有follow瓜瓜IG(🔍konumelon)都知道這陣子我卯足全力在減重之路，今天分享瓜瓜的心路歷程(文長)💁🏻‍♀️💁🏼‍♀️

目前41公斤，再一公斤到目標40☝️（我只有152公分）
是長大成人以來最瘦時期吧😝
也是越長越凍齡，就這樣保持到45歲都還是吧😌😏
其實一年多沒量過體重（根本逃避自己不瘦的事實！但這樣不對！自從瘦了每天都量體重！一旦發現又變重就會節制！如果要開始減重絕對要這樣督促自己💪🏻）
跟你們說，以前最胖胖到49公斤過呢🙈
也謝謝身體不曾到50讓我還有戰鬥力😝

我沒刻意減重！也沒特別重訓或健身！
只是多走路！吃飽不馬上坐著！
現在吃飽會趕快洗碗或包貨或是站著滑手機！有時做簡單的伸展拉筋和深蹲！
其實用好玩的心態去做就完全沒壓力！
別當功課或鍛鍊！Just Fun!!!
▫️
還是有喝紅茶、珍珠、義大利麵、漢堡、薯條和甜點😝
其實有follow會知道我常吃好料😂
而且又是素食部落客，需要蠻常在外吃飯！
不過在家煮時就會用簡單料理。

這幾個月沒啥碰到可樂、洋芋片
(以前真的超愛汽水類！但它們跟洋芋片就是最邪惡的毒品，非常偶爾吃點還算勉強👌)

⚠️我的身高現在這體重才叫正常
以前都是肉肉瓜完全母湯！
所以別再說我太瘦，一點都不瘦！！
減重時千萬別去聽甜言蜜語🤣

🔸為什麼現在開始會瘦下來了？

①心情轉換變得更樂觀真的有差！！
如果長期負能量可能就會將食物當作儲藏能量的工具去填滿自己的胃。
簡單來說，我覺得不要在心情不好時吃東西😂

②不再暴飲暴食，餓的時候吃，不餓就不吃，飽了就放下碗筷。我有7~8分飽感就不吃了！
剛起床會先吃點水果或是打果汁！
晚點餓了才會再吃，半夜餓了也盡量只吃水果！

③吃飽不立刻坐下或躺下
如果在外用餐，用餐結束盡可能散散步消化。
雖然我蠻懶但還算愛走路，去年在東京從原宿走到新宿過(中間還去新宿御苑賞櫻花🤣總共4.6公里左右呢）

④每天多喝水
其實如果戒掉「精緻糖份」，一定瘦更快！
但我目前還無法🙈
外面飲料、甜湯使用滿滿肥胖且有毒癮的糖漿或是白糖、砂糖之類的！要喝飲料就三分糖、半糖。
但一定要每天多喝水！！！！
如果覺得餓，先喝口水看是真餓了還只是嘴饞。
嘴饞其實又回到第一點，是想咀嚼還是想填補什麼呢？

⑤吃素吧，但少吃加工食品！多吃蔬菜水果。
PS看過很多人說水果糖份太高不好，真的不是很對！
要記得水果就是最天然的食物！
天然食物裡的糖分攝取才是健康的！
而且平時水果根本也不可能吃過量😂
水果要每天吃，但不是餐點的配料那種哦！
水果易消化，水果中的糖分在吃下幾分鐘後就離開胃進入血液中了。
天然糖份和精緻食用糖份截然相反！
一直說多吃蔬菜水果完全有它道理在！

在家食材✔️
我是用初榨椰子油去炒菜(不會另外加鹽)
青菜、豆腐、味增等食材幾乎買有機的
這邊不闡述，但看到健康的人或食譜作者這樣吃這樣做，那就跟著效法吧❤️❤️
記得青菜不要高溫煮食也別煮過久，才能保有它營養。

雖然常在外面吃漢堡那些，但他們的漢堡素肉是自己做出來的，不是舊有概念所存在的加工素料！！
這邊再次呼籲，這時代的純素食已越來越強大且更天然健康♥️

從五月初開始瘦，大概瘦了4、5公斤！
前陣子一直卡在42-43，現在終於掉下來💪🏻
認真覺得最重要的還是自己心靈上的態度。
很多朋友說我越來越樂觀！這是真的！
千萬別讓負能量依靠食物囤在自己身上！
久了身心靈都會生病的😷
▫️
這世界有不美麗時但也同時充滿著美麗！！
天空、太陽、星星、月亮、花草樹木、動物們都是滿滿的愛♥️
心情低落時就看看家裡的毛孩子們吧！
他們會給予很多純粹的愛💗
更重要是真正的愛自己😊

Ps心情不好千萬不要暴飲暴食，傷錢傷身還傷心💔
停止過度飲食❌
以上就是我的瘦身心得，其實還是有點冗長哈哈哈，願幫助到每個曾和我一樣的朋友們～
保持希望，總有一刻會實現🌈🌈
別給自己壓力別當「事情」在做！
只要想著瘦下來的自己有多美！就能保持動力了👌♥️
Melon Chien