節氣：【白露】今天是一年當中的「白露」節氣，為什麼稱「白露」呢？那是因為晚上水氣遇冷凝結⛺，在清晨時的地面和葉子上凝結成許多露珠而來。這個節氣開始氣候會明顯轉涼，日夜溫差變大，也代表秋天季節的來臨。
這時候該怎麼保養身體呢❓就讓養生編編來為大家解答噢⬇️⬇️⬇️

📝【＃小心涼】
氣候明顯的轉涼，氣溫變化快速日夜溫差大，要特別注意適時地增加衣物，做好身體保暖，以避免感冒和呼吸系統、支氣管疾病、哮喘症狀的發生。

📝【＃防秋燥】
秋燥來臨，容易口乾舌燥、疲憊、四肢乏力，有時候也會伴隨秋咳、便祕，這時候補充水分💧就很重要 ❗ 另外，早晨也可以來碗溫熱的「粥」，「粥」是秋季調節脾胃最佳飲食，不只助消化，還能滋潤生津去秋躁。

📝【＃宜養生】
這個節氣適宜做一些較為「舒緩」的活動🏃‍♀🏃，散步、慢跑、游泳、爬山、瑜珈、按摩、冥想等等，都是非常適合秋天的活動，也能幫身體儲存抵禦寒冬的能量噢。
以上就是養生編編為大家做的介紹💟，讓我們一起動起來，趁現在開始做好秋天保養 ❗

＃秋天小心不著涼
＃瑞興銀行 關心您

捕捉一隻小可愛😘
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#長期堅持下去的25種好習慣
1。去採購食品之前，記得要吃飽。
如果你餓著肚子，將會買回一大堆超出所需的食物。

2。從外面穿回來的衣服不上床。
你不會知道你坐過的椅子被誰的褲子摩擦過，就不要讓它再去摩擦你的床了。

3。盡量早起，堅持一週就能養成習慣。
你將在早上7點之前發現一個不一樣的城市。你會發現坐在餐廳裡吃簡單精緻早餐和在辦公桌前吃的..味道就是有那麼點不一樣。

4。笑容是可以練習的，表情是可以管理的。
對著家裡的鏡子，開始吧。

5。把家人及重要的朋友、需要維繫關係的主管同事等人的生日標註在手機備忘錄方便查看。到那天對他她說聲：生日快樂。

6。好文章好內容隨手點讃轉分享，你都覺得不錯了，想必發佈的那個人也沒少用心吧！

7。家裡入門處有個小櫃子或小盒子，放鑰匙門卡或優遊卡之類的零碎物件，進屋後放上去，出門時不會忘記拿，再放個小刀之類的，不用每次都徒手撕宅配箱或快遞信件！

8。關門的瞬間手握著門把，也避免門不小心晃到．夾到後方人的手。

9。屋裡、廚房盡量每件東西都有自己的位置，用過的東西放回原位。不用找個東西就像被炸過的現場一樣。

10。出門前查好前往地點路線及連絡電話，以防手忙腳亂。（衞星導航）

11。準備一個化妝包，裡頭放身體防曬品可以隨時補充及保濕精華液，和防止胃脹氣及暈車中暑的植物精油及酒精噴霧。

12。家裡備一些保健品、常用藥、便利貼，並定期查看食品的有效期限。

13。定期曬被子、清洗床單被套。也可以防止因為睡覺摩擦到不乾淨的被褥造成臉部問題肌膚產生。
你會發現洗完澡後不穿衣服躺在新換的床單的床上，捂著曬過太陽的被子是多麼幸福。

14。髒衣服不過夜、碗筷及時洗。定期清理房間，有研究表明，適當的打掃衛生環境是一種精神上的放鬆療法。

15。有一兩件正式場合的衣服和鞋子。定期斷、捨、離，現在每個社區都有捐贈衣物的地方，不會再穿的衣物都可以送出去。

17。排泄的地方每天洗兩遍，女性生理期期間更要如此。

18。關注牙齒健康，不定時露出牙齒拍一張照片，知道自己牙齒的排列情況。齲齒及時補，否則會越壞越多。不正常的智齒能早拔就早拔，不要忍！更要定期洗牙。

19。有一到兩道拿手菜，你不用天天做，這是耐心養成方法之一。學著煮一道自己最喜歡的菜色，隨著時間推移香味慢慢滲出來，你會感嘆食材和時間的奇妙。

20。身高沒辦法改變，但體重的決定權真在自己手裡。瞭解一點卡路里，瞭解一點營養學，身體是自己的。

21。養成記帳的好習慣，不用多麼細微，但要知道自己的錢大致花去哪。順便學一些理財知識。

22。做月總結、年總結，知道自己走過哪些路，見過哪些人哪些風景，知道哪個月哪一年過的有哪些不同。

23。注意儀態！很多都沒有學過舞蹈，彎腰駝背伸脖曲頸多少都會有一點。骨頭老化人就看起來比同齡人老，這是真的！

24。花多一點的時間保養，網上各種美體矯正教程，只需要你打開手機點進影片動起來，挺拔玉立的身型，緊緻光澤的肌膚，都會是你的！

25。多喝水，多吃蔬菜水果，鍛鍊身體。

無論是久坐的上班族 或是忙碌的主婦
童話阿姨身邊許多朋友們都有一個長年未解的問題
那就是「卡卡不順暢」😭

童話阿姨也曾為此所苦 一想到蹲廁所壓力就超大
而且不知是否心理作用
自覺身體裝著滿滿的「額外負擔」
常覺得提不起勁 動起來都特別沈重
還好後來養成規律運動習慣後有漸漸改善
更因此發現 「順暢」這件事有奪～重要！

在和疫情纏鬥的這一年半
除了口罩、酒精、洗手等具體防疫行為以外
「提升保護力」更是重中之重！

這次有幸受「永信藥品HAC」之邀
體驗「HAC常寶益生菌粉」
剛好在疫情升溫、健身房停擺的這段時間
出手搭救我耍廢在家 缺少運動、保護力的黑暗時期

HAC常寶益生菌粉優選9種益生菌+1種酵母菌
包含益生菌LA-5®和BB-12®
能調整體質 幫助維持消化道機能
而且孕婦小孩都能吃！
我家的愛吃鬼女兒本來就愛跟我搶食
於是一發現我在吃HAC常寶益生菌粉
就馬上湊過來討
因為嚐起來是橘子優格的味道
她還真的吃得很開心

HAC常寶益生菌粉可以配水喝
也可以加在牛奶、優酪乳裡
我狂野的女兒最喜歡直接一把倒在手中往嘴裡塞🤣
還好 益生菌LA-5和BB-12可以輕鬆呵護寶貝
孩子吃得開心 還能順便打造內在防護罩

吃益生菌是一種長期的保養
目的就是為了改變細菌叢生態
可惜許多益生菌往往還沒抵達目的地就敗陣下來了
HAC常寶益生菌粉內的AB-Kefir乳酸菌含有8種複合菌
它們就像女兒愛看的救援小英雄
各菌種互相幫忙 互利共生
搭配三層包埋技術：易保存、耐鹼、耐酸
一路達陣到最後、調整體質使排便順暢！

不過，單方面補充好菌是不夠的，
還是要保持良好且多樣的飲食習慣
為自己佈置一個有利益生菌生存的環境
才能養出適合自己的好菌 成功提升保護力！

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疫情讓我們重視2020由內而外身體健康，一搜尋免疫力，第一秒出現的就是「食物」，沒有人告訴妳為什麼、怎麼做，免疫力根本不是越強越好...新聞標題都會寫著10大免疫力食物，各種聳動標題，讓人邊搜尋邊問號...

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今天，蘿菈教練教導你...被宣判「免疫自律神經失調」怎麼辦，賦予妳權利 #WomenEMPOWERWomen 的秘密，讓妳從此每次想到免疫力，就輕鬆連結腸胃道與呼吸力

首先，先定義...何謂免疫力強？用的語言很重要喔～強化不等於高一定好，而是認識妳的身體

我完全可以同理妳的挫敗感，因為2018年初醫生宣判我「紅斑性狼瘡」的無力感我永遠不會忘記

免疫不是越強越好，而是達到動態體內平衡 Homeostasis！

免疫系統低下，容易受到外界的病毒、細菌入侵，產生嚴重的感染。如果免疫力過強就會產生過敏的疾病，像氣喘、過敏性鼻炎、阿茲海默症、帕金森氏症、自體免疫性疾病，紅斑性狼瘡、類風溼關節炎，這些是免疫系統沒法正常運作的體現

1⃣️ 第一：療癒腸胃道是關鍵：因為免疫系統70%住在腸胃道 Gut 裡面，也是英文中 Gut Feelings 直覺所在地

2⃣️ 第二：學會「療癒金字塔」第二層的「荷爾蒙平衡飲食習慣」！營養不良是現代人「現實」，卻沒有人重視，除了主要營養素之外，重要的微量營養素，每一天都讓你的腸胃道處於幫助你的狀態。去除加工品，開始養好菌

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4⃣️ 第四：療癒金字塔，最底層 = 第一層：駕馭呼吸，啟動當下的力量

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🎵 Crazy (instrumental) by SilentCrafter
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✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
https://youtu.be/8_KEY5FlBKo

✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
https://youtu.be/2boMqbF0AP4

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