【#瘦身營養學ep178】 原本室友要搬去高雄了，所以我們要來招募新室友啦！ 💡更：由於報名人數眾多，現已截止報名，請見諒 ⁡ ✨ 留言『我想住健身公寓』索取 #租金資訊、#更多照片、與 #看房申請表單，歡迎標記正在找房的朋友，也記得確認有追蹤我才不會沒收到私訊喔！✨ ⁡ 怕寫太長大家懶得看，先列出住在這的 #三大優點： 1⃣️ 廚房真的優，氣炸鍋、舒肥機、要什麼有什麼，連洗碗機也有，大家可以一起煮好吃又健康的料理、還能偷懶不洗碗 2⃣️ 全套健身器材，在家就能量 Inbody，省去上健身房的錢，也不再有偷懶的藉口 3⃣️ 地點超方便，生活機能也很好，跟我同住也不怕瘦不下來(?) ⁡ Bonus： 🌟 若正在減肥，且入住後一個月內成功減脂2%，給予獎金 $3,000 🌟 若正在增肌，且入住後一個月內成功增肌1kg，給予獎金 $3,000 ⁡ 【出租基本資訊 📝】 ・地點：南京復興捷運站，走路約 2 分鐘 ・時間：最早於 8/1 起租 ・格局：3房2廳2衛2陽台1廚，採光通風都很好！ ・房型：雅房 x 1 ・人數：1 - 2 人 ・樓層：公寓 3 樓，無電梯 ・寵物：可議，內建橘貓x2 ⁡ 【你的室友 👫🏻】 ・🙋🏻‍♂️我…就是Alex本人XD 目前在 @piccollage.company 擔任產品經理，喜歡打籃球、音樂創作、也很愛當阿宅 ・🙋🏻‍♀️我女友則在一間廣告公司當行銷，比較慢熟、但其實很好相處，小有潔癖，所以拜託你也愛好清潔不然我會被殺死 ・🙋🏻‍♀️另一名室友現職旅遊 OTA 擔任 Account Manager，人很好聊也很好相處，不過時不時會跑去住男友家，把這邊當作頂級豪華倉庫，好消息是這些日子你都可以一個人霸佔衛浴 ⁡ 【家中設備 🛋】 (以下都是去年寫的，請把『全新』以『用一年』代換) ・市價15萬以上全套健身器材（含 Inbody、按摩床） ・全新粉刷 ・全新的廚房用品，如洗碗機、氣炸鍋、鬆餅機、章魚燒機、微波爐、其他餐廚具等 ・全新的裝潢擺設，如沙發、電視、燈具、實木長凳與餐桌、走廊草皮與鞦韆等 ・全新的其餘設備，如正負零吸塵器、Brita 濾水壺、電子密碼門鎖、空氣清淨機、除濕機、洗衣機、100M網路等 ・全新的保命必備，如滅火器、額溫槍，我們很怕死 ・還有雖然不是全新但我們都很喜歡的五門冰箱！ ・還有浴室都是乾濕分離～ ⁡ 【這裡適合怎樣的人？🔍】 ・講究生活品質、又樂於結交朋友的人 ・喜歡健身、或正在增肌減脂的人 ・愛自己開伙的人 ・愛貓的人 ・有潔癖的人 ・不喜歡、不喜歡、不喜歡洗碗的人 (因為我真的很討厭洗碗所以講 3 次，碗盤請放心交給洗碗機 ⁡ 【住在這裡有哪些缺點？💢】 不想都只講好的，有些缺點還是先說一下： ・沒有電梯，強迫你多走樓梯消耗熱量 ・要追垃圾車（或是也可以集資請人代收垃圾） ・這裡的健身空間同時算我的小工作室，有時會有學生來上教練課，所以可能偶爾會有外人出入 (疫情期間都不會請放心)，但基本上我會盡可能避免影響到室友們的生活起居（例如上課時間限制在晚上 6-10 點之類的） ⁡ 【關於生活機能 🚀】 ・捷運公車走路 2 分鐘 ・小七全家走路 2 分鐘 ・藥局買口罩走路 2 分鐘 ・F Gallery Bar 走路 2 分鐘（先不要） ・星聚點夜唱走路 4 分鐘（母湯） ・遼寧夜市走路 6 分鐘（賣啦） ・全聯比較遠要走 10 分鐘，但我常常騎車去可以順便幫你買東西 ・附近還有很多美食、咖啡廳等你來挖掘 ⁡ 【其他補充 💻】 ・一些小東西像是公共區域衛生紙、菜瓜布、洗碗精、垃圾袋等我會直接提供、不會跟大家細算這些錢 ・由於平日工作繁忙，看屋時間希望集中在下週六日 (7/3、7/4) 為主，還望配合 - 👨🏻‍🏫 Alex 的話 大概是這樣，然後不管最後是否有緣住在一塊，都祝福大家找到合適的住處與相處愉快的室友。如果你剛好有朋友在找房，歡迎幫我分享給他、或是在下面留言 tag 他喔～ ⁡ #租房 #雅房 #全新裝潢 #健身公寓 #轟菌 #共生公寓 #健身 #增肌 #減脂 #增肌脂 #減肥 #減肥日記 #瘦身 #apartment #rental #workout #fitness #coliving #homegym Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved

隆重介紹打掃愛將們  在包包夥伴下集前，先插播一下（好任性 其實是想測試測試Apple Pencil 的功能  ▪️正負零吸塵器鋼琴烤漆版 吸塵器就是要無線，打掃頻率大幅提升！ 優點：美，亮面的鋼琴烤漆版本比一般版多了幾個吸頭，重點按鈕是灰色的，整體更漂亮，吸力還算不錯。 缺點：濾芯洗了很難乾  ▫️Satto平板拖把 優點：上一把是友人送的宜得利，但旋轉接頭實在太容易鬆掉，用到受不了才換成這個可拆解的Satto，不再斷掉太棒了！還可以搭配其他接頭。 缺點：目前沒有  ▪️MUJI乾&濕式除塵紙 有時候也會買宜得利，兩家價格差不多，用起來也差不多，只不過MUJI的開封後要盡快使用完畢，不然很容易發霉。  ▫️MUJI除塵撢 比較推薦小支的，清細灰塵很好用，它還有出長版的，可多段式彎曲清衣櫃上方！大支的是男友買的，我覺得用起來普普。 優點:拆卸清洗，有單售。  ▪️過碳酸鈉 天然漂白劑，漂白就靠它！ 茶垢、污漬泡個半天到一天，不用刷就乾淨溜溜。 我用來泡馬桶、牙刷、抹布、茶壺等等。  ▫️小蘇打 過碳酸鈉出現前的愛將，目前用來泡布衛生棉，或者和檸檬酸混合起泡浸泡馬桶，也可混點水像磨砂膏那樣去茶垢。  ▪️檸檬酸 專長去水垢，但我家幾乎沒水垢，所以用完應該暫時不會再買了。  ▫️酒精 不用解釋了吧，把標籤撕掉時尚爆表  ▪️白雪拭巾 奈良大佛擦臉同款，真的！ 來自奈良的抹布，是舒服的紗巾材質，那時候是看到濕擦也不會留水漬和棉絮才買的，用來擦洗手台、乾濕分離玻璃、餐具等。  ▫️布朗博士潔膚露 超神18用洗劑，深受日本極簡主義者的熱愛。 第一次見到它是在《我的家裡空無一物》，但劇中沒提是什麼品牌，我尋尋覓覓了很久才在富美おふみ的書中看到。 原先會用來洗身體、洗臉，但後來發現膚質不適合，所以改作為洗手、洗內褲、洗餐具、洗馬桶用。  ▪️花王除黴噴霧 這應該也沒什麼好說了吧  大家有什麼不可或缺的打掃清潔用品嗎？  #極簡生活 #布朗博士 #清潔 #打掃 #整理整頓 #正負零 #kasin愛用品 #無印良品 #少物生活

【#瘦身營養學ep139】 籌備了兩個多月，我的 #健身公寓 總算完整落成、並開始正式招租了！如果你剛好也有喜歡健身、或想要減肥的朋友在找房，歡迎幫我分享給他～（或是跟我一樣超討厭洗碗的也可以，因為我也特別買了洗碗機 😂  由於太多照片想分享，這次的公開亮相會分成兩篇 第一篇：公共區域為主，包括客廳、餐廳、器材、廚房 第二篇：居住區域為主，包括房間、浴室、小擺設  怕寫太長大家懶得看，先列出住在這的 #三大優點： 1⃣️ 廚房真的優，東西應有盡有，大家可以一起煮好吃又健康的料理 2⃣️ 全套健身器材，省去上健身房的錢，也不再有偷懶的藉口 3⃣️ 地點超方便，生活機能也很好，跟我同住也不怕瘦不下來(?)  Bonus： 🌟 若正在減肥，且入住後一個月內成功減脂2%，給予獎金 $3,000 🌟 若正在增肌，且入住後一個月內成功增肌1kg，給予獎金 $3,000 - 【出租基本資訊 📝】 ・地點：南京復興捷運站，走路約 2 分鐘 ・格局：3房2廳2衛2陽台1廚房，採光通風都很好！ ・房型：雅房 x 2 ・樓層：公寓 3 樓，無電梯 ・寵物：不確定，或許可 ・租金：請私訊詢問  【家中設備 🛋】 ・市價超過 15 萬的整套健身器材 ・全新粉刷 ・全新的廚房用品，如洗碗機、氣炸鍋、鬆餅機、章魚燒機、微波爐、其他餐廚具等 ・全新的裝潢擺設，如沙發、電視、燈具、實木長凳與餐桌、走廊草皮與鞦韆等 ・全新的其餘設備，如正負零吸塵器、Brita 濾水壺、電子密碼門鎖、空氣清淨機、洗衣機、100M網路等 ・全新的保命必備，如滅火器、額溫槍等 ・啊，還有雖不是全新但我自己很喜歡的五門冰箱！ ・還有浴室都是乾濕分離～  【這裡適合怎樣的人？🔍】 ・講究生活品質、又樂於結交朋友的人 ・喜歡健身、或正在增肌減脂的人 ・愛自己開伙的人 ・不喜歡、不喜歡、不喜歡洗碗的人 (因為我真的很討厭洗碗所以講 3 次  【住在這裡有哪些缺點？💢】 不想都只講好的，有些缺點還是先說一下： ・沒有電梯，強迫你多走樓梯消耗熱量 ・要追垃圾車（或是也可以集資請人代收垃圾） ・因為同時也會當個人工作室上教練課，所以可能偶爾會有外人出入，但基本上我會盡可能避免影響到室友們的生活起居（例如上課時間限制在晚上 6-10 點之類的）  【關於生活機能 🚀】 ・捷運公車走路 2 分鐘 ・小七全家走路 2 分鐘 ・藥局買口罩走路 2 分鐘 ・F Gallery Bar 走路 2 分鐘 ・星聚點夜唱走路 4 分鐘（先不要） ・遼寧夜市走路 6 分鐘 ・全聯比較遠要走 10 分鐘，但我常常騎車去可以順便幫你買東西 ・附近還有很多美食、咖啡廳等你來挖掘  【其他補充 💻】 ・一些小東西像是公共區域衛生紙、菜瓜布、洗碗精、垃圾袋等我會直接提供、不會跟大家細算這些錢 ・由於平日工作繁忙，看屋時間希望集中在這週六日 (5/23.24) 為主 ・如果急著想看房間照片也可以先來跟我要 - 👨🏻‍🏫 Alex 的話 不管接下來室友找得是否順利，也算是完成一個自己先前設定的里程碑、接下來也終於能重新開始招生了。如果你剛好有朋友在找房，歡迎幫我分享給他、或是在下面留言 tag 他喔～ - 未來會持續分享更多瘦身觀念 新朋友歡迎追蹤 ➜ @sci_food_alex - #租房 #雅房 #全新裝潢 #健身 #公寓 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #apartment #rental #workout #fitness