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[爆卦]比爾蓋茲書單睡眠是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇比爾蓋茲書單睡眠鄉民發文沒有被收入到精華區：在比爾蓋茲書單睡眠這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 比爾蓋茲書單睡眠產品中有19篇Facebook貼文，粉絲數超過10萬的網紅HC愛筆記 財經部落格，也在其Facebook貼文中提到， 0059.《書評&抽書－為什麼要睡覺？》 當初會注意到這本書，是因為這本為比爾蓋茲 2019 年度選書， 而且原文版在 Amazon 評論數高達 14,021 個，評分 4.7 顆星接近滿分。 人如果一天睡 8 小時，就佔了一整天的 1/3， 占比這麼高，但我們卻沒有認真研究過「睡眠」， 究竟一天...

　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過41萬的網紅文森說書，也在其Youtube影片中提到，哪一種睡姿才是正確的？ 一天睡滿八小時才算完整嗎？ 如何挑選床墊？ 這些問題 在這本書中，我們都能找到答案 《世界第一的R90高效睡眠法》 翻譯得的確有點太過浮誇一點 讓我一開始對這本書沒信心 但正如面對任何一個人 本就不該用它的表面去理解它 當我翻開這本書之後 我被許多睡眠的小知識逗樂了 例如側...

「比爾蓋茲書單睡眠」的推薦目錄

比爾蓋茲書單睡眠 在 拎杯 Instagram 的精選貼文

2021-05-26 10:13:53

【足球】 昨晚睡前，板桓提到龍哥最近睡前、都會戴上耳機，就好奇地問：「老潑睡前，在聽音樂嗎？」「不是。我最近迷上在睡前聽人介紹商業、經濟、設計、心靈成長的書籍。他們會用簡約的說法，把一本書的重點講完。這樣我就不用花時間去看一整本的廢話了。」 板桓聽到老潑竟然在脫線的外表下，內在竟然如此上進、奮發...

比爾蓋茲書單睡眠 在 通勤看小說 Instagram 的精選貼文

2021-07-11 09:09:16

有必要再出門，居家沒事幹多看書  通勤看小說早上看到本土COVID-19增加180例，頓時嚇歪，有一種風雲變色，大考驗要降臨的感覺，但也只能收拾好心情，減少非必要外出，轉個念頭，或許可以趁機會把待看書單給清一清。 ——————  《#灰階思考 》 #天下文化  「零到一之間有無限個數...

  • HC愛筆記 財經部落格

    比爾蓋茲書單睡眠 在 HC愛筆記 財經部落格 Facebook 的最佳解答

    2021-08-28 07:45:34
    有 95 人按讚

    0059.《書評&抽書－為什麼要睡覺？》
    當初會注意到這本書，是因為這本為比爾蓋茲 2019 年度選書，
    而且原文版在 Amazon 評論數高達 14,021 個，評分 4.7 顆星接近滿分。

    人如果一天睡 8 小時，就佔了一整天的 1/3，
    占比這麼高，但我們卻沒有認真研究過「睡眠」，
    究竟一天要睡幾個小時？要怎麼提升睡眠品質？
    睡眠的功用為何？夜貓族對身體有沒有危害？
    睡眠不足會有什麼慘痛的後果？
    你是否曾有這些疑問呢？

    這本書雖然是科普書，但並非只有研究報告、實驗結果等等乏味的數據，
    書中會提到人類的發展、動物的演化、生活化的案例等等，來提升閱讀的趣味，
    在閱讀的過程中，會一直感到驚嘆，原來我們每天的睡眠是這樣的在運作。

    書裡講到很多有趣的議題，
    像是最近快開學了，國高中要不要延後到校？一直吵得沸沸揚揚，
    這本書內容剛好有講到，作者是鼓勵讓孩子多睡覺晚點到校的，
    主要是青少年的近日節律較晚，六七點就要起床，會大大影響學習的成效，
    國外有對校園學生進行研究，確實有數據說明晚到校的學生成績並不會輸給早到校的學生。

    在書裡也有提到透過安眠藥助眠的不良後果，
    基本上作者是不建議使用安眠藥的，應透過其他方式來幫助入睡。

    另外，他也提到疲勞駕駛的危險程度甚至更甚酒駕，
    但酒駕受到的關注度卻遠高於疲勞駕駛。

    其他像是
    睡眠不足如何影響減重效果？
    癌症、阿茲海默症、躁鬱症等等跟睡眠不足的關係
    為什麼有人說睡眠學習法，真有此事嗎？
    出國旅行時差問題如何解決？
    做夢的用途是什麼？夢境解析是真的嗎？

    等等跟睡眠有關的問題在這本書都能得到很好的說明，
    有興趣的朋友可以找書來看，我非常推薦！

    #為什麼要睡覺 #比爾蓋茲書單 #讀書心得 #書評 #閱讀 #失眠 #睡眠
    -
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  • 比爾蓋茲書單睡眠 在 Facebook 的最佳解答

    2021-06-04 11:47:36
    有 156 人按讚

    我對《為什麼要睡覺？》這本書產生興趣，是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦，他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間只有6小時的人，以前還認為少睡點沒關係。但讀過這本書之後，完全刷新了我對睡眠的認知。

    現代人普遍有睡眠的困擾，例如失眠怎麼辦？失眠原因什麼？入睡困難而且想睡睡不著？睡不著怎麼辦？諸如此類問題，在這本書裡都找得到答案，還可以進一步瞭解睡覺好處與睡覺方法，我甚至感慨自己太晚接觸到這本書。

    為什麼說這本書是「殿堂級睡眠寶典」？因為作者可是大有來頭。他是柏克萊大學的精神科學暨心理學教授馬修·沃克（Matthew Walker），也是「人類睡眠科學中心」的創立者，研究興趣是探討睡眠對人類健康和疾病的影響。

    這本書可以說是他彙整相關研究的集大成之作，爬梳一萬七千份科學文獻，鉅細靡遺說明睡眠的所有面向，還給出許多實用且破解迷思的睡眠建議。讀完之後令我讚嘆睡眠的奇效，也釐清了自己關於睡眠的11個迷思，著手練習作者推薦的12個健康睡眠守則。

    👇《為什麼要睡覺》殿堂級睡眠寶典打破11個迷思
    https://readingoutpost.com/why-we-sleep/

  • 比爾蓋茲書單睡眠 在 Facebook 的最佳解答

    2021-05-26 11:36:48
    有 1,949 人按讚

    【足球】

    昨晚睡前，板桓提到龍哥最近睡前、都會戴上耳機，就好奇地問：「老潑睡前，在聽音樂嗎？」

    「不是。我最近迷上在睡前聽人介紹商業、經濟、設計、心靈成長的書籍。他們會用簡約的說法，把一本書的重點講完。這樣我就不用花時間去看一整本的廢話了。」

    板桓聽到老潑竟然在脫線的外表下，內在竟然如此上進、奮發圖強，而感到震驚不已、自慚形穢。

    自己的月份讀書清單，因為孩子停課在家、已經遲了好幾本書。他以為自己只能放棄書單，沒想到老潑竟然這麼努力地、在為繁忙的生活中如何讀書、找尋出路！

    板桓內心狠狠激盪了一番，正想稱讚自己的老潑很上進、就看見龍哥自信滿滿地開口：

    「最近我的睡眠品質提升不少！我之前不是有睡眠障礙嗎？












    這些書太無聊了！我現在聽一分鐘就睡著～」

    ＿ ＿ ＿

    貧果「上進個屁」報導～

    【後記】聊著聊著，龍哥跟板桓簡單討論了東京奧運的事情。一方面擔心已經有很多變種病毒的東京會變更慘、擔心公婆的狀態；一方面也對於早早搶到東奧門票、卻無法前往觀戰的事情感到低落。
    #沒事沒事_命更重要

    兩人聊完後就各自入睡。
    ＿

    隔天一早，板桓精神奕奕、興奮不已地跟龍哥說：「老潑，我昨天夢到我跟日本的奧運國手們一起踢足球欸！」「哦？踢足球？」龍哥挑了挑眉、饒有興味地看了看板桓。

    「對啊！最後那個進球的瞬間，我大力一踢、完成了進球！替日本贏得了比賽！真的是太爽了！！」

    「怎麼這麼巧！我昨天的夢境也很類似～」
    「噢噢噢？老潑也夢到在踢足球嗎？」

    「我昨天夢到我在跟比爾蓋茲會談、極力跟他爭取他離婚之後的房子我可以幫他設計裝修。我們兩個談了許久、就在我即將獲得契約的那一刻！！

    我竟然，被不知名人士．．．．




    一腳踢醒了呢！」

    #板桓登愣
    #聽完老潑的遭遇後_笑而不語

    #什麼話都不敢接

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