普洱國際100越野賽賽記

去年就一直跟宇叨咕着，如果有机会可以来云南旅游，也是一个不错的选择，没想到这一次就成真了。
原先设想的2019年的第一场越野賽，就去挑战一下黄山国际168越野赛，毕竟到现在还没有完成一场168公里的越野赛。

才刚报完的黄山就受到了三夫賽事的邀请，由於两个赛事的时间点就差一天，于是果断选择了普洱100，在前两周我的膝盖才去医院抽了十cc的积液，估计是去年参加三峡168的时候傷的，接着，隔周又去了香山50，最后的时间理就一直没有理这个伤痛，直到前阵子连蹲都蹲不下去才去就医，估计也就是我平常都没有好好训练的原因。

而这一次的普洱100，总爬升只有3000米，虽然没有什么难度的感觉，但难免对于膝盖还是有一些担心，毕竟今年还得安排许多赛事。

出发普洱的前一天，跟宇收拾着行李以及装备，我还特地帮小豬哥以及宇的新背包缝上了呐咓袖章。

一早从北京的机场出发，经过了昆明转机，再到普洱当地已经是晚上六点的时间了，在昆明转机的时候，地勤人员通知这一次的航班超员，希望有18个人自愿放弃这一次的航班，当时我就在想，不会这么不顺利吧，不过好在还是到达了普洱，当时机上还有不少同行的选手。

很多人对于普洱的认识，我想都是在普洱茶上面吧！可能没有想过有这么美好的地方叫做普洱，他跟台湾一样，都劃过了北回归线，所以这边的气候相当的“温暖”
由于地理环境的关系，植被覆盖率相当的高，空气清新的程度就更不用说了，处处都带着花香。

一出机场就被三夫赛事方给接走，直奔起跑点的的山庄，并且享用了一桌当地规格最高的长桌宴，桌上的各种美食佳肴就不用说了，还有我最喜欢的竹虫，当许多人都不敢吃的时候，我一个人就吃掉了一整盘，毕竟明天要跑赛事，多补充点蛋白质没有错。

云南当地有很多的民族，在今天的晚会上，也有这些少数民族的歌舞陪伴着，在盛情难却之下，还是多喝了两杯。

用完餐后回来整理明天所需要的装备，前一天已经检查了所有需要的用品，结果居然忘记带最重要的东西就是我的跑褲，这时候还在想怎么办？我该向谁借的时候？刚好我觉得我的小内内还蛮像压缩裤的材质，而且外形大方不失尴尬，于是乎，我就把内裤当成跑褲在使用了。

起跑后的一个小时，我发觉我的这个选择是正确的，因为天气实在太热了，温度已经达到了30度，开始发抢的时候我就按照，良好状态一直往前跑，到了100公里的分界点时，我发觉我的前边并没有太多的，后来宇跟我说在cp2的时候，我的成绩一直都很好。

但其实起跑的十几公里时，我的脚就感觉起了个大水泡，我在想，是不是因为我用了旧袜子的原因？

那时候在cp2检查我的踋時，我的左右脚足弓水泡果然起的很大，其中一个还已经破掉了，当我在现场做处理的时候，打卡点的志愿者就说，怎么在这里就起水泡了？你后面的80公里，还怎么跑？我回答我还有坚强的意志力，于是我起身转头就走了

前往cp3的时候已经是上午的11点，气温越来越高而我的状态也越来越差，从来没有过在上午的时候起跑，而且还在这么热的天气下，我算着我水壶里的水很热很渴，但也不能一次把我喝掉，毕竟后面的路还很长，当我看到旁边有溪水的时候，拼命的往身上洒水，希望可以降降温。

在六中的时候还有看到几位小朋友他们拿着一个纸板，上面写着加油你是最棒的，而稍微年长的那个小朋友拿着一瓶酸奶加1颗糖果给了我我惊讶的接过了手，同时我也说我拿巧克力给你们好吗？他们只说不用了，只跟我说比赛要加油哦。

前进了几公里，我发觉我已经快中暑了，在有一户人家的屋檐下，听到有位选手在喊我他用着有气无力的声音问我组委会的电话是多少，他中暑了，他受不了他想要退赛，稍微关心了他之后，我又继续前进，离开没多久，我自己也快撑不住了，找了一块有树荫的地方休息了一會。

当时我在想，成绩已经不重要了，不能因为这样的状态而退赛，毕竟这是19年的第一场越野赛事如果在这里退了多没面子啊！

再前往cb3的徒中，看到很多人已经因为酷熱而受不了的坐在旁边，甚至有些人的水都已经喝完了，表情跟我一样的难受，快到打卡点的前三公里处遇到了救援人员，他问我后面是不是还有中暑的？我跟他指了几个位置，希望他可以赶紧过去协助他们。

终于挨到了打卡点，第一次把水壶里面的水喝的这么盡，很多人都在打卡点，讨论着天气实在太热了中间距离又远，这是一个最难的路段而热心的志愿者听到，立马打电话给赛事方希望他们可以在中间再增设几个补水点，在赛事结束后的大群里面大家都在讨论着当天最难的路段肯定是cp2到cp3的地方，不是因为它的赛段有多难，而是那个时间点里面的气温是最高的。

离开了cp3之后是一路的上坡，雖然一样高温难受，但是我的心里想很快太阳就要下山了，我只要熬到太陽下山的时候，一切都会好的。

Cp4是50公里处也是其他两个组别的终点我算一算时间，我在想宇应该很早就已经到那里了，中间原本想发个讯息，跟她说一声但中间一直没有手机讯号，当我从树林出来的时候接近了cp4打卡点，我就听到很大声的说，老公……

跟以往一样心里都很兴奋，但是身体却跟不上心里的节奏，见面时的拥抱难免还要来个kiss然后侧面看到旁边休息的选手，每个人都是发出了哦……的声音以及表情，看吧这一站的補給，有多么的丰富，一大把的狗粮双手奉上。

先前放弃了衝成績的想法之后，就按照先前跟宇的约定，六点前我一定会到换装点，其实在这一个点我已经有停留一个小时的打算，我可以好好的吃喝休息，还要照顾一下我的双腿。

鞋襪一脫的时候里面真是惨不忍睹，组织液和血的夹杂，而且范围越来越大，里头似乎已经见肉，大家应该可以想到宇的表情是怎么样的？

过了一会来了一个女选手，她就是我在cp3见到的把自己两个膝盖都给磕破的那个人，看他痛苦的样子挨到了这里，当他鞋袜一脱的时候，整个脚都被水泡烂了，并且也有了一些水泡，我问他说为什么会搞成这样？他说天气太热了，他看到有水坑，就把脚给下去泡了泡。

在越野跑的赛事里，千万不能把自己的脚弄湿了因为后面还有好几十公里得跑，如果湿了的鞋袜只会让你自己的脚更加的难受。我在想不是天气太热受不了了，就是新手没有经验，才把自己搞成这样，最后我也没注意他是否已经出发，但我想他都已经痛成这样了，很有可能是直接退赛，沒想到她在凌晨兩點的時候順利完賽了。

停留了50分钟，比预计出发的起点还多了20分，稍作休息，换了衣服之后还是觉得轻松了不少，特别还吃了一包呐咓鸡胸肉，毕竟光吃能量胶是不顶饱的。

后面50公里的路程里其实没有什么太大的难度严格来说，这一次的普洱100根本就不难，最难的还是因为气温，很多人都是因为这样的问题，而退赛甚至被关门了。

而后面的路段里有两个是需要繩索辅助，整个角度来说几乎是在垂直滑降，就在晚上八点的时候遇到了一位姐姐，他是普洱当地的跑者，他说他第一次在大半夜的树林中跑越野，一个人走很害怕之外，还戴着新配好的眼镜，怕路看的不清楚而发生危险。

反正我心想后面的路段即使散步悠悠的走，也可以按照预计的时间到达终点，于是我就跟她结伴而行，这应该是目前有史以来最轻松的越野赛，我们就这么边走边聊天，她一直跟我介绍普洱有多少好吃的东西，并且还说完赛之后到了城里找他一起喝茶。

他跟我说，他们的跑团是普洱当地的也是最大的，这一次将近200位的100公里组选手，里面大部分都是他们跑团的，外加九个不继电，里面多数也是他们的跑团人员当志愿者，所以当我们一起进到了补给点时候，志愿者都会冲出来喊云姐。

沿路她一直跟我介绍赛道的风景，很可惜我们都已经是在大半夜了看不到，梅子湖与湿地公园的美景，最后我们按照我们的时间计划在凌晨五点的时候到达了终点，我以为进到会场里面的时候才会看到宇，结果再这么冷的半夜里，她穿着保温毯在路上一直等着我，我相信这就是所有选手最期待也是最感动的时候，都希望熬了这么长的时间到达了终点，有一个熟悉的人，一直在等着你，我很幸运，因为在每一场赛事的终点，都有宇一直在默默等待迎接着我。

【一年一個深圳，這就是中國向沙漠收復失地的速度】

　　今天是植樹節，也是1979年確立該節日以來，中國第四十一個植樹節。

　　這四十多年來，中國的大西北一直“戰事”不斷，交戰雙方，是人與荒漠。

　　身在城市綠化或青山綠水的人們，或許很難想象，我國有四分之一以上的國土被荒漠占領，共計262萬平方公里。

　　在荒漠的“占領區”里，人們吃飯帶沙，睡覺帶沙，有個妹子嫁到此處，除了家人以外，四十天見不到一個大活人，她甚至把過路人的腳印用盆扣了下來，以作未來的念想。是不是很可怕？

　　那么，截至目前，雙方的交戰結果如何呢？不妨看看這些對比圖。

　　那么，這一切究竟是怎么發生的？今天要為大家介紹中國抗擊荒漠化的“三大戰役”。

01 對抗荒漠的核心戰線分析

　　當然，在講述三大戰役之前，我們先來了解下我國一條重要的“抗沙戰線”。

　　中國的荒漠位于西北方，粗略被劃分為八大沙漠和四大沙地，由此形成了一條狹長的黃色沙漠帶，向東南面步步緊逼。

　　八大沙漠：塔克拉瑪干沙漠、古爾班通古特沙漠、庫姆塔格沙漠、柴達木盆地沙漠、巴丹吉林沙漠、騰格里沙漠、烏蘭布和沙漠、庫布齊沙漠。四大沙地：毛烏素沙地、渾善達克沙地、科爾沁沙地、呼倫貝爾沙地。
它們主要分布在新疆、內蒙古、西藏、甘肅、青海五個省（自治區）。

　　其中騰格里沙漠、烏蘭布和沙漠、庫布齊沙漠和毛烏素沙地四地負責打頭陣。通過“吃土”“埋河”“下沙”等方式破壞和腐蝕人類居住地。

　　吃土：說白了，就是流動沙丘無腦向前推進。在明代初期，流動沙丘就已經兇殘推到長城腳下，到了當代，流沙則早已入侵到長城以南。

　　埋河：拜靠近黃河的騰格里、烏蘭布和庫布齊三大沙漠加上毛烏素沙地所賜，黃河成為世界上含沙量最大的河流，光烏蘭布和沙漠，每年就供應黃沙約7700萬噸，推高黃河河床近10厘米。

　　下沙：這個最鬧心。所謂“下沙”就是荒漠攜手大風，通過沙塵暴對北方地區進行大面積遠距離打擊。

　　2000年春天，它們“空襲”北京共計12次，2002年再襲北京，歷時51小時，經測算，人均派發了2公斤沙塵。自此，帝都乃至全國都談沙色變。因此，要抗沙，迫在眉睫的是先要把這一塊穩住。這才有了民勤保衛戰和庫布齊沙漠、毛烏素沙地“殲滅戰”。

02 抗沙“三大戰役”

　　曾幾何時，騰格里沙漠和烏蘭布和沙漠“有意”合并，而能否合并成功的咽喉，就在民勤。

　　民勤位于甘肅省武威市，四面環沙，就是這個看上去像一只單鞋的縣域，成了騰格里沙漠和烏蘭布和沙漠兩大沙漠之間弱小的分界線。40年來，兩大沙漠向民勤挺進了十幾公里，作為民勤縣母親河、曾經是一片汪洋的青土湖，就此干涸，成了當地一線沙景的一部分。

　　沒了水的民勤逐漸荒蕪，慢慢演變成北方沙塵的主要策源地之一，北側1600公里長的風沙線，共計800個風沙口對準人類居住地，過去華北降土，蘭州下沙，民勤都要對此負責。

　　與此同時，縣城沙進人退，當地諺語說了大實話：“天下有民勤人，民勤無天下人。”民勤縣的某個村2003年以前還有112口人，3年后僅剩9口人。由此看來，兩大沙漠吞并民勤，實現強強聯合，似乎指日可待。

　　事情當然沒能遂沙愿。在一句“絕不讓民勤成為第二個羅布泊”的口號下，政府與堅守家園的本地人，誓與荒漠爭個高下，與此同時，越來越多的志愿者也加入到了“植樹造林，拯救民勤”的隊伍。

　　一個在外打工的民勤年輕人，聽說十年后自己的故鄉將會成為第二個羅布泊，毅然決定回家種梭梭樹，他和幾十名志愿者花三年時間種了一千畝梭梭。

　　一位恰好觀察到此事的公益事業負責人當時說道：“那些20—30厘米的梭梭，在荒漠化面積高達94.6%的民勤顯得十分渺小……我不知道他還能堅持多少年。”

　　然而，十幾年后她重歸民勤，發現一千畝變成了三萬畝，兔子和狐貍重新奔跑在其間，同時奔跑的，還有這位年輕人的女兒。

　　就在這樣的精神驅動下，民勤保住了。2017年，民勤全縣森林覆蓋率由2010年的11.52%提高到17.7%，更重要的是，青土湖也回來了，并在不斷擴大中。

　　當然，與騰格里沙漠和烏蘭布和沙漠相鄰的庫布齊沙漠和毛烏素沙地也沒閑著。

　　庫布齊沙漠是距離北京最近的沙漠，直線距離僅800公里，這里起了大風，北京很有可能就要挨沙塵暴。

　　而庫布齊下方的毛烏素沙地則位于陜西榆林，從地圖上看，也是黃河的泥沙供應商，每年向黃河輸送的泥沙占中上游入黃泥沙總量的三分之一，高達5.3億噸。

　　但這也是它們最后的“輝煌”。在40年的頑強對抗后，毛烏素沙地中30%的沙漠覆蓋了植物，80%的沙漠得到了成功治理，5000萬畝水土不再流失，而黃河年輸沙量整整減少了4億噸。

　　再看看對比圖，如今的毛烏素沙地，或許該改叫毛烏素森林了。

　　而庫布齊，則成為了世界上唯一被整體治理的沙漠。

　　1997年，庫布齊的一家鹽場為了把鹽運出去，決定修路。但很快，剛修的路就被沙子蓋住了，為了保護這條沙漠里的生命之路，當地人用草方格在路邊固沙，為庫布齊沙漠貢獻了第一抹綠色。

　　與此同時，為了提高植樹的成活率，他們發明了一種“水沖種植法”，用高壓水槍在沙子里打洞、噴水、種苗，10秒搞定一棵苗，植樹成活率比也從過去10%不到，提高到了80%。

　　根據數據，庫布齊沙漠森林覆蓋率、植被覆蓋率已分別由2002年的0.8%、16.2%，提升到了2016年的15.7%、53%。

　　沙丘什么的，比過去矮了整整5米。

　　更令人驚嘆的是，這里的降雨量開始逐年增多，從每年不足100毫米增加到456毫米，過去一年沙塵暴爆發50次，如今頻率直線下降到每年1次，生物種類從不足10種增加到530種，被綠化的沙漠地面開始積累出了土壤層。

　　這讓更大規模的種植成為可能。

　　庫布齊沙漠的治沙成功，舉世罕見，它的經驗在2015年被寫入聯合國大會決議，這也是中國首個在環境和發展領域被記錄的創新舉措。

03 地球變綠中國貢獻度達四分之一

　　那么，這三大戰役是否只是個案呢？當然不是。

　　上世紀末，荒漠的“占領區”每年擴展1.04萬平方公里，若無人阻止，相當于24年中國就會多出一個英國大小的不毛之地。

　　而如今，到了2014年，荒漠“占領區”每年縮減2424平方公里，這面積比一個深圳還要大。而這也是自2004年以來，連續三個監測期持續減少，對比全球的沙化土壤，仍以每年5—7萬平方公里的速度在擴展。這意味著，在中國，荒漠化土地已成功實現零增長。

背后，自然離不開國家巨大的投入。

　　在2014年全球新增的人工林中，一半以上來自中國的貢獻，這里正在發生的是世界上最大規模的植樹造林工程。2019年2月11日, 波士頓大學等組借助NASA的空間遙感數據研究發現，自2000年以來，地球新增了5%的綠化面積，相當于亞馬遜雨林的大小，其中有25%都來自于中國。

　　除此之外，中國移動互聯網的發展也貢獻了它獨特的力量。

　　截至2018年12月底，螞蟻森林讓近4億人“云養樹”5552萬棵，總面積超76萬畝，控沙面積超100萬畝，累計減排308萬噸，守護公益保護地6.9萬畝，而這，讓更多像小巴這樣遠離抗沙戰場的人，也有機會參與 “戰斗”。

2017 11 22
直播回信

1
許大哥你好～
弟弟迷上網路遊戲⋯負債95萬，每個月還銀行卡債、薪水幾乎快透支…加上在網路上被網友騙、買了對方的車～
那位網友跟他說：你買我的車，我幫你解決債務的問題。
因銀行無法整合弟弟債物問題⋯所以弟弟急了，就相信對方，把車用貸款買下。
3年車跑了15萬公里、車狀很差~這台車市価約70萬、車賣我弟61萬～總共負債157萬～
我弟從來沒在外面工作過，是個很單純沒心機的人，不曉得⋯人心險惡～弟弟幾乎在爸爸的工廠上班，直到當兵才離開家裡，現在外面工作，沒金錢觀念，太容易相信別人，身為姊姊的我、
希望可以改變他的價值觀希望可以懂的保護自己～
因弟弟走頭無路，來跟我說：他知道錯了，覺得每個月被錢追著跑，他覺得心很累．
身為姊姊的我，第一次看到弟弟的這麼無助，精神狀況不好，也怕他想不開，所以就幫了他～
但也告知他.如果再犯第二次，我就不會在幫你了～
但我身邊的朋友告訴我，這次幫弟弟解決債務問題，不是辦法⋯要改變他的觀念，不能治本不治根⋯朋友的話有道理。

我也不敢讓爸爸知道因為他身體不好，因爸爸有心血管疾病也是高血壓病患所以不敢讓他知道，怕爸爸承受不住會中風～
我只讓媽媽知道所有的事情～

想請教許大哥~
我要什麼方式、才能讓我弟弟真的徹底改變呢？
謝謝許大哥🙇‍♀️🙇‍♀️

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阿德老師您好，我今年23歲，剛分手兩個月，但走不出來。這幾個禮拜以來，我每天晚上都聽老師的直播，我很欣賞老師的價值觀，企圖連根拔除我舊的傳統觀念，讓老師的價值觀在我腦中萌芽。我跟前男友認識五年，在一起一個半月，因為彼此都有壓力而和平分手了，分手後我向他表示我還是很依賴跟他聊天的感覺，沒辦法和他斷了聯絡，請他幫我放下我對他的喜歡。最近，我覺得我快放下了，因為他持續的對我冷漠，可是不知道為什麼，心裡還是有一種難耐的空虛，隨時想到就想哭。阿德老師可以改天來個直播，教我們如何將腦袋培養成為您的價值觀嗎 哈哈😂謝謝老師❤️

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阿德老师您好，我想帮朋友向您提一个问题。男方学历为大学理工科，现在自己做生意，和前妻离婚后还住在一起。离婚后经朋友的介绍认识了B女。B女学历较低，现在自己做生意，性格比较强势又很迷恋韩剧情结。两人在一起后摩擦不断，男方方面嫌女方太强势想分手,并且也经常给双方共同的男性朋友们抱怨，且有时候会为了回避女方，有些朋友的聚会也会不太想参加。而女方不愿意分手，还经常分享一些爱情鸡汤文在他们共同的微信朋友圈故意给男方看。比如爱一个人就要一辈子长长久久之类的文章。并且女方也很怪男方为什么了离婚了还和前妻住一起。让我感到困惑的是，他们又没有结婚更没有孩子，所以如果真心要分手，哪里有这么难。就算女方不愿意放手，可是如果男方铁了心要放手，感情也不是女方单方面就可以坚持的。所以我觉得男方其实更多的只是在抱怨而没有真心要着手处理这件事。不知道老师的看法如何?听了老师的很多直播也看完老师的书，老实说，我有在慢慢练习在思考感情上的问题。希望有一天能和老师一样这么智慧不再被这些困扰。我是在法国的中国人，希望老师能看的习惯我的简体字。最后再一次真心得谢谢老师!

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老師你好，想請教您，有一種小三是男方已經搬來同居好多年，沒回家也跟元配幾乎沒聯絡，談離婚也只有頭1、2年，之後都以各種理由解釋他離婚的困難度⋯⋯，但是這個小三對於這樣不透明的關係也無法再忍受，請問應該怎麼走下去呢？

5 常德老師：愛情沒有身份的嗎？我無意間喜歡上了我老公的一個同事，他是很單純、親切、有趣的人。我們不小心有了兩次的火花，非常美好。他說他喜歡我，愛我，如果我和先生離婚了就跟他在一起吧！可是之後卻漸漸冷淡下來，而我在此時，也正視了我和老公間的問題---因為我已不夠愛他了，所以我無法專心對他了。而他同事還是說他愛我、喜歡我是真的，聽到後覺得好開心，好滿足，我知道他的為難，所以我告訴他：你開心，我也會開心。以後唱歌遇到還是要叫一聲嫂子啊！常德老師，我們有走在一起的那一天嗎？我們有可以無懼身份的勇氣嗎？還是這樣就可以了…。