#木的一匙溫柔 對於社群軟體，來思考看看： 🔻如果有一天，我沒有帶手機出門...第一個念頭是？ 🔻如果在社群媒體上，我的朋友一直都沒有按我讚...第一個想法是？ 🔻無預警的被一位認識（但不熟）的友人取消追蹤...你的感覺是？ 🔻看到追蹤的網紅過得多采多姿，比自己的好上許多...你的反應是？ 在網路發達的現在，使用社群軟體與他人互動、連結、甚至有許多因應網路而發展出的職業，如youtuber、網紅文化、KOL等等，我們很容易在網路上搜索自己要的資訊，但過度使用與依賴社群軟體，也可能因減少對於現實生活的真實感與連結，導致負面的效果。 🌟本來是為了增加人際連結，卻變成一種互相猜測的溝通方式 一開始使用社群軟體的目的主要是為了人際連結，能夠了解朋友的動態與近況，透過社群軟體互相關心、或是能夠因為回應而產生連結。 我們使用社群媒體上的留言、提醒、按讚，成為人際之間溝通與釋出善意的橋樑，但是當對方「沒有」如此積極的回應時，也會讓我們從而感到「是否關係生變」的疑惑。 僅使用這些社群媒體上的操作作為關係的維繫與溝通管道，也讓人與人之間的關係蒙上更多困惑的面紗，似乎只能夠「臆測」、「測試」、「猜測」對方的意圖，而無從真正得知。 🌟社群媒體的選擇性貼文，讓人「理想化」對方的生活 因為喜歡某些網紅、KOL的生活方式與態度，想更了解他們因此選擇追蹤，但是否在某些時刻看到他們總是發一些遊山玩水、使用專櫃產品、收公關品、拍攝身材姣好的照片等看似光鮮亮麗的動態，讓你回頭比較自己的生活狀態時，感到不足，甚至讓人有些討厭？ 社群媒體上選擇性的只篩選出好的樣態發文，讓人難以設想這張照片背後可能的辛苦，我們在瀏覽的過程中執著於他人所表現出「好的」層面，就好像他人的生活只充滿著「好的」，而我們的生活呢？似乎就集結著所有不幸於一身，增強了憤世忌俗與對生活的無力感。 防疫生活已經維持一段時間，也發現在面對面社交隔離的狀況下，我們似乎也只能夠仰賴社群軟體與網絡來維繫人與人之間的關係，在過程中我們能夠如何自保與穩定自己？ ☀️透過視訊溝通或直接傳送訊息，與人的連結建立在直接的互動 在社群媒體上的舉動（按讚、關注、留言）都只能代表「部分」的人際互動，不能被解讀為完整的人際互動意圖。與他人維繫與經營關係，仰賴的應是直接、 主動與積極地和對方互動（直接傳送訊息、通話甚至視訊等）。 ☀️取消關注那些讓自己感到渺小與自卑的帳號 社群媒體上的比較，時常削弱自己的自信心，好像他人的生活總是過得比自己好。 當發現已經不能夠用「純欣賞」的方式看待喜歡的網紅或追蹤對象時，選擇性的取消追蹤，讓注意力放回「自己」身上。 ☀️建立屬於自己的「社群媒體」 「我喜歡什麼樣的關係」 「我想和誰維繫感情」 這些都是自己能夠掌握與控制的，把握與珍惜那些你想好好經營的關係，比起社群媒體上的按讚，一起做某件事情、更新彼此的現況等都是更好的方式。這樣「真實的連結」也更讓人感覺到親密，建立屬於自己的人際舒適圈，花時間經營與維繫。 在社群軟體發達的時代下，你也曾有同上的煩惱與心聲嗎？歡迎與我們分享。 #社群軟體 #親密關係 #socialmedia #疫情 #社交隔離 #人際連結 #親密感 #自我成長 #自我反思 #人際關係 #諮商 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師#黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

科學早已揭示出，宇宙間萬物的本質是能量。宇宙中的一切都靠能量的轉變而運作。愛因斯坦的質能方程式說明：物質的本質就是能量。 物理學家已經證明，我們這個世界上所有的物質都是由微觀旋轉的粒子組成的。這些粒子有著不同的振動頻率，是粒子的振動使我們的世界表現成目前豐富多彩的樣子。我們的人身和各種生命也是如此。科學家已經測量過人在不同的體格和精神狀態下身體和意識的振動頻率，結果讓人大開眼界。 美國著名大衛•霍金斯博士（David R. Hawkins, Powervs.Force）與諾貝爾物理學獎獲得者合作，運用人體運動學的基本原理，結合使用精密的物理學儀器，經過近三十年長期的臨床實驗，其隨機選擇的測試物件橫跨美國、加拿大、墨西哥、南美、北歐等多地，包括各種不同的種族、文化、行業、年齡等多元性指標，累積了幾千人次和幾百萬筆資料資料，經過精密的統計分析之後，發現人類各種不同的意識層次都有其相對應的能量振動頻率物理學指數。 科學的有效性有賴於資料測試的可重複性。對於意識能量層級的測試資料，霍金斯博士發現，結果無一例外，全都是一致的，而且是可重複的。 【人類意識的能級分佈圖】 科學實驗積累的上百萬組資料表明，人的生命體會隨著精神狀況（意識）的不同而有能量強弱的起伏。霍金斯博士運用現代科學的研究方法，發現了存在於我們這個世界的隱藏的人類意識圖表。一個有關人類所有意識的能級水準的圖表。相信這會讓你大吃一驚。根據這個圖表，可以把人類的意識映射到1—1000的頻率標度值範圍，一共劃分為17個能級。 人類意識能級分佈圖如下： 1 開悟正覺： 700—1000 2 寧靜極樂： 600 3 平和喜悅： 540 4 仁愛崇敬： 500 5 理性諒解： 400 6 寬容接納： 350 7 主動樂觀： 310 8 信任淡定： 250 9 勇氣肯定： 200 10 驕傲刻薄： 175 11 憤怒仇恨： 150 12 慾望渴求： 125 13 恐懼焦慮： 100 14 憂傷無助： 75 15 冷漠絕望： 50 16 內疚報復： 30 17 羞恥蔑視： 20及以下 人的邪念會導致最低的頻率。當你想著自私、罪惡的邪念時，你就在削弱自己的能量層級。漸高依次是報復的惡念，冷漠或絕望，憂傷或痛悔，害怕與焦慮，私慾的渴求，發火和怨恨，傲慢與刻薄，這些全都對你的生命有害。但勇氣的狀態在200，是中性的。往上是信任，信任帶來淡定，開始有益於你的生命。再往上的頻率依次是主動樂觀，溫和寬容，理智和理。達到500的仁愛、和藹和尊敬能級的人就是極其稀少的了。再往上是更加罕見的平和安詳、喜悅在540以及寧靜極樂的600。最後是正覺或開悟（啟示）在700-1000。 通過整理無數的資料，霍金斯發現，誠實、同情和理解等正面精神狀態，能增強一個人的意志力和身體力量，能改變身體中微觀粒子的無力振動頻率，進而能夠改善身心健康的狀況和整個生命的過程。 科學實驗結果表明，因為每一個人的能量層級都是由這個人的信念、動機、行為準則和心靈境界決定的，而一個人的能量層級又決定了這個人一生的一切，所以我們每一個人最終將會為我們自己的每一個念頭、語言、或者行為負責，並將重新體驗那些我們使別人遭受過的痛苦。 【有利於人類自我提升的最偉大的秘密】 這裡要透露一個更大的秘密。所有存在的一切都有一定的意識水準和能量水準。不論是書籍，食物，水，衣服，人，動物，建築，汽車，電影，運動，音樂等等統統都有一個確定的能量級。絕大多數流行歌曲的能級都在200以下。無怪乎，很多人都表現出低意識能級下的行為。流行的文化大多數都是低意識低能級的。今天的大多數電影都把觀眾的能級降到200以下的水準。之所以大多數人根本沒有去接觸高人或經典作品（文學著作、音樂、繪畫名作等），是因為他們的能量水準和高人或經典的能量水準根本不相應。也就是他們無法與高人和經典保持共振。也就理所當然的不會去遇見高人和讀經典了。 在這個世界上，能級高於500的書籍、音樂、電影、美術作品、文章、建築、事物、人……寥寥無幾。如果你有倖能夠遇到，那是你巨大的福氣和緣分。這個偉大的秘密，如果你能融會貫通，將真實的改變你的一切，改變你的生命，讓你真的踏上「全新人生」的道路！這個秘密很值得深思。不只是人類，就連物體、事件和整個社會都能被納入到這些意識能量層次中去。 你環境中的一切都會對你的意識層次產生影響：電視、電影、書籍、文章、網站、人、地點、物件、食物……如果你在理智層次，看電視新聞（其主要內容都處在恐懼和慾望層次）會暫時降低你的意識層級；如果你處在罪惡層次，電視新聞就可以提升你的意識層級。 想想目前你的生活受到的最大影響，你貼近的人、事、物，哪些提升了你的意識能級，哪些降低了它？我們必須有意識地把自己同那些能幫我們完成下一次飛躍的資源拉近一些，讓那些正能量的資源帶高我們自身的頻率。 #夢想 #勵志 #學習 #共勉之 #生活 #思维 #時間 #人生 #elitesinsider #智慧舆人生 加入「精英閣」讀書會 一年陪你读完100本经典好书 ➡️15-20分钟读书音频 ➡️干货总结思维导图 📍還在等什麼？趕緊点击主頁bio鏈接🔗，加入精英閣讀書會吧！💯

#醒醒吧左右勝負的人是選手不是你 這次奧運看到很多可愛的民眾，在重要賽事時都會說： 「我不敢看，因為我會帶賽」 「還好我昨晚沒看，所以贏了」 「我老婆不準我看比賽，因為我是衰神」 明明電視裡的比賽輸贏與他無關，但就是會有一些奇怪的行為，好似這麼做就會得分就會贏，或是以為做了什麼事害原本會贏得比賽輸了，為什麼會這樣呢？ 🕊這可以從史基納(B.F. Skinner)跟他的鴿子說起。 行為主義大師史基納，提出了工具制約的原理，可以讓動物學會很多行為，包含原本就可能會做的(如：壓桿)跟原本不可能會做的(跳火圈)。這原理主要在於動物發現行為是跟結果有聯結的，因此行為就會因為結果的不同而有所增強或削弱。比方說鴿子經過學習發現在啄按鈕(行為)就可以獲得食物(好的結果)，因此就會增加去啄鈕的頻率。 但行為跟結果之間的聯結必然是正確的嗎？不見得。 史基納把鴿子放進以他為名的史基納箱中，無論鴿子做任何行為，每間隔15秒就掉一顆食物，鴿子就會很開心吃掉這顆食物，之後再過15秒又掉一顆，又吃掉…所以掉食物跟鴿子的行為完全無關，但鴿子會將行為與結果亂聯結起來。 史基納發現有鴿子會在碰巧有幾次給食物時轉了圈，之後就猛轉圈；有的則是剛好點頭後掉食物，之後就猛點頭；有的則是剛好振翅完就掉食物，之後就拼命振翅…食物明明每隔15秒就會自動掉下來，但鴿子依然很虔誠地做著儀式性的行為。不僅如此，這類的行為還非常難削弱，有隻鴿子在不給食物後依然努力振翅超過一萬次。後來史基納將研究結果發表到實驗心理學期刊，篇名就叫做 #鴿子的迷信(‘”Superstition” in the Pigeons)。 也許你會想說，怎麼可以拿人跟鴿子比，人聰明多了才不會這樣勒，但社會心理學家Langer在1975年就發表一系列實驗，提出「 #控制錯覺」(illusion of control)的概念，指出人們以為自己可以控制或影響其實他們並無法影響的結果。例如，擲骰子時，想擲出大數字就用力比較大，想擲出小數字就用力比較小，以為自己可以透過用力的大小來控制擲出的結果。回到戰況激烈的比賽，不在場上的觀眾透過各種他們以為有效的「儀式」行為來左右戰局，正是一種控制錯覺。 這算是 #迷信 嗎?或許是沒到迷信這麼誇張，然而回想一下，「每次我打開電視就掉分數」、「穿紅內褲就會贏」這類的思維，不就是幾次碰巧而建立起來的聯結嗎？人們的控制錯覺一旦像鴿子那樣，碰巧地與自己想要或不想要的結果聯結起來，就會產生很接近迷信的行為。 聽起來人們會有這樣的非理性行為好像很悲哀，其實並不然，整體而言這樣的行為傾向對心理健康是有幫助的。這些思維與行為顯示了人們會對世間萬事萬物積極尋求「因果關係」，因此才會對於一些飄渺的事物產生奇妙的聯結。有了因果關係就能夠產生 #控制感，而對生活有控制感正是心理健康的條件之一。大家應該都聽說過習得無助的狗吧，那正是缺乏控制感所產生的狀況。因此對於生活中自己在意的事項擁有控制感可以說是件好事喔。 這是篇2015年的舊文，不過很適合每逢大賽事就拿出來重新溫習一下。 🤓文： #蔡宇哲 #心理學 #奧運 #illusionofcontrol #skinner #實驗心理學 #鴿子 #🐦 #olympics2020