人生究竟是因為成功了所以才感到快樂，還是因為快樂可以引領我們更接近成功？ - 幾年前第一次認識了正向心理學這個領域 我就對於這個題目頗為著迷 在自己以前的想法中 「快樂」總是個有些虛無飄渺的概念 怎麼樣才稱得上快樂呢？ 從小長輩們灌輸的觀念 是要名校畢業、事業有成、賺大錢、喊水會結凍 可是怎麼在電視上看這群人 好像常常也充滿了不快樂 那如果我一直都是個很平凡的上班族 又或者選擇了去一個偏遠的社區做小生意安身立命 顯然就達不到那些高大上的成就 難道這輩子就與快樂無緣？ - 可事實上，沒有那些成就 人生也真的不會這麼慘啊 讀到一本好書、聽到一首好歌、看到一部好電影 全神貫注在工作上、和同事討論專案腦力全開 跟親愛的家人朋友聊天聚餐、陪男女朋友散散步 上山下海淋雨曬太陽還有蹲在路邊調戲浪貓 平凡的日子裡 也還是充滿了很多很棒的人事物 這些日子也同樣是快樂的 但是要追求成功里程碑的時候 我們好像習慣把這種平凡全部犧牲掉 就像我們犧牲了從小學到高中的所有玩樂時間 一心一意在課業上想說熬到大學就自由了 結果其實也沒有嘛 那麼我們的一生所求，究竟本質為何？ - 不過從科學的角度來看 快樂確實是一種優勢 當一個人因為長期的壓力不適應而感到痛苦 這時候，焦慮會悄悄偷走他處理問題的能量 除了佔據了寶貴的大腦記憶體以外 一旦體內壓力賀爾蒙的水平提升了 也會使得我們處理問題的能力與反應下降 容易帶有更多負面的情緒看問題 也相對難以客觀量化地評估情勢 越焦慮、事情越做不好、然後就更焦慮 形成一個惡性循環 反過來說，當一個人是快樂和正向積極的 體內快樂的賀爾蒙含量高 腦神經之間的連結更加活躍、想法越加豐富 有平穩放鬆的心情 也讓人更易於接受不同的想法與刺激 面對挑戰的彈性和成功率也比較大 越快樂、表現越好、然後就越開心 於是就此邁入正向循環 所以快樂對人類來說 是目標、是過程、也是獲取成就的手段 - 讓自己的日常感到幸福的方法 不外乎那些老生常談 幫助他人、與他人建立連結、形成歸屬感 保持健康、多運動、維持作息 充實自己、用新的知識和經驗刺激大腦活化 找到生活的目標和意義感 不過最重要也最困難的 是盡量選擇用正面積極的態度處事 就算正面臨著人生的困境 可以選擇喔天啊我也太衰了為什麼偏偏是我 也可以選擇對我知道這很難但是沒關係我會努力 別讓自己在負面情緒上暫停太久了 過去的已經過去 檢討完有學到東西就好 沉浸在壓力中只會讓人不堪負荷 後悔和沮喪也無法扭轉既成的局面 就樂觀地向前看吧 就算最後沒有發大財征服宇宙 至少中途的每一天都很精彩 - 今天推薦一首 李欣芸 - 城市夜未眠 來自故事島這張專輯，以台灣為主題 包含了台北、日月潭、墾丁、台東四個地區 作曲中運用了大量的環境取材和當地元素 由蕭青陽設計的專輯封面的雷雕還拿到葛萊美獎 大學時代想收藏還買不太到 無歌詞的平靜配樂，很適合專心工作的時候聽 送給大家忙裡偷個閒用囉 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #正能量語錄 #披頭四 #約翰藍儂 #練習快樂