【阿肥流浪記(七)～漫遊錦田的足跡】

對於大鄉里出城的我來說，每流浪到一處地方，都是勇氣和毅力的鍛鍊；我告訴自己，我一定要繼續努力，不可讓在天國的肥媽擔心，也不可讓支持我的人失望！

第七次流浪，第一次到錦田，雖然沒有山和海，但我亦喜歡在這裡漫遊的感覺！

「盈滙坊」的小橋流水，感覺像走進了「姆明谷」一樣，有種世外桃源的感覺！「紅磚屋」的小攤檔，各有不同特色，感覺像到了泰國市集！我在門口轉角一間賣花擺設的小店買了一隻小山羊給肥媽；之後到了一間名為「鯨落」的小店，買了十多張貓狗明信片，捐了$60進捐款箱！(明信片的價格隨緣樂助，店主會將善款將捐贈予流浪動物組織！)

由紅磚屋出來，漫步走進壁畫村；雖說是村，但我覺得更像迷宮；壁畫散佈在不同角落，要欣賞就要左穿右插，感覺像在玩歷奇一樣！沿途走進一間小店，幫襯店主女孩買了十六張貓貓明信片和兩個髮飾；店主家裡養了三隻貓，我對愛貓狗的人特別有好感的！

我拿著手機到處自拍，望著色彩繽紛的圖畫，暫時忘卻了心中煩惱！途中遇上了兩隻貓，散步那隻不停向著我「喵喵」叫，彷彿對我說：「阿肥，妳自己一個嚟呀？歡迎妳呀！不過，妳小心迷路呀！」

果然給牠說中！最終要問一位抱著貓的主人才知怎樣走回西鐵站！可真的是大鄉里出城！看壁畫都竟然看到迷了路！

回到西鐵站，最後一個景點～跳蚤市場！因天氣實在太熱，感覺開始有點呼吸不順，為免等會中暑暈低當眾出醜，只好匆匆走了一圈，看過每個攤檔就離開了！

2021年9月12日(日)，今次是我第七次獨自流浪，我特地想送一幅自拍照給大家！

請大家細看我下面每一張照片，最尾那張，牆上的壁畫有兩句對白，我花了不少功夫才自拍得到和自拍得好的！(真的不能不自讚：「我的自拍技術真好！」)

抱歉經常在這裡發放負能量，希望大家會喜歡我今天的分享！謝謝大家一直耐心地聆聽我、陪伴我、包容我、支持我！

送個心心給您～阿肥愛您！

『靜心流動師資課程』-學員篇
個性活潑而且感受性很強的學員，每每流動出一幅創作，就驚呼連連，超級開心。

這樣喜悅的流動方式，讓學員的創作相當奔放與精彩，更能跳脫框架，給予流動畫更多發展的可能性。

也很感動學員寫給我的回饋，我們一起分享了生命中的故事，交換了彼此靈魂深處的感受🌹
祝福你，活出自我，一切順心順利，創作力大大擴展，勇敢地活出屬於你的創作能量吧:）
💫

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［關於減去 #脂肪重量佔比 的重要性］
昨天直播演講，有一直強調關於 #減掉的脂肪比例的事，傳統 #低熱量飲食減掉的肌肉通常佔體重的四分之一，也就是說，假設水份都沒變，「減去脂肪重」佔「減去總體重」的75%是最低標準，但每流失超過1kg的肌肉， #就會大大增加復胖的機率，所以 #拉高蛋白質比例的目的是希望：

#減去的脂肪重/減去的體重>80% 以上，頂多流失肝醣跟組織間水份， #完全保留肌肉。

舉一個昨天視訊看診的例子，一位女性學員是繼3月底初診後的第一次回診，沒想到時隔不到四個月，她 #默默減掉20kg，而且減掉19kg的純脂肪，19/20.9=91%，剩下的1.9kg看起來就是組織間的水份跟肝醣，在R4的補碳期都會回來，算起來她 #一個月平均減掉近5kg的純脂肪，而且 #完整保留肌肉，內臟脂肪砍半💯

話說她因為台北的診很難約，又遇到疫情預約被延後，即使早就到了吃R3的門檻，還是 #乖乖的吃了R2跟R1的交替食譜，沒想到體重完全沒停滯期的降了20公斤，離當初33kg的目標只剩2個月多可以畢業。

王醫師這裡減超過20kg的學員已經非常多人了，大概每個月都會有10個左右達到20kg里程碑的人，算算有時一個月就幫台灣人減掉了近一千公斤的體重，累積下來也是十分可觀。

以前是只要自己一年減了20kg就能出一本書，我在「4+2R代謝飲食法」看到的希望是，以後20kg不再是困難的事，願意付出一年的時間，達到減掉40甚至是60kg的人，將會越來越多。

#以後要減掉40kg以上才能出書了（欸不對）
#聽話照做的好孩紙（淚）👍
#不要只看體重減掉多少就好棒棒
#麻煩先關心到底流失了多少寶貴的肌肉