《超營養大補給》第14話
上一話我們提到什麼是「益生菌」、「誰適合」吃、「什麼時候」需要補充。
例如你有以下困擾,就很適合服用
1. 排便問題(拉肚子或便秘)
2. 皮膚問題(過敏或慢性發炎)
3. 減脂或增重卡關
4. 大朋友小朋友......,每個人都適合!
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《超營養大補給》第14話
上一話我們提到什麼是「益生菌」、「誰適合」吃、「什麼時候」需要補充。
例如你有以下困擾,就很適合服用
1. 排便問題(拉肚子或便秘)
2. 皮膚問題(過敏或慢性發炎)
3. 減脂或增重卡關
4. 大朋友小朋友......,每個人都適合!
(攔截!!還沒看過的小獅子趕快來去看上篇,乾貨滿滿喔😚)
今天呢,本獅要來教大家怎麼挑選市面上的益生菌!
(建議大家先收藏起來📥,之後有需要隨時找得到🥳)
🔹益生菌種類
上一話提到根據不同益生菌菌種,帶給我們身體的保健功效會有所不同。
以下提及幾個比較常見的益生菌:
1. 腸胃道保健
A菌:嗜乳酸桿菌 (Lactobacillus Acidophilus)
👉🏻 調節免疫、調節腸道菌叢。
B菌:比菲德氏菌(Bifidobacterium Bifidum)、龍根菌(longum)、雷特氏菌(B. lactis)
👉🏻 又稱為雙歧乳酸桿菌。
👉🏻 調整腸道菌叢。
C菌:凱氏乳桿菌(Lactobacillus Casei)
👉🏻可在腸道存活較久的時間!
👉🏻 可預防腸道不適、調節免疫、過敏。
2. 過敏免疫保健
LP菌:副乾酪乳桿菌(Lactobacillus Paracasei)
👉🏻 改善過敏、異位性皮膚炎
LGG菌:鼠李糖乳桿菌GG株(bactobacillus rhamnosus GG)
👉🏻 改善過敏、腹瀉
👉🏻還可以預防蛀牙、牙周病!(G Rodríguez et al,2016)
還有其他幫助體重管理、改善情緒、大腦等等更針對性的益生菌,因為菌種太多,怕大家睡著~~就不上生物課了🤣
(有興趣的小獅子可以底下留言~)
🔹那怎麼挑益生菌呢?
1. 劑型
▫️推薦「粉劑」或「膠囊」型態。
▫️要注意成分是否有「化學調味粉」、「香料」、「糖粉」等過多添加物。
(添加的越少越好~)
▫️要「耐熱」、「耐酸」;有「多層包覆技術」更佳。
2. 菌種
▫️市面上益生菌大致上分為「過敏」、「腸胃道保健」兩種。
▫️依照自己的需求挑選!
▫️每個人腸道菌種不同,所以吃A牌沒效,不代表益生菌無效。
可以再試試B、C…等他牌的。
3. 菌數
▫️廠商「保證菌數」:「100億~300億」株以上才有效!
▫️益生菌會隨存放越久,菌數多少會有些變少。
▫️「保證菌數」是指到有效期限前,都還有的菌數量。
▫️看包裝外盒的標示、及廠商檢驗報告。
(益生菌產品還包括:奶粉、軟糖、飲料,大家都可以比對一下👀)
🔹除了益生菌,你還需要「益生質」!
「益生質」,又稱「益生元」、「益菌生」,簡單來說,就是「益生菌的食物」。
能讓腸胃道的環境更適合益生菌生長(⇧好菌,⇩壞菌)。
(有些益生菌也會加益生質喔!)
🔹益生質哪裡來呢?
👉🏻含有豐富的「膳食纖維」、「寡醣」的「食物」裡!
1. 蔬菜🥦
▫️花椰菜、洋蔥、蘆筍、木耳、香菇、大蒜等。
2. 水果🍎
▫️蘋果、香蕉、奇異果等。
▫️可參閱《隱藏版高熱量食物11話-水果篇》
3. 豆類
▫️黃豆、毛豆、黑豆,吃豆子本人效果更好唷。
4. 全穀雜糧🍠
▫️非精製的全穀雜糧類。
▫️糙米、地瓜、馬鈴薯、燕麥等。
👼🏻結論:
1. 外食族、三餐難以定時定量
2. 蔬菜水果常吃不夠
3. 有便秘、拉肚子、腸躁症等腸胃問題
4. 吃抗生素吃到拉肚子
5. 泌尿道感染
6. 想調整體質(不管是過敏、吸收不良、減脂等)
(小提醒:要吃兩倍的量喔)
7. 增強免疫力!
8. 日常保健
有以上任何問題的小獅子們,都可以補充益生菌!
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比菲德氏龍根菌腹瀉 在 許書華醫師 陪妳寫日記 Facebook 的最佳解答
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能為小時後就擺在家中櫥櫃,熟知的品牌代言很!開!心!🥳
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我是醫生,也是媽媽。忙碌的確是日常生活的真實寫照,但對於家人的健康與陪伴,絕對是重要的日常,我相信找對方法,依舊能保有其中的溫暖及質量。
腸道不只是消化器官,也是人體最重要的免疫器官,腸道菌相失衡,輕則腹脹、腹瀉、消化不良,重則和許多疾病相關。腸道也有人體「第二個大腦」之稱,調節情緒,讓人有愉悅感的血清素,其中九成就是由腸道所製造,左右人們的睡眠、食欲、和喜怒哀樂。因此,照顧家人的健康,就從全腸道開始吧!
「胃腸好,人不老。」小時候,我家櫥櫃總擺著Wakamoto若元胃腸錠,默默守護全家人的健康。現在市面上益生菌產品琳瑯滿目,我也相信找對品牌,就有效果!若元益生菌100%日本原裝,確保每錠內活菌的有效性。且去蕪存菁,成分不含香料色素,一錠內含滿滿有效的益生菌,包含重要的活性三益菌-比菲德氏B菌(BB)、比菲德氏龍根菌(BL)、雷特氏A菌(A菌),能促進菌叢平衡,從小腸到大腸,發揮優異的全腸道整腸效果,有效調整體質,提升保護力!
家人永遠是最重要的存在,生活再繁忙,外頭風雨再大,都別忘了有個溫暖的避風港,值得我們細細守護。
品牌官網:https://pse.is/3nlr2m
衛署藥輸字第 023670 號 北市衛藥廣字第110090061號
使用前詳閱說明書警語及注意事項
比菲德氏龍根菌腹瀉 在 Gigi Sweet's Blog Facebook 的精選貼文
最近經常外出食飯,食了很多冷凍食物,出現肚脹腹瀉情況,好友介紹我服用Freslite postbiotics+,有效補充乳酸菌,舒緩肚瀉和腸敏感,維持腸道細菌叢平衡和腸道健康。
日本70年研究成果,按日本專利製法(4540376號),培養發酵比菲德氏菌、龍根菌、LGG菌等共35株乳酸菌而生成的代謝物質為主成分
含短鏈脂肪酸、小分子肽及葉酸等超過300種關鍵營養素。無懼胃酸,直達腸道被吸收
促進潤腸清宿便,達致排毒收腩和舒緩肚脹的功效
改善腸內生態環境,刺激原生乳酸菌繁殖增加
添加維他命C和B1,有助增強免疫力
不含化學防腐劑,無西藥成份,可安心每日服用,長期促進腸道健康
適合排便不暢、肚脹腹瀉的人士
主要功效:潤腸通便,達致排毒修身;舒緩肚瀉和腸敏感、紓解腸易激。長期服用,可改善皮膚敏感,提高皮膚滋潤度。
Freslite postbiotics+不是瀉藥,也不含任何西藥。服用後,不會像瀉藥一樣,很快有去廁所的便意。出現效果時間因人而異。
Freshlite postbiotics+ 是用益生菌的分泌精華素,抑制壞菌,令腸道不吸收多餘物質例如過多脂肪,增加吸收必要的營養例如葉酸,短鏈脂肪酸、功能性蛋白等,從而恢復腸道彈性,潤腸清宿便,排毒修身。
同時,postbiotics+ 又改善益生菌生態環境,刺激腸內「原居民」益生菌繁殖增加,恢復腸道健康平衡,#舒緩肚瀉、腸敏感和腸易激。
所以既可排毒修身、潤腸通便;都會舒解腸敏感、舒緩肚瀉、腸易激。
* 更多「腸」問問題:https://bit.ly/fs_fqa *
用後感:
每日食用一次Freslite postbiotics+,每次服用2粒、晚飯後/臨睡前,用溫水服用。服用第4日巳停止肚瀉,恢復腸道健康平衡,去大大時,便便會逐步變返正常,比以前多左肚氣想放出來,胃腩都減少左,產品不含化學防腐劑,無西藥成份,可安心每日服用,長期促進腸道健康。
Freshlite乳酸菌生產物質
益生菌精華 postbiotics = probiotics essentials
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日本官方網站:www.freshlite.jp
銷售點:
香港官網:
https://bit.ly/Freshlite_HK
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比菲德氏龍根菌腹瀉 在 Annielittlecake Facebook 的最讚貼文
【 #益生菌的精華素 】
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唔經唔覺食左日本嘅Freshlite 乳酸菌已經兩星期,呢款益生菌精華比普通益生菌更快效改善腸道健康,完全不含人工化學防腐劑,無任何西藥成份,連餵母乳的媽媽們也可食用呀!!淨係咁已經覺得好安全~
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✔️日本70年研究成果,按日本專利製法(4540376號),培養發酵比菲德氏菌、龍根菌、LGG菌等共35株乳酸菌而生成的代謝物質為主成分
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❤️用後感:
臨瞓前食三粒,日日都好順暢! 肚腩仔都減曬!無再肚谷谷!成個人輕鬆曬~
仲輔加維他命C和維他命B1,同時可以增強身體免疫力!
食左兩星期,完全無肚痛攪肚嘅情況,感覺好暢順同腸道輕鬆左,排清宿便肚仔無再谷谷下,少左毒素儲存係身體皮膚都好左,心情都靚d ~
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