EE媽這幾年工作關係，
真的是3C不離身，
尤其趕稿趕片久坐電腦寫文，
MC來如果沒有勤換衛生棉，
然後飲水量不足、熬夜晚睡，
結果一陣子之後私密處搔癢、異味、分泌物也變多了，🤦‍♀️
還有戴隱形眼鏡也很容易乾澀，
久戴眼鏡太重又很不舒服 😫
對我個人來說舒適度真的很重要！
真的別以為Youtuber、Blogger這個行業很容易，
職業傷害真的來得很不知不覺啊！🤦‍♀️🤦‍♀️
EE媽能做的除了休息、調整飲食之外，
就是補充適合的保健食品了。

之前查了一些資訊，
發現我真的很需要補充葉黃素！
對於這種液態用喝，
沒有吞藥丸的困擾，很感興趣，
可是很害怕味道而不敢下手（感冒藥水給的陰影），
直到試喝朋友 #晶亮醇葉黃素飲 之後，
驚！！原來味道就像百香果果汁，
酸甜好喝耶！😲
每天只要一小杯，
就可以保養使用過度的靈魂之窗，
那種疲累的乾澀感，
逐漸的舒緩許多！

還有專門為兒童設計 #葉黃素凍
兩款都是添加 #游離型 ＋ #專利酯化型 葉黃素
食用後穩定度高，比一般葉黃素的吸收效率更好
這都要歸功於晶亮抗光四要角：
葉黃素、玉米黃素、內消旋玉米黃素、植物紅藻蝦紅素，
和日本黑豆多酚、DHA藻油、黑醋栗、枸杞、決明子等晶亮很好的成分，
還有讓代謝更好的100種蔬果酵素哦！
全產品通過歐盟食品認證、SGS合格檢驗，
家庭號一大瓶有946ml，
大人小孩，全家人都可以一起喝，
小朋友也可以選擇果凍，
學齡前一天一條，
像EE七歲就可以一天兩條，
對EE來說就像獎勵一樣方便又好吃哦！
　
EE媽還補充 #女力紅D甘露糖膠原蔓越莓粉，
營養師推薦專利D甘露糖配方，
雙專利蔓越莓，真正將壞菌包覆排掉。
一天2包等於喝了5400ml的濃縮蔓越莓汁，
之前久坐導致的癢及異味，
真的好像就調整許多了耶！
我之後真的要乖乖每天吃，
不用三不五時跟壞東西搏鬥了，
男性、孕婦、產後婦女及生理期都可食用哦！

✔雙國專利晶球濃縮蔓越莓→改變細菌叢生態，24hr保護
✔德國水解膠原胜肽→保濕滋潤，提升私密感受度
✔日本玫瑰精萃、神經醯胺→鎖水形成保護屏障，舒緩乾澀
✔啤酒酵母、12莓果精萃、洛神花、維他命Ｃ→多重抗氧化，改善私密暗沉
這些啊對於一些分泌物壞菌殘留，
或是上廁所有灼熱感等狀況，
就可以一天兩包加強急救哦！

許多媽媽在產後就呈現”乾巴巴”的狀態，
常拒絕了老公愛的邀約，
女力紅厲害的就是還原少女般私密滋潤感哦～
　
無論是晶亮醇葉黃素飲/凍或是女力紅，
使用上都非常便利，口感也很優秀！
EE媽自己很喜歡也會持續回購吃下去，
媽媽們平常照顧家人小孩，
可能連塗抹保養品的時間都沒有，
但無論如何內在的保養真的超重要！
就用晶亮醇與女力紅照顧全家和自己吧！
（用晶亮醇葉黃素飲敬大家）

對了！吃對時間很重要唷~~　
葉黃素餐後效果佳日常保養，
選擇一餐飯後一包，
女力紅要餐前唷~
早上或睡前空腹最優，
如果跟是跟我一樣在飲控減醣的朋友，
則建議飯後食用哦！

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純淨之羽PureYu
#醫美級私密保養
#醫師好辣醫師推薦
#14天舒適有感

今天是你來到這世界的第365天，我們互相陪伴和磨合了365天。
和你的相遇真的不容易，永遠記得第一次聽到你心跳聲的感動，但這樣的感動並沒有維持太久

走出超音波室以為可以領到傳說中的媽媽手冊，
醫生卻看著電腦告訴我們：心跳有點慢，我有點擔心，一個禮拜之後再來看看，希望他的心跳能衝上去。到時再領媽媽手冊！這一個禮拜度日如年，不知道祈禱了多少次。
還好，你很努力的來當我們的孩子，接過媽媽手冊，那是我第一次喜極而泣，
接下來的幾天都沈靜在這樣的喜悅中，沒有孕吐沒有不適，還開心的告訴你，謝謝你這麼乖巧，

突然一次腹痛後開始不停的出血，我以為就要失去你了，跑了好幾間有名的診所，醫生都說有肌瘤本來就比較容易流產，而我的肌瘤又將近15公分，需要特別注意，之後便一個禮拜就得回診檢查一次。
那時的心情很複雜，一個禮拜就能和你見一次面，但另一方面卻又很擔心醫生那一次就露出嚴肅的表情，
終於在三個月後出血停止了，醫生告訴我：之後照正常時間回來產檢就可以了！這句話彷彿吃了定心丸，終於⋯又破了一關！

以為接下來就是開心的產檢，看看你的頭圍和體重，聽聽你的心跳，然後做一些我很抗拒的抽血檢查而已。
殊不知在四個多月的某一天
突然接到診所的來電：媽媽請問你什麼時間有空可以來診所一趟，你的NIFTY PLUS染色體基因檢測報告有點問題，醫生需要跟你討論和說明一些事情。

掛掉電話後，在車上大哭，完全無法理解有什麼樣的問題能讓護理師的口氣這麼嚴肅且急迫，忘了多久回過神後趕緊打電話告訴先生這件事，隔天一早直奔診所，平常和我嬉鬧的護理師變得沈默了，醫生也不像以前和我熱情的打招呼了，他招了手，小小聲的叫了我的名字示意要我們先進去診間，一坐下，看到報告就攤在桌上，紅紅的兩個字：異常，翻開下一頁，又是熟悉的紅字，當下我真的希望是自己眼花。

醫生坐了下來：很遺憾報告有兩個染色體是異常，一個就是所謂的陰陽人，另一個是異常是blablabla.......說真的我早忘記他後面說了什麼，強忍淚水問醫生那現在該怎麼辦？

醫生：我覺得要出現兩個異常的機率很低，從醫那麼多年也只看過一個陰陽人，我建議你們去做羊膜穿次做最後的確認，我們到時再來討論看看。
出了診間徹底崩潰，原本害怕羊膜穿刺所以選擇了準確率極高的非侵入式染色體檢查，而現在這個準確率極高的檢查卻出現異常，我真的找不到任何理由說服自己：沒事，我就是那1%不準的範例！

就這樣帶著恐懼和悲傷到權威柯醫生那做羊膜穿刺，能急件處理的全部急件處理，報告出來之前除了每天上網爬文非侵入式異常後來卻翻盤的案例有多高來試圖安撫自己外，就是拿著手機一直盯著看有沒有診所的簡訊（報告正常只會傳簡訊），這期間只要電話一響心跳就會加速，好害怕是看到陌生的號碼。

幾個禮拜後收到了兩個簡訊通知：羊膜穿刺無異常，終於有種重生的感覺，但接下來的每一個檢查在報告出來前，完全無法入睡！直到產前的最後一項檢查確認都沒有問題的那天起，有種破了魔王關卡般的開心。
唯一要擔心的只剩下肌瘤搶了你的營養和空間，讓後期的你成長速度變得非常緩慢，但你也很爭氣的在剖腹的前幾天低空達標2500克！

去年的今天原本開心入院準備隔天剖腹迎接你的到來，
例行性的裝上心跳監聽器後，我輕鬆的滑著手機看著電視，想著產前的最後一餐晚餐要吃什麼好，高興著這一切熬過，我們即將要見面了

突然聽到恰巧經過的護理師緊張的說：怎麼沒有偵測到心跳了，媽媽你剛有亂動嗎？
我確實動了一下，所以也不太緊張的說：不好意思我剛伸了懶腰，護理師沈默的將機器又重裝了一次確定有動靜後便離開。

沒五分鐘，另一名護理師來查看狀況，媽媽你寶寶的心跳好像掉下來了，這一次我真的頭皮發麻，完全來不及思考這是什麼意思，
只看見護理師嚴肅的問我：什麼時候剖腹？
我慌張的回答：明天中午

護理師：你這個沒辦法放到明天，今天一定要出來不然寶寶可能會有危險，你主治醫師是哪一位？不到5分鐘醫生跟先生出現在我床邊，

醫生：寶寶的心跳在掉，有沒有吃東西？今天晚上就要剖腹，需要空腹。

根本沒有時間可以難過，當天晚上緊急剖腹，此時我人是半身麻醉清醒的狀態，先生在我頭頂上方不停安撫我。

一直聽到醫生說：不行，他空間太小了，我拉不到寶寶的腳，快點，等一下⋯⋯有了拉到了，來，出來了！

對，沒有哭聲⋯只有醫生的呼喚聲：來快點，又打了寶寶幾下，整個手術室鴉雀無聲，當下連哭的勇氣都沒有，只有不停的祈禱。

終於再我眼淚快潰堤那一刻聽到了宏亮的嬰兒哭聲，
我笑了也哭了，
醫生將寶寶抱到我們旁邊一起拍了照，告訴我：平安了，媽媽你可以睡覺了我們要縫合，爸爸也可以先到外頭等了！

這一年來，想告訴你，謝謝你這麼努力的來當我們的寶貝
還喜歡這個世界嗎？還習慣成為我們的家人嗎？
你的生日沒有大陣仗的排場，因為愛不需要排場的襯托，更不需要比較。
只願你未來平安健康長大，樂觀知足面對。我們會陪著你。一直。一起。

生日快樂My baby🎂！

#媽媽話很多
#謝謝你來當我們的寶貝
#平安知足樂觀

春天要來了，又是露肉的季節，整個冬天我都沒上體重機，自己覺得維持就好，年後心血來潮量了一下.....

好的，原來維持只是美好想像。

於是我開始減肥了，有句話說abs are made in the kitchen「腹肌是在廚房練出來的」，其實就是指要減肥還得以飲食為主。這篇就來分享我年後的飲食內容，核心概念是把碳水和動物性蛋白質分開，目前三週瘦了2.5公斤，也沒有太痛苦，希望對大家有幫助。

絕不能碰的東西：

各種零食：薯片巧克力冰激淋肉乾糖果完全不用想，精緻加工類食物，比如蛋糕丸餃類也不行。

脂肪類：雞塊豬排炸蝦糖醋排骨，任何裹了麵衣油炸過的都不行，炸過再烤/滷/煮也一樣。辣油麻油豬油奶油都要禁止，烹調以蒸煮烤為主，最多用一點橄欖油，不能吃芝士，调料避開芝麻醬花生醬沙茶醬，喝湯請把油撈掉。

含糖類：甜點不用說當然禁止，含糖飲料也不能喝，比如奶茶拿鐵冰沙果汁，注意蜂蜜/果糖/黑糖/果醬/奶酥也是糖份，不是只有白糖才算，減肥期間只能喝無糖的咖啡/茶/水。

勾芡類：喝湯只能喝清湯，西餐的濃湯都加了麵粉，中菜加了太白粉澄粉，讓料理呈糊狀的都不能吃，那也是澱粉類。

每天一定要做的事：

量體重：我是早上記錄體重（當然是脫光上秤，必須斤斤計較哈哈哈哈），不過只是為了監控大致方向，如果比前一天多幾百克不要太在意，數字每天上下起伏很正常，整體來說往下掉就可以了。

我的曲線突然暴增的那一天，就是前一晚被北京來的朋友拉出去吃宵夜，雖然我只敢吃一些不油的海鮮，但因為吃到凌晨，當時我就知道完了，果然第二天早上體重幾乎要回到一週減肥前。還好恢復飲食控制後又往下掉，所以宵夜真的不能吃。

每天喝2000cc的水：喝水能促進新陳代謝，我是喝水無障礙者，但有些人無法喝沒味道的水，可以加檸檬片或是茶包，不要加糖就行。

服用酵素：沒這個煩惱的人可以跳過，我本來就不是每天排便的人，減肥期間覺得更難，所以每天早上會吃一顆蔬果酵素，這款我吃很多年了，從粉劑吃到錠劑，效果一直很穩定。但我沒有要做廣告，大家也不一定要同款，啥對你有用吃啥。

服用燕窩：這是我長年的習慣，早上空腹吃一匙3-5g的燕盞，半小時後再吃早餐。燕窩對皮膚好，但和減肥沒太大關係，可以跳過。

運動：一週運動3-5次，必須是有氧。這篇講飲食，我就不寫太多，重點是每次運動至少要40分鐘，快走慢跑踏步機都可以，運動後記得拉伸。

不要熬夜：充足的睡眠會促進新陳代謝，水不飽的人不會瘦，也最好不要喝酒。
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【第一週】每餐選擇無醣或素食，晚餐7點前解決。

第一週必須先讓身體暖身，一開始就極端改變飲食不但很難堅持，也容易復胖，所以第一週要先調整飲食內容，讓身體適應減肥這件事。

以一餐為單位，必須決定要吃澱粉還是想吃肉
。如果你想吃飯/麵/粉/麵包，那這餐就必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質），只能搭配蔬菜。但也不是澱粉任吃，以一餐來說，飯不可以超過半碗。盡量用糙米五穀雜糧的製成品代替白飯白麵條和麵包，例如同份量的全麥/黑麥的歐式麵包就比同份量的白吐司好。

為什麼要這樣吃：發胖的最主要原因是葡萄糖，而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生，所以不要同時一起攝取。

注意蕃薯馬鈴薯南瓜芋頭等根莖類也是澱粉，減肥期間只有葉菜類才算蔬菜。

如果想吃肉，就不能接觸任何澱粉，含醣的碳水，奶類（含乳醣）。例如包子餃子炒飯包肉捲餅牛肉麵等等都是蛋白質+肉的組合，不可以。

肉類要避開肥肉和內臟，以雞肉海鮮和瘦的牛肉為主，豬肉脂肪含量高，減肥期間不要碰。盡量選肉類的原型，比如牛排比漢堡排好，雞肉比雞肉丸好。另外牛肉乾是加工零食，熱量過高，不是好的蛋白質。

選擇澱粉或蛋白質飲食都可以吃到飽的食物是：蔬菜，但注意水果不是蔬菜，不在任吃範圍內，果糖會讓人發胖。

晚餐無論吃澱粉還是蛋白質，都要7點前解決，之後不能再吃任何東西。

【第二週】每天選擇無醣或素食，晚餐可選一杯低糖豆漿+一個蘋果/一個大番茄（不能用過甜的幾個櫻桃番茄代替）/一個番石榴

和上週的規則大致一樣，但是原本的一餐改為以一天為單位，也就是說每天起床後你要選擇今天是吃澱粉還是肉，每餐熱量控制在400卡內，如果有運動可以稍微多吃一點。

晚餐一樣是7點前解決，很餓的時候可以吃5-8顆無糖和鹽的杏仁，或沒有鹽和奶油的爆米花。把注意力放在變瘦的快樂上，告訴自己忍住，早點睡覺，明天早上就可以吃東西了。

【第三週】每週只有兩天可以選含碳水的素食餐，其他5天都要吃蛋白質+蔬菜，晚餐一樣是一杯低糖豆漿+一個蘋果/一個大番茄（不能用過甜的幾個聖女果代替）/一個番石榴

到了這週你應該對飲食選擇駕輕就熟，比如你已經知道火鍋或壽喜燒可以放心吃，不要配飯就行。滷味也是你的好朋友，記得避開丸餃類等含油和澱粉的加工品。燒烤的油脂比較高，除非你只選雞胸或海鮮，蔬菜也不能刷烤肉醬。

注意一些隱藏的減重地雷，比如鮮榨果汁其實含果糖很高，百頁豆腐製造過程加了許多油，好喝的優格都有過多的糖等等。看食物包裝後的熱量表，計算攝取的熱量，沒有的話就上網查，有個app叫做myfitnesspal蠻好用的，裡面有很多中式料理的卡路里含量對照表。
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一週可以選一次欺騙餐cheat meal，吃自己喜歡的東西鼓勵自己堅持，但不要暴食吃到不舒服，滿足大腦就可以停了。平常真的忍不住吃了高热量的食物，也不要馬上自殺式自暴自棄，可以當天增加运动量把卡路里消耗掉。

這樣下來我第二週結束已經瘦了兩公斤左右，減少的比例是以每個人原本的體重為準，也就是說基數越大瘦得越多，也瘦得越快。

如果幾天數字都沒有減少也不要灰心，停滯期是身體在調整你的外觀，以適應突然的體重變化。千萬不能放棄，繼續堅持，加上運動，一定會再瘦的。