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不僅助眠還可以放鬆身心靈！睡得好才能有良好的狀態渡過這次疫情！！
✅芳香嗅盒
（#睡眠平靜款）
有大的！小的是加專注的套組！
Les Floralies Apothecary Sniff Boxes for Sleep and Balance
此款睡眠&平靜款：
是一個完美使用在洗澡後的產品，以幫助有個舒適的睡眠。上床後，使用芳香嗅盒，深呼吸嗅盒，讓洋甘菊，橙花和薰衣草的香氣使人平靜。
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佛手柑，檸檬和肉桂的充滿活力的混合物，有助於恢復思想的集中度和清晰度。 是差旅，時差，工作，考試和會議的理想選擇。
芳香嗅盒是使用創新研發的將精油混合注入特殊的“珠香”。只要打開蓋子，直接放在鼻子底下，深呼吸即可接受芳香療法。
使用芳香嗅盒來提供芳香療法。非常適合家用或外出旅行。
如果您是常旅客或長途旅行，請確保隨身攜帶Sniff Box Jet時差工具包。
套組：它包含兩個旅行友好的尺寸嗅探盒，它們被創建用來幫助您長途跋涉。
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失眠insomnia，指不能自然地進入睡眠狀態，導致睡眠品質不佳。通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天生活作息的一種主觀經驗，從而引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不集中、記憶力減退等症狀。
它的影響是可以是心理層面的，例如：易怒、焦躁；亦可為生理方面的，像是高血壓。
洋甘菊：
洋甘菊是治療焦慮或是失眠的常見植物，它含有一種稱為芹菜素（apigenin）的抗氧化劑，芹菜素與大腦中的特定受體結合，就有安神和助眠的功效。
薰衣草：
薰衣草的靜心寧神效用廣為人知，遠古時代就有紀載，希臘人和羅馬人會在泡澡時加入薰衣草，可散發讓人平靜的香味。雖然與睡眠沒有直接關係，但可以幫助放鬆身心，更容易入睡。
🔹針對 67 名失眠婦女的研究發現，每周吸入薰衣草香氣 2 次、連續 20 周後，心率及心率變異性降低，睡眠也獲得改善。
橙花：
含有沉香醇及乙酸沉香酯之助眠成分；橙花氣味清雅、有淡淡甜美花香，能安撫焦慮與情緒。
使用方式：
睡前塗抹在在鼻子或脈搏處。

❇️阿聯酋航空頭等艙 一分44秒處可以看到喔
https://youtu.be/23S3ICGVkB0

Apothecary Sleep 系列裏的Sleep Easy 睡眠系列 產品可以放鬆您的心情，撫慰您的知覺。
我們的睡眠嗅香盒已經風靡了15年之久，也非常慶幸能提供給 阿聯酋航空 頭等艙客戶作為使用，並廣受好評‼️
現在，我們還有另外一樣新的產品來幫助您放鬆，進入睡眠。“Sleep Easy"這項特別的香味療法產品是由紐西蘭倍受尊重的 #香味療法師 Mary Wakefield調配而成。這個特別的配方裡面使用到 #洋甘菊 #橙花 和 #薰衣草 做調和，這些材料都是在我們Matakana Botanicals的生態農場裡收割提煉。因此，如果您想要放鬆並獲得更好的睡眠體驗，我們強烈建議您可以選用一款我們特別幫助睡眠的產品來享受。
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🔹睡眠枕頭噴霧200ml
#我先生的最愛
#每天都要噴好幾下才能睡‼️
享受輕鬆的芳香療法體驗，讓這款橙花、洋甘菊和薰衣草的鎮靜“助眠” 為您的空間和枕頭散發香氣。
提供寧靜祥和的睡眠。
在枕頭和床單上噴一層。 享受。
🔹睡眠身體潤膚乳200ml
使用這款含有橙花油、薰衣草和洋甘菊的鎮靜“助眠”芳香療法，舒緩和放鬆您的感官和皮膚。
這款豐富的保濕潤膚露含有 #麥盧卡蜂蜜、 #橄欖和澳洲堅果油，可為乾燥和疲倦的肌膚提供滋養和補水。 享受。
🔹睡眠身體按摩油200ml
橙花、薰衣草和洋甘菊的鎮靜“助眠”混合物，可舒緩、舒適並促進放鬆。
特別配製 #純甜杏仁油和當地種植的橄欖和澳洲堅果油，用於按摩或作為疲憊和乾燥皮膚的日常護理。
也可加入溫水浴來放鬆身心，享受芳香療法的好處。
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睡眠3件套組
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我要來認真跟大家再推薦推薦他家的商品，真的是你用了就會愛上❤️❤️
我太喜歡他家的睡眠系列了，像嗅香盒，我4-5年前就有用了，到現在，那盒都還有味道！！我完全還沒換過！（值不值得）後面新出的睡眠系列，除了我先生喜歡的枕頭噴霧，身體乳、身體油！真的都超讚的！
味道聞了就是讓人很放鬆很舒服，難怪65萬頂級阿聯酋航空頭等艙會提供他家產品給頂級顧客使用！ #完完全全的給予肯定啊‼️真的勸大家要趁優惠趕快買試試～～

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芳香療法～（ #聞一聞給您放鬆入眠 ）
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#客人評價放在枕頭旁用了2年了還有香味
#很喜歡很舒服
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#小的只有套組睡眠加專注不拆賣

芳香嗅盒這個香氣盒子，因為太特別～想特地分享給台灣的朋友們，而且此款嗅盒Les Floralie還很榮幸的與阿聯酋航空合作，並提供給頭等艙的貴賓們享有這獨特的「睡眠」以及「專注」的芬香嗅盒，因而全世界的頂級旅館也因此注意到此產品，並將這些盒子當成是枕邊小禮品贈送給客人。
我們如沒機會坐頭等艙，但至少能擁有一樣的享受‼️‼️

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#安睡 #睡眠 #薰衣草 #放鬆入眠 #緩解緊張

#精華書摘 #為什麼要睡覺 #我知道你想下班了
#睡覺比你想得還要重要許多唷

⑴ 遵守規律的睡眠時間。

每天同一時間上床，同一時間起床。人是會按照習慣行事的生物，一旦養成睡眠規律，就很難調整改變。週末睡得較晚，並不能完全補償週間的睡眠缺乏，也會造成星期一早上更難早起。設定鬧鈴，提醒自己上床睡覺。我們常為起床時間設鬧鈴，卻沒有定時睡覺。如果十二項守則中你只能遵守一項，就是這一項了。

⑵ 運動好處多多，但是不能太晚運動。

盡量每天運動至少三十分鐘，但要在睡前二至三小時前結束。

⑶ 遠離咖啡因和尼古丁。

咖啡是一種興奮劑，在咖啡、可樂、某些茶飲和巧克力中都有，它的效果可能要八小時才會完全退去，因此傍晚的一杯咖啡會讓你晚上難以入眠。尼古丁也是一種興奮劑，常使吸菸的人睡得很淺。另外，戒除尼古丁時，吸菸的人早上常會太早醒來。

⑷ 避免睡前飲酒。

睡前小酌或許會讓你放鬆，但喝太多會使你缺少快速動眼睡眠，讓睡眠較淺。大量飲酒也可能造成夜間的呼吸問題。當酒精的作用在體內逐漸消耗掉後，也比較容易讓你在半夜醒來。

⑸ 避免太晚吃大餐、喝太多飲料。

輕食沒問題，但食物分量較多時會造成不消化，干擾睡眠。晚上喝太多飲料會導致夜裡必須常醒來上廁所。

⑹ 可能的話，不要服用會延後或干擾睡眠的藥物。

有一些心臟、血壓或氣喘方面常用的處方藥，以及咳嗽、感冒或過敏的非處方藥和草藥，有可能干擾睡眠模式。如果你有睡眠方面的困擾，可以告訴你的醫師或藥師，確認你正在服用的藥物是否和睡不好有關，也可以詢問你的藥是否可在白天或晚上較早時服用。

⑺ 不要在下午三點之後睡午覺。

午睡可以補充睡眠不足，但太晚睡午覺的話，可能會讓晚上更難入睡。

⑻ 睡前要放鬆。

不要把事情安排得太滿，讓你在睡覺前沒有機會放鬆。可以安排一些輕鬆的活動，例如閱讀或聽音樂，作為睡覺前的習慣。

⑼ 睡前泡個熱水澡。

泡完澡後體溫會降低，可以幫助你覺得想睡，泡澡也會幫助你身心舒緩放鬆，更易於入睡。

⑽ 臥室要黑暗、稍涼、沒有電子產品。

把任何可能打擾你睡眠的東西從臥室移走，包括噪音、明亮的光線、不舒服的床、過高的溫度。臥室偏涼可以讓你睡得更好。電視、行動電話或電腦都會造成干擾，剝奪你的睡眠。舒服的床墊和枕頭可以幫你好睡。失眠的人常會盯著時鐘看，因此要避免鐘面出現在視線所及之處，以免試著入睡時還在擔心時間。

⑾ 適當曬太陽。

日光是調節每天睡眠規律的關鍵。試著每天在戶外至少曬三十分鐘的日光。如果可能的話，黎明即起，或在早上使用亮度非常高的光源。如果你有難以入睡的問題，睡眠專家建議應該在早晨曬一小時的陽光，並在睡覺之前把室內燈光調暗。

⑿ 不要醒著而仍躺在床上。

如果你上床後二十分鐘仍然醒著，或開始覺得擔心或焦慮，最好起床做些輕鬆的活動，直到睡意產生。無法入睡的焦慮，會讓人更難入睡。

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這份睡眠守則來自NIH Medline Plus (Internet). Bethesda, MD: National Library of Medicine (US); summer 2012. Tips for Getting a Good Night's Sleep. Available from https://reurl.cc/Q9ybdM ；內文摘自《為什麼要睡覺？》一書附錄。作者沃克 Matthew Walker曾任哈佛醫學院擔任精神病學教授，現在則是加州大學柏克萊分校的神經科學暨心理學教授，創立「人類睡眠科學中心」，探討睡眠對於人類的健康和疾病的影響，發表科學論文超過一百篇。本書由 天下文化 發行。

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更多你所不知道的睡眠知識，都在《為什麼要睡覺？》這本好書
▫️紙本書 https://reurl.cc/9rjp5V
▫️電子書 https://readmoo.pse.is/3djgsn

「對自己好一點，才發現原來生活可以這樣過！」
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第一次到Ivy家作客的時候，徹底感受到什麼叫做「儀式感女王」，就是有自己的生活步驟，卻完全不覺得煩瑣，依舊能夠享受其中，這就是所謂的儀式感女王吧？
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一開始覺得垃圾桶自動很誇張、倒雞湯要裝茶壺很誇張、冰箱放進櫃子裡也很誇張，但當我從旁邊觀察才發現，Ivy完全能夠體會箇中樂趣，我也從他身上學習好多好多！
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曾經以為，長得漂亮的人就是愛打扮，後來才發現Ivy的人生哲學是「做什麼，像什麼！」可以到處露營、騎單車環島、樂在爬山，這就是不同面向的Ivy，不當別人的女人，當自己的女王。
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如果有什麼關於節目的意見，也歡迎留言和按下五顆星，和我們分享哦！
Podcast全系列 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
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【本集重點】
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00:00 負能量週記開始囉！歡迎來賓Ivy Chou
02:15 天秤座的Ivy的聊天話題很奇怪?!
08:05 本集主題：Ivy的生活儀式感
15:33 Ivy很有品味 連吃cheese都很講究！
17:40 生活中不覺得麻煩才是真正的儀式感
22:45 Ivy完整地體現出什麼是「女人」
24:00 有小孩跟沒小孩的生活很難完全到位
28:00 丘曄的泡澡儀式感結局神展開
30:40 關韶文是Ivy腦粉 什麼都想買
36:15 Ivy每週三跟粉絲聊天也非常有儀式感
42:00 Ivy同時也很愛露營、爬山、騎單車環島
48:00 Ivy的儀式感就是「做什麼像什麼」
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#Podcast #丘曄 #負能量週記
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【負能量週記】超噁！爆笑家事一籮筐！男人們幫幫我們好嗎？
https://youtu.be/dc3jDxLs61E
【負能量週記】認養寵物有多辛苦？一隻少了眼睛、一隻害怕人群！
https://youtu.be/Jr804r0jzZw
【負能量週記】這瞬間感覺老了？最不懂年輕的人是髮捲？！feat.丘曄
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【負能量週【負能量週記】網紅的商業模式！聯名跟業配誰好賺？feat.到處都是瘋女人APPLE
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【負能量週記】愛聊天就能經營社群？有什麼好處？關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄！
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【負能量週記】檢討大會！被嫌好吵好大聲？Podcast第一季心得
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【負能量週記】抱怨大會！衣服都穿姐姐剩的？為什麼要跟哥哥一樣？
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【負能量週記】參加過最「荒謬」的比賽？從健康寶寶到查字典！feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記】職業光環背後的負能量！航空公司的神祕監控單位！記者出過最糗大包！feat.丘曄
https://youtu.be/pKbF7SdMB9E

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異位性皮膚炎的患者晚上總是睡不好，因為身體會很癢，總是到處抓，這是很多家長煩惱的事，異位性皮膚炎是一個保濕功能缺損的疾病，濕敷包紮療法可以有效舒緩異位性皮膚炎。

這次找來莊醫師的可愛姪子來示範家長在家可以做什麼事來漸緩急性發作時的症狀，平常這樣做也可以紓緩症狀，拉長發作期。

異位性皮膚炎是一個基因缺損疾病，讓肌膚的保濕功能缺損，濕敷包紮療法早就被皮膚科醫師提倡超過20年，濕敷療法好處多，包括降低表皮金黃色葡萄球箘含量、降低泛紅，與降低發炎。

濕敷療法可以讓原本極度乾燥的表皮保濕度增加，降低騷癢感，最重要是嬰兒、小孩通常可以得到好的睡眠品質，再搭配機能衣能有效改善異位性皮膚炎，有助於降低異味性皮膚炎的癢感！

搭配正確的洗澡、泡澡方式、塗抹足夠的藥膏與皮膚保濕劑，外面再裹復一層薄薄但是濕濕的紗布，或是機能衣就可以簡單達到►►https://goo.gl/yi8yuN

這個機能衣也是過去半年我尋訪了取多機能衣廠商、紡紗廠商，共同研發的「愛膚膠源」機能衣物。

膠原蛋白與氨基酸透過高科機紡紗的方式，被紡入衣服的紗線中，不會因為衣物每天要洗滌而保濕效果流失。

「愛膚膠源」富含膠原蛋白的衣服可以達到皮膚保濕功能，比一般的棉質紗布高兩磅，手感摸起來也舒服無比，再配合濕敷包紮療法，可以有效舒緩異位性皮膚炎！

延伸閱讀-如何 #治療異位性皮膚炎►►https://bit.ly/2ug1qMN

延伸閱讀- #異位性皮膚炎治療 之 #濕敷包紮療法►►https://goo.gl/yi8yuN

延伸閱讀- #異位性皮膚炎 要怎麼選擇 #皮膚保溼劑 呢►►https://bit.ly/2Nl3n24

延伸閱讀- #異位性皮膚炎 要如何檢查過敏原呢►►https://bit.ly/2OdiZol

延伸閱讀-嬰兒的異位性皮膚炎該如何控制►►https://bit.ly/2NsWVGn

延伸閱讀-如何選擇保養品►►https://bit.ly/2P0s2Jv

#DRX愛膚膠源機能衣 有長效保濕功能，皮膚專科醫師監製及推薦，#DRX愛膚膠源機能衣 讓 #濕敷包紮療法 不在麻煩，讓您晚上不會搔癢而睡不好►►https://bit.ly/2Cza5xp

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當泡澡或便秘時，你會讀哪一本經典？

讀小說，可以考慮《黑暗之心》，閱讀越黑暗的一本書。
你要怎麼去面對你真實的內心？
我覺得黑暗之心的好處，就是，
每個人都有最黑暗的那一面，黑暗之心就是寫這部分。

雋永，而且永遠不會過時，就是經典。

　---聯經出版總編輯／胡金倫


聯經出版是綜合型出版公司，包括人文史地、學術專著、社會科學、文學系列、商業管理、國際議題、生活風格、親子童書、語言學習、圖文圖解等，備受讀者青睞和肯定，是華文出版市場的重要品牌，影響了海內外無數華文讀者。

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百萬人共讀經典．台灣新閱讀運動

2016.03~2018.07
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首期經典共讀2016.03.12正式啟動，特別感謝天下文化、木馬文化、左岸文化、­立緒文化、時報文化、麥田出版、商周出版、遠流出版、臺灣商務印書館、聯經出版等10­家出版社，與誠品書店一同耕耘經典。