在9月剩下的3個禮拜裡⠀ ⠀ 鼓勵大家踏出舒適圈⠀ ⠀ 如果你作息本來就很正常的把第一件事改成⠀ ⠀ 「每天做一件善良的事」⠀ ⠀ 祝好運

Ien說「在這裡想做的一些目標，像是每天做一件有意義的事，但那太複雜了，所以我每天想認識一個新朋友，每天都去看海。」 0:00準時下班，ien問我要不要去喝酒，到了懶泥，一杯奶酒，兩支半的啤酒，三杯shot。 8:30起床、買早餐，Abby載我前往oceanian學自由潛水。 9:30上課，從呼吸到了閉氣，全呼吸之後下潛，我的教練Bruce認為自由潛水是一種生活方式，他說「希望大海能夠包容我的所有憂鬱。」，躬身後顛倒方向，當眼前只剩一片藍色，少了重力，空間只剩海水與自己，全世界都沒有話語。 約莫12:30到家和Phoebe一起熱小籠包、水餃完成午餐，Phoebe想環島、Abby想寫明信片，而我想跳水，所以吃飽我們就去環島了。 15:00本來想喝只有海隔壁的咖啡，結果今天公休，可惡，到對面的涼亭讓Abby寫明信片，他暫時想不到該寫什麼，所以我們休息片刻回家拿裝備往中寮漁港前進。 15:30剛到港口下雨了，我往下跳，被海浸濕總比被雨水淋濕好吧。 16:30游出港口後一直練習躬身、憋氣、平壓，還帶著一顆大石頭，這顆石頭已經會踢水了，我覺得十分厲害，面對恐懼是一件非常值得令人感到欽佩的事。 17:00跟其他朋友們一起跳水，啊，要讓自己翻一圈真的是很難很難的事。中寮港一直有一隻小海龜，也許是沒有遊客讓牠把這裡當成棲息地，不知道牠還會待幾天，想每天都來看牠。 18:00回家吃老闆煮的飯，星期三不用倒垃圾。 22:00水電來修冰箱，老闆說今天可以夜遊看梅花鹿，我們去看梅花鹿，老闆說今天看到的都是母的，公鹿很難看到，但他有一次在路上看到公鹿，他們很興奮去追，公鹿就跑很快，就變成高速公鹿。 徒步環島、看人權藝術季展覽、在海邊淋雨、闖進別人家唱歌、生營火、夕陽、螃蟹、海水、學自由潛水、星期二自己做飯、拔草、到歸海比賽無用技能大賽、運動、跳水、集點去人權藝術季換衣服、早晨自己泡咖啡、上班玩蘿蔔蹲、吃漢堡、路燈下喝酒、有人在喝酒的時候消失⋯⋯ 在小島上的循環像是曬太陽然後看看海最後環島，還會多認識一個新朋友，每一件看似無聊又麻煩的日常不理智到綠島全都成了浪漫。 現在最想做的事是在海邊夜宿一夜。

善意之書- 善良是一種選擇。 這本書在我的書單沉寂已久，久到其實我都忘記我想閱讀它，但在月初去圖書館借書時，看到被放置在角落書櫃上的它，我才將它借回家，是一本可愛的小書。 很喜歡作者流暢而且風趣的文字，加上書中的內容不是那種老掉牙長篇談論從善如流的廢話，而是作者親身實踐，經過366天後所理出的心得體悟，而且作者的鼓勵推動我也想開始嘗試。 或許很多人覺得我的工作就是在做善事或愛心，但別忘了這是份工作，我有得到收入，所以我並不認為自己的工作完全出於善意，對於個案還需要耐心與體諒，這與發自內心的、單純的善意去對待他人還是不同，所以看完書之後我也想來實踐看看。 書中分為10個章節，分別為善待自己、善待陌生人、善待你所愛的人、善待環境、善待網友、善待與你意見不同的人、善待同事、善待鄰里、善待長輩、免費行善。 針對善待自己、善待你所愛的人與善待環境來跟大家分享我的感想。 1/善待自己 作者會把這個章節放在第一章，我想也跟那句「愛別人前先愛自己」一樣，要善待別人也得先開始善待自己。 作者建議可以製作一本快樂書，將那些讓你快樂的事情都記下來，不管多麼微小都沒關係，寫完之後，請觀察自己在一周內有沒有做到清單上的事，如果沒有就必須小心，表示你可能對自己不夠好。 而我也分享我的在圖二，這些都是做了會讓我很快樂的事，同時也變成我日記裡會紀錄的一項，每天我都會打開快樂書想想自己做了哪些快樂的事，不只是做這件事的過程，連回想起來也覺得快樂，還蠻喜歡這種善待自己的方式，也推薦給大家。 2/善待你所愛的人 第一個方法就是學會傾聽，的確在工作上我可以傾聽個案，但對於自己所愛的人好像很容易傾倒自己的負面情緒而不是耐心傾聽，這部分我其實也還在學習當中，有時候越是親密就越無法善待對方，不過還是得說傾聽是很重要的溝通方式，靜下心來聆聽對方，讓對方也抒發自己的情緒就是善待。（同時我也建議如果對方需要一些溫暖，也可以給予一個擁抱） 第二個我喜歡的方法就是作者建議每個月都要約會一次，這個我覺得對於已經相當穩定的伴侶來說特別重要，因為太過熟悉跟穩定，有時候真的會忘記那些小細節，不管是對方的生日也好，周年紀念也罷，甚至只是一個月裡的某一天，能夠有一天好好的相處對於感情的維繫非常重要，別再將忙碌當成藉口啦！ 3/善待環境 接觸環保之後就變得相當關心環境議題，也做了一些改變，我對於這個章節有感觸的原因是作者再次點出我的初心，包括正念購物法、只買需要的物品、省水省電、珍惜食物或減塑等等，彷彿又再次複習自己對環境的責任感。 書裡提供一些簡單的做法，如果想嘗試我覺得可以跟著書中的步驟慢慢開始唷！ 實在沒辦法寫完每一章節的心得，但字字句句都能感受到作者的用心與善良帶給她的溫暖體會，就如同封面所寫的「每天做一件好事，改變壞掉的世界」，儘管世界有很多不如意以及悲傷，但是我們仍要繼續堅持善良，每個人的一點善意都是改變世界的契機，推薦大家去看這本溫暖小書。 如果你喜歡我的心得歡迎按下愛心並分享給你的朋友，讓這本書傳遞給更多人，有任何感受與想法也歡迎在底下留言跟我分享唷！ btw這本書又是 @bookrep 出的！太喜歡這個出版社出版的書了哈哈！ #書單 #日常 #日常生活 #生活 #簡單生活 #慢生活 #書 #閱讀 #善意之書 #班奈黛特羅素 #thelittlebookofkindness #善良 #善良是一種選擇 #讀書共和國 #小貓流 #amberlifestyletw #安柏的閱讀時刻