【給媽咪的一席話—請一定要好好照顧自己】#文末抽獎

粉絲們大多知道歐醫師有規律運動的習慣，很多人以為我本來就是個運動咖，其實不是。

最初我是個討厭運動的人，因為只要一想到運動帶來的喘、汗流浹背、臉紅脖子粗，再加上惰性我就打退堂鼓了。

直到三年前，為了準備鋼管比賽第一次接觸重訓，第一次感受到左右身體的不協調、不平衡，我開始認識「這樣好好使用身體才不會腰痠背痛」的概念。

當時我還沒那麼喜歡重訓，對健身房的刻板印象就是「很陽剛」、「充滿汗臭味的地方」（喂～也太沒禮貌的想像了😅）

但在訓練的過程中我慢慢發現，雖然緩慢但確實能感受到身體的進步，這真的是很令人雀躍的一件事。

也因為愛分享的個性，週遭開始有朋友/臉友也跟著出門運動，有的人去慢跑、有的人上瑜珈、有人進健身房，也有人跟我一樣去學鋼管。

#自我感覺良好是運動帶來的正作用

吸引力法則，在臉書上比較多互動的朋友都是運動咖。

我觀察到大家都有熱愛學習&交流的特質，字裡行間充滿了享受生活的喜悅、自然散發出正面積極的氣場— 我把它稱之為「自我感覺良好」—

請別誤會了，這邊講的是真的對自己的身體/生活狀態感覺良好而產生的喜悅感。這種態度其實對自己、對周遭的人事物都是很棒的。

前一陣子我跟熟齡朋友聚餐時聊到運動的話題，朋友問了一句：

『妳喜歡妳自己嗎？』

這句話打中我，不由得開始思考🤔

「對呀，我好久以前不太喜歡自己，但現在很喜歡！」

我們發現彼此都很欣賞自己在運動時的狀態~

朋友Y每天晨泳

朋友J每週拳擊

J說小孩長大了，開始要找新的生活重心。

她發現因為持續運動的習慣，現在適應重心轉移時蠻無痛的，反而更享受自己安排一個人的行程。

J說她好喜歡這樣的狀態，透過運動幫助自己維持體態&體力之外，專屬自己運動的時間帶來了好心情 <3

用規律運動來妥善照顧生理與心理，這才是真正的「愛自己」。

沒錯^_^ 運動後，心理健康也跟著提升了～

#帶著正念的心情運動_即時覺察

歐醫師自己在運動時有很多覺察，我很享受在氣喘吁吁又要正確發力的同時，觀察身體的狀態。

仔細感受目標肌群有沒有被que出來工作？
還是用到代償的肌肉了？

運動後的痠痛也不再是苦差事，因為我知道那只是正確訓練後不免產生的一點不舒服的感覺，多喝水(我喝體重的40倍)、好好睡個覺隔天就好了。

（而且有運動的日子特別好睡☺️）

#持續運動的另一個好處是工作更有熱忱

歐醫師自己開始習慣每週三天運動的習慣後，感覺工作的情緒更穩定也更有笑容～

想必是運動帶來的腦內啡愉悅了身心😊

我在門診中觀察到，有運動習慣的家長通常思考比較正向、孩子的恢復比較能如預期順利。

這很莫名奇妙，但就是有這種傾向(在我腦中的資料庫) XD

Happy mother, happy baby.

Happy wife, happy family.

要說「媽媽是一個家庭的重心」一點也不為過。

朋友C說：

『媽媽是全年無休的一份工作。』

在診間看見許多忙著照顧全家，卻獨獨忘了照顧自己的媽媽，有點心疼又有點能夠理解妳們的選擇。

每年母親節都有各式曬幸福照，今年歐醫師想邀請大家在全家歡聚之餘，母親們請留給自己一個”me time”。

也許泡個沒人打擾的澡

也許點一杯花草茶坐著享受片刻

也許送自己一個不實用卻怦然心動的小物

甚至是穿上久違的運動服裝出門健走一段

用一個專屬於妳自己的儀式，帶點儀式感地去完成一件自己一直想做的小事吧~

***

回到標題，歐醫師想用這句話送給所有的粉絲，不論您是不是媽媽、已婚/未婚/恢單，如果您對照顧自己已經有一些想法的話，不妨再加上去運動吧！

跟大家分享運動帶給我的感受：

「這是專屬於我的”me time”」
「全心投入給自己的努力」
「每一滴汗水都不會白費」

專心運動時，會有種身心都被療癒了的奇妙感覺~

#重訓或瑜珈是我個人推薦給所有想要開始的beginner，零運動基礎的人特別適合從此開始😉

找一個適合自己的教練/教室，每週給自己1~2小時的”me time”去感受大汗淋漓後的暢快吧！

***

粉絲團5月抽獎活動辦法：

📌Tag一位朋友
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歐醫師將在5/21抽出3位幸運兒，可以在派敵健身教室兌換一堂免費的一對一教練課喔！

#醫生下班後 #運動 #重訓 #一對一教練 #派敵健身 #健身房 #健身教室

0507「軍凱聊天氣」
部分媒體的聳動標題
讓今天一早不少人就問我
下午是不是要大雷雨
原本想批評一下
但想想算了.....
網路資訊爆炸的年代
如何過濾訊息是大家要面對的課題
佛渡有緣人
準確的天氣也給有緣人

明後兩天母親節假期(六、日)
北邊滯留鋒面會較接近台灣
雖然不會直接影響
但會造成台灣附近大氣環境較不穩定
午前各地主要是多雲到晴
午後雷陣雨的機率會增加
主要是在中部以北山區和東部
另外因為對流發展較旺盛
北部近山區的平地也會有降雨機會

另外因為台灣位在鋒面前吹西南風
清晨到早上這段時間
陸地吹的是陸風
兩種不同的風向碰在一塊
可能會激發一些對流
因此明後兩天清晨
中南部沿海也可能會有些零星降雨
白天之後雨就會逐漸停下來

溫度部分
持續位在風面之前的暖區
各地依舊暖熱
西部高溫都可以來到31-32度
局部上看33-34度
東部高溫也有29-30度
各地早晚舒適
低溫介於23-25度之間

週末期間出遊聚餐
白天穿著透氣，注意防曬
北部.東部還有山區活動
午後記得帶傘
中南部及外島金馬
會有局部濃霧機會

下週一
滯留鋒面會逐漸往北邊抬上去
雖然還是會有些午後局部雷陣雨
但降雨範圍和強度都會縮小降低

因為太平洋高壓較強
下禮拜目前看都將是
比較晴朗炎熱的天氣型態
水情仍緊，持續節約用水

#晴哥文藝時間
#贈獎活動拿好書

「我的海盜媽媽」書籍介紹
作者：卡琳・蘇魯格（Karine Surugue）
繪者：黑米・沙雅（Rémi Saillard）
譯者： 吳愉萱
出版社： 采實文化
這裡看書籍介紹⬇️⬇️⬇️
📖 https://www.books.com.tw/products/0010855968

★獻給每個正在、曾與病痛奮力抗爭的心愛家人★
孩子有多期盼，媽媽就會多努力！
有了家人的愛，再苦的療程都只是場冒險。

#孩子的愛是對抗病魔最強大的力量

ㄧ看到這本書標題就有深深的同感，不小心對號入座掉進故事情節裡，回想當海盜媽媽的情境現在還是會心有餘悸～常常都說女兒是我的救命恩人，面對病魔和一連串打擊，沒有妳的存在，媽媽無法支撐到現在。

還記得罹患乳癌那一年妳才3歲，看著心目中最美的媽媽一下子變光頭、打完化療的難受樣好像隻樹懶、身上的疤痕看起來猶如鐘樓怪人...我的媽媽怎麼了？

懵懵懂懂的年紀要面對這一連串突如其來的改變，小小心靈也會招架不住吧？！但孩子們不懂得如何表達內心深處的感受，這時候非常需要家長們的幫助，如何引導孩子在面對挫折的過程中擁有樂觀正向的態度，非常重要。

「我的海盜媽媽」繪本，把罹癌的媽媽幻化成勇敢愛冒險的海盜，為了尋找寶藏必須歷經重重困難還要一邊和敵人打仗。

新手海盜特別容易（暈船）、喜歡戴（頭巾）、對抗敵人所留下的（傷疤）是勇敢的勳章⋯這些與抗癌過程不違和的引喻，我相信經歷過的人一定秒懂！

在對抗病魔的當下，如何用正向樂觀的方式，讓孩子了解不害怕並陪著媽媽一起度過治療最辛苦的日子，「我的海盜媽媽」繪本故事書是個很棒的選擇。

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🔜五月份母親節贈獎活動送繪本
⓵媽媽怎麼還不回家？（價值$320元）
⓶為什麼喜歡媽媽？（價值$320元）

🔜活動辦法
⓵按讚本篇貼文+⓶留言tag兩位朋友
5/8 PM8:00活動截止
5/10母親節前抽出兩位得獎人

嗨～
很開心這次收到SK-ll的邀請！
第一次以Youtuber的身份來參加活動：）
也很開心Phoebe也一起被邀請，我們可以一起體驗這次的手作花禮啦
Phoebe的頻道：https://www.youtube.com/channel/UCBrc3DIZh0Lik-Zrpbcy_3Q

希望你們會喜歡我跟我媽的小創意
祝全天下的媽媽母親節快樂囉

***這次的影片是SK-ll互惠以青春露交換的影片～
沒有任何商業上的利益關係
產品為廠商提供，希望我們能跟媽媽互動！
（SK-ll無權干涉、修改影片內容，純屬創作者自由發揮）
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