前一集的節目聊到了正念冥想的概念與練習方式，
其實我們都能很實際地把它運用在生活的各個面向中！
特別是當我們面對任何感覺很糟糕的情緒，
最好的方式便是 #正念 地看待它。
『正念 mindfulness』 並不是 『正向思考 Positive Thinking』 的意思，
我們很難一下子把負面情緒轉化成正面的，
但我們能夠更懂的如何與他 #共處 ，
讓自己有空間退一步去看待這個情緒，
反思並有意識地作出反應，而不是無意識地直接反應。

❤️收藏起來，每當負面情緒產生時，試試用這六個步驟來面對它吧！

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📖本篇圖文來自：Toni Parker, Ph.D. 6 Steps to Mindfully Deal With Difficult Emotions. 文章出處：https://www.gottman.com/blog/6stepstomindfullydealwithdifficultemotions/
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【安然空間】是《靈悅謐境》的線上廣播空間，分享支持心靈成長、內在安住的免費語音資源。

【安然空間】EP50: 《引導-回到內在空間》
又來到許多聽眾喜愛的冥想引導了!
這一次，我們練習安住在當下這時刻，感受身體與心理的放鬆。邀請請你找個不受打擾的空間，一邊跟著引導開始練習。

▎更多線上音頻聆聽→ https://vbk2gg.soci.vip/

❤ 你可以請我喝杯茶、或讓創作者更有餘裕持續分享與產出，擴大愛與平和的分享動能! 填入「請你喝杯茶」、「支持創作」→ https://bit.ly/joyfultea

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#此時此刻
#身心平衡
#放鬆

聽完這一集，你有什麼想法呢? 若你喜歡我的內容，邀請你在iTunes上按下「訂閱」、並「寫下星評」，幫助更多人知道這個節目呦!

「我認為除了身體健康之外，心理的健康也一樣重要」

這是我想錄這一集Podcast的原因
想帶領大家和我一起嘗試大腦運動😊 
之前很多人敲碗我直播帶冥想
但是我覺得直播冥想會有點尷尬啦哈哈哈! 🤣 
畢竟冥想的時候專注靜下心很重要
不適合用影片或直播的方式呈現
所以我特別錄了Podcast！ 

這一集的節目除了分享一些大家常問我的冥想問題

- 我如何接觸冥想的?
- 什麼是冥想?
- 冥想的頻率與環境?
- 冥想的步驟及技巧

另外節目尾聲
也會帶領大家聽我的聲音
還有我配好的音樂 (真的是我自己mix的音樂!) 
跟著我一起靜下心來冥想喔! 

如果你已經知道冥想的概念
只想要一起練習冥想的話
也可以快轉到27分33秒的地方
直接開始練習🧘🏻‍♀️


如果你喜歡我用心製作的內容
歡迎收藏、分享
也別忘了給我一顆❤️

聽完後也可以留言讓我知道你的想法與感受
讓我更有動力繼續錄下去
期待你們的回饋☺️
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你必須要先徹底地相信，你才會看的到、體驗的到你想要的事物。

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