＃創傷壓力症候群
＃郭大維醫師

難以抹滅可怕的記憶─「創傷壓力症候群」
TCM Can Help！
中醫可以治癒不安的情緒！

太魯閣408號事件雖然已經過了一個星期，但對當時參與救災的警消人員和醫護人員來說，至今仍有許多人無法安心入睡、情緒無法平靜，如同人間地獄的畫面歷歷在目，久久無法抹去，無形中已經造成他們身心靈受創的「創傷壓力症候群」。

創傷後壓力症候群(Post-Traumatic stress disorder, 簡稱PTSD) ，指的是一種遭遇重大事故所產生的一連串生理與心理過度反應。因過去經歷創傷之後，心裡會受到毀滅性的傷害，因而出現失眠、作噩夢、精神恍惚、情緒暴躁、易受驚嚇等等症狀。

台灣重大意外事故如八八風災、九二一大地震、華航大園空難、高雄氣爆、錢櫃KTV火災等，歷經這些事故後的痛苦，甚至發生令人震驚的社會事件（捷運隨機殺人事件）後續都可能會演變成PTSD。

研究指出PTSD對於女性的影響多於男性，主要是女人比男人對外界變化更敏感，因此會感受到更強烈的情緒。但任何年齡的患者都可能被影響，甚至是兒童。

PTSD歸屬於中醫「心悸」、「鬱證」、「情志病」的範疇，每每在國家發生重大意外事故後，患者大多數有明顯噩夢、失眠的主訴。

他們總是恐慌睡不著覺，不斷重現意外當時的場景，導致工作無法進行、記憶力下降、成天哭泣、晚上做噩夢、食慾不振、噁心嘔吐、血壓增高、心跳加快…等等的症狀，這就是一個創傷後壓力症候群。

重大意外易造成集體焦慮無力感，不只是受難者，甚至罹難者家屬、醫護人員、救難人員甚至遺體修護人員、倖存者的狀況等都需要特別注意！

中醫也能治癒創傷壓力症候群
中醫治療，主要是透過的形神一體觀，利用針灸通過對穴位和經絡系統的刺激，使經絡暢通、氣血調和，讓患者心神安定，達到調節情緒的作用。

「頭皮針」可起到鎮靜、安神，藉由共振效應刺激大腦皮質，活化前額葉，調節中樞神經系統及內分泌系統的功能，矯正自主神經功能的紊亂，從而起到治療焦慮或抑鬱的作用。
耳針貼壓於相關耳穴也可起到疏通經絡、運行氣血、調和五臟六腑的作用，以達心寧神安的作用。

中藥如酸棗仁湯（虛熱擾神）、百合地黃湯（陰虛內熱）、天王補心丹（心神不寧）、甘麥大棗湯（臟躁）、逍遙散（肝郁脾虛）、柴胡疏肝散（肝氣郁滯）、溫膽湯（痰熱擾心）等，都是相當常用的方藥，具有安神的作用。

PTSD是可以治癒的，愈早尋求治療，便會越早康復。而這是需要跨專業領域人員的共同協助，包括中西醫師、心理治療師、社工師、護理師、志工甚至宗教團體的支持才能讓人與社會平靜和諧與穩定。

【周公你在哪？】（上）

失眠已經變成了現代的基礎文明病了！我自己是沒失眠的困擾，也很難得會睡不著，但我看到許多人在FB上常常寫「轉輾一宿都睡不著」，到底什麼造成他們失眠？

失眠的幾個表現：

1、 睡著了但會被一點點聲音給吵醒，睡得非常淺，甚至一翻身就醒來。

2、 凌晨時間醒來，醒來便再無法入睡，或者是半夜上廁所、被吵醒都難以再次入睡。

3、 焦躁，害怕自己睡不著，上床翻來覆去，頭腦很一直清醒想事情。或一直迷迷糊糊但就是無法入睡，這種現象可以歸為入睡困難。

如果以上這些現象偶爾出現，或出現僅僅幾天，那你還好。但如果持續出現超過半個月以上，恭喜你，你是定性失眠。

失眠沒關係，我們要找出問題，對症下藥，才能有效改善問題。

失眠可以分為生理、心理、作息因素。這篇我們先講生理因素

生理因素：

1、肝氣鬱結型

肝氣鬱結是導致失眠最普遍的原因。如果你是因為肝氣鬱結而失眠，一般伴隨著脾氣暴躁、易怒敏感、胸悶腹脹、情志不舒的症狀。肝鬱氣滯後容易化火，變成口乾舌燥、眼睛腫脹乾澀，而火擾動心神，就會造成心神不寧，進而引起失眠。

針對肝氣鬱結，要調節情緒，保持心態平和，生氣憤怒抑鬱本來就容易影響肝，好的心情狀態會促使你的肝氣順暢。記得要戒菸酒，肝就是分解酒的，因為睡不好肝已經很累，喝酒只會給它增加工作量。看中醫，請醫生開一些疏肝理氣的東西，調節心志，幫助入眠。一般中醫會開「龍膽瀉肝湯加味」等清肝瀉火，鎮心安神之方劑。

2、 心脾兩虛型

心脾兩虛是僅次於肝氣鬱結的一種失眠，因為心主血藏神，脾主運化，是氣血生化之源。心脾兩虛而易不寐，以多夢易醒，睡眠不安為特點。脾臟虛弱，造成運化不好，一般人最常可能是因為很常吃生冷造成。另外因為經常思慮過度，勞逸失調引起，主要表現為心悸健忘、面色失養，食欲不振等。心脾兩虛其實要注意

注意飲食，健脾固心，切忌生冷。一般中醫會開「歸脾湯加味」等補益心脾，養心安神之方劑。

3、痰熱內擾型

肝膽每天的工作量是有限的，如果我們大魚大肉，飲食不加節制導致肝膽工作超負荷，那麼就會有部分食物堆積在腸胃中，上不去，下不來，我們稱它為「痰」。加之陽氣不能下行，久而久之，就像食物放在溫熱的環境下會放壞一樣，就這樣形成了痰熱，痰熱氣自然上升，擾動心神，於是造成了失眠。我們經常說的吃多了，睡不著就是這樣的情況。

切勿暴飲暴食，消化不良容易徹夜失眠。 一般中醫會開「溫膽湯加味」等清化痰熱，和中安神之方劑。

4、 腎氣不足型

如果你睡覺的時候會出汗，所謂的「盜汗」，並且多夢，並且日常手腳冰涼，白頭髮比較多，就說明你是腎氣不足了，這種現象長期置之不理，會嚴重損陰。陰損耗則燥熱，但這燥熱是虛火，切記不能亂吃降火的藥或食物，會讓身體更虛。

多吃益腎氣，健脾胃的食物，晚上要記得早睡，盡量要10:30以前入睡，讓身體能將陰補回來。一般中醫會開「黃連阿膠湯加味」等滋陰降火，清心安神之方劑。

其實大部份失眠還是因為我們自己造成的，當然也有些時候並不是我們故意的，但不論如何還是多注意自己身體，才能免於失眠。另外，醫師的叮囑藥聽，醫師最怕遇到的就是不配合的病人。

睡覺是身體最重要的養生之一，過度或過少的睡眠都是不好的，睡得時間不對也是沒用。畢竟周公只有 10pm 到 6am 那段時間會和我們下棋。 😂

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23 #四物雞湯 ｜冬天・小雪 ｜【特別企劃．第一季】 養生食療、養生食譜 #美味 #美味い #scrumptious #養顏美容 #還我好臉色

給你肌膚亮麗光澤，對抗肌膚老化，還你血氣飽滿、紅潤好臉色的古傳聖品。
中藥材的部分，敬請就近，到居家附近的中藥行購買，原方或是加味的四物湯都是可以的。
本影片中所使用的藥材（加味四物湯 NT100）購自 宏丞參藥行 台南北區育德路532號 06-2519222，給大家參考。

小叮噹的任意門，讓你直達某個片段。。

00:05 簡介
01:00 養生食譜特色簡介
01:24 食材簡介
02:23 開始製作
05:05 完成與品嚐美食

23.四物雞湯
補血、養血，對應一切血虛徵兆，還能養顏美容，榮光皮膚，對抗老化

藥材由當歸、川芎、白芍及熟地所組成，其中
「當歸」味甘、辛，性溫，歸肝、心、脾經，有活血、補血的功效。
「川芎」味辛，性溫，歸肝、膽、心包經，為血中氣藥，有活血、行氣、袪風止痛的功效。
「白芍」味苦、酸，性微寒，歸肝、脾經，有養血斂陰、柔肝止痛的功效。
「熟地」味甘，性微溫，歸心、肝、腎經，有補血滋陰、益精填髓的功效。

材料：
雞腿肉 切塊
加味四物湯 藥材(由中藥行搭配)
原方：
當歸、熟地、白芍、川芎
加味：
黨參、黑棗、枸杞、黃耆、桂枝

蔥、薑、米酒 些許
鹽 調味 適量


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補充資料『血虛』
所謂「血虛」就是類似西醫所謂的「貧血」，包括血紅素低、感覺疲倦、臉色蒼白或萎黃、唇色淡白、指甲蒼白、眼瞼色白、聲音低沈、頭暈、目眩及心悸等。無論男性或女性，血虛的情況下都可以使用四物湯來調理身體。
不過如果自我感覺身體有別的症狀，還是要透過專業的中醫師詳細診斷後再來食用。

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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。（其他影片，不定期 額外更新）
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新

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傳統花雕雞鍋會用到杞子、當歸、紅棗，陰虛內熱，燥底朋友，容易上火、喉嚨痛。可以改用海竹頭、沙參，性質較溫和，味道較傳統清新呢！

材料：
1）雞 1 隻
補虛勞、五臟、健脾胃、強筋骨、活血、調經、止白帶
2）北沙參 約2両
清熱養陰、清肺熱、祛痰、健脾胃
紓緩因虛勞、陰虛火旺發熱、胃火強
治慢性支氣管炎
3）海竹頭 約 2両
補而不燥、滋養氣血、除風熱、養陰潤燥、止渴、潤肺、生津、延緩衰老
4）黨參 2-3 條
補氣、提氣、養血、和胃
用於中氣不足、身體虛弱、血虛、脾胃虛、肺氣虛
5）北芪 4 條
補氣益血、健脾、因氣血不足而流虛汗、降血糖、通絡、紓緩血虛問題、子宮下垂（需要配合適當食材
利水消腫 -- 用於氣虛引起水腫 / 關節痹痛
禁忌：由於北芪助火，捱夜、肝火旺盛 /氣滯濕阻 忌用
6）川芎 約 20g
行氣活血、祛風、紓緩月經不調、風濕痹痛、頭風頭痛
禁忌：高血壓性頭痛、腫瘤性頭痛、肝火盛忌用，陰虛內熱少食 / 要注意配搭
7) 冬菇 10 隻
有助降血壓、降膽固醇、預防血管硬化、促進消化、調節人體新陳代謝
養血養胃、開胃、潤燥
痛風症朋友仔忌食
8) 圓肉 約 2両
補益心脾，養血安神
用於氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃
9) 花雕酒 約 500 ml
行氣、活血、驅寒、祛腥、增鮮功效
如果同適當食材浸酒，有固本元功效
10) 黑麻油 （可用普通麻油）
含豐富維生素E、A、B，有促進細胞分裂、有助延緩衰、滋潤皮膚、增加皮膚光澤
促進膽固醇的代謝，有助消除血管壁上積聚廢物潤腸
11）薑 4 塊
驅寒辟腥
12） 生曬淮山 10 塊
養陰，補脾肺腎，固精止帶，脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴
無硫磺燻過，煲湯不會酸，更香甜


做法：
1）雞洗淨、斬件、備用
如用冰鮮雞，用少少酒、鹽，醃最少15 分鐘
2）海竹頭洗淨，切薄片 / 切幼條
3）黨參、北芪、北沙參、川芎、生曬淮山、用清水浸 15 分鐘，隔水備用 ，黨參剪開
4）圓肉洗淨
5）冬菇用清水浸軟，切開（一開二），浸菇水備用
6）黨參、北芪、北沙參、川芎、圓肉，隨凍水放入鍋、加入浸菇水，大滾起，轉細火煲45分鐘至一小時
7）燒熱鑊，加入黑麻油，加入冬菇爆香，盛起備用
8）再加入黑麻油，爆香薑片，加入雞件，煎至約7成熟，盛起備用
9）湯底煲好，加入雞件、冬菇、花雕酒，至雞熟透，加少少鹽調味，完成

花雕酒是醉雞靈魂，在湯煮好前10-15分鐘才加，酒香才可保留