是人難免會焦慮😖
該怎麼處理焦慮情緒才好呢？

一、向你信任的人傾訴✔️
😊他們的關心很重要‼️
可成為你克服心理障礙的動力。

二、深呼吸✔️
😊呼吸練習可以幫助平復心情。

三、嘗試轉移焦點✔️
😊去注意任何你覺得有趣的東西。

四、聽音樂✔️
😊聽輕鬆的音樂可以令內心平靜下來。

五、嘗試安慰自己✔️
😊說服自己焦慮感對你不會構成威脅，
因為這些情緒都會過去。

六、做運動✔️
😊出外健走可以給自己更多思考空間。

七、寫日記✔️
😊有助察覺焦慮的規律和成因，
令你更容易有效處理往後的焦慮。

八、均衡飲食✔️
😊遠離刺激性食物（如：咖啡、煙酒）

九、互補療程✔️
😊瑜珈、冥想、芳香療法、按摩。

#正能量 #吸引力法則 #lucky
#super #模特兒牛奶 #good
#快樂 #happy

⭕【什麼是吸引力法則】⭕

吸引力法則 [ law of attraction ]是一種相信思想是一種能量的哲學，能夠將我們關注的任何事物吸引到我們的生活中來。我們和我們的思想以及你周圍的一切都是能量。我們所能看到的、聽到的、觸覺和嗅覺，都是由不同波長和不同頻率振動而形成的。不管我們身處什麼樣的國籍、年齡、信仰等等，我們都會受到宇宙法則的影響。吸引力法則是利用這種能量，將我們所相信的顯化為現實。如果你把精力集中在消極負面的事情上，你將面對陰雲密佈的生活；如果你把注意力放在正面積極的想法上，並且有你的人生目標和願景，那麼你將會找到不同的方法解決問題而實現你的目標和願景。

很少有人完全意識到吸引力法則對它們日常生活的影響。不管是有意還是無意，我們的大腦每一分每一秒所產生的想法和情緒以一種能量振動的形式散發出去，以此同時，也會吸引更多我們散發出去的東西。如果你散發出去的是一個高或者低頻率的振動到宇宙中，宇宙接收並檢查與之相同的振動頻率，並反饋與你。當你對一個思想給與越多的關注，相同振動的思想就會加入其中，從而賦予你的思想更多的力量。而宇宙所做的一切都是向我們發送與我們最高頻率的振動相一致的事件和環境，無論是積極的還是消極的。

現實中，更多的人無法看到深藏在我們內心深處的潛力，任由情緒和想法失控，並且將更多地消極負面的東西帶入生活中。你的振動頻率越低，你所擁有的能量就越少，你的快樂就越少。利用吸引力法則提升你的振動頻率，並確保你的頻率盡可能的高，以此，來顯化積極的事物。

⭕【練習吸引力法則】⭕

有很多方法可以提升你的振動頻率。沒有確切的方法可以增加你的頻率，不過，你創造你的實像，你所關注的即你相信會發生在你的生活中的就會發生。吸引力法則未必會幫助你解決生活中的所有難題，但是卻可以幫助你樂觀的面對生活，繼續朝著你的目標前進。

1、心存感激：感謝你的家人、朋友為你做的一切；感謝你的居住環境，一切機會等等）

2、 欣賞你喜歡的音樂：通過聽覺體驗到聲音的頻率和振動，這樣便可以通過音樂提高你的振動。

3、冥想：冥想可以剔除雜亂的思緒，想像你的人生願景、藍圖以及目標，把你的思想集中在想要的生活上。

4、覺醒當下的情緒：時刻關注當下的感覺和感受，如果是消極的情緒和想法，儘快轉化剔除。

5、不要抱怨：尋找積極的以免，專心做你想做的事。如果你總是抱有消極的思想，便賦予了這種消極想法的權利，則會吸引消極的能量。

6、寫下你想要的生活，寫下你生命中真正想要擁有的生活，並想像它。

7、學會使用積極的自我肯定：積極的自我肯定可以改變你的振動頻率。

8、尋找積極的一面

9、學習識別消極的思想，使用積極的想法重塑消極的事情

⭕【想要夢想照進現實，你需要直到你夢想的生活是什麼，你追求的目標是什麼？】⭕

1、設立目標：決定你的目標是什麼，確保你真正的追求是什麼，設立激勵機制，並且直到為什麼這個目標對你很重要。

2、寫下你的目標：寫下你的目標可以提高你堅持的概率，隨身攜帶一張卡片，寫著你真正想要的東西。

3、告訴親近的人你的目標：告訴親近的人你的目標可以增加你堅持的概率。如果這個人會對你否認或者批評，應該換其他的人或者不要說出來。

4、分解你的目標：特別是比較大的目標會讓人望而生畏，二把目標分解為更小的任務，可衡量、具有可操作性將會幫助你一步步實現更大的目標。

5、立刻行動：萬事開頭難，不要拖延，如果開始邁出了第一步，接下來的則是按部就班的繼續完成了。

⭕【想像的力量】⭕

用你的想像力，去感受你的目標，顯化你的期待。寫下你的目標後，放鬆並想像你的目標已經實現，想像你在完成目標的過程、感受、喜悅。

不要擔心會不會實現你的目標或者人生藍圖。如果懷疑，則將會阻礙你的創造力，當你寫下你的目標已經開始在實現你的目標的路上，宇宙會在正確的時間向你展示所有的方法和路線。而你只需要一直堅持下去即可。當你開始懷疑的時候，你的振動頻率就會降低。

但是，僅僅依賴想像力是不夠的的。當你的頭腦中有這種想像時，接下來就是根據你的直覺來行動，因為這種直覺是來自宇宙能量的推動或者你的高我的指導。直覺和潛意識會一起一步一步的指導你，直到實現你的目標，因此，在這個過程中，關注自己的心聲更有意義。當你感到困惑的時候，冥想你的期待、目標。

⭕【多久可以實現目標？】⭕

有人會問多久可以實現你的目標，這取決你的振動頻率，如果你的振動頻率越高，則能夠很快的進入積極的振動模式，從而很快的實現目標。如果振動頻率較低，則不斷地練習提高你的振動頻率。可以每天的重複引導想像你的目標，或者創建視覺圖片，並保存在你每天可以看到的地方。你可以吸引任何你想要的，而你所吸引的與你在宇宙中發出的振動成正比。

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《仁馨跟你一起發聲》的早晨活動已經進行了一個月，而我真的開始固定早起發聲，剛進入第三個禮拜。

這兩天歡唱的歌曲是出自音樂劇《Fame》的〈I Want to Make Magic〉，講述一個喜愛表演的年輕人，對未來懷抱著夢想。不禁讓人回想起年少無知時，沛然的力量與熱情。

近來對於自己各方面的表演技能都感到茫然。學得不好，練得不好，表現得不好，找不到自己討喜的特質，覺得可能真的沒有吧，還沒能激起波瀾，就先被淹沒了。在疫情期間，更是會產生這樣的想法。

昨天上課時，仁馨說，要先能感動自己，就能感動別人。

我多久沒有感動自己了呢？又或者，我感動過自己嗎？

大概嫌棄自己的時間比較多吧，哈哈。有時候明白了大家口中的吸引力法則，也就更看清宇宙的運行方式。有光必有暗，有正必有負，沒辦法期待人人都是光的集合，正能量的集合。

若吸引到的是黑洞，讓其他事物避而遠之，那也是自然現象吧。

欸，怎麼突然散播起負能量了？大概是因為劇場案子一個個被取消吧。在大家開始復業的當下，劇場根本無法動工，今年的計畫，大概都要取消或延到明年了。

其實只是自己的徬徨所致。跟大環境沒太大關係。

希望疫情趕快穩定下來。

正念到底有多重要！正念是什麼？｜活在當下｜正念練習｜心靈成長

今天要跟大家分享的主題是，
【正念到底有多重要！】
正念是什麼？　
如何練習正念？

正念的目的就是要讓你「活在當下！」

社會越來越進步，當然現代的人因為繁忙的關係，
也讓自己的壓力越來越大！

頭腦的思緒，心中湧現的念頭都完全不受我們的控制，
對於生活上的專注力也越來越渙散，
時常讓自己處於過去與未來的焦慮中無法逃脫！

如果你想要徹底遠離痛苦！
一定要記得看到最後哦！

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在一般人的世界裡，
都秉持著一定要親眼看到、親身體驗到才會願意相信某種事物的存在。
在心靈的世界裡，
你必須要先徹底地相信，你才會看的到、體驗的到你想要的事物。

我的頻道主要內容是自我成長，還有心靈成長
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雨揚老師特別錄製全新冥想版的〈黃財神心咒〉，透過輕快愉悅的旋律為所有朋友祈福，修持〈黃財神心咒〉，可脫離貧苦、增長福德智慧，不僅可以助人累積世間財富，同時祂也是重要的護法神，能助世人逢凶化吉，享受平安和樂的人生。

聆聽或觀看影片時，可以隨著畫面上的步驟，觀想從天而降的錢財，經由黃財神的加持環繞在你的四周，令生活富足圓滿、福氣滿堂！

但願每位朋友都能財庫豐滿、財源廣進，透由宇宙的吸引力法則心心念念、相應召喚，讓精神與物質生活都豐滿富裕，好運連連、歡喜賺大錢。

※〈黃財神心咒〉
演唱：雨揚老師
作曲：陳威憲
編曲：周志華

嗡‧臧巴拉‧札楞札耶‧梭哈

獻妙樂回向文：
我以海潮音，讚佛功德海，
願妙讚歌雲，飄臨彼等前。
別此亦獻供，悅耳美歌樂，
願息有情苦，樂雲常住留。
願我所修諸功德，
回向眾生得解脫，
永離四苦三毒害，
智慧如海證圓覺。
南無阿彌陀佛！


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自從我搬到蘇美島後，我的早晨儀式改變了~

我決定讓自己慢下來

豐富的早晨儀式讓我充滿著動力，完成很多事，會有一種成就感
但現在的我想要好好的享受當下的生活

我們不斷的在想著未來，計畫著未來的生活
但有曾幾何時想過現在?

我們不是活在過去，也並不是活在未來
而是活在現在，你是不是不小心遺忘了這件事?

追求未來真的很棒，但也別忘了留點時間給自己
追求不會讓你獲得幸福，珍惜所有幸福隨之而來

相信我，你會愛上這種生活的❤️


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更多更棒的文章在這:
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前一部影片
【我的新家開箱（House Tour ）泰國蘇梅島| Yale Chen】
https://youtu.be/qpLLi8dteJE

💁🏻：過去我的早晨儀式（在泰國生活培養的早晨儀式/讓我有成功的一天） ｜Yale Chen
https://youtu.be/r3YOaGkiVoE

💁🏻‍♂️：👉🏻嘗試14天！每天早上聽一次，改變你和財富的關係（和財富建立健康關係的吸引力法則練習）｜Yale Chen
https://youtu.be/HH41Bre1Pqs

💁🏻：👉🏻每天早上聽這個！嘗試21天，改變你的生活！（吸引力法則練習）｜Yale Chen
https://youtu.be/1Tdr4ZadCy8

💁🏻‍♂️：【投資入門】新手投資該怎麼做? (從頭開始一步一步教學)
https://youtu.be/z-rD6689AfQ

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