他的，通通看不到。電流除非閃電的形式，變成光的形式出來，不然你看不到電流在跑。但是你知道它存在，不然你家裡根本沒有電可以用。所有的電磁波、紫外線、微波，人的眼睛一般是看不到的，那就是有那麼多的能量，充斥在我們生活周遭，那以物理學研究來看，我們人的眼睛看整個宇宙的事物，能看得到的不會超過百分之五，意思是百分之九十五以上(暗物質、暗能量)，看過去是空的，那空的，只是你眼睛看不到，但是它仍然是存在的。

有一次我自己就覺得很悶啊！怎麼會人類很多行為這麼樣地的過頭了，或是過分啊！或是有點不可理喻，或是覺得怎麼會這樣？發現覺得有一股悶氣。我自己在騎腳踏車時候，那我自己把那個悶氣釋放出去，就覺得悶得很不舒服。結果就在那個念頭起來，把悶氣釋放的那一剎那，我的輪胎就突然啵啵啵，整個那個後面鐵條怎麼整個都掉了，整個輪胎歪掉了，我也嚇一跳，怎麼會這樣？

我想我們，除了剛剛許醫師提到的，我們人心的很多念頭在浮動，事實上它也是彼此互相在影響的。

大愛阿明 邀請您一同茹素護生愛地球
2021.07.05

星期四我又來了 不好意思 因為上個星期忙著註冊所以沒有更新
你們應該不會怪我吧 xD 我呢最近也沒有什麼特別事情
聖誕節其實也在家渡過 在整理房間啊什麼的
其實每一年聖誕節我都希望能吃一頓溫馨的飯
即將成為人妻的我就也很享受所謂的二人世界
加上非常有儀式感的我必須要在辛苦後的一天來慶祝一下 xD
所以就這樣來Grand Hyatt體驗 #TheGrandGetaway
真的是很特別的體驗又驚訝 因為有下雪還有模擬飛機在遇到氣流時的場景
真的很想念旅行所以暫時不能旅行的我們來這種體驗也是很不錯～
因為來之前也沒有去看什麼review所以真的什麼都不知道 xD
結果整個看到下雪超級無敵興奮！想起了我們的pre wedding旅拍trip

就這樣新的一年啦！2021快樂 希望大家一起熬過這些艱難的日子
畢竟很多人包括我們都受疫情影響
沒有更好的2021 只有更好的自己 大家都一起加油吧！
在艱難都好 記得都會熬過的！



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電風扇說起來就是一個推動空氣，讓空氣可以循環，讓人可以更涼爽的產品。但因應不同需求，電風扇又可以分成好幾種不同的類型，而其中最常見的就是「直流」與「循環」這兩個被廠商們喊得震天價響的口號了。但這兩個名字到底是什麼意思呢？

直流風扇顧名思義，就是改以直流馬達帶動的風扇，訴求是能更省電、更安靜；循環扇則是強調能將風送到更遠的地方，加速空間裡的空氣循環。而兩種特性結合時，則又會有另一個噱頭「直流循環扇」，讓人更加困惑。

那麼到底該怎麼選呢？我們在面對這些名詞時又該如何做抉擇呢？今天哥就先來簡單跟大家說說這兩種電風扇的差異，讓大家先有個概念，之後再深入談電風扇的時候，就不會一頭霧水囉～

0:38 有陳寗嚴選電風扇嗎？沒有完美的！
2:20 #1 直流 DC 電風扇：優點省電！
4:54 缺點貴 & 不夠耐用
6:14 #2 循環扇：優點集中吹、吹超遠
9:37 目前最強的循環扇是哪一支？
11:10 #3 特殊電扇

#家電 #電風扇 #直流扇
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1. 開箱零業配：
真實使用過後才發表心得，通常試用至少 1 個月，所以你通常不會看到我最早發表，但哥真性情的評論，保證值得你的等待。

2. 理性討論：
我有自己的偏好，你也有自己的好惡，我們互相尊重，時時用大腦，刻刻存善念，不謾罵，不矯情。可以辯論，不可以沒邏輯。

3. 我團購我驕傲：
我很愛買東西，也很愛比較產品，我自己使用過、多方比較過，還是覺得喜歡的東西，我才會辦團購。（簡單說就是挑品很嚴格，至今 80% 廠商找上門都被我打槍。）辦團購我一定有賺，但我跟廠商拿到提供給你的團購價，也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近，或是剛好有需要，就跟我團購，我們互惠。如果你覺得跟我團購，你就是我乾爹，說話不懂得互相尊重，那就慢走不送，你可以去找一般店家買貴一點。

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