其實我也不是每天都健身啦！
說真的，
今天穿得如何？

人不是平面，是立體的，接受別人和你想的不一樣，是一件成年人必須學會的事！

每個人都有自己的堅持和信念，每個人也有自己的恐懼、憎恨和慌張；每個人都努力地把自己的生活過得更好，而不是過得更符合誰賦予的人設。

如果我們把在乎別人的眼光，換成「要你管」、「管得著」、「管他呢」，我們的幸福指數一定會提升很多。

取自《與其讓別人看好，不如自己活得好看》

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各位朋友，晚安：

我真心感覺，一個想要提升自我的人，學會「被討厭的勇氣」，才能走向心靈的自由。而且被人討厭並不代表我們不好，有時是彼此看法不一致罷了。

版面上大部分的朋友，願意互相鼓勵。但我們也同時看得到，少部分朋友喜歡表達不同的看法，有時會走向人身攻擊。

我們理解就好，都活在他人嘴裡，很多事都不用做了。把注意力聚焦在自己的生活，做對自己有意義的事，對我來說是一種重要「能力」，需要刻意練習。

祝願您，能定義自己，而非困在他人的設定裡！

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ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/648499929201376/

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對不起，我不活在你給我的人設裡

【文/ J小姐】

1

三年前，小春的女兒被確診為自閉症。她辭了工作，帶孩子到世界各地治療、訓練，她說這幾年的生活雖然辛苦，但是她的眼界和心態越來越好了。

上周，她去參加同學聚會，穿了一條得體的無袖小黑裙，露出緊實的手臂和修長的小腿線條，配上俐落的齊耳短髮和精緻的妝容，親切地和同學們打招呼、敘舊。

同學都說她越來越好看了，也問候了孩子的情況，她回答說還好，同學們就沒有深問下去，轉而投入到青蔥歲月的回憶中去了。

聚會快結束的時候，她卻在洗手間聽到兩位女同學碎嘴：「小春也真是的，自己的孩子都得了自閉症，她竟然還有心思把自己打扮得花枝招展的！」
「是啊，妳看她那皮膚，一看就是常去保養，也不為孩子多考慮考慮，治療自閉症很燒錢的。」
「聽說她孩子還被幼兒園拒收了，換作我，不管什麼重要的聚會我都沒心情來啊，我猜她和她老公是打算再生一個，然後放著這個孩子不管了吧。」

她跟我說這些的時候，我憤憤地說：「妳怎麼沒出去回擊她們兩句啊，人遇到不幸就該愁眉苦臉、半死不活嗎？」

她淡淡地說：「我怕她們尷尬，等她們徹底離開了才走出去的。其實她們也沒什麼惡意，只是，我不能活在她們給我的人設裡啊。」

看著她挺直地坐在對面，一側頭髮順滑地垂到臉旁，面容平和，耐心地給微燙的咖啡吹著氣，我忽然熱淚盈眶。

這些人並不知道發生在她身上的故事，也並不明白她所經歷的苦楚。因為孩子有自閉症，她老公總想再生一個健康的孩子，但小春卻堅決不同意，半年前就選擇了離婚。

之後，她把房子賣了，換了間小公寓，靠自己的外語能力接一些出版社的書稿翻譯、校對工作，勉強維持家庭開銷。

她的父母也很不諒解她，再生一個孩子又怎麼了？家庭也沒了，一個女人帶著個生病的孩子，今後日子怎麼過？

她抿了口咖啡說：「其實，做爸爸的和做媽媽的不一樣，寶寶在我肚子裡手舞足蹈的共生感，爸爸是體會不了的。再生一個是沒什麼，但是我給女兒的關愛一定難免會因此減少的。妳不知道，當我看到女兒拿著自己的小手帕，略顯吃力但一臉認真的把我的高跟鞋擦得光亮的時候，我哭了好久。我發誓要好好照顧自己，拚命活得久一點，最好能看著她先走。」

她現在每天都健身、護膚、閱讀、翻譯，時不時地調整一下家具的擺設，變換一下格局，為生活增添情趣。

她會替女兒做色香味俱全的美味佳餚。每天都會把女兒和自己打扮得美美的再出門，去看看美好的世界，去看看那些體現了滿滿的生活熱情的手工藝品。

她說，她想把生活的所有美好都攤在女兒面前。總有一天，女兒會發現—生活值得熱愛！

3

在這種處境下的女人，很多人賦予她的人設是終日以淚洗面的怨婦，不能有光芒，不能有力量，不能有快樂。最好看起來連個人樣兒都沒有，這樣才配得上她擁有的苦難。

可是，她偏偏打破了這樣的預設—她光鮮亮麗、挺拔昂揚，從來沒有放棄對美好生活的追求。她每一天都在認真地生活，她說女兒並不``是什麼都不懂，她相信能量是種永恆的存在，她對生活的愛一定會傳遞給女兒，總有一天她女兒一定可以張開雙臂擁抱生活⋯⋯⋯⋯

我也相信，一定會的！

我們都免不了下意識地去替別人設置一個人設，經常說「看起來像」、「看起來不像」，但是我們都知道那只是自己的以為、自己給別人的人設。不能因為這個人沒有符合你設定中的形象，就開始懷疑或者攻擊。

就像某些演員，在接演了一些個性鮮明的角色之後，因為優秀的演技，將戲劇中的角色呈現得有聲有色，一些喜歡戲劇的群眾竟也不分現實地將活生生的演員套入角色的人格設定之中。我總覺得神奇，這些會把戲劇角色的人設硬生生套在演員身上的人，他們在現實生活裡又是怎麼過得呢？

4

我有位高學歷、高收入，剛歸國的女性友人，在社群媒體上發了一則她參加體態訓練的筆記，分享一些穿搭心得和體態矯正的成果。不料，竟有人在下面留言：「我一直覺得妳是個有氣質又有想法的人，學習的應該都是些高大上的知識，完全想不到妳竟然會花錢、花時間浪費在糾正駝背和學習化妝打扮上⋯⋯⋯⋯」

她看到後覺得十分莫名其妙—「什麼是高大上的知識？知識什麼時候有高低貴賤了？依照這位留言者所預設的人格設定，難不成我就該又宅、又土、像個老學究一般的俗氣裝扮嗎？對不起，我並不是，我會挺拔昂揚、衣著得體，又有生活品位！」

我另外一位經濟條件很寬裕的朋友，則是某次幫同事代買了幾杯咖啡後，在通訊群組中發了購買的明細向大家收款。結果，同事們紛紛在背後議論：「沒想到他那麼有錢，還那麼小氣，一杯咖啡才八十幾塊，他還要跟我們收？」他問我：「是不是我真的有點小氣了，請同事喝幾杯咖啡而已。可是我在國外生活習慣了，我下意識地就覺得，幫別人代買東西理所當然要收錢⋯⋯⋯⋯」

我回答：「我一直覺得想當然爾地就替別人設置人設，是一件很不可思議的事，別人憑什麼非要按照你刻畫的人設生活呢？更不可思議的是，一些人居然也主動地往別人給的人設裡鑽。」

5

我曾經在社群媒體上的某篇文章，使用了一個稍微欠缺修飾的詞，於是就有人在下面留言說：作為一個女神，妳居然說出這樣的低俗的詞，我對妳好失望。

這表明在生活裡，他總是不由自主為別人訂出框架，用自己的標準去看待他人。我們必須知道，人不是平面，是立體的，接受別人和你想的不一樣，是一件成年人必須學會的事！

有太多看起來柔弱軟綿的女孩，能在遭遇挫折時堅韌倔強；也有太多看起來強勢獨立的姑娘，在夜深人靜時低頭啜泣。每個人都有自己的堅持和信念，每個人也有自己的恐懼、憎恨和慌張；每個人都努力地把自己的生活過得更好，而不是過得更符合誰賦予的人設。

曾經，我聽一個女孩說自己收入低，但是喜歡旅遊，經常省吃儉用，存下錢就出去玩，但自從聽到同事在背後說她打腫臉充胖子，沒錢還裝闊，明明賺沒多少錢，還想學有錢人到處旅行花錢。於是她就再也沒出去旅行過；一個平時雷厲風行的女孩在跟男朋友打電話時撒嬌，被人說不符合人設，好噁心，她就再沒在人前打電話撒嬌了⋯⋯⋯⋯

我忽然覺得，如果我們把在乎別人的眼光，換成「要你管」、「管得著」、「管他呢」，我們的幸福指數一定會提升很多。

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以上文字取自
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不知道大家有沒有follow到我最近的限時動態？自從三天前在Netflix上看了這部片- The Game Changers 茹素的力量後，深深震撼到我，當天決定開始嘗試戒斷動物性蛋白質！才嘗試三天而已，就明顯感覺到身體跟體態有很大的變化！

先說說我對素食的看法好了，因為在台灣大部分人都是吃宗教素，對我來說要因為宗教不吃肉其實有點抗拒，所以我從來都不會有要吃素的想法，就算有吃也只是吃一下奶蛋素，畢竟都有在運動的我，覺得蛋啊奶啊都對健身者來說非常重要，所以我從來沒有斷過奶蛋，也從來不會懷疑這些東西對身體是不是真正健康的（畢竟我們都被教導只要是原型食物都是健康營養的）。

那天我健身完回家吃午餐，想說打開電視找部片來配好了，在首頁跳出了茹素的力量這部片，老實說看到中文片名時我一點興趣都沒有，不瞞各位，我的外婆吃素吃了30多年，最後還是因為膽管癌過世的，我一直認為是油炸素料使用的不乾淨的油，還有各種素料的加工成分讓外婆更不健康而病逝的。但我看到那部片的演員中有阿諾史瓦辛德，一輩子的健美人、演員、加州州長....因為健身吃了幾十年肉的他，為什麼他會出現在這部片裡？好奇的我就點進去看了。

看不到一半我就深深震驚了！裡面有非常多的研究、實驗、運動員現身說法，不只是阿諾，包含奧運選手、包含UFC格鬥選手，包含 NFL美式足球員、舉重選手、職業健美選手，還有金氏世界紀錄全世界最強壯的男人，他們都是全素者！我非常驚訝，因為身為運動員，除了訓練之外，飲食絕對是最重要的，而他們居然會去吃素拿自己的運動職涯開玩笑？這真的令我很震驚！他們一個個都提到本來大口吃肉以為這才是對肌肉修復最營養的營養素，但他們卻親身發現了不吃動物性蛋白質才能讓運動表現達到最佳狀態（裡面也有說明原因，講的非常淺顯易懂又詳細，大家可以去看看）。

看了這部片讓我認真的思考... 人類真的有必要吃這麼多肉嗎？人類真的是雜食性動物嗎？片中有許多線索讓人會想要認真思考這個問題。如果說人類其實並不需要吃那麼多肉，而人類只是為了慾望而飼養、宰殺這麼多動物，嚴重造成了溫室效應、水源污染、動物流感等無止境的危害地球；而另一方面更是讓我們的身體默默承受對肉品的不耐導致的慢性發炎、賀爾蒙紊亂、肥胖疾病等。如果這都是事實，那該不該吃肉確實是一件值得被關注的議題。

所以我決定用自己的身體做實驗，每天都健身的我，真的有辦法不吃肉嗎？身體最誠實不會騙人，我到底需不需要吃這麼多肉，身體會給我答案。

才吃避吃動物性蛋白質三天，我就深深的能體會片中運動員們分享的體驗！重訓的時候表現變好了，耐力變強、精神變好！而且我晚上一路吃宵夜吃到12點多，通常隔天早上一定會水腫脹氣線條模糊，但這幾天每天早上起來排便無敵通暢，線條也很明顯！影片是我昨天早上拍的，我今夜早上感覺身體又更輕盈一點了！早餐只吃了豆漿根香蕉就去重訓一個半小時，超多動作都突破了自己的重量紀錄，重點是完全不累一直想練下去，練完以後還買菜、做家事、哄小孩一路到晚上12點以後才感到想睡覺，整個身體都元神歸位的感覺真的真的很舒服😭

我本來想說先試個三五天看看身體有什麼變化，不然要我宣誓成為Vegan壓力太大感覺很快就會放棄😆 但現在我覺得我想要繼續嘗試不吃動物性蛋白質到兩週看看，如果可以再久一點就再持續下去。有時候覺得要不吃肉好難啊不可能吧！但其實開始執行後會發現其實都只是每一餐當下的選擇罷了～之後再跟你們分享我都怎麼吃？怎麼攝取充足夠蛋白質？去超市跟好市多都買了什麼😊

建議大家都可以去看這部片 - The Game Changers 茹素的力量，並不是說看了就一定要吃素，而是可以用不同的角度了解自己的身體，了解地球的現狀，讓自己能多一個選擇的權利❤️ 我超愛吃肉的爸爸跟姊姊還有老公都已經加入我的行列嘗試戒斷動物性蛋白質了！我會持續追蹤自己跟他們的感受與心得與你們分享😊

這首只是一個很棒的開始
真的很很很很很很很很很很棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒喔 (･ω･)b

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作曲：張伍
製作人 ：張伍、SJIN
執行製作人 ：張伍、SJIN
編曲 ：SJIN
合聲 ：張伍
intro & outro：M.A.T.H、捏捏、盧瑮莉、ZERO、呂士軒
中間串場口白:美麗本人(我們感謝他）
錄音 ：呂士軒
混音 ： M.A.T.H
母帶後期 ： M.A.T.H
錄音/混音/母帶後期錄音室：基械貓錄音室
視覺設計：張伍

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intro
蝴蝶 蝴蝶 生得真美麗
頭戴金絲冠 身穿花花衣
你很愛唬爛 花言甜語
你很會跳舞 腰很帶勁

Hook
你真的很棒
噢 真的很棒 真的很棒 真的很棒

Verse01
你很棒 為了翹臀 每天都健身兩下
你很棒 鏡裡 肚皮 贅肉 那絕對假象
聽我說 素顏就是美 你天生上相
雖然大家都愛網路的preset臉或是像你姐妹那樣

別管酸民的尖銳靠杯 說什麼修片
你是頑皮的甜美寶貝 讓紅塵留戀
網紅的幾行斷句 都是句點 很有深度
一杯 句點 半糖 句點 奶茶 句點 珍珠

打個砲 像停電 卻誇緊喔 真的野
媽的寶 男女配 閨蜜起鬨 真登對
兄弟66 親親水水 BB優秀 依舊美美
誇到 笑到裂嘴 還說 沒有啦 謝謝

Hook
你真的很棒
噢 真的很棒 真的很棒 真的很棒

Verse02
別人說你真的很棒
閨蜜說你真的很辣
朋友說你真的很欻
砲友說你真的很大

整個很假 怎麼能相信
誰 這麼的想體驗
真的很搶手
跟著放屁整個響一遍

所以他說的很棒 其實覺得還好
嘴巴說著還好 其實感覺在鬧
像紅花配著綠葉 才能不斷襯托美
帶個笨拙的小弟 感覺自己像個爺

鼓勵代替責罵 比那髒字可怕
笑臉一貫的假 不曾留下疙瘩
只要心機夠大 什麼狗屎都放
實話只能偷嗆 維持表面優雅

不斷胡說 周圍的人 互相騙過
讚美不夠 加點熱忱 當成演說
跟著互捧 像在和聲 唬爛天后
看你不錯 我說真的 從未見過
下次再說 記得聯絡


Hook
你真的很棒
噢 真的很棒 真的很棒 真的