關係日記｜關於情緒的想像與現實​ ​ 不知道從什麼時候開始，情緒在人類文明裡變得避之唯恐不及，當我們再說一個人有情緒時就好像在責備他，只有平靜、穩定的人才是健康的，甚至還會覺得這個人很了不起！然而平靜穩定的人是真正的面對情緒後的穩定，還是掩藏情緒假裝看不到？​ ​ 想像中的情緒​ ​ 傷心跟負面事件產生連結以後，好像會讓很多事情變得無能為力（甚至讓我們覺得自己是個無能的人），所以儘可能的，我們要避開負面的情緒，但在避開前反而容易先產生以下幾個謬誤。​ ​ 1. 不應該擁有負面情緒​ 情緒是指個體受到某一種刺激，身心產生了激動的狀態，此狀態包括了生理的變化與情感性反應(Greenberg, Rice, &Elliott,R., 1993)，我們會把情緒分為正向和負向，強調開心快樂才是王道，剩下的應該要隱藏起來，這只是一種對於人類情感之複雜性與價值的否定，因為情緒本身其實不帶有正負面的價值。​ ​ 要我來說的話，情緒是一種中性的產物，帶我們看見自己的狀態而已。唯有正確的認知情緒，培養完整的情緒辨識力，才能對突發事件產生適當的行動。​ ​ 2.有負面情緒的人就是情緒化​ 在社會中生存時，我們會為自己做一個「人設」的期待，希望自己是足夠溫暖、冷靜、成熟......等，我們不想暴露這些情緒，是害怕破壞自己的形象、害怕別人拿這些弱點來攻擊自己，所以當別人呈現出我們不敢呈現的情緒反應時，我們就判斷別人是情緒化的。​ （關於過度的情緒反應我們下次再說明）​ ​ 3.不哭的人最勇敢​ 在孩童時期時，我們常常被灌輸一些「錯誤的觀念」，例如：「哭有什麼用！有什麼好哭的。」以及「怕什麼怕，你應該要勇敢啊！」。​ ​ 實際上哭真的是一件很有意義的事情，除了能夠表達情緒之外還能傳遞訊息，當人類心情極度差的時候，哭能夠幫助宣洩情緒，在心理和生理都能起到保護作用。​ ​ 另外勇敢的背後其實代表著恐懼的發生，在適當的恐懼背後可以協助我們達到生存的目的，研究顯示，許多作奸犯科的病犯們，往往欠缺「感到恐懼的能力」，因為無法正確的感受恐懼的情緒，以至於做出不適當的行為。​ ----------我是分隔線----------​ ​ 現實的情緒​ ​ 1.掩蓋情緒並不是好事​ 長期在下雨的天氣下假裝出太陽，會漸漸地讓我們從不知道該怎麼處理，一直演變成看到下雨天就情緒崩潰，因為欺騙自己的心並沒有辦法讓我們學會面對，我們應該真實的認知現在是下雨天，有必要時買傘、穿雨衣;沒有必要時待在室內躲雨，從毛毛雨開始學著面對雨天的不方便，才不會在颳風下雨的時候強迫自己出去冒險。​ ​ 2.情緒是有功能性的​ 我們應該學著正確的辨認自己的情緒，明白情緒帶來的價值與意義，甚至讓情緒帶我們到想去的地方，同時也認知「情緒並沒有很高的持久性」，追求永遠快樂、平靜的人，反而對快樂的感受性更低，對情緒有著越來越多的匱乏感（永遠都不夠快樂的感覺），這也是為什麼情緒是相對性的道理！​ ​ 就像我們手中的畫筆，原始的情緒可能只有三原色，但透過我們的經歷與感受，能夠擁有更多的顏色去描繪我們的人生，同時我也認為，所有的不舒服的情緒背後都有美好的價值，一個沒有失去過的人，也比較難以體會擁有的深度感受。​ ​ 3.基本情緒是與生俱來的​ 在我們情緒感受中，有很多有意義的負面感受，包含憤怒、悲傷以及焦慮，當我們向大腦傳遞了「現在狀態不好，要改快擺脫」的訊息時，不但不能解決問題，反而讓自己越來越著急。就跟流汗一樣，既然是天生而來的，如果在流汗的時候只想著要自己趕快止汗，反而容易刺激各腺體分泌更多的汗水。​ ​ 另外還有一些情緒，是透過「學得不適」（又稱習得無助）後才產生出來的，例如：無價值感和無望感（包含無力和無助感），通常是因為創傷事件後所學習得來的情緒，存在著虛無的空洞感，他們被稱為空洞情緒，是屬於不存在積極價值的負面情緒，需要提高警覺並介入改善。​ -----------我也是分隔線----------​ ​ 情緒是為了使人更完整而存在​ ​ 透過肉身的載體，我們學習事件並體會其中，帶我們認識情緒的真正目的:讓你知道甚麼是你不要的，也藉由讓你發現甚麼是你不想要的，你就能夠知道甚麼是你真正想要的。一但沒有學會怎麼處理情緒，就會不斷的出現這類的事件來幫助我們學習，當我們能學會真正的自處時，才能明白情緒是人生下來擁有最大的禮物，因為當我受過極深的痛苦時，才能體會巨大的幸福。​ ​ 希望每個人都能學會接納情緒，接納你的情緒同時代表接納真正的自己。​ ​ 🔗全文連結在個人資訊欄中🔗 #愛自己 #愛自己最重要 #情緒修練 #人生哲學 #生活哲學 #生活哲學家 #自我成長 #擁抱自我 #自我價值 #自我對話 #面對自己 #個人成長 #自我提升 #自我覺察 #正向 #正面思考 #正向思維 #正向力量 #正向人生 #心理學筆記 #心理學知識 #心理學好好玩