【夏天症狀】哪些人容易反覆中暑？

⭐在高溫下活動要量力而為
⭐過度疲勞與睡眠不足都容易中暑
#星期一踢走BlueMonday

容易中暑的體質
夏天驕陽似火，曬一曬就大汗淋漓，有些人更見頭暈眼花、胸悶噁心、呼吸困難，瀕臨中暑邊緣！當身體機能未能有效調節體溫便會中暑，為甚麼有些人特別容易中暑呢？中醫理論認為以下三類體質人士要當心：

🤒 熱性體質
體質性偏熱人士常見眼乾目赤、口乾、尿少色偏黃、大便偏乾易便秘等症狀，體熱再加上暑熱就熱上加熱，增加中暑風險。
宜：清熱消暑，適量食用西瓜、哈密瓜、冬瓜、苦瓜等，適量飲用消暑茶療。

🤒 體虛人士
天氣炎熱，流汗增多會增加心肺負擔，氣虛與陰虛體質人士本身容易出現「自汗」（靜止時出汗）及「盜汗」（睡眠出汗，睡醒汗止），流汗過多會耗損心氣，受熱後更容易感到疲倦不適。
宜：氣虛人士宜補氣固表，適量食用北芪、黨參、太子參等食材；陰虛人士宜養陰，適量食用雪耳、花旗參、蜂蜜等食材。

🤒 濕重人士
濕度高天氣令人感覺更加熱，體內濕重人士情況一樣，他們的汗液較黏，脾虛以致無法把水份順利排出體外，有礙身體散熱，自然較易中暑。
宜：健脾祛濕，每日飲用米水，適量食用薏米、白扁豆、赤小豆等食材。

✔️CheckCheckCin 美茶推介：熱氣
材料：雞蛋花、胎菊、白花蛇舌草
功效：清熱解毒，紓緩口臭、多眼垢、目赤眼乾、煩躁易怒、小便短赤或偏黃。

✔️CheckCheckCin 美茶推介：濕重
材料：赤小豆、眉豆、扁豆衣
功效：健脾祛濕，紓緩疲倦、渴睡、四肢重墜、水腫等症狀。

✔️CheckCheckCin 米水推介：朝米水
功效：保健強身，尤其適合脾胃虛弱及痰濕內盛體質人士。

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Which body constitutions are prone to heatstroke?
The scorching sun during summer causes us to sweat buckets, and some might experience dizziness, chest tightness, breathing difficulties, and even heatstroke! When the body fails to regulate the temperature in time, we can get a heatstroke.

Why are certain people prone to heatstroke? According to the Chinese Medicine theories, individuals with these three body constitutions need to be more mindful of the overheating condition.

🤒 Individuals with heat in the body
These individuals always experience dry eyes and dry mouth. Their urine is often yellow in color, their stools are normally dry, and they have constipation problems. When individuals with a hot body constitution are exposed to the summer heat, it is almost like adding fuel to the fire. This would increase their chances of developing a heatstroke.
To do: clear the summer-heat by eating watermelon, honeydew, winter gourd, and bitter gourd. Drinking herbal tea can also help cool down the body.


🤒 Individuals with a weak body constitution
Excessive sweating during summer will increase the burden of the lungs. Qi-deficient and yin-deficient individuals tend to sweat even when they are inactive or sleeping. Sweating profusely can damage qi in the heart, and the heat can lead to fatique
To do: qi-deficient individuals should replenish qi and strengthen the body by consuming Astragalus root, Codonopsis root, and Pseudostellaria heterophylla root; yin-deficient individuals should nourish yin by consuming an appropriate amount of snow fungus, American ginseng, and honey.

🤒 Individuals with accumulated dampness in the body
The humid weather makes us feel warm, and the same goes for individuals with accumulated dampness in the body. Their sticky sweat and weak spleen inevitably cause fluid to stagnate in the body. This would limit their ability to dissipate heat from the body, hence, increasing their chances of becoming heatstroke victims.
To do: strengthen the spleen and dispel ampness from the body by drinking rice water daily and consuming coix seed, white hyacinth bean, and rice bean.

✔️CheckCheckCin Healing Tea Recommendation: Very hot (qi)
Ingredients: Plumeria, chrysanthemum bud, spreading hedyotis
Effects: Clears heat and detoxifies. Relieves bad breath, frequent eye discharge, red and dry eyes, frequent loss of temper, scanty or yellowish urine.

✔ CheckCheckCin Recommendation: Dampness
Ingredients: Rice bean, black eyed bean, hyacinth bean coat
Effects: Strengthens the spleen and dispels dampness. Relieves fatigue, tired even after adequate sleep, heaviness in limbs and edema.

✔ Recommendation: Dawn Rice Water
Ingredients: Red Rice, Coix Seed, White Rice
Effects: Suitable for the whole family to enhance physical wellbeing, especially those with a weak digestive system or with a phlegm and dampness body type.

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#男 #女 #我煩躁 #我狀態OK #我疲憊 #我枯燥 #濕熱 #氣虛 #陰虛 #痰濕

7月6日更新 （Vaccine 副作用 x Covid 症狀）供參考

6月30日下午4點打了第一支sinovac， 打針的當下完全沒有痛的感覺。 打針回來睡了一個小時的午覺。當天晚上也沒有覺得任何不舒服， 只是左手手臂有點酸痛。

7月1日， day 2。 早上起床的時候感覺喉嚨不舒服， 不至於痛， 說話的時候聲音會顫抖， 但沒有咳嗽/傷風。 當天下午也是小睡了一個小時， 不至於太累。 晚上的時候開始感覺發燒， 37.4c～37.8c， 很多人都建議吃Panadol 來退燒， 個人覺得只是有點發燙所以就不吃藥， 讓身體自己去調適。但要留意喔， 長時間處於發燒狀態是不好的， 然後39.4c以上就是高燒了。

7月2日， day 3。 睡了整整十一個小時。 起來的時候還是覺得很累， 坐也坐不久， 有種感覺身體有點怪怪的， 莫名的疼痛感， 但又說不出哪裡在痛。 小發燒還是有的， 但比昨天好一些了。 喉嚨也有比昨天好了， 只是有痰， 但能比昨天說話更大聲 😆。 今天也睡了很多次午覺， 起來喝水再睡回去， 起來吃飯再睡回去， 起來上廁所再睡回去， 睡醒看個YouTube 影片都看不完就睡著了。 打這篇文章的時候我是側躺的， 然後發現被壓住的地方感覺有點抽痛， 感覺好像歪掉了那樣 😂 晚上的時候， 有點拉肚子的症狀， 體溫開始攀升至38c了， 乖乖吞了一顆退烧药就睡覺了

7月3日， day 4。 體溫繼續往上爬呀爬 🥲 早上起來喉嚨有點痛， 這一天算是體溫升到最高的一天， 39.2c， 也有點拉肚子。 开始怀疑是不是中了covid， 因為別人的vaccine 症狀沒有這麼多天 😩😩 但依然继续隔離， 吃保健品， 貼退熱貼吞退烧药， 睡觉， 喝水。 繼續觀察。

7月4日， day 5。 今天开始流鼻涕和打噴嚏。 我也不明白了。 。。感覺很像鼻竇炎時的症狀。 不過還好mco 期間可以得到充足的休息， 把身體養好。 但無論如何， 隔天還是想去swab test。 依然有輕微的拉肚子， 晚上還是有發燒 （38c +-)， 貼了退熱貼就睡了。

7月5日， day 6。 今天的體溫正常了！！！ 而且也不會疲勞， 休息的時間回到正常～ 没再吃退烧药/贴退热贴。 感冒的性感嗓依然有。 不過還是照原來的計畫去pcr test 了。 話說， 我已經跟我房間裡那一罐薯片你看我我看你第四天了， 為了不耽誤身體修復， 我只好繼續忍！！ 其實有想要開來吃一片就好的， 後來想了想吃了一片是不可能停下來的， 最後就連一片都沒吃 🥲

7月6日， day 7。 每天早上起床第一件事就是量體溫。 今天體溫也是正常的～～ 性感嗓子依然有。 然後接到醫院的電話說我 陽了！！ 🥲🥲🥲🥲 別問我怎麼中的， 哪裡中的， 什麼時候中的， 因為我不知道 😩

打疫苗的前一天（29/6）為了確定自己是健康的， 所以去pcr test， 然後test result 是陰性（可能驗的時候是潛伏期）， 打疫苗當天也沒覺得什麼不舒服。 但还是觉得自我隔离比较好毕竟现在太多case 了。

接到消息知道自己是covid positive 其實沒什麼複雜的情緒， 因為.. 情緒在此時是沒用的東西。 前一天已經想过「有中covid」 和 「沒有中covid」的兩個故事發展的可能性。 两种可能性的解决方式都是無論如何繼續好好休息養好身體， 也只能用正念面对。 由於這一個星期的休養期我都像在自我隔離， 食物都是家人放在房間外面的桌上， 也沒有近距離接觸任何人， 這一點， 我就放心許多了。 🥲
院方要求必需继续隔离10天 （报告出来那天算起）， 所以我會继续隔离， 吃维他命， 多喝水， 多休息， 放松心情。

注意咯， 以下是注射疫苗後的常見副作用 （因人而异）：
注射部位疼痛或癢，頭痛， 疲乏，肌肉/關節痛，噁心/食慾減少，腹瀉/腹痛，咳嗽， 發冷， 喉嚨痛， 鼻塞/流鼻水，痕癢。 但如果症狀嚴重或是持續超過2/3 天以上就要留意了。

總結： 以上皆是個人的身體反應， 並非完全是疫苗的副作用， 而是有參雜Covid 的症狀（真是辛苦了我的免疫系統）。 所以獲得疫苗預約的朋友一定一定一定要去打疫苗喔！ 一起抗疫～ 💕

【#滿載而歸】
｜告別後才是思念的開始

好久不見。好一陣子沒上來和大家聊天，是因為上週剛送奶奶走完人生最後一程，除了辦喪事忙，也因為心情大受影響，無法產出，請大家多見諒。

兩週前，開工的第一天早上，我看到LINE群傳來奶奶狀況不佳的消息；兩個小時後，媽媽致電時，我便有了心理準備。果不其然，是一通報喪電話。

二二八假期前，我南下開始一週的服喪，也經歷了人生中最「悲傷的五個階段」。

否認
還沒回到家時，出乎意料的我沒有悲痛的感覺。現在想起來，覺得在奔喪前，我似乎是在否認這個事實。
「奶奶過世前兩天，我才回台北準備開工，這進展也太電視劇，怎麼可能？」
「還記得收假回台北前，她還在昏睡的樣子，怎麼瞬間就一睡不醒了」這樣的想法，在我腦袋不斷出現。

抵達嘉義，回到家看到靈堂和奶奶的那一刻，心情彷彿被什麼觸動了，才開始悲傷。

憤怒
阿嬤久病臥床，臨終前為了怕她受苦，長輩們決定不實施急救，因此阿嬤算是在家壽終正寢。只是我剛得知消息時，曾想過「為何不送阿嬤去醫院，不急救？急救至少還有一線希望。」我一度對最後的處理方式有些不諒解。

討價還價
「心想如果當初送醫急救，也許阿嬤還會好好的」或「根本只是一樁被痰噎住的小事，送醫後也許抽痰就會恢復正常呀」諸如此類的想法，讓我覺得有許多遺憾，「如果可以．．．．．．，也許、就可以改變事實」的想法，讓我不斷對阿嬤離開的事實討價還價，企圖可以扭轉局勢。

沮喪
只是那天回到家，站在奶奶大體前，我仔細看了看，接著哽咽說了每次回家都會說的那句話：「阿嬤，我是家綺，我回來了！」同時，也意識到這是我最後一次跟阿嬤說這句話了。

有時，會想起過年時，擔心碰觸她會害她受傷流血（阿嬤臨走前皮膚非常脆弱常常受傷，所以我不敢碰她），應該多摸摸她的。
也會想，她看著我時，我怎麼不再多說幾句話，雖然她因為失智早已認不得我，無法說話，認不得也不打緊，總比現在後悔好；但想再多，再怎麼後悔都來不及了。

接受
阿嬤停靈在家的那幾天，就跟往常沒兩樣，有一種她還在家的感覺。大家天天都來靈堂，連很久沒見的親戚都來哀悼上香，那兩週其實有種在過年的錯覺。

直到告別式會場搭起來的那天，看到會場一切就緒，也象徵著我們要正式與她告別了。

告別式當天，我輾轉難眠，睡睡醒醒。凌晨四點就起床，回想起上一次這麼早起床是結婚那天，那天卻是要送阿嬤離開。

化妝師幫阿嬤淨身、更衣、化妝，接著辭生、家祭、公祭，最後瞻仰遺容到送上靈車。每一幕我都歷歷難忘。我們不只送走了一個親人，也送走了很多遺物。

告別後才是思念的開始
阿嬤留下了很多愛，我們也留下了不少衣物以及與阿嬤的回憶。這段期間，發生了許多事，在整理遺物的過程中，我與家人也體悟了很多。我想把這些有感觸的事寫成系列文記錄下來，紀念我的阿嬤，也記錄下這些深刻的感觸。

滿載而歸是紀念阿嬤的遺物整理系列文，每周二更新。

阿嬤的名字有個「滿」，正如照片的她，願每個永別都能滿載而歸