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每天練深蹲 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 14:06:27
#跟溫蒂來運動 #居家運動 ［在家就能做的-徒手在家練臀腿］ 今天分享在家就能做🙌🏻 完全不需要器材就能完成的臀腿訓練 最後一個動作稍微難一點 可以用下面說明的替代動作❤️ 可以一個動作做3組再替換下一個動作 也可以每個動作做1組，循環作做3組 🔹跪姿後抬腿 左右各15下 🔹青蛙橋式 15...
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2021-09-24 17:23:41
教練！！ 為什麼臥推槓鈴碰胸線 但是肩膀感覺壓力很大 最近發現蠻多有訓練經驗的學生，在一開始上課帶臥推的時候都會有這樣的問題，這個好像問題一直存在，趁著中秋節最後一天假期，想跟大家分享一下 這個我覺得就像是在討論深蹲膝蓋可不可以超過腳尖一樣，一開始學習的時候，大家都是這樣教的，但隨著對於人體力學...
每天練深蹲 在 王顥淳 Howard｜健身教練｜台中 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 16:35:53
. 近期跑完5週的 ”531健力訓練課表“ 每週訓練4天，分別深蹲、臥推、硬舉、肩推 剩下的3天休息日，安排瑜伽課、壺鈴訓練 第6週安排最大肌力測試（1RM） 深蹲 | +2.5kg 臥推 | +0kg 硬舉 | +10kg 肩推 | +2.5kg 依5週的訓練週期，持續有穩定成長 目標繼續把課表循...
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初學者可以從基礎式開始練起
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增重中...暫時回不去的身材
上星期做個實驗 每天練肩
結果整個星期都是爆掉的狀態
真不曉得我的某某學長每天練深蹲怎麼練的
而且每天都大重量 ~爽歪歪