不要看我瘦
Vi每天都要喝上一手啤酒
為了要證實海藻凍的威力
我一個月不吃海藻凍
一樣每晚喝啤酒吃宵夜
粉色上衣圖 就是後果🤬🤬🤬靠！
然後再連續吃一個禮拜海藻凍
每天爽爽排乾淨 酒照喝❤️
我又恢復了😂😂😂
當然是要運動最好 但是～～～～
我哪裡來的美國時間啦！🤬🤬

海藻凍 不是減肥藥
是幫助你排宿便 毒素
排掉不該囤積的東西
自然體態 肌膚就美麗啦！！

#那汝娃

（頂，專頁被更新後好L難用啊！我編輯了幾粒字，所有照片竟都消失了！又要再post 過＠＠嗚呼哀哉）

好一陣子沒有更新，最近忙為即將出街的新節目錄音，
處理一些文書開會事宜之類。又一口氣接受了好幾個長訪問。
最重要是好好整理旅行照片與各樣；還有九月出發的尼泊爾團 （話說還有最後一個名額，誰要參加啊）。

工作與個人的遊樂太頻繁，實在需要時間好好沉澱。
話說之前在歐洲，每天走二萬步，
對我這老人來說簡直是瘋狂了。
所以每晚喝啤酒也瘦三公斤；看到平坦的小腹，
就安慰自己，要練出腹肌來原來比想像中容易？

雖然一回港又懶過條蛇，但爛船有三斤釘。
昨晚去了打泰拳，老師完全沈醉在自己的世界，
沒有給我們這些業餘的人們一點休息時間，
動作力度也大。
但是還滿適合我這個有暴力底子的人，愈打愈起勁。
不過發覺自己的肌肉耐力非常不足，要好好再鍛鍊。

說回去文字，很多人問我什麼時候出本新書？
我反而想問，又有多少人會買呢？
現在＜旅活＞正在討論加印，總編說雖然缺書一段時間了，
很多人都反映說買不到書；
但再印一版又有存倉壓力。 下星期見面再說吧。
不過能有四印已經算很不錯了；
謝謝每一位買書的朋友。謝謝你。

其實每天都有寫字，不過那只是寫給自己看的潦草手寫日記。
旅行初期，用Travelers Notebook紀錄，
確實是比較整齊好查閱。
一格一格，我後來寫書時翻看旅程，非常方便。
不過之後嫌它有點重，就把日記呀訪問資料，
隨手雜亂寫在筆記本子上；密密麻麻不好找。
來來去去，有時太匆忙，路途都重疊；
為了方便整理每趟旅程，還有每個平凡又特別的小日子，
旅行者notebook 又再出山。

寫專欄翻看舊照片，初次進藏的小驚險。
竟不覺時日催人，而似昨日。
跟這兩個好同學出門，軍訓式的背包行，
吃六元麵條，每日七時被迫起來，
硬翻一個山頭為了省車錢，
爬華山，走沙漠，吵架然後和好，
由新疆坐臭腳巴士進西藏...
真是青春得連夏天也比不上啊。

回憶似是鐵軌般長，
曾一起瘋狂的少年人如今都成了爸爸做了父親了；
各人都在自己的生命旅途之上
，好好修行。
我也意外地如自己期許般，
走在沒有終點的顛簸路上。
但還差一隻馬和草原。

今天難得早起，完成了一堆文書admin 工作，心情大好。哇哈哈哈！
好文重溫，＜天路的鐵皮車＞，送給我的朋友們。

//那發生在舉世矚目的青藏鐵路建成之前，由甘肅前往拉薩的24小時巴士上。卧舖巴士非常簡陋，走廊上塞滿大包小包，三排窄窄的床鋪上，有發黃霉黑的破棉被；整車的人把鞋襪脫掉，嘩，那股味真的燻得人流眼淚。我和同學買到的三個上鋪，是在車子最後一排，全都連在一起，沒半點空隙。那時是下午開的車，空間又不夠，我們三人就只得弓起背屈身坐在上鋪，車一摔，三個人撞到頭都嗚嗚叫痛。再好的風光，都在頭痛及猛烈的搖晃中渡過了。//
全文請閱： http://blog.fwd.com.hk/zh/2016/08/16/road-to-tibet/

只有這裡看得到！#獨家網路版 、幕後花絮都在食尚玩家YouTube頻道😉

《#食尚玩家》TVBS 42歡樂台／TVBS精采台／TVBS-Asia 每週二至週五晚間10點
📣食尚玩家最新集數YouTube隔日立即看

本集完整版內容👉https://youtu.be/-kz9Isz-Ng0
網路獨家版內容👉https://youtu.be/eg5P1jnwlBQ
本集完整店家資訊👉https://supertaste.tvbs.com.tw/review/332084

★食尚玩家網路版限定內容★節目資訊看過來
魚肉鄉民👉週二晚間7點
2天1夜go👉週三晚間7點
瘋狂總部👉週四晚間7點
熱血48小時👉週五晚間7點

●訂閱《食尚玩家》YouTube👉https://bit.ly/2Hf8UYO
●《食尚玩家》官網最新吃喝玩樂指南一手掌握👉https://bit.ly/2GOPJ4O
●按讚《食尚玩家》官方粉絲團👉http://bit.ly/2fX2IUg
●追蹤《食尚玩家》官方Instagram👉https://bit.ly/2Kd89SA
●加入《食尚玩家》LINE🔍店家資訊不漏接👉https://goo.gl/aUBhqD

【本集節目內容為三級警戒前錄製】

萬眾期待的高網評美食系列又來囉～這次威風拉前進中台灣，搜索台中、彰化高評價的在地美食！沒想到更邀請到海線一哥、大甲鎮瀾宮董事長—顏清標一起去吃周邊美食！更有超浮誇又CP值爆表的日式料理！在彰化多達18種口味的古早味蛋糕！高達4.9星在老洋房吃砂鍋粥私房菜！還有全台唯一台灣牛漢堡！東海商圈出現網評滿分5星在地精釀啤酒！關鍵字居然是店員可愛又舒服？究竟中台灣的高網評美食能否成功擄獲威風拉的心，趕快收看這集的熱血48小時～

網路獨家版內容👉https://youtu.be/eg5P1jnwlBQ
本集完整店家資訊👉https://supertaste.tvbs.com.tw/review/332084

00:00│森川豐橫町
11:33│蓁古早味現烤蛋糕
17:49│初月砂鍋粥茶飲私房菜
25:00│主觀廚房
34:02│東港肉丸
39:39│禾樂精釀（東海門市）

#朵拉Dora謝雨芝👉https://family.tvbs.com.tw/detail/12

只有這裡看得到！#獨家網路版 、幕後花絮都在食尚玩家YouTube頻道😉

《#食尚玩家》TVBS 42歡樂台／TVBS精采台／TVBS-Asia 每週二至週五晚間10點
📣食尚玩家最新集數YouTube隔日立即看

★食尚玩家網路版限定內容★節目資訊看過來
魚肉鄉民👉週二晚間7點
2天1夜go👉週三晚間7點
瘋狂總部👉週四晚間7點
熱血48小時👉週五晚間7點

●訂閱《食尚玩家》YouTube👉https://bit.ly/2Hf8UYO
●《食尚玩家》官網最新吃喝玩樂指南一手掌握👉https://bit.ly/2GOPJ4O
●按讚《食尚玩家》官方粉絲團👉http://bit.ly/2fX2IUg
●追蹤《食尚玩家》官方Instagram👉https://bit.ly/2Kd89SA
●加入《食尚玩家》LINE🔍店家資訊不漏接👉https://goo.gl/aUBhqD

許多慢性病其實是可以預防的
只是需要多花一點心思來執行

對於家人們的健康來說
常常會有想要幫忙改善
卻不知怎麼做的無力感
畢竟自己人真是最難渡

但如果真的是愛子女的長輩們
應該也要好好照顧自己的健康
才能讓晚輩無後顧之憂去奮鬥

得舒飲食(DASH)
Dietary Approaches to Stop Hypertension
是一種可以降低高血壓的飲食方式

1.吃全穀類當主食
多選全穀類當作主食，糙米裡面有豐富的膳食纖維，對於控制血壓有幫助

2.天天五蔬果
蔬果裡面有豐富的鉀、鈣、鎂，都是對抗高血壓很重要的營養素

3.紅肉換成白肉
紅肉飽和脂肪酸比較高，過量對心血管影響大，一個禮拜不要超過兩次

4.每天要吃堅果
堅果裡面有好油、維生素Ｅ，可以改善血脂以及血壓上升

5.喝牛奶
缺乏鈣質的話會讓血管平滑肌過度收縮，造成血壓上升

6.少加工
油鹽糖都比較多，其中鈉離子含量高就容易讓血壓上升

7.控制喝酒
過量酒精會讓血壓控制出問題，所以飲酒量一定要控制，一天以一瓶啤酒為限

🔎愛營養好物網🔍
https://www.inutrition.com.tw/

✨與營養師對話✨
Line@加起來 https://lin.ee/ttarScs​​​​​​​​

安媽料理食譜🙌
阿環小姐日常👵
專業營養資訊📣
專屬社團加起來👇
https://lihi1.com/JwIl9​

營養師的連結​🔗
Facebook讚起來 https://reurl.cc/vnYKze​​​​​​​​​
Instagram追起來 https://reurl.cc/4gANpV
#營養師
#忠義葛格
#黃君聖Sunny營養師