熱門Ptt文章

[爆卦]每天站8小時 會瘦嗎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇每天站8小時 會瘦嗎鄉民發文沒有被收入到精華區：在每天站8小時 會瘦嗎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 每天站8小時產品中有19篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅國家衛生研究院-論壇，也在其Facebook貼文中提到， 【Sitting Disease】：久坐比吸菸更致命！世界衛生組織指出，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。 英國研究發現半數上班族每天走路時間不超過半小時，1/3上班族太忙，甚至連上廁所時間都沒有。很多人都習慣在辦公室久坐不走動，等週末再拚命運動。事實上，這麼做只補償了你的心理，補不回...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅茶餘飯後說故事，也在其Youtube影片中提到，如果喜歡我們的影片 請按下鏈結訂閱我們❤️ ?? https://bit.ly/2AiCkCX ?好用的VPN推薦： NordVPN ? 戳鏈接下載NordVPN ➜ https://bit.ly/3cVSQsh ? 現在立省68% + 送到隨機贈送一個月、一年、兩年 +30天內退款保障 ?...

「每天站8小時」的推薦目錄

每天站8小時 在 ?????? 梅 Instagram 的最佳貼文

2021-08-03 14:17:14

你們過年期間大家開心放爽爽 每天吃喝玩樂打牌耍廢喝個爛醉 到處走春旅遊逛街買新衣 我連續代班9天完全沒休到 羊兒想做一件事還真是堅持又固執 不想做的事都三分鐘熱度😂 以前就一直很想賣衣服但總是沒實現 很感謝這次朋友的引薦 讓一個沒相關經驗的我有這個代班機會☺️ 服飾業過年期間真的忙到不行 初一到初...

每天站8小時 在 程程 美眉 ♥ Instagram 的精選貼文

2020-12-03 15:34:54

只要感到疲憊酸痛 預約#泰晶殿 就讓你迴光返照 💃（發光bang ）  連續上工7天+練舞 每天站6-8小時  「我的背已 不受控制... .🥺」  按摩療程真的很舒服~~像是變魔法一樣 ✨ 按到一半就會失去意識睡著（已連續三次都這樣）  清醒過來之後 ！精神和體力可以恢復至少一半...

  • 國家衛生研究院-論壇

    每天站8小時 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文

    2021-02-05 07:30:00
    有 52 人按讚

    【Sitting Disease】：久坐比吸菸更致命！世界衛生組織指出，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。
    　　
    英國研究發現半數上班族每天走路時間不超過半小時，1/3上班族太忙，甚至連上廁所時間都沒有。很多人都習慣在辦公室久坐不走動，等週末再拚命運動。事實上，這麼做只補償了你的心理，補不回你久坐對身體的傷害。
    　　
    ■「久坐比吸菸更致命！（Sitting is the new smoking!）」
    是不是常坐在辦公桌吃午餐？忙得沒時間起身？近來，已有越來越多的疾病證實與久坐相關，這種現象被稱為「坐病」（sitting disease），稱呼它是種病，還不如說它是個不健康的生活習慣。
    　　
    英國《每日郵報》報導，38％受訪者坦承太分身乏術，只好用email和同事溝通；超過半數的人習慣在辦公桌解決午餐；1/3的人一再憋尿。研究顯示，3/4受訪者自覺坐著的時間太長；另有2/3受訪者擔心久坐可能影響健康；66％受訪者說，待在辦公室比起在家時更少活動。
    　　
    ■久坐不動不是只有發胖的副作用，它其實很傷身體
    根據研究，每天坐著超過4小時，就會造成代謝變差、擾亂血糖、增加胰島素和血壓以及腿部肌肉萎縮等負作用，導致肥胖、背痛、心臟病、糖尿病、癌症以及心智脆弱等等疾病的風險大幅升高。
    　　
    美國心臟學會研究指出，每天平均多坐1小時，罹患心血管疾病（如冠狀血管鈣化等）的機率就增加了14％，坐越久血液循環越差，儘管運動可以促進心臟血管的健康，但是不論運動量多麼大，「久坐對每個人的負面影響都是顯著的」，亦即，與其多做運動降低罹患心血管疾病的風險，還不如「減少久坐不起的頻率與時間」。
    　　
    久坐也和肥胖、體重增加有正相關，肥胖正是罹患冠狀動脈性心臟病危險因子。研究數據顯示，每個人1天平均坐著9小時，而這9小時中，上班族有將近7成時間是在辦公。世界衛生組織（WHO）表示，「不活動」是成人健康第4大殺手。【註1】
    　
    ■世界衛生組織指出，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。依據國民健康署「102年國民健康訪問調查」面訪18,194位18歲以上民眾過去1個月運動情形，發現約6成(57%)的民眾過去每星期有運動，其中有3成(30.4%)民眾從事的運動項目以健走（含散步）為主，顯示國人已逐步將健走（含散步）融入生活。世界衛生組織指出，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。
    　
    王英偉署長建議將健走融入生活中，較容易形成運動習慣，如上下班通勤採混合式動態交通方式，早上上班時及晚上下班時，各以15分鐘步行，而部分路段搭乘大眾交通工具，就可以在平常上班日輕鬆達到一週150分鐘的目標，或飯後利用住家附近運動設施開放之校園，全家一起在操場健走，不但可以促進親子感情，還可一起顧健康。國民健康署鼓勵還沒有運動習慣的朋友們，從健走開始，建立規律運動習慣。【註2】
    　　
    ■走路燃脂比慢跑多、還降31％腸癌！13個好處非走不可
    1.可釋放壓力、消除疲勞
    走路可以刺激我們的大腦分泌β-腦內啡，一種可以提振心情使人產生愉快感覺的 「快樂嗎啡」。
    　　
    2.降低罹患青光眼機率
    研究顯示，規律運動可以幫助降低眼壓，預防青光眼。對已經得青光眼的人來說，則有減緩症狀的功效。
    　　
    3.可減緩失智症狀
    科學家研究發現，走路增進我們的腦記憶迴路運作，使我們腦袋靈光，多走路可以幫助減緩失智或知能減退症狀。
    　　
    4.可增加身體抵抗力
    研究顯示，規律運動的人免疫力比較好，不容易感冒。運動時血液循環比較快，使得免疫細胞大軍運作更加順暢，可以有效率的快速殲滅細菌和病毒。
    　　
    5.可預防罹患心血管疾病
    現代人的飲食習慣，使得膽固醇量過多，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變，持續20分鐘以上的步行，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加好膽固醇的含量。此外，根據「新英格蘭醫學期刊」報導，一星期若走路3小時以上，可降低35至40％罹患心臟病的風險。
    　　
    6.可鍛鍊肌肉
    走路可以鍛鍊肩膀和手臂肌肉，走路時雙手自然擺動這個動作有助於鍛鍊我們的肌肉。
    　　
    7.可降低高血壓
    研究顯示，經常走路血壓可以降低5毫米汞柱(mmHg)， 對患有高血壓的人來說，走路是一項很合適的運動。
    　　
    8.可使體態優美
    走路可以鍛鍊腹肌使體態更美。
    　　
    9.預防骨質疏鬆
    走路可以強化我們的骨質，預防骨質疏鬆。
    　　
    10.降低罹患大腸癌機率
    研究顯示，常走路的女性得大腸癌的機率降低了31%。
    　　
    11.可鍛鍊腿部肌群
    下肢的穩定對於腰部的支撐也很重要，大腿肌肉強化可以分擔穩定腰椎的力量，走路幫助鍛鍊我們的腿部肌群，強化包括股四頭肌、臗屈肌、腿後肌等部位。若走在有斜坡的路上，效果更加
    　　
    12.提升身體平衡感
    常走路有助提升我們的平衡感，使我們不易跌倒。
    　　
    13.可以減重
    信不信由你，走路所消耗的熱量竟比慢跑多哩。 走路所消耗的熱量大部分來自於脂肪，而跑步所消耗的熱量只有其中30-50%來自脂肪。如果以相同時間內所燃燒脂肪來看，跑步因為速率較快，也就是說實際上在同樣時間內動的較多，想當然爾，跑步所耗熱量較多。但如果我們以百分比來看的話，其實走路所耗的熱量比慢跑來的多。【註3】
    　　
    【Reference】
    1. 來源
    ➤➤資料
    ∎註1
    The News Lens 關鍵評論網「久坐比吸菸更致命！近半上班族每天站著不超過30分鐘，週末拚命運動也於事無補」：http://bit.ly/388L4di
    　　
    ∎註2
    全民健走正夯 你今天健走了嗎？ 「有走有保庇，健康呷百二」：
    https://www.mohw.gov.tw/fp-2633-9754-1.html
    　　
    ∎註3
    早安健康 -「走路燃脂比慢跑多、還降31％腸癌！13個好處非走不可」：http://bit.ly/2LmdnM8
    　　
    ➤➤照片
    ∎註1
    ∎衛生福利部-國民健康署「健康不設限」：https://bit.ly/3pNspd2
    ∎Ergotron 「Sitting disease by the numbers」：http://bit.ly/35rfQMT
    　　
    2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
    ▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
    https://forum.nhri.org.tw/publications/
    ▶「新版運動指引」：https://forum.nhri.edu.tw/book-105-5/
    也許有人要問：「每天走15分真的那麼有用嗎？」我們研究發現對糖尿病病人、高尿酸病人，每天至少規律15分鐘運動的健康促進好處很多。規律15分鐘運動可以防百病、治百病，美國CDC主任(相當於國健署署長)說運動幾乎是萬靈藥(“closest thing to a miracle drug”)。
    　　
    3. 【國衛院論壇學術活動】
    ▶https://forum.nhri.org.tw/events/
    　　
    #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #Sitting Disease #久坐 #久坐的危害 #肥胖 #走路 #新版運動指引
    　　
    衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

  • DJ 芳翎

    每天站8小時 在 DJ 芳翎 Facebook 的最佳貼文

    2020-10-27 15:36:32
    有 231 人按讚

    【10/27 星期二 絕對音樂】

    ｢記住一個人的壞，是拿別人的過錯來懲罰自己，
    那樣，只會讓自己整天生活在不愉快的氛圍裡；
    既是如此，那麼我們何不就只是記住別人的好，
    讓「感恩」裝在心裡，成為這世上最幸福的人！」
    SO~~徑路窄處，留一步與人行；滋味濃的，減三分讓人嘗。

    下午4：00-6：00
    「絕對音樂」~~ON AIR))))))
    把耳朵借給我，
    芳翎和你/妳分享~~

    趕快下載南投廣播的APP，一起加入我們的行列！

    *************************

    《超市裡的長輩火柴人》

    拿起一把香蕉，選了幾個還未熟透的牛油果（酪梨），挑了一些麵包、義大利麵條等乾糧，結帳前再順手把沐浴乳、洗髮精放進購物車。走到收銀機前，等待店員掃描每件貨品的二維條時，發現她身後竟站著一個穿著圍裙的婆婆，快手替我將一件件物品放入塑膠袋之中。
    當時不禁心想：「超市的資金必定十分充裕，還是頭一回看到這樣的分工合作，能夠聘請這麼多員工！」
    由於塑膠袋在墨西哥仍然免費，10 多樣物品就這樣被分開裝進了好幾個袋子裡，我頓時覺得有點浪費，但還是禮貌地帶著微笑朝婆婆點點頭，說了一句 ”Gracias”（謝謝）後施施然離開。
    這是我初來乍到墨西哥後，第一次的超市採購體驗。
    當時的我，驚訝於當地超市的「闊氣」，也覺得有點太不環保。但後來才知道，我完全想錯了：
    裝袋一整天，「日薪」經常不到 120 元
    對一個交換生而言，既要解決離鄉別井、思念家鄉菜色之苦，又要絞盡腦汁盡力為往後的旅行省錢，最重要的地方絕對非超級市場莫屬。在那個學期，我大約每隔 3、4 天便會與室友相約，在放學後一起到鄰近的幾家不同超市逛逛，並且互相討論如何選購接下來的「菜單」。
    幾乎無一例外，在我們宿舍和學校周邊 15 分鐘路程內的幾家超市中，收銀的店員身後也都有著「裝袋手」。因此汲取頭一回逛墨西哥超市的經驗，懷著「避免再對地球感到抱歉」的心情，我總會在背包中自備一個大環保袋——每當在超市準備結帳前，我會禮貌地向收銀員身後的人示意，我有自備購物袋、不用麻煩了。
    他們有時是看起來比我還年輕的學生，更多時候是上了年紀的爺爺奶奶。「裝袋手」們的動作十分熟練快速，但我還是不習慣麻煩他們，所以總是乾脆自己動手將貨品放進環保袋內。
    如是幾次，直到上完一堂當地大學中介紹墨西哥文化的講座後，我才恍然大悟，自己竟可能一直是「好心做壞事了」。
    原來，那些負責裝袋的「員工」，均非正式受聘於超市——他們沒有任何底薪，顧客給的零錢小費，就是他們一整天的薪金。超市也沒有規定顧客必須給裝袋員小費，因此即使每天站立數小時，往往最多只能賺上 2 、30 港元（約新台幣 110 元）。
    老師告訴我們，這些長者大多是在墨西哥現行的社會福利制度下，毫無保障的一群。年長的他們沒有退休金也沒有政府援助金，唯有走到超市，以這份工作補貼清貧的生活。
    墨西哥，養不起的未來
    在墨西哥，人口老化絕對是一個迫在眉睫的社會問題：有統計指出，墨國全國人口將在 2050 年增至 1 億 5 千萬，但當中 65 歲以上的高齡人士，將高達近 2900 萬。根據該國政府最新一份 2013—2018 年度的統計，目前墨西哥已有 1000 萬 60 歲以上的老年人，佔全國總人口約 9％。
    重點是：在這 1000 萬人當中，僅有不到三分之一的人能獲得退休金。尤有甚者，墨西哥的這 1000 萬退休或屆退人士中，超過八成的老人家生活於貧窮線下，並且無法獲得充足的糧食（food security）。
    60 歲前後就「退休」，其實很多時候更完全不是他們自己的選擇，更不用提「享清福」——他們往往只是因為在原來的工作崗位上，再無與年輕一輩競爭的本錢，因而「被退休」了。
    於是，長時間站在超級市場的收銀機旁，逐一為客人把貨品放入袋子，那可能收到的一個個硬幣，就成了這些老人家們的「退休金」。
    中南美洲的「火柴人」（Cerillos）
    後來我在網路上翻看資料，發現這個現象在墨西哥早已有好一段時間。他們在當地被稱為「火柴人」（Cerillos）：之所以如此稱呼，或許是因其總是穿著圍裙、長期站立為客人裝袋服務，像火柴般筆直、也像火柴般燃燒自己。
    後來有留學南美的朋友告訴我，在智利的超級市場，也常看到一個個「火柴人」。他起初也和我一樣懵然不知，畢竟現時在香港，我們多習慣自己將貨品放入環保袋中。
    墨西哥課堂上的老師分享，她每次去超市前的小習慣，是總會在錢包裡「刻意多放點零錢」；在每月薪水發放後的那一兩次採購，她更會主動拿出數張紙幣，遞給這班不起眼、卻一直為生計默默耕耘的長者。「沒有辦法，他們的生活艱難，自己有能力便唯有多做一點。」
    而自從那堂墨西哥文化課後，我仍自備環保袋到超市購物，但卻選擇在收銀檯前，主動把環保袋遞到他們手中——等待他們裝袋時，便仔細翻找錢包，把零錢全都掏出遞上。
    不是為了同情或可憐對方，而是對這班服務社會多年的老人家們，仍努力地自力更生，表示一點起碼的尊重。

    (文章來源：https://today.line.me/tw/v2/article/nKLZpD?utm_source=lineshare)

    ***************************

  • 語悅樓 J Yoga

    每天站8小時 在 語悅樓 J Yoga Facebook 的精選貼文

    2020-06-26 22:14:04
    有 118 人按讚

    最近每天站超過9小時，突然覺得能這樣躺反而是很幸福的... 珍惜當下❤️

    #搭版預告一下語悅樓餐廳7月3日開幕喔🎉 #目前試營運ing歡迎大家來找我

你可能也想看看

搜尋相關網站