一對一私人課程開放報名中，歡迎私訊～ 接正文👇🏻文長慎入，但認真看保證無害👍🏻 不少剛接觸健身的新手都會執著於要跟什麼樣的課表來去做訓練，不斷地在網上尋找各類課表來去盲目跟隨，追求著那些打著”幾週變巨巨之高強度課表”來去練。首先必須強調本身這類課表並沒有問題，課表內的訓練動作也是一般基本常見的。但問題出在雖然是基本的東西，但動作合適度、強度、訓練量、基本功紮不紮實等問題都並沒有被納入是否適合每個人的考量內。而透過此類標題來吸引觀眾，讓新手真以為跟著做就一定會有大幅進步。 初學者往往忽略了自身基本功是否能應付此類課表中所安排的訓練動作以及課表是否完全合適自己。說句老實話，普遍剛接觸健身的大眾連動作都不確實了，所以就算跟了個pro的課表，就真的會得到最大效益嗎？ 剛接觸健身或初階健人最主要應該是要專注在調整每個動作，把動作做到準確、基本功打好、抓到感覺好方便日後強度增加時能確保動作完整度，繼而完整刺激到正確的肌群。 再來，並不是每個網上課表內的動作都適合各個個體。應該找尋自己最舒適、最喜歡的動作來去安排一個讓自己在訓練過程中感到最合適的課表。 概括上面所說的，其實一般初學者應該要認真去篩選各種網上資訊，而並不是盲目跟隨一些已安排好的課表，因為並不是每個課表的強度及訓練量（組數、次數等）都適合每個人。以及在訓練初期應該專注於動作的準確度而並求快，執著於什麼課表能快速達到效果。最穩的方法、最穩的動作才是最快達到目標的道路。所以還是乖乖一起來把動作調整好做確實吧😀 健身是長遠的路，並非短期的一件事。 #高蛋白 #健身教學 #卡路里 #有氧 #重量訓練 #飲食控制 #健身房 #減脂 #workout #fitness #yoga #健康瘦身 #減重 #瘦身 #重訓 #台北 #健身日記 #增肌減脂 #增肌 #健身 #減肥 #陳艾倫日常 #教課可以找我 👉🏻 Instagram : allentc_97

🚨 🚨 🚨 劇透注意 🚨 Spoiler alert🚨 🚨 🚨 🚨 本篇為 #陪朋友去自修室追女神點知女神鍾意咗我 結局篇《#時光機》完結後！完結後！完結後！的特別篇 🚨 為免影響閱讀樂趣，請在完整看完《#時光機》正文之後再閱讀 🚨 🚨 🚨 劇透注意 🚨 Spoiler alert🚨 🚨 🚨 / 如需補購《自修室》《補習社》《時光機》的同學請直接DM我，或留言「買」，或點個人檔案的網址 / 🚨 劇透注意 🚨 Spoiler alert🚨 劇透注意 🚨 Spoiler alert 🚨 劇透注意 🚨 Spoiler alert🚨 🚨 劇透注意 🚨 Spoiler alert🚨 劇透注意 🚨 Spoiler alert 🚨 劇透注意 🚨 Spoiler alert🚨 以下真的開始囉~~ #時光機的幻想 #5 「點解……你記得咁清楚？」 「都話你嘅嘢我全部都記得。」 他笑了，又賣弄溫柔。 我笑了笑，不禁也想起當年的事。 那個少年半蹲在地上，追著筆走近我的座位。 我撿起來還給他，之後繼續做past paper，卻總感覺到一些目光向我飄來。 馬上就發現，是他跟阿堅正看著這邊交頭接耳。 當時根本不認識他們的我，只覺得很不舒服。 憑什麼這樣在背後議論人？是在笑我胖還是穿得醜？ 於是，我匆匆地收拾東西，準備離去。 剛走出自修室的大門，卻發現不知幾時又下起雨來。 而我放在外邊傘架上的傘，卻無故地消失。 這時，阿翔就過來說，他們有傘可以送我去地鐵站—— . 我突然發現了不對勁的地方︰ 「咦？等陣！」 「咩、咩事？」 我的呼聲把阿翔嚇到了。 「我……我見到把遮！」 「你冷靜啲先，頭先咪講過囉？」 「唔係呀，把遮——你記唔記得當年，我係因為把遮俾人偷咗，所以企咗喺自修室門口？然後你先過嚟話，你哋可以送我去地鐵站。但而家，我見到把遮仲喺度，冇唔見到。」 跟我的著急相比，他聲音仍然冷靜︰ 「哦……你睇真啲，睇下有冇認錯先？」 「我zoom近咗睇，睇得好清楚。把遮鮮黃色，最邊邊有黃白格仔紋，個款唔常見。當時我好鍾意架，肯定冇睇錯。」 「嗯……咁，可能未夠鐘俾人偷走啫。」 對比他的樂觀，我卻擔心起來︰ 「會唔會、我哋呢個蟲洞連接嘅並唔係我哋嘅過去，而係……另一個平行世界？定係……因為我哋連接咗過去，而令佢嘅因果律扭曲咗……」 他想了想︰ 「唔……咁呢個推論又太早。你唔好咁擔心住，睇埋先啦。」 「嗯……」 我盯著座標，只見時間一分一秒過去。 那邊的天空已經下起了大雨，但那把傘還是在傘架上，乏人問津。 我越看越心焦。 ——真奇怪，我的記憶肯定沒有出錯。 那麼說，難道是我當年看錯了，我的傘根本沒有被人拿走？ 但以當時那情況，我肯定已反覆找過幾次找不到，才會那麼無助。 更何況，這鮮黃色的傘現在還在這麼顯眼的地方，誰會看不見啊？ 我緊張地盯著監視器，只求那把傘快點被人拿走。 此時，一條人影走近茶色的玻璃門。 她紮著老土的孖辮、全身帶著baby fat、揹上一個大布袋顯得身型更矮…… ——十六歲的我，正準備走出自修室。 而我當初遺失了的傘，竟然還好端端地放在傘架上！ 如果，當時我的傘沒有被人拿走—— 我將舉著傘獨自在雨中回家； 阿翔不會過來搭訕，不會叫阿堅借傘給我； 我不會為了還傘而跟他們交換MSN； ……後來的一切，都不會發生。 沒有相遇，更不會有重逢，留下只有茫茫人海裡，從來沒有交織的兩個人。 一想到自己的人生可能發生的變化，內心突然湧起一陣激動。 我操縱著眼前的儀器，伸出一隻機械臂，直接伸向眼前的微型黑洞裡。 「喂！你做緊咩？快啲停手！」 對講機裡傳來阿翔緊張的聲音，我沒有理會，繼續嘗試介入。 「阿昕！你冷靜啲呀！我哋今次嘅實驗只係嘗試開啟微型蟲洞並且觀察，先唔好講你部機可唔可以抵受到穿過蟲洞嘅能量；萬一真係穿咗過去，會引起咩後果我哋都唔會知……」 「我、我當然明白……但係……」 監視器的另一端，那個十六歲的我已經要拉開門了。 下一秒，如果她見到傘架上的傘，時空就會跟我所經歷過的完全不同。 . 我們對時空的認識，仍然相當粗淺。 究竟時空應該是平行世界的無盡伸延？ 也就是說，會出現一個「華子昕不認識凌逸翔」的平行世界嗎？ 抑或其實過去的改變會直接影響往後的時間線？ 意思是，會否那個華子昕拿起傘的一刻，現在這個正跟凌逸翔一起進行蟲洞實驗的我就會憑空消失，被拋擲到另一個截然不同的世界？ 我不知道，沒有參考的數據，甚至不敢去想像。 關於時空扭曲的理論太多，而真正成功的實驗還太少，一切都仍是未知之數。 只是…… ——無論是哪種可能性，我都不想要。 我不願意現在這個自己憑空消失，四周世界一下子改變，他不再是我的丈夫。 即使我眼前的蟲洞只會影響到平行世界，只會產生另一個「平行世界華子昕」，而那個「華子昕」並不影響我的現在； 我也不希望有任何一個平行世界的自己，無法與他相遇！ / 下一回完結啦~ / 留言「追」= 加速 / 留言「買」= 補購《自修室》《補習社》《時光機》 / 留言「我全都要」= 我全都要.jpg / 重溫前文︰我Facebook有link

｜高雄· 再一次的千層禮盒 #浪花甜點室｜ ⁡ 按照食用順序分享，越後面越喜歡！ 跟第一次一樣，進入正文前，先說結論： 阿倫No.1 泰式綠奶千層蛋糕 / 炭焙烏龍千層蛋糕 倫妹No.1 摩卡可可千層蛋糕 ⁡ #九鬼芝麻 千層蛋香跟內餡奶味明顯，剛開始吃不太出來是甚麼味道，因為餅皮跟奶香味在前面強勢引導，後段芝麻韻味緩緩出來，跟原本預期的不一樣總是能帶來驚喜。 ⁡ #香柚千層 千層間柚子丁咬感明顯，就像是在喝柚子茶一樣的香醇，奶油不奶膩應該已經重複強調好幾遍了，浪花千層的感受時間都很快速，因為好吃地會讓想法跟不上嘴巴，當你還在思考它是怎樣表現出味道時，盤子已經清空了。 ⁡ #炭焙烏龍 哇！喜歡烏龍茶味的人，真的強力推薦這顆！ 我就像在吃烏龍茶一樣，每一口都讓烏龍的炭焙茶味在嘴巴內反覆回味，先是奶香打前味，茶味用尾韻勾住舌頭，在這時候留下對這顆最深的印象。 ⁡ #摩卡可可 這顆奶味偏重，很喜歡的是在蛋糕上還放上一顆咖啡豆的設計，如果怕苦的人，不要直接拿來吃耶！我自己是很喜歡咬下去後炭焙香味散出來的味道。 整體甜度適中，不會特別感覺甜，但也不是不甜，剛開始是可可牛奶，接著是咖啡香接力延續，可以明顯感受到味道的轉變。 ⁡ #泰式綠奶 是茉莉花茶香的味道！很特別會讓人眼睛一亮的口味 因為去泰國時都只有一直喝泰奶，想說泰式綠奶？ 吃進去時，妳會先很明顯感受到茶中有茉莉香，一時之間會以為是茉莉花口味的千層蛋糕，但理智很快會回來是因為還有香料的味道，它不是那麼純粹的口感，不過一樣清爽不奶膩，甜度上來說也是可以接受的奶茶粉包的甜度！ ⁡ #奶油酪梨 從名字就讓人覺得特別，酪梨千層？不知道大家之前有吃過嗎？ 只喝過酪梨牛奶（超愛喝！剛好之前朋友生日，直接宅配一顆酪梨千層給他，收到了好評後，正好浪花第二次的千層組合有酪梨，完全沒有不買的理由，衝著酪梨，速速地隔一個月馬上回購！ ⁡ 清爽！這是浪花千層給我最大的感覺！原本對於千層厚重的想像，因為浪花打破了這樣的框架，是適合作為平常午後下午茶的日常，而不是逢節日才能吃一次的那種感受！ ⁡ 整體味道淡雅，酪梨細膩的與奶油一起表現出輕輕地果香+奶香，保有食物原有食材的特色，而不去為了強調味道而更動表現手法，我覺得這樣自然的味道，就是美味！ ⁡ ⁡ ⁡ #倫家貳人吃的蛋糕 #倫家貳人吃的甜點 ⁡ ⁡ ⁡ @spindrift_dessert 高雄市鼓山區裕豐街68號 -6種口味千層禮盒 NT$960 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #浪花甜點室 #千層蛋糕 #千層 #甜點 #甜點工作室 #millecrepecake #cake #台灣美食 #高雄美食 #鼓山區美食 #台灣甜點 #高雄甜點 #高雄甜點推薦 #生日蛋糕 #宅配甜點 #宅配蛋糕 #kaohsiungfood #kaoshiungfoodie #kaohsiungdessert #美食攝影