🗣 身體喜歡這樣工作 #文末抽書 你會不會覺得有時候身體彷彿不是自己的？有時候工作狀態100分，做什麼事情都有超高效率，有時候又對任何事情都提不起勁，明明睡很多卻還是無精打采......🥲如果你也有以下症狀，那接下來的內容，你一定要繼續看下去唷！ ✅ 好像無法專心在工作和學習上 ✅ 常常覺得全身無力、腰痠背痛 ✅ 精神狀態時好時差，好難控制 那你可能是「自律神經失調了」！ 自律神經失調會發生什麼事情呢？ ❌ 血液循環變差 ❌ 皮膚失去彈性、頭髮失去光澤 ❌ 容易感冒、罹患傳染病 🔹身體是由誰來控制？ 身體會有『狀況良好的時候』和『狀況惡劣的時候』和身體『自律神經的功能』有關聯 身心健康取決於是否能高度保持自律神經的功能，那自律神經又是什麼呢？ 自律神經是由『交感神經』和『副交感神經』兩種系統所組成，掌控著我們呼吸、血液循環、消化、內分泌等所有的活動 #交感神經：身心興奮時發生作用，適度發揮能提高幹勁和專注力，要是過度操勞就會焦躁不安、夜不成眠，就像是車子的油門 #副交感神經：身心平靜和放鬆時發揮作用，但如果過度活躍，可能導致提不起精神，甚至還會覺得有點憂鬱，就像是車子的煞車 自律神經會依照當天的生活方式、壓力狀況、睡眠、天氣氣壓等而有所變化 正常情況下，早晨～中午是交感神經活躍，傍晚～夜裡是副交感神經活躍 🔹檢視自律神經 自律神經依據狀態不同，可以分成四種類型，要將身體調整至最適宜的狀態之前，我們要先檢視自己面對的問題！快來跟我們領取測驗表格吧！完成表格你就可以知道自己處於哪個階段，進而去做調適💪領取表格方法件第四頁貼文 🔹養成這些好習慣 提升自律神經活性的三個法寶就是「規律的用餐時間」、「早睡早起」、「散步」（輕微運動）。 自律神經運作良好，幹勁和專注力就會提升，能夠發揮最佳的表現！ 以下分享幾個小秘訣： 1️⃣ 早上在固定的時間起床，一口氣喝下一杯咖啡杯的水（約200ml）。 👉🏻秘訣在於，一開始要輕輕漱口，沖掉睡覺期間口中繁殖的細菌。 2️⃣ 拉開窗簾，凝望外面，沐浴在日光下。 👉🏻沐浴在日光下後，生理時鐘就會重設，清醒的交感神經自然也會提高活性。 3️⃣「沒有時間散步的人」提升交感神經的活性的一個方法 👉🏻刻意給工作制訂時限，規定自己限時完成，讓自己被時間追著跑。 4️⃣ 下午不打瞌睡的秘訣 👉🏻在於用餐前先「從容」喝水，份量在一杯咖啡杯左右就可以了。 🔹做好斷捨離，拒絕瞎忙 ❌長時間的會議 👉🏻（解法）→ 將會議當作腦力激盪的時間。 ❌應酬性的聚餐 👉🏻（解法）→ 絕不去續攤、或在參加活動前做出「一小時後就離開會場」的決定。 ❌猶豫每天要穿什麼 👉🏻（解法）→ 充分了解適合自己的東西。 ❌受周圍的評價、別人的意見所擺佈 👉🏻（解法）→ 設法找到自我，發現你的「核心喜悅」。 🔹一流人士解壓術 工作時難免會有壓力太大的時候，強烈的壓力會讓交感神經活性提高，但是人們不容易發現壓力存在，而可能導致自律神經崩潰，那我們先從練習『釋放壓力』開始吧！ 1️⃣ 壓力大時不妨嘆口氣 嘆氣其實可以促進血液循環，提升副交感神經低迷的狀況，除此之外『笑容』也有意外的效果唷！嘴角上揚表情肌就會鬆弛，提升副交感神經的活性，兩種方式都可以減緩工作時緊張的情緒！ 2️⃣ 善用『三行日記』 光是寫下來，就能釐清思緒，自律神經會在回顧的過程中穩定下拉，讓內心變得舒坦！ 今天最不美好的事情是： 今天最美好的事情是： 給明天的目標是： 3️⃣ 拒絕抱怨 一旦說了別人的壞話，人們很容易會產生壓力，過度刺激交感神經，進入一種惡性循環之中，如果真的有很不滿的情緒，就利用上面的『三行日記』方法，也記得寫完負面的事情，一定要寫正面的事情。 🔹人生最高的價值，就是「現在的自己」 閱讀完本篇文章後，找出「想要做做看」的一件事，調教我們的自律神經。一件事情就好喔！ ✔️慢慢吃午餐 ✔️每天必定拍一張中意之物的照片（專注於眼前的事物，不讓意識被全部被工作奪走） ✔️放棄搭電梯，改走樓梯。 ✔️起床後的兩小時沐浴在陽光下 ✔️每天用App檢核自律神經的數值（書中推薦App「CARTE」） 歡迎與我們分享你做了哪件事喔！ 🔹倆職推好書 #抽獎辦法 ✅追蹤倆職女子 @ol.slashie ✅ 分享第四頁貼文至限時動態並tag @ol.slashie ，並留言「我要領取測驗表格！」（請留存截圖，中獎會檢查唷！） ✅在貼文底下tag 2位朋友並隨意留言 ✅抽獎活動於 07/18（日）晚間11:59截止，並於07/20（二）限時動態公布中獎名單！請持續追蹤我們唷！ *感謝樂金文化 @knowing2018 提供贈獎 #身體喜歡這樣工作*3 ❤️ *倆職女子保留變更活動及解釋的權利 #倆職書櫃 #讀書心得 #好書推薦 #讀書筆記 #身體喜歡這樣工作 #自律神經 #交感神經 #sympatheticnervoussystem #小林弘幸 #樂金文化 #減壓 #日本自律神經研究權威

有一點沉重，但也是我這將近8個月的心理狀態…. 我爸是去年11月因為發燒，去醫院就診做一系列檢查才發現大腸癌….，確定大腸癌後接下來就是要做核磁共振，檢查癌症的期數跟範圍。我還記得醫生來病房講報告的那天，外頭天氣微涼，但太陽很大很溫暖，我們五個兄弟姐妹剛好只有我在醫院，病房裡有我跟我老公、綸綸、阿姨、大姑姑，醫生宣布第四期大腸癌擴散到肝臟的時候，我真的全身都在抖….耳朵聽不到任何聲音….但我壓抑住所有的不安跟害怕 深吸了一口氣，故作鎮定的說還能開刀是好事啊，然後笑了笑….緩和了病房裡的沈重。 那一瞬間我知道我該長大了，換我當我爸的靠山！ 原來我能為了保護我愛的人喜怒哀樂不形於色 姑姑跟阿姨可能也怕自己忍不住說要先走了，我也藉故說要去找醫生問問題跟出去，一踏出病房我們三個人眼淚奪眶而出，走廊上醫生護士人來人往….但什麼都管不了了，因為我們需要為這份沈重找到出口….。 從我爸生病、到開刀、到化療，我每次看到他身形消瘦，臉色虛弱我都捨不得到快窒息…。 那段時間我跟我哥都躲在病房外哭，不然就是講電話一起哭….我們絕對不在爸爸面前難過或負面，因為我們都知道他心裡更害怕… 我們也堅持輪流照顧爸爸，不請看護，維護他的尊嚴，也親自陪伴在他身旁。 我們兄弟姐妹互相配合，維持好各自家庭的生活，也照顧好爸爸。 那段時間心裡真的很難熬很難熬，從小我爸就是很有威嚴的爸爸跟一顆大樹一樣，他一個人扛起我們五個小孩的生活，上有老下有小，小時候吃的用的都是同學羨慕的對象，還記得第一支蘋果手機是我國二的時候我爸買給我的iphone4，我要什麼他也是會滿足我，幫我們五個小孩規劃好未來，只有我最叛逆，傷他的心….，我爸跟我說我離開家裡那段時間他睡覺都在想我，我真的很對不起他….，我出社會賺錢後才知道他有多不容易，養兒方知父母恩，他對我們的愛只是不擅言詞而已。 前年無預警失去我們家的寶：「阿嬤」，全家陷入低氣壓，好不容易漸漸好轉，全家都很怕再失去什麼… 我爸爸後來開刀非常順利，化療也是前幾個禮拜才結束，過程真的很虐心我就不多描述了，我爸現在狀況非常穩定，情況也很好我才敢談論這件事，網路上的好朋友、網友、或者一直關注我的人，應該察覺不到我這半年的異狀， 只有真的跟我比較親近的朋友才知道發生什麼，前陣子只要誰一個關心對我來說都是負擔，即使整理好心情，打這篇文章也是一把鼻涕一把眼淚… 其實工作啊、金錢啊都不會使我真正的低潮。 只有家人才是我心裡最軟的那塊，他們佔據我一大部分的夢想版，也是我人生最美的風景。 我以前身體非常差，甲狀腺亢進非常嚴重，這兩三年我開始著重營養補充，慢慢去調整，短時間看不到什麼，但半年一年都會很明顯的感覺到身體奇妙的變化。 最近常常分享這些營養補充品，不是為了賺錢，講真的也賺不到什麼錢，就是希望大家去正視身體保健的重要性，這是我近兩年家庭變故所體會到的事情！ 在怎麼忙碌賺錢也不要忘記保養自己的身體！ 「健康」真的是無價，維持健康對我們愛的人也是一種負責任。 而賺錢最大的目的不是為了物質，是為了拿回時間的支配權去陪伴我們愛的人，並能有承擔所有風險的能力。 大家要把握當下，百善孝為先，讓父母安心才是最大的成功☺️ 願大家平平安安，健健康康。 #平安 #健康才是最大的財富

🔎 超詳解 🔎 主題：自然考科參考試題解剖（下） 🔎 混合題： 今天要來分析「混合題」啦！ 混合題之前介紹過是「選擇」＋「非選」的混合題型。 . 混合題可能包含「單選題」、「多選題」、「非選題」 在自然考科當中，同一題組當中可能遇到：物理、化學、生物、地科混合的觀念 以往許多以多選題形式出現的題目，現在要能夠清晰地說出原因、思考過程，不再只是寫出答案。 🔎 111學測參考試卷第五題組混合題 🌍《物理＋地球科學》49題試題解剖 （題目參照上圖） 1.參考答案：BD 2.測驗目標：能掌握學科間共通的原理 3.測驗內容：必修「物理」之克卜勒行星運動定律、電磁波運用以及「地科」對於氣象預測的理解。 🔎 第51題： （題目參照上圖） 1.參考答案：如上圖 2.測驗目標：能夠透過數據、圖表、文本等資料做解釋、推論、判斷等等技巧 3.學習表現：探究能力--思考智能 4.測驗內容：必修地球科學—颱風是一個螺旋雲帶結構，中心氣壓最低。 5.相關試題改寫：103年學測自然25題 🔍103學年度25題： （題目參照上圖） 參考答案：AD - 其實你所需掌握觀念並未變..... 1. 颱風中心氣壓最低，因此可由氣壓值變化來判斷與颱風中心的距離。 2. 颱風眼牆有很強的風和雨，但颱風中心則幾近無風無雨。 - 更多你需知的是...... 對於颱風天氣的理解，以往此類型題目是以多選題方式出現，而現在大家需要自己答出多選題選項的內容，利用自己的語言清晰表達。 - 因此...... 108課綱新式混合題的出現，其實與以往的題目沒有太過大的差別，在上集的試題解剖中也強調歷屆試題的重要性，最關鍵的還是要掌握基本的觀念，保持學習動能以不變應萬變！ 🔍小編想說：希望這次的試題比對和解剖，有幫助到108課綱中的你們。除了自然科外，接下來還會有其他科的試題解剖，敬請期待！