大餐後喝茶就能夠減肥？
最近想必你也和我一樣吃了不少食物xD
我們常常會把茶和油切聯想在一起

喝茶能減脂？

這4款市面上常見的茶飲
有健康食品小綠人的標示，宣稱不易形成體脂肪。

研究結果是可以幫助#減肥 
BUT！
如圖所示，都需要［每天喝不少的量+連續喝好幾週］才有效果
且每款茶飲都有表示：［在嚴謹的營養均衡與熱量控制，以及適當的運動條件下，適量攝取本產品有助於不易形成體脂肪］

翻成白話的意思
👉茶可以適量補充來輔助達到效果
但是
如果沒有飲食控制、沒有適當運動，想靠茶來減肥，是不會有效果的！



●這幾款茶能讓你不易形成體脂肪的2個主成份和原理：

1.茶多酚（兒茶素）
a.兒茶素可以間接抑制脂肪合成
b.也能抑制澱粉分解酵素的活性，降低吸收葡萄糖的速度，所以能減緩飯後血糖上升。

2.水溶性纖維（ 菊苣纖維、難消化性麥芽糊精）
就是一種纖維，這東西本身的功效：增加腸道蠕動減少便秘、減少腸道吸收部分脂肪，也能降低血膽固醇濃度。


●以下列出每款茶不易形成體脂肪的主要有效成分：

1.每朝健康綠茶：兒茶素和菊苣纖維
研究發現，每天喝650毫升(一瓶)，維持8週，可降低體脂肪。

2.双健茶王：難消化性麥芽糊精
每天喝1180毫升(二瓶) ，維持12週，體重、體脂率和腰臀比都有降低。

3.茶裏王濃韻烏龍茶：兒茶素
每天喝1200毫升(二瓶) ，維持10週，可降低體脂肪。

4.黑松茶花綠茶：難消化性麥芽糊精
動物實驗中，每天喝1160毫升，維持7週，減少肥胖大白鼠肝臟、副睪脂肪組織中三酸甘油酯，提升腎周圍脂肪組織脂解速率。



茶可以當減肥的輔助
但不要以為吃大餐後喝茶而心安理得
我們可以適量的補充來協助達到效果
不過飲食和運動習慣才是根本的方法！


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資料來源：衛福部審核通過之健康食品

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常 #喝茶 延年益壽、抗癌、回春喝對才有效！
專家表示喝 #抹茶 效果最好
因為抹茶中的 #兒茶素 含量最高，
不過怎麼喝才能抗癌又回春？
此外，現在也很流行以茶入菜、餐茶搭配，
該怎麼搭、怎麼配?

★節目來賓★
朝陽科技大學教授 陳耀寬
國際侍茶師學院創辦人 池宗憲
營養師 宋明樺
中山醫院家醫科醫師 陳欣湄
中醫師 鄒瑋倫
健康主廚 陳之穎

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日前台灣肥胖醫學會醫師鄭鈞云找來十位有體重困擾的受試者進行觀察，透過「高兒茶素綠茶減重法」來管理健康，受試者每天飯後喝一瓶高兒茶素綠茶持續2個月。

其中受試者－陳小姐配合飲用「高兒茶素綠茶」，三餐均衡飲食並減少澱粉攝取，同時每晚搭配簡單運動健走，在持續喝高兒茶素綠茶2個月後，輕鬆瘦下6公斤，從69公斤減到63公斤。周遭親友看到她都說外型明顯窈窕，整個身形小了一個尺碼，整個氣色變得更好、也更自信，全身心煥然一新的感覺。

早安健康─兒茶素教室

兒茶素(catechin)屬於多酚類(polyphenol)的一種，也具保健功效：

1. 具抗氧化作用─研究證實綠茶中所含的兒茶素，具有清除自由基的能力，可以預防脂質過氧化。

2. 兒茶素的抗氧化作用可降低血膽固醇值，可以預防血管壁上脂肪乳糜的形成，並有抑制血管平滑肌增生與血栓形成的作用。

3. 幫助降低體脂肪─研究發現兒茶素可以提高人體的基礎代謝率，有助於控制體重，降低體脂肪以及改善身體質量指數(BMI)。

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