防疫優先啊各位，但想要同時兼顧運動的部分⋯⋯
居家運動基本款介紹給大家，文末再推薦運動課程，來動一下吧😆🏃🏻‍♂️
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#毛毛蟲爬行
運動前暖身及運動後收操伸展，建議組數：2-3組
#平板
增強核心肌群提高運動能力，建議維持30秒-1分鐘
#深蹲
透過下半身訓練平衡感增加活動力，建議組數：8-10組
#波比跳
全身性高強度訓練，建議組數：6-8組
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可依照自己的運動習慣調整頻率及次數
在防疫期間維持運動好習慣，健康力大大提升💪🏻💪🏻
此外，體育署提供免費國民體適能指導員運動線上課程😁
#免費報名 還可以參加 #抽獎活動 打造居家健身房！
詳情可上 I運動 或 i運動YT瞭解！
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🔗 活動連結 https://www.surveycake.com/s/l8g7x
🔗 i運動YT http://bit.ly/isportsyt
📱 影片分解動作可以到我的Instagram
https://instagram.com/lancechen0408
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#增強防疫力運動要規律 #國民體育日 #運動99健康久久 #運動和自己來真的

大家這週還好嗎？
這週老師像是回到以前超級忙碌的的上班族生活，朝九晚五的帶著孩子做各種活動，希望在疫情間孩子還是維持正常的生活作息。

還好老師有一個獨享的教室，有不少教具讓他們玩，還有家人可以後援幫忙輪流顧。

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在教室，就是讓他們隨意玩。
平時的我，可能會不時的說：「再這樣亂丟，就要收走了！」或是玩個半小時就說：「差不多要收拾嘍」

但是，現在的我們 時 間 很 多 ，放慢了步調，希望一樣東西玩 越 — 久 — 越 — 好 —。弄亂沒關係，結束一起收拾就好。

在沒有任何時間急迫下，會發現孩子的玩法充滿想像力。瑜珈磚和抱枕鋪成一個家，紅豆綠豆也可以變成各種料理，Ikea買的寶寶爬行隧道 - 6歲的VV把它當成秘密基地，毛毛蟲爬行，滾動，每天都要玩。

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老師的課目前全部暫停，完全不用放心思在課程或工作上。也因為這樣，突然覺得能這樣跟孩子完全沒有壓力的膩在一起也是一種幸福。自從VV上幼稚園後似乎沒有這麼充實的長時間跟我一起活動學習了。

有句話說：「when life gives you a lemon, make lemonade / 當生命給你一顆酸檸檬，做成一杯好喝的檸檬飲料吧！」

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我相信停課，不能出門，爸爸媽媽都跟我一樣覺得累、孩子覺得悶。但我們的累真的不及前線及醫護人員的辛苦🙏🏻

換個角度，放慢腳步
一起繼續宅在家，守護台灣。

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VV #6y3m｜VV弟 #2y3m｜#停課第一週 #防疫宅在家 #非必要別出門 #防疫人人有責

也謝謝大家觀看這週忙碌的限時動態。一起分享參考在家玩什麼，一起繼續加油。

至於線上課程，或是復課....老師還沒有空規劃啊...若有媽咪有任何想法，歡迎許願💫

有訂閱信誼出版社《小太陽》的朋友，
這一期（2021.03 AGE 4-7）可以看到左右姊姊的小時候喔～
zoyo小時候是《小太陽》的忠實讀者，
沒想到長大後，還是可以提供照片給編輯群，
出現在雜誌裡挺驚奇的啊！
我相當推薦《小太陽》雜誌，
當時也陪我們度過學齡前階段。

以前會這樣玩書裡附的紙張玩具：
《小太陽》裡的「毛毛蟲爬行大賽」（4.7ys）
http://zoyo.tw/2009-03-10-688/