- 聽過21天效益嗎？？ 在心理學中，要養成新的習慣、新的觀念 必須要21天！ ⁡ ✏️必須清楚自己想要的是什麼 然後拆解任務 要養成一個習慣不容易，但人往往不知道自己要的是什麼！？ ⁡ 需要設定一個目標 比如：我要每天運動 ⁡ ✏️練習在規定的時間，做規定的事 我要在每天運動半小時 我就必須騰出時間去做這件事 把培訓、談合作的時間都處理完畢 ⁡ 如此一來，會讓你的腦袋、身心靈養成習慣！就像生理時鐘一樣💪 ⁡ 除了運動之外，當然還有很多習慣可以養成 一段時間後，你會發現，原本「刻意」的事情、會慢慢的變成理所當然 那麼你就差不多獲得一個新的習慣了🥰 ⁡ ✏️把妳的決定昭告天下 在養成習慣的過程中 我們往往會沒有任何的動力、覺得倦怠、半途而廢 有時候也會常常想 啊，今天算了吧 啊，休息一下不會怎樣吧 （為自己找800個理由） ⁡ 我自己的方式是，我會發限時 然後就會很多粉絲好友鼓勵 那也會是我成就感的來源🙈 ⁡ 記得適時調整自己的心態 用適合你的方式去達成你的目標和習慣 ⁡ 歡迎大家和我分享你們的心得🦋 ⁡ ⁡ #習慣 #習慣養成 #21天挑戰 #21天習慣養成 #語錄 #頂樓 #頂樓日常 #宅在家 #宅在家的日子

拖延症：你究竟在拖延什麽❓ 這個演講是我看過的最幽默的TED演講之一 . Tim Urban是一個博客寫手，他有很嚴重的拖延症，所以決定研究拖延症患者都在拖延什麽 . 通常我們腦袋裏有一個理性決策者，去做一些沒那麽快樂但非常重要的事情 . 而拖延症患者的腦袋裏還有一只即時滿足的猴子，這只猴子不關心過去不關心未來，它只關心2件事：簡單和快樂 . 有時候我們需要去做那些比較難而且不那麽讓人享受的事情，這時理性決策者和即時滿足猴子就會發生沖突 . 長期拖延症會潛移默化影響人的情緒和健康，這種拖延症患者沮喪的是他們甚至無法開始自己的夢想： 也許你計劃了每天運動半小時； 發誓以後再也不熬夜； 決定多打電話給爸媽； … . 但是又有哪些開始了呢？有哪些還在做呢？ 提醒自己這只猴子的存在，別被它牽著鼻子走🙉 從今天開始吧，也許不是今天，但是很快

○ 極簡生活 努力實踐以下12個極簡習慣 向往極簡生活 □少說 小時候，幾年學說話，一輩子學閉嘴。少說話，保持沉默和謙遜，特別是在高手面前和在自己不熟悉的公共場合。永遠記住，禍從口出！ □少上網 太多沒營養資訊，每天只看別人生活，羨慕別人，倒不如將時間更專注於自己。 □少聊八掛 少是非，多知識、生活體驗交流。 □少比較 清楚自己需要什麼，而不是跟別人比較什麼。 □少怒 遇到意見分歧的時候，取謙遜開放的態度，不妨聽聽對方的意見 。對惡意滿滿的壞人，考慮下自己有沒有勝算？有的話，給對方一個教訓；如果沒有，記得來日方長。 □少炫耀 不需炫耀自己有多少錢財，比你有錢的人多的是。 □少坐 每天運動半小時以上，健康是保証生活質量的基礎。 □少吃 清淡飲食，少吃高熱量和垃圾食物。 □少購物 不要衝動消費。對自己無用的，再便宜也不要買。 □簡明易行的計畫 計畫簡明，並在你的小圈子公佈你的計畫，這樣成功概率更高。 □軟件極簡 只留頻率使用比較高的應用軟件。 □簡單護膚 一張臉不用擦10多樣產品，護膚只用最基礎的清潔保濕，皮膚狀態反而更理想。 以上的習慣 哪些你已經有在做？ —————————————————————- 追蹤 @hometoday.official 一起享受在家中的時光。 喜歡我們的內容，記得按Like & 收藏，分享給你的朋友看 #極簡生活 #斷捨離練習 #極簡主義