朱醫師文章懶人包

📌#試管嬰兒療程

進入試管療程，何時開始打排卵針?
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打排卵針增加賀爾蒙，有助著床?
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破卵針可以早上打嗎？
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胚胎應該養到第幾天
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植入後我該躺多久? - 文章版
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植入後我該躺多久? - 影片版
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著床前胚胎染色體檢查新技術
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優質胚胎植入策略
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植入胚胎時，子宮內膜不夠厚怎麼辦?
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黃體素面面觀
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胚胎植入手術問答
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胚胎成功的秘密武器-imelapse 胚胎縮時攝影
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增加好胚胎機率-紡錘體觀察儀
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新鮮胚胎或冷凍胚胎植入哪個好?
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生殖團隊與醫療設備介紹
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2021 人工生殖（試管嬰兒）擴大補助-問答集
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📌#凍卵相關

凍卵會不會加速卵子耗盡，讓更年期提前?
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凍卵療程，需要回診多少天?
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玻璃化冷凍
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女性生育之保存方法
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📌#卵巢與月經相關

評估卵巢功能—AMH
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月經規律就代表會懷孕嗎?
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月經規律=容易懷孕?(影片)
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經期規律，即使經痛也不影響受孕?(影片)
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AMH低試管嬰兒有機會懷孕嗎
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備孕期間我該補充抗氧化劑嗎？
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📌#不孕症與備孕知識

有子宮肌瘤＝難懷孕?
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有子宮肌瘤，如何備孕?
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子宮內膜異位症，如何備孕?
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多囊性卵巢症候群怎麼備孕?
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減重能增加懷孕率?
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每天喝綠茶，有助懷孕?(影片)
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喝可樂會殺精，降低懷孕率?(影片)
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二胎備孕計畫
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吃菠菜、鮭魚，有助懷孕?(影片)
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女性生育保存之誰需要保存生育?
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關於代理孕母
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關於備孕，我該避免什麼?
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泌乳激素與備孕之間的關係
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壓力對卵子品質及懷孕的負面影響
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媽媽寶寶雜誌採訪，備孕知識分享
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睡眠對生育的影響
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Podcast聊生殖醫學試管嬰兒與凍卵
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📌#男性相關

男性不孕症檢查
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精液分析流程 - Youtube 白癡公主、蔡哥
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📌#可愛朱寶寶們

朱寶寶們
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雙胞胎朱寶寶們
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廈門往返台灣，終於抱得女兒歸
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開獎好消息
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好孕助攻員，小公主誕生
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📌#探班分享

有原則的朱寶寶
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龍鳳胎朱寶寶
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七夕刺繡禮物
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小酒窩朱寶寶，融化你的心
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從台中來看助生阿伯的夫妻
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帶著乖乖桶好孕糖，探班分享好孕
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朱伯伯生日，探班分享
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【喝綠茶真的可以減肥嗎？】
『一篇2009年的文獻挑選了11篇兒茶素研究作綜合分析，
介入的兒茶素劑量從270至1207毫克。
結果發現有攝取兒茶素的實驗組在介入的12-13週間，
可以多減掉1.31公斤體重。

雖然有效，但效果不是想像中的那麼大；
而且許多兒茶素的研究是結合了運動，
發現能夠達到較好的減脂效果。』

【蔡醫師點評】
其實綠茶跟很多的減肥營養品都類似，
有些根本就沒效，白花錢而已💸
有些可能有效，但是成本效益太差，
而且研究上很難排除運動或其他食物的影響。

所以就像結論說的：
『綠茶固然是不錯的天然飲品，可以適量攝取，
但若認為吃雞排配綠茶就不會胖，
抑或是認為只要每天喝綠茶，
就算不控制飲食、不運動也會瘦，那就太天真啦！』🤭

[喝綠茶真的可以減肥嗎？兒茶素與減肥]

上星期帶麵團逛街時看見了一款綠茶，
強調有300毫克兒茶素可以促進新陳代謝，
所以興起了想寫這個主題的念頭。
雖然兒茶素與減重已經是老議題了，
近年來研究也不太多（大多集中在2010年以前），
不過就當成寫自己的學習筆記生出了一篇文章~

👇👇👇想了解得更多請點連結看完整文章
https://reurl.cc/6lkmYr

🌱什麼是兒茶素？🌱

兒茶素是綠茶中富含的一種多酚類物質，
主要包括了兒茶素（catechin）、
表兒茶素（epicatechin）、
表兒茶素沒食子酸酯（epicatechin gallate）、
表沒食子兒茶素（epigallocatechin、EGC）、
表沒食子兒茶素沒食子酸酯（epigallocatechin gallate、EGCG）等等。

🌱兒茶素有助於減重的機制🌱

🌟增加能量消耗（與活化交感神經活性有關）
🌟抑制脂質生成
🌟抗氧化以及促氧化作用
🌟抑制脂肪及醣類吸收
🌟控制食慾
🌟改變腸道內菌叢

🌱兒茶素實際上的減重效果🌱

一篇2009年的文獻挑選了11篇兒茶素研究作綜合分析，
介入的兒茶素劑量從270至1207毫克。
結果發現有攝取兒茶素的實驗組在介入的12-13週間，
可以多減掉1.31公斤體重。

🌱結論🌱

從代謝及生理機制來看，
兒茶素確實具有許多可以抑制肥胖的能力，
但是當應用到人體時，看起來效果卻不如預期的顯著。
試想看看，三個月可以多減1.31公斤的體重，
也就代表每一個月多減約0.44公斤的體重，
雖然有效，但效果不是想像中的那麼大；
相較之下，要增加1公斤的體重就非常容易了。
而且許多兒茶素的研究是結合了運動，
發現能夠達到較好的減脂效果。
綠茶固然是不錯的天然飲品，可以適量攝取，
但若認為吃雞排配綠茶就不會胖；
抑或是認為只要每天喝綠茶，
就算不控制飲食、不運動也會瘦，那就太天真啦！

總歸一句，
好好控制日常的飲食，並搭配運動，
如果在這樣的前提下再加上兒茶素的幫忙，
那當然算是錦上添花囉！

Reference:
Masoumeh Akhlaghi & Ali Kohanmoo. Mechanisms of Anti-Obesity Effects of Catechins: A Review. Int J Nutr Sci 2018;3(3):127-132.
Rains TM, Agarwal S, Maki KC. Antiobesity effects of green tea catechins: a mechanistic review. J Nutr Biochem. 2011 Jan;22(1):1-7. doi: 10.1016/j.jnutbio.2010.06.006. Epub 2010 Nov 5. PMID: 21115335.
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis. Int J Obes (Lond). 2009 Sep;33(9):956-61. doi: 10.1038/ijo.2009.135. Epub 2009 Jul 14. PMID: 19597519.

#減重 #綠茶 #兒茶素 #營養麵包

#Starbucks #星巴克 #홈카페 #matchalatte
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現在大部份朋友都留在家中不外出，要負責備餐的人，一定是整日在廚房忙個不停。
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一日三餐要計劃準備，然後到市場買一週的材料，回家後要「消毒」，分好每日的份量後再放回雪櫃冰箱，洗洗切切下鑊一番功夫後，不消十數分鐘已吃完，然後便洗碗整理廚房，跟著又再準備下一餐⋯⋯所以在家也不一定是閒著，相反可以是非常充實。
．
再忙也要為自己營造一個輕鬆的氣氛和心情，例如做一個甜點和特飲就是一個有效的方法喔。
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今次做了這個星巴克有名的特飲「綠茶星巴樂 Green tea Frappuccino」，外型可愛，顏色來自天然綠茶所以好看又有益。每天喝綠茶有很多研究指出對身體有益呢。
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外面太緊張的時候，不妨在家營造一個舒適的環境，喝一口冰涼的綠茶飲品，再吃一件蛋糕放鬆一下吧。
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材料
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牛奶200毫升
冰一杯
白砂糖或啡糖三茶匙
綠茶粉三茶匙
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忌廉/奶油50毫升
糖5克
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裝飾配料
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綠茶粉半茶匙
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做法
．
將一個拌碗和忌廉先放到雪櫃裏冷藏，然後打發忌廉時取出。在忌廉裏加入砂糖，用電動打蛋器打發，以中高速打發至挺身 Stiff peak 狀態。
將打好的忌廉放入唧袋，然後放入雪櫃儲存備用。
．
將牛奶，糖，綠茶粉和冰放入攪拌機內，打碎冰粒直至順滑狀態，但也不能過份攪拌，不然冰塊會溶掉。
將攪拌好的綠茶牛奶倒入杯內，在上面唧上忌廉，用篩子加上綠茶粉便完成。

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拍攝用的器材 MY GEAR


影片拍攝 FILMING

Camera/ Sony α7RII
Lens/ Sony Zeiss FE 24-70 f/4
Tripod/ 190XPRO Aluminium 4-Section Camera Tripod
Editing / iMovie

相片拍攝 PHOTOGRAPHY

Camera/ Nikon D700
Lens/ Nikon 105mm f/2.8 micro

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