帶三太子走訪海地的經驗分享：『小弟在2013年，也因緣際會出差海地，那我也來說說那邊的故事好了。

海地其實不是一個島，而是在美國旁邊的一個島，一分為二。

右邊是多明尼加、左邊是海地。(就是david ortiz的家，每個人都在打棒球的多明尼加)

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在多明尼加的時候，在路上一切都是風光明媚，在公路上坐車

就像在在美國邁阿密一樣，旁邊有耶林，伴隨著藍天白雲沙灘。

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可是當巴士接近海地跟多明尼加的陸路海關，前面20公里路程之後

你就可以開始很明顯感到一切開始變得不對勁

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遠方的天空開始變成灰色的

近一點的背景 是野火在焚燒

然後一堆人 擠在已經不能再負荷的公車上

大概就是戰地的那種景象

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那個海關呢 沒有甚麼你想的明亮設備

大概就像建設在我們台灣的資源回收場 地上都是泥巴泥水

小販就在旁邊跑來跑去 賣你塑膠袋裝成的水 還有一些你看不出來是甚麼的炸物

到了這個關口 我連下去上廁所都不敢

其實也不是不敢 但因為隨身有兩三個包包 上下都要帶著 就會很不方便

下去怕有搶劫 放在上面又怕被偷

然後在這種國家 往往都會有警察跟軍人 揹著長槍上來檢查你的護照跟證件

看你是不是偷渡客或是恐怖分子

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過境的故事結束了

首都太子港的故事，前面兩位大大說的差不多了。

當時我其中一個目的地，是海地的藝術之都，JACMEL

現在google maps寫開車兩個半啦

但當時我在野雞巴士上，大概經過了五六個小時才到。

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野雞巴士是什麼，你就想像台灣的幼稚園娃娃車，會在巴士站招客

招到滿才出發，沿路上上下下，可能合法，可能不合法，不合法的話，就沿路買通警察

一台10人座的車子，最後可以塞進大概25個人，還包含要一起帶回家的雞跟羊

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在中途停車的時候，可能這裡沒有所謂的休息站系統

往往就是司機停在路邊，男生就地方便

女生往往就比較可憐，要走到遠一點的草叢去方便。

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所以那一天，我人生第一天親眼看到，一位當地阿姨，就直接蹲在車頭前面

內褲往旁邊一掰，直接在全車面前尿尿，而且全車的人不以為意

我個人猜測，是因為司機很難點人頭，女生有時候會不小心被司機放生

只好用這種方式，避免不會被放生，又或著可能是避免走到草叢卻被強暴。

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前面提到，我在海地的時候是2013

而海地是在2010年遭遇了世紀大地震

當時台灣的921，死亡人數是2,400人左右

而海地死亡人數是10萬人，100,000人。

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有一句話大概是這麼說:

當有一個人死亡，那是一個悲劇;

但當已經有太多人因此而死，他們只是成了統計數字。

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不知道大家有沒有辦法體會10萬人死亡的感覺。

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因此我到海地的時候，一切都是百廢待興，房子是壞的、教會是壞的、學校是壞的

包含人的心，也都還沒有修好。

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我在當地跟人交談的時候 當地的大人 眼神都是空洞的

完全不帶著任何的感情跟你交談 就算是對他有利的生意

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他也不會表達出甚麼情緒 就算最後真的拿到錢了 也是沒有情緒

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當時我記得我在那邊的時候，是聖誕節，就只有我一個人在海地

其實我本來就沒有過節的習慣

所以我記得那年我的聖誕夜，好像也是我在海地的第一個晚上

我住在沒有冷氣、沒有冰箱、沒有熱水，好像連電扇也沒有的便宜旅館

可是一個晚上卻要五十美金 (很多開發中國家旅行，都是)

還在思考接下來我的工作該怎麼進行

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而隔天一大早喚醒我的，卻是聖誕節的聖歌

原來我的旅館隔壁，旁邊一棟像是被炸掉的建築，原來是教會

早上八九點，裡面就有十幾個孩子，聚集著唱歌。

那是我這輩子聽過最動人的歌聲。

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在JACMEL的晚上，當地有夜市，有一些小賭怡情的賭博遊戲，也有一些小吃攤

還是可以看到家人們會在公園廣場上聚會

因為治安，我身上除了帶著一點零錢，我沒有帶任何的貴重物品

因此當然也沒有相機，2013年，相機也沒辦法隨手拍出甚麼夜晚美照

我為了怕遇到扒手，也不太想拿出來。

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我不經意抬頭一看，我呆住了。

我在海地看到我這輩子看過最美的星空，是沒有光害與人光汙染的星光。

這裡的人，或許沒有很好的經濟條件與物質，但是他們卻有全世界最好的星空。

不曉得，如果給他們選，他們會想要哪一個呢?

一直到現在，人們在公園聊天、吃烤肉、玩骰子、親吻，頭上有亮到睜不開眼的星河。

那個視野，一直在我心中，從來無法忘記。

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很希望那邊的人可以改善自己的生活，我也希望能有一天，可以再回到海地。

那是我見過最純樸的地方之一。

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幾張照片分享。

https://imgur.com/tFIT8Wf

https://imgur.com/4to7Wpx

https://imgur.com/VE3r5DG

https://imgur.com/wirPags

https://imgur.com/3vPrtv9

https://imgur.com/LFaEFhO

https://imgur.com/danwRhA

https://imgur.com/PdvxNkh

https://imgur.com/yJwor5n

https://imgur.com/K7vyvzG

https://imgur.com/KC7ix72

https://imgur.com/q2Erm2z

https://imgur.com/Wt4iBhR

https://imgur.com/zoB4xiJ

https://imgur.com/13pbglQ

https://imgur.com/DLNtZ6h

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那我到底去海地幹嘛
因為我當年帶著三太子去72個國家拍片推廣台灣啦
https://www.youtube.com/watch?v=zM_TMj_Hyco&t=1s
https://imgur.com/5i2jSKj

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鄉民間流傳著一句話
在台灣當魯蛇肥宅社畜，都勝過全世界百分之七十的人，不要不信內』

Re: [新聞] 我友邦海地總統摩依士 遭暗殺身亡 https://disp.cc/b/163-dNYC ｜前情提要 https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2365222446948739

死亡有氧，撕裂腹部
真的有體驗到死亡的感覺
所剩的只有專注
很像在錄現在不準笑
一笑整個就斷氣忘記呼吸
運動是有節奏的 一斷就亂掉
從新整理需要一段時間
可能我太懶惰 所以不如專心到底
我懶得再從來了🤍
所以我從18:00運動到21:00
我是不會放過讓妳成為更好的版本唷
雷婕熙女士
X-Fbody24 板橋合宜店

要怎麼面對焦慮呢？昨天晚上在clubhouse（CH）跟 Chloe 等人一起討論這個問題，加上今天念了一整天的書，好像在心裡漸漸形成了一些答案。

從存在主義的路線來看，焦慮是人生的必須，你只要活在世界上就會有焦慮，也因為焦慮，你才有動力去克服生命當中的許多問題。但是，如果你的焦慮超過了「正常的幅度」（例如神經質焦慮），可能反而會影響你的生活、工作、甚至身心都出現反應，沒有辦法好好休息、身體很僵硬、關節很緊、晚上睡不著等等。

為什麼會這樣呢？存在主義就會說，有些人恐懼死亡是因為擔心自己沒有真正活過，所以有一些恐慌症的患者，表面上看起來是害怕那個很接近死亡的感覺（那個真的很可怕你體驗過一次就知道了），但實際上是透過恐懼死亡來逃避生命當中其他的事情，比方說學業、感情，或者是和家人的關係。唯有當事人為自己的人生負起責任，才能擁有真正的自由。

可是聽到這些話，你並不一定會覺得比較好受，所以人本取向的心理治療更在意陪伴你的人「能不能夠接住你」，透過仔細聆聽你的話、像鏡子一樣反映出你的心情，並且相信你自己會在痛苦的故事當中，找出自己的解答。

這就是為什麼，有些時候透過跟一個朋友好好的分享自己的感受，心情就會好了許多。事情一樣沒有解決，但是腦袋當中的打結似乎慢慢就會被鬆開了。

不過，要能夠好好的聆聽對方其實是不容易的事，比方說昨天Chloe在回答的過程當中，注意到一位提問者講話的聲音有一點「浮浮的」，指出可能他沒有紮紮實實地「踩在地上」（grounding），這其實也是很多焦慮的人常常會有的感覺，有一種浮躁、飄飄的、沒有辦法靜下來的fu，心臟感覺被懸吊在半空中。好像想要做很多事情，可是又覺得做什麼都沒意義，很多東西都放不下、很多擔憂都在前面，可是不論未雨綢繆得再多，都沒有辦法緩解當下的緊張。

我也是讀書才知道Chloe 當時正在做的是「注意到提問者的背景訊息」（figure ground）。有時候一個人的聲音顫抖比其他的內容本身告訴你的更多，這時候陪伴在身邊的人不只要聽他說什麼，更要去聽他「怎麼說」。這些非語言訊息往往透漏著「他想要告訴你但是他並沒有在文字裡面告訴你」的秘密。完形取向的心理治療為這件事情提供了很不錯的洞見，只不過因為礙於時間，當時也不是在做諮商，我們不可能在CH上面操作完形治療的一些技術，只能夠點到為止。可是，光是「你覺得你的焦慮在告訴你什麼？」這樣的問句，就足以讓當事人好好的去感受，在焦慮背後所藏著的其他訊息。

如果你跟我一樣也是很容易焦慮的人，昨天又錯過了這個房間，那麼今天晚上大概9:45還有機會；如果你是被CH排擠的Android用戶😭😭，或者晚上有其他的事情，那麼在這裡也可以提供行為治療取向的一些方法給你參考。這邊筆記的是正念減壓（MBSR）的三個核心觀念，我覺得很好記，英文字開頭剛好是MAC：

1. Mindfulness ：正念。透過調整呼吸和行走禪，練習活在當下、感受此時此刻。有很多相關的書籍可以參考，這裡不贅述。

2. Acceptance：接納。焦慮如我，這個是我到目前為止覺得最有效的方法，我幾乎天天都練習。比方說我經常跟自己說「OOO也沒關係」，OOO裡面可以填入各種你難以接納的行為、想法或者是情緒。那如果你還是沒有辦法接納自己的焦慮該怎麼辦呢？那你可以說「就算我暫時還沒有辦法接納自己的焦慮也沒關係」，一個接納自己不接納的概念😛。

3. Compassion：關愛。又可能翻譯成慈愛，這裡指的是可以關愛自己也關愛別人。聽起來很抽象，我覺得比較好的翻譯或許是「心疼」，這就是為什麼我常常說， #愛自己就是從每一天練習心疼自己 開始，典型的做法是，你可以跟自己的身體某個部位說說話（結合完形的技巧），比方說「親愛的肩膀，我心疼你過去一年來這麼辛苦的幫我扛下很多的責任」或者是「我很心疼五歲的時候的我，年紀還那麼小就被丟掉、被迫長大⋯⋯」

#懶人包
把上面這些學派全部結合起來就是：覺察自己身體的感受、發現讓自己感覺到焦慮的情境，透過跟別人訴說、被聆聽，或者是跟自己對話、甚至做出具體行為，來減緩焦慮。

如同前面所說，只要是活著就得面臨種種的選擇，而所有的選擇都涉及承諾與責任，因為要負起這些責任，難免就會有一些焦慮的心情產生。既然焦慮是人生的必須，那麼練習和焦慮的情緒共處，就是每一天的功課。

就像一個長年受焦慮跟憂鬱所苦的朋友跟我說，在他最糟糕的那個時候，他發現做什麼都沒用。有一天，他硬是把自己拖出去散步，每天漫無目的快走兩個小時，每次都要走到流汗為止，沒想到慢慢喜歡上這種感覺。這一走就是兩年，不但情緒得到舒緩，而且圓滾滾的身材還因此瘦了一圈。

所以最後我想說，如果過年這段期間待在家裡面看電視很煩，一邊滑手機一邊又覺得焦慮的話，不如去走走吧。一邊調整自己的呼吸，一邊邁開步伐，說不定你的腳下，會開出一朵又一朵的蓮花（完蛋了一定是今天看太多長輩了）。

#讀書筆記 #諮商與心理治療理論與實務
#好偷懶四個章節筆記在一起
#今天的房間在這裡 許常德的地下手記 吳姵瑩Chloe Wu 心理師 #張宇傑心理師

https://www.joinclubhouse.com/event/m744QbAo

死亡體驗，換穿壽衣、寫遺書、思索對自己重要的事。
看完後，按讚留言告訴我你對死亡的看法～

#死亡體驗 #屠潔 #清明祭祖


記錄下來是希望沒有體驗過的人可以知道這是在做什麼？
也能在一面看影片一面問問自己對死亡的感覺。

感受走進自己的臨終時刻，
才發現我『在生時』和自己對話的太少了。
幸好，我還能從棺材裡爬出來XD

體驗死亡，教會我的不是死有多可怕，
而是珍惜活著的時光。
影片後有多當時現場寫下念出的遺言，
也謝謝一直陪伴在我生命中重要的人。
活著，真的很好！

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視覺設計：逆向異術 Reverse Design studio - Nico
拍攝/腳本: 屠潔
片頭設計製作：咔麥喵團隊 - Sherlock
剪輯/字幕：陳鈺盈（小白）
美美飾品：綠綠亞 Liuliuya 手作

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✨遊戲名稱：Minecraft (當個創世神)
✨遊戲版本：1.12.2

#Challenge #挑戰 #鬼椒辣麵
這個辣麵，辣死你媽?
不能吃辣的人，如果想要體驗死亡的感覺，可以試試看?
This Ghost Pepper Spicy Noodle, is super next level spicy!
If you can’t eat spicy and want to die, eat it wahahahha

#Tik你的Tok FULL MV
https://youtu.be/TEbjHsJNTvk

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