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在 正常化退火產品中有2篇Facebook貼文,粉絲數超過120萬的網紅早安健康,也在其Facebook貼文中提到, 敢吃苦瓜嗎?(小編長大後才敢吃😂)近年研究指出,苦瓜能降血壓、降血糖,能預防改善糖尿病。而平時棄之不用的苦瓜籽、苦瓜囊,營養含量更是不輸瓜肉💪 苦瓜營養多多,但平常在烹調苦瓜時會去除的苦瓜囊、苦瓜籽,營養含量也是不可小覷。苦瓜籽富含不飽和脂肪酸「共軛亞麻酸(CLA)」,日本鈴鹿醫療科學大學保健...
正常化退火 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
敢吃苦瓜嗎?(小編長大後才敢吃😂)近年研究指出,苦瓜能降血壓、降血糖,能預防改善糖尿病。而平時棄之不用的苦瓜籽、苦瓜囊,營養含量更是不輸瓜肉💪
苦瓜營養多多,但平常在烹調苦瓜時會去除的苦瓜囊、苦瓜籽,營養含量也是不可小覷。苦瓜籽富含不飽和脂肪酸「共軛亞麻酸(CLA)」,日本鈴鹿醫療科學大學保健衛生學部教授三浦俊宏指出,共軛亞麻酸也有助於胰島素運作,可望幫助預防改善糖尿病。
而苦瓜囊的維生素C含量,更是苦瓜果肉的1.7倍。人體用來結合肌腱、骨骼所必要的膠原蛋白,必須透過維生素C來幫助合成,再加上強力的抗氧化作用,能防皺去斑,是養顏美容的絕佳聖品。
#苦瓜4大好處
✔控制血糖:苦瓜中的苦瓜素等成分有「植物性胰島素」之稱,和胰島素的功能相當接近,食用後可以讓血糖值漸漸正常化,有助預防改善糖尿病。
✔穩定血壓:苦瓜中豐富的鉀有降血壓的效果,100g苦瓜中的鉀高達260mg,可以幫助體內多餘的鈉排出。
✔養顏美容:維生素C含量豐富,可促進皮膚新陳代謝,更加細膩光滑。
✔退火解熱:苦瓜具有清熱退火、解勞、明目等功效。
由於苦瓜囊、苦瓜籽口感較差,不容易做成佳餚,三浦俊宏推薦將苦瓜做成苦瓜茶,就能輕鬆攝取苦瓜整體的營養。
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【👨🍳苦瓜茶】
⭐材料:苦瓜1條、水500ml
⭐做法:
1️⃣苦瓜洗淨後切片,一片大約5mm寬。
2️⃣讓切片後的苦瓜在太陽下曬乾2~3天。
3️⃣煮一壺水,大約500ml,沸騰後加入乾苦瓜片10片即可,也可依照自身喜好增減。裝入杯中即可飲用。
💡小提醒:任何食物都是適量就好唷!
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正常化退火 在 vMaker 台灣自造者 Facebook 的最佳解答
#專欄作者 #作品分享
v小編在 #新北創客嘉年華,那個風雨交加的週末,在攤位上看到過去沒看過的一種 maker——做刀的~~
#鉄核工坊 的 #張昱傑 和 #楊伯雄 現場介紹磨除法做刀的細節,原來刀不是硬就好(驚)。
退火→正常化→淬火→回火... 到底作用是什麼?快來看 葉人瑋 (J.w. Yeh)如何與鉄核工坊的「#核」一起跟我們說:怎麼做刀。
#做刀的人
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