在連載30集的台灣單人環島系列結束後，我去了青海和甘肅拍攝了壯闊的高原、雪山、無人地帶、沙漠等等完全不同味道的風景和故事，每天平均移動四百多公里、每天睡眠時間只有不到四小時、海拔最高超過五千公尺、發生各種狀況，沿途的收穫真的太多太多，希望把這些美好也都分享給你們，敬請期待。

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【睡不夠或睡太久都NG...恐致體重增加、記憶力衰退　到底睡幾小時最健康？】
　　
研究發現，睡眠不足、或過長，認知功能都較差，而且，長期追蹤評估也發現：持續的睡眠時間不足、或過長，其認知功能退化得更快。
　　
睡眠時，是大腦執行記憶確認功能、和清除大腦代謝物的時機...睡幾小時最健康呢？一起來看⬇⬇⬇
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💁🏻‍♀️好多人問我：「你女好似高左好多？」

😎呢個暑假，比較有規律，可能嫲嫲嚴格執行10時前要瞓的規定。

當然，比返好的脾胃，比返好的營養，做返多D運動，加埋「瞓覺」！

👩🏻點解瞓覺會長高？

💁🏻‍♂️因為晚上睡覺時所分泌的生長激素是白天醒著的6倍，所以建議一定要在晚上10點前入睡，為影響睡眠品質，睡前不可看電視、手機，最好，做按摩及一同看故事書。

❤️每天下午午睡都唔少得，最少也要2小時，每天睡眠時間最少也要有12小時。而美國兒科醫學會也建議3-6歲兒童睡眠時間10-12小時。

❤️睡得好，對小朋友的智力及免疫力也有正面的幫助。

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｜工作時數｜香港人每周平均工作42小時全球第7高 邊度打工最血汗邊度最嘆 即看各國工時排行榜
據經濟合作暨發展組織（OECD）2019年發表的全球調查報告中，每位僱員全年平均工時為1,726小時，即每周平均工時約33小時。疫情衍生居家工作，不分晝夜的工作訊息，你每天的工時又有多少？

歐洲人最Work-life Balance
頭5位全球最佳Work-life Balance的國家，全位於歐洲：丹麥、挪威、德國、荷蘭及瑞典。而丹麥人民更是每周工作26.5小時，每天睡眠時間有7小時25分鐘，數據沒有包括工餘的時間，實在令人羨慕；而全球勞動過度的頭5個國家，全位於亞洲，香港榜上有名，香港人平均每周工時42小時，還有新加坡、韓國、馬來西亞，當中日本人平均只得6小時18分鐘睡眠，卻每周工作上31.6小時。

多勞未必多得
資料顯示新加坡全年工作2,324小時，人均GDP（國家生產值）達102.74K美元；瑞士全年工時1,557小時，其人均GDP就可達至75.88K美元，看似工作時數與人均GDP成正比關係。不過以日本為例全年工作長達1,644小時、睡眠時間少，人均GDP就只有44.59K美元。香港人較日本多38分鐘睡眠時間，人均GDP亦比日本多18.25K美元，但與歐洲人比較，我們還是多勞少得的一群。而且亞洲地區更面對不少工時過長的社會問題，如日本一年可近1,500單「過勞死」過案，南韓亦因為過度勞動而影響出生人口。

放假非理所當然
如果你曾經跟外國公司合作，就會發現歐洲公司特別多假期，當地大部份國家都立法，公司必須提供不少於20天年假，部份更提高至25天，甚至超過30天，實在令香港人又羨又妒；不過美國勞工情況不比香港好，沒有有關年假、帶薪休假的法例，更沒為每周最長工時的立法，平均23％美國人沒有帶薪假期，遠低於世界其他富裕經濟體的標準。

工時少，世界更進步
疫情中，人人工作大受影響，按統計全球平均工時少了8％，或許是時候深思工時跟經濟的關係。法國就為保障僱員，近年再次更新勞工法，包括僱員於辦工時間以外，不用處理工作上的電郵、電話等等，部份企業更會截斷電郵網絡。各國都期待疫後經濟重啟，實在要深思方向，非多勞多得，應尋求一個更佳的生活工作環境。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
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#工作時數 #歐洲 #南韓 #法國 #新加坡
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

2017/10/1 我們去了日本東京7天6夜

旅程開始前突發奇想，決定做一支影片紀念回憶
感謝＠kyung6 film 給了很多靈感
影片部分分鏡跟配樂是參考他的作品，給了很多方向

不同於以往待在東京市區，更多時間我們去了更遠的地方
這七天內，我們分別去了
第一天：東京市區簡單吃個晚餐
第二天：日光、宇都宮
第三天：東京迪士尼
第四天：大湧谷、箱根町港
第五天：江之島、鐮倉、秋葉原卡丁車
第六天：雷門淺草寺、上野、晴空塔
第七天：明治神宮、市區晃晃結束

由於我家在橫濱，七天的行程都非常趕...
每天睡眠時間約4-5小時真的蠻累的
但一群人一起燃燒體力就有一股學生時期的熱血感！
(因為大學朋友不是主角，影片只有少量曝光）
體虛如我第二天就快發燒+雙腳殘廢
第三天下樓梯都要扶著走超久，明顯雙腳已死
雖然很累，但是是一次蠻特別的旅程！


Music： (너의 이름은 OST) lefty hand cream - 아무것도 아니야 ,
The Chainsmokers ft. Halsey - Closer (Shaun Frank Remix Audio)