平時阿榮大叔都會選擇用環保杯買咖啡，除了環保，有些便利商店還會有折扣，疫情期間比較少外食，影多到便利商店買些吃的，或者簡單自己搭配一些食材，重點來了，便當的材質非常的重要，因為放的是食物，冷掉的還要微波，或者電鍋加熱，不會釋放有害物質的環保便當盒才是我的選項。 偶然間看到IG好友小米食介紹了款便當盒，自己網路找了一下，也選購的一款迷霧藍的便當盒，造型滿文青的，看起來不大卻非常深，所以承裝食物絕對夠大，除了本體之外還有濾油濾水的結構，不想留下的湯湯水水會留到最底層，讓食物保持一定的鮮度，本體採氣密式密封的蓋子，防漏設計很好，可以確保高密合度不至於翻倒。 今天阿榮大叔午餐用便當盒裝了蕎麥麵，還有生菜沙拉，雞胸肉跟水煮蛋，整整齊齊的排列，滿足有點強迫症的我，簡直太棒了啦，這樣吃起飯來也覺得特別好吃呢。 🔺便當盒微波與蒸煮加熱前，記得先拉起氣閥塞。 🔺若是長時間加熱，記得將便當蓋以微開狀態進行，避免內部熱空氣壓力過大。 🔺請勿使用直火火源加熱 🔺請使用海綿清洗 其他材質易留下刮痕 日日餐盒有 ～極簡白｜迷霧藍｜$1000 — — — — — — — — — ZING @zingtaiwan 日日餐盒 ▫️ 購買連結：https://lihi1.cc/oXT8N ▫️ 滿千免運｜國外不寄送 ✔️折扣碼資訊：ZING心穎良品官網9折優惠折扣碼，【zing210809】，使用期限至2021/9/30止 — — — — — — — — — #日日便當盒 #保鮮便當盒 #summer #SummerCuisine #ZingSummer #Zing心穎良品 #環保餐具  #保鮮盒  #野餐盒  #外帶餐盒  #防疫美食  #ZING日日便當盒  #日日便當盒  #ZING心穎良品  #ZING #阿榮大叔攝影 #攝影師 #photographer #攝影 #相機先食 — — — — — — — — — 攝影：阿榮 & 阿麗 / @xitenarong / @a_li_makeup 工作室 / @studio_xiten 使用相機：CANON 5D3&6D 鏡頭 50mm / f1.2L — — — — — — — — — 歡迎店家&廠商邀約拍攝，詳細內容請訊息。

2021 vertical blue 最後一潛 （給未來的自己，最棒的紀念品）短短六分鐘的影片，可能是我接觸深度自由潛水所學的六年。 「每一次的訓練，從來都沒有白費；每一次的屏息，都讓你更明白珍惜。」 （調息）賽前五分鐘，往往這是所有競賽者心情最複雜的時刻，有些人習慣將競賽定義在下潛後，但我相信真正的比賽早在下潛前。調息時，不論你將眼睛閉上或開啟，你都無法阻止在倒數結束後的下潛，所以在與摯愛見面前，你該自然卻體面的做好準備，但絕對沒有準備好的感覺，只有「快，我迫不及待見面。」超呼吸不聰明、卻存在著，packing 的量需拿捏介於平壓需求、浮力、氮醉甚至到 blood shift 與 喉擠壓傷之間。 （下潛）四十米前，我觀察可能有分成理論派與浪漫派，理論派，精算所有動作組數、平壓次數、下潛效率；浪漫派，感覺對，甚麼都對，而我偏向後者，所以我的各個項目效率如果去算式的話，頭會很痛，例如 free immersion 競賽的常見平均效率是每秒 0.85～9 我可以下潛慢到0.7但整趟平均0.9 ，對我而言，感覺很重要、而這覺得不單純是「我覺得」而是無數次訓練建立的執行面，由快到慢、由快到靜止、由慢到很深繼續慢，三種選擇，完全看個人習慣，但斷點往往是mf 、ff (Mouth fill ）仰頭、開軟顎摀嘴，差一兩米飽氣，最後可以差到二十米，過程至少兩一次回收，而最後一下絕對平壓的決定權源自於 mouth fill 後每一次平壓的精準度，如果那次平壓如果是85m 最終可以到100初頭、曾經有一次在90m初頭完成，那一潛我確定可以超過110，要探究的細節技巧真的不少，還有對我而言下潛速度有平壓次數的決定權，很多人探究我的平壓、但鮮少人注意到耳膜甚至鼻腔，我可以保證我不會免手平壓。 （ free fall ) 最棒的墜落需要花一點力氣在保持流線、一般的墜落可以保持放鬆姿態、恐懼的墜落既慢又會讓你回不來，往往這段是最容易胡思亂想的，壓力、水溫、視覺、失重、屏息，沒有人除了自由潛水外能有如此感受，我非常沉靜在這段，但往往有雜念時這對平壓有直接性的非受迫性失誤。 （轉身、上升）曾經最害怕的階段如今成為最享受的旅程，只有一條線直到出水，你沒有任何的選擇，所有訓練時的展現都在階段毫無遮掩的呈現，超過1個大氣壓、呼吸渴望、氮醉、乳酸堆積、低氧恐懼、視覺重複，意識與身體必須融為一體，接受所有內外的承受，你存在這個當下、並且你要完成這一切。 最後，你完成了整整兩年的路上訓練與平均只有二十米內的海訓，最終賽前整整一個月無法下海，在賽前二十天開始深度訓練，並將四項競賽項目的個人訓練分別推進到 Free-immersion 106 、CWT 103 、 CWTB 91 、CNF 65 ，在這之前，上一次嘗試百米深度已經是兩年前的事，最終很幸運的在 verticalblue 總積分第四，除了感謝默默支持的家人與朋友外，對於訓練的方向、自我的探究，讓我確信在台灣的海域與環境下還是能因為喜歡與熱誠留下不錯的回憶，詳細的記憶，未來翻翻筆記本裡，找自己。 「開始的本質就是結束；真正的自由，當你ㄧ無所有。」2021 1/2 Vertical blue 2021 8/2 end. @vertical_blue @diveye.freediving @freecorner_taiwan

乖乖待在家吧 想喝氣泡水也不必出門 我來做！♡(> ਊ