今天被一位朋友說：「我要和妳學習！💪」 這句話對我來說比稱讚妳好美、妳好棒來得更具體更打中我的心，覺得被肯定。 對話是這樣的⬇️ A：昨天沒睡好，好累。 我：我也沒睡好，還落枕！不過我要教課去了，正在逼自己保持一個亢奮的狀態～這樣等等的tempo節奏、condition狀態, flow才會對！ A: 嗯！我要跟妳學習～ （謝謝這位朋友，謝謝你覺得我有你值得學習的地方，其實我也有好多好多課題都還在學習，也虛心地在每一個人身上找我可以學習和調整的地方～） 短時間內逼自己到達某個ready狀態～雖然算是我一向技能，但有好有壞（請小心服用🤣🤣🤣） 我可以分享一下，但請自行評估要不要學～（未成年請勿模仿） 我很喜歡在不同情境下和自己對話，可能是靜下來傾聽內心的聲音，也可能是讓自己歸零，也可能是告訴自己現在的油門催到底把所有能量釋放出來！ 每次在「開關」自己的過程當中、催放油門之間，我都覺得非常過癮！好像開賽車🏎️學會控制它更是件非常有趣的事，雖然也可能在某些狀態下失靈，無法妥善達到控制、無法好好正向轉念思考，可能生理影響心理，心理影響生理等都有可能，像我常常太興奮太用力地想事情..結果晚上睡不著==（that’s not so good) 剛剛一時找不到flow最貼切的中文說法，目前找到最合適的是Flow 作為一個心理學概念，flow被這樣定義：a state of complete immersion in an activity （一種全身心投入某種活動的精神狀態）。提出這個概念的心理學家米哈里·契克森米哈在其著作《Flow: The Psychology of Optimal Experience》中說，那是一種完全沉浸在某件工作中的狀態，在這種狀態裡，人感到充滿活力，精神高度集中，忘記了自己和周圍一切，並且從這件工作中享受到愉悅。 回答大家一個我私訊top one最常被問到的問題：怎麼樣可以跟妳一樣？ Ans: 不需要跟我一樣，每個人都是獨一無二的！但我想be flexible 保有彈性，有辦法學會控制自己，控制自己的mental, psychologically and physically~那才是最重要的，you the boss! You are in charge of your own mind, and own body! 最後，我知道圖文不符哈哈哈，但自己節目必須廣告置入一下版面的！ YT 🔍《健康療天室》 陪你聊天、聊地、聊美麗 #健康療天室 #最有趣的健康新知 #看完有好事 #ruby老師 #ruby老師聊健康 #節目主持 #英文老師 #中時新聞網 @health.chatbox2021

#木的放映室 #文末抽書 ‼️本活動回饋給臉書粉絲抽2本；IG抽1本!! 快去按讚木的臉書粉專吧💙 #木的手拉手合作 📣《願世間美好與你環環相扣-23個正念秘訣，讓你在生活中保持快樂和溫暖》 出版社：時報出版 作者：徐多多 📍書籍摘要 ✨這裡的正念並非Mindfulness的正念，而是指轉念思考 若要認真評論本書，小編更認為像是作者的所思所想，集結成冊的心靈成長書籍。書中集結了數篇小故事，讓我們能夠去一窺作者在生活中面臨各種狀況的思考與思緒。 作者並非空喊正向的口號，而是從事件中具體的寫出個人的經驗與想法，那些我們覺得絕望與挫折的經驗，能夠從故事中的不同角色，看到每個人面對困境的解套，也許也會失望、悲傷、憤怒，但卻也能夠重新找到力量繼續前進。 📍觀後感 ✨每個人都不想喝心靈雞湯，但偶爾還是該來一匙 你聽過毒性正能量（Toxic Positivity）嗎？ 當身邊的資訊傳達著「過度的正向」，可能讓人感到更不舒服，下意識的連結到自己的負向情緒被否定了，也讓我們對於「正向、美好、希望」等正向的詞彙更有防衛心，過於極端的話，亦可能讓我們深陷抱怨、厭世的情緒中，而無法改變自己不舒服的生活狀態。 正向的心靈雞湯文，並非抽象、浮濫、又不切實際的喊口號，而是能夠透過具體的經驗，讓我們從生活中有一些不一樣的思考與練習。 畢竟，舒適自在的生活狀態，是大家嚮往也期待能夠達成的，而正因為「工作很難、念書很難、人生很難」，我們也才會想要花一些心力讓自己過得好一些，做些喜歡的事情、閱讀舒適的文章、從事有熱忱的運動等，不外乎都是讓我們從生活的過程中獲得一些、一匙、不多又不少的正向能量，足以讓我們有勇氣繼續面對生活的挑戰。 📍木的推推理由 和過去不同，本書並非心理學的專書，而更像是一位作者對於生活看法的呢喃。標題看似強調希望與美好，但書中的文字卻句句到位，貼合現實。 🌟推薦給下班後、下課後、或是難得賺到在咖啡廳的休閒時刻的你，如同生活的調劑，這本輕鬆小品能夠讓人舒服的閱讀，為自己加點油☕️ #木的抽書 （本活動臉書抽2本；IG抽1本） 1️⃣追蹤木的IG；或按讚FB粉絲專業 2️⃣Tag兩位好友，並寫下「生活中，你都如何幫自己充電」 3️⃣「分享」此篇文章於動態時報或IG限時動態，並tag 我們 4️⃣若有中獎，請務必主動聯繫我們，並提供上傳照片之截圖 (上述步驟務必都完成，才算是有抽獎資格唷) ‼️重複留言不予計算唷‼️ 🌟5/2 23:59截止，並於5/3 22:00前於IG限時動態；臉書貼文留言處公佈得獎名單。 #毒性正能量 #正向 #轉念思考 #美好 #生活 #自我照顧 #休閒 #心靈成長 #自我成長 #自我泰所 #心理諮商 #台北諮商 #新北諮商 #諮商心理師 #心理學 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

#0000 常常覺得 我就不是一個真的很好相處的人 但我確定我是好人。 我會對我真的喜歡的人無條件的好 不喜歡的人已經練習到不接觸就好 對我來說微中年最棒的事 大概就是再也不用看別人臉色。 - 人生前半段的任務我覺得過關了 後半段目標 「認同、接受自己所有決定的好與壞」 只要是決定去做的事就是做了 不可以拿自願去做的事當做討拍的理由 如果是自願的事就是自願 絕對不是委屈求全 這點目前卡在婚姻這塊上覺得還是有很多從小被社會綁架的觀念轉不過來，還需要努力💪🏼#還好我有一個好老公#願意讓我靠北 對我而言 2021是一個正向轉念的開關正式啟動 2020只是試看看鎖打不打得開#看起來是打開了 #睡前廢話#老媽媽發言 #如果你身邊一直有好事#一定是你的想法也都是好事