▍愛的禮物

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我無意鼓勵孩子不要念書，而且我的孩子書都念得很好。
但我也真心想以我的一生作見證，學業好不是一切。
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記得我在閱讀巴菲特的傳記《雪球》時，印象深刻的是，在這本書中，巴菲特十六次提到卡內基，巴菲特提到自己念中學時，偶然在書架上看到祖父的一本書：《如何贏取友誼與影響他人》（How To Win Friends and Influence People，中文授權翻譯書名為《卡內基溝通與人際關係》）。

巴菲特除了很感興趣的閱讀這本書，還發現，要是哪幾天在學校裡，違背了書裡的原則，朋友會離他而去，他就會不開心。要是哪一星期，他按照書裡的原則去做，那段時間同學會更想接近他，他自己也更快樂，新朋友也多起來了。

我們大概很少人有巴菲特的際遇，卻可以一起探討一下，這本書裡的原則有哪些重要的因素，為什麼這些因素會造成這麼鮮明的對比？

￭ 負面的人生態度，讓巴菲特的朋友離他而去

這本書最重要的內容就是要人們不要批評、責備、抱怨，因為這是一種負面的人生態度。

但要做到這點很難，因為我們大多數人是在批評、責備、抱怨下長大的。在學校、在家中，老師與父母常常在我們犯錯時指責我們，甚至後來進入職埸，經理要我們進他辦公室談話，多半也是在我們犯錯時。到後來我們當父母時，也自然的常對孩子批評、責備、抱怨。

想像一下孩子在青少年時期，父母一味的對他們批評、責備、抱怨，他們的第一個反應一定是逃避，反抗、為自己辯護。這樣對親子關係會造成負面影響。

常常批評，代表著一種挑剔、苛刻的性格，誰會喜歡與這樣的人交朋友？

責備，常代表態度失控，發脾氣罵人。人在憤怒的時候，什麼誇張的話都說得出口，孩子的自尊心會遭受打擊，搞得親子雙方常悶悶不樂。

抱怨，則是不接納、不包容，甚至不尊重，不視孩子為一獨立的個體。

巴菲特就是在求學階段，發現自己犯了這些負面的行為後，朋友會離他而去。

誠如本書談到的，常常給予他人真誠的讚賞與感謝，聆聽他人說話，談論他人感興趣的話題，讓他人覺得自己很重要。

巴菲特發現，每當他想到要這樣做時，人緣變好了，朋友多了，在學校的時光快樂了。尤其是這個時候，才能影響他人。

￭ 道理很明顯，但父母該怎麼做？

坦白說，我們做父母的無論為孩子做什麼，要求孩子做什麼，最終目標不都是希望孩子未來一生健康、快樂、幸福嗎？

那我們的出發點，就是培養正向的人生觀，除了自己要具備，更要幫助孩子建立正向的態度與觀念。

但有時候我們會忘記或疏忽這個終極目標，特別是在要求他們用功讀書、考取最好的學校時。

如果我問你：「你希望他們從最好的學校畢業，但性格變得怪怪的、很自卑，常常退縮自卑？還是希望他們功課沒那麼好，但常充滿自信，有能力面對困難，克服挫折感？」

我相信大多數的父母會選擇後者：自信。

你希望孩子能從最好的學校畢業，但工作與生活態度消極，懶洋洋的，什麼事都得過且過？還是他雖然念的是普通學校，但充滿幹勁，不輕易灰心放棄，對未來的前途抱著積極態度？

我很有把握，你會選擇的是後者。

讀書時單打獨鬥，工作卻要團隊合作，這就是矛盾所在。你希望看到自己孩子一天到晚悶悶的、冷冷的，一句話都不想說？還是希望看到自己的孩子，無論功課好壞，都很開朗，滿懷熱忱，經常面帶笑容，樂於與他人溝通交談？

我想你也會選擇後者。

現在各行各業都需要團隊合作，只會單打獨鬥的人很吃虧。但我們的升學制度就是靠個人單獨用功讀書。到了職場上，需要大家一起努力，一起想辦法的時候，不合群的人即使專業能力很強，但常是最不快樂、最無成就感者，離職率也最高。

￭ 用心教導孩子學會分享，幫他人也是幫自己

孩子漸漸長大成人，我最引以為榮的是，他們很願意分享，也會參加公益慈善活動，慷慨的幫助弱勢者。但不幸的是有些人只想到自己，常以自我為中心，可能他們那麼不快樂的原因之一，就是生活中缺少此一高層次的人格發展。

我很慶幸孩子在念小學時，會帶他們去參訪某些弱勢團體中心，自己決定要從零用錢中認捐多少。這個經驗對他們後來人格中的同理心丶關懷社會的態度都有幫助。

無論孩子的讀書成績有多好，如果性格中缺乏堅毅，以後在工作、家庭、生活中遭遇打擊，或陷入低潮，他可能就無力承受。幫助孩子培養堅毅的性格，長遠來看，是孩子最感謝父母的助力之一。

其他還有好奇心、探索力、創意，都是父母能大展身手之處。帶他們去爬山，到公園散步，參觀文物展，一起看場好電影，單獨與孩子談心。你有沒有發現，這些都是在學業考試之外的氛圍中進行的互動。

你一定了解我無意鼓勵孩子不要念書，而且我的孩子書都念得很好。但我也真心想以我的一生作見證，學業好，不是一切。記得賈伯斯曾說，他這一生中最有價值的事，就是在大一時輟學，他才有時間去學他感興趣的東西了。

我想強調的就是這點，讓我們一起幫助孩子學習他們有興趣的事，包括求學在內。

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黑老師的教養叮嚀
一起幫助孩子學習他們有興趣的事，包括求學在內。

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本文摘自
《#不管孩子_比管孩子還難！》
黑幼龍給父母的15個教養叮嚀【特別收錄】請問黑老師！關於教養的10個Q&A
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作者：黑幼龍

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各位朋友好：

這是等一下（9/3）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。

我們的文化重視成就，也好競爭，就我的立場來說，常看到這種文化對成長過程中孩子的心理傷害。尤其成就不好的孩子，好像存在就沒價值了一樣。有些人本來可能大器晚成，結果早年受創，長大之後也欲振乏力了。

我好希望黑老師的苦口婆心，能被聽進心裡。我認識一位媽媽，即使一隻腳都已經準備踏進棺材了，她的老爸爸還是要女兒去念博士、當教授，完全不考慮她目前相當滿意自己的幸福家庭。

就不要說，父母為了孩子求學時的成就，給予孩子的壓力，這麼多年以來，讓孩子只好選擇自我傷害。短視近利，失去了好多，卻又沒自覺，還可能怪孩子軟弱。

祝願您，能多了解孩子是獨立的個體，而不是表面上說為孩子好，心裡面一直要透過孩子的成就來證明自己！

【離職面談，最不該問「離職原因」！為什麼？】

當同仁提出離職，你第一個直覺是什麼？錯愕？難過？覺得受傷？想著可以拿什麼留他？在我擔任主管的職涯當中，我很少留人。印象中僅有2次：一次是某個同仁在專案中遇到了挫折，然而我知道他有經濟壓力；另外一個則是，我實在太喜歡他，他對團隊造成的正向氛圍很難有人可以做到。

由於我不愛留人的原則很鮮明，所以除此2人之外，大部份來跟我提離職的同仁，我通常只問這2個問題...⬇️⬇️⬇️

如何面對壞情緒，決定了你的成就。（潘多拉篇：P.15）

我們在日常生活中，難免會經歷不如意的狀況，面對突發狀況時，每個人會依循自己的習慣決定該如何解決問題。但因為處理情緒的方式不同，有時候個體所選擇的解決方式並非是在解決眼前的問題，而是單純逃避問題甚至是製造出更多更大的問題，好暫時無暇去想到原本的問題。

在本書P.12～P.18當中，用七名不同個性的主角為例，故事的開頭都是發生某件意外打亂了一天行程，接著又面對工作上的不如意、老闆的刁難等狀況；而七位主角在面對壞情緒時，因為處理方式的不同而影響到後續的發展。

主角二號潘多拉一早發現熱水器故障的當下，就認定了有厄運在跟著自己。

她總是習慣將一切往最糟糕的方式去想，以致於每一天都活在恐懼之中；因為她深信發生第一件不愉快的事情是一天當中的預兆，那代表著接下來一整天都會不順利。

當她到了公司後老闆找了個理由開始責罵她，但她並沒有注意到老闆在進公司前就已經在不開心，她認為老闆就是在針對她；雖然潘多拉內心很生氣，也很想直接回家，但她更加害怕面對她的老闆。

她壓抑著自己內心的難過與憤怒忍過這一天，回到家就立刻打電話給母親訴苦。然而母親卻是要她別這樣鬧情緒，也別去多說老闆什麼的；畢竟當人家員工就是要接受老闆的脾氣，多嘴了要是被炒魷魚怎麼辦呢？

向母親訴苦沒有使潘多拉心情好轉，反而變得更加糟糕，一整個晚上都無法安心闔眼睡覺；她無法使自己的內心平靜下來，因為她一直煩惱著明天上班看到老闆怎麼辦？老闆會怎麼處置她？

醒來後的潘多拉比睡前的狀態更糟了，只好請假去看醫生。不用進公司見到老闆讓潘多拉感覺比較平靜一點，但一想到隔天必須回去上班，終究還是會看到老闆，潘多拉就又會開始焦慮不安起來。

潘多拉的個性非常敏感，這可能是來自於她所成長的環境，從故事中可以看到她在面對自己的情緒是非常消極的。當她感覺到憤怒時，因為害怕又受到老闆責備而不允許自己繼續生氣；當她希望從母親那得到一點安慰時，母親卻是要她收好自己的情緒，別因此丟了工作。

她對任何事都是抱持著恐懼的態度，認為所有的一切都會往最壞的方向發展；不論她做什麼樣的努力，最後一定都會搞砸。不要去面對與嘗試抵抗是最安全的，因此當她面對發脾氣的老闆時會選擇請假不要進公司，但這畢竟不可能是解決問題的方式，除非她離職，否則只要進公司就一定會看見老闆。

總是往最壞方向去想的潘多拉，當然不可能有勇氣做出離職這樣的決定，我們幾乎可以大膽斷定只要她一浮現離職的念頭，接下來就會產生各種「如果找不到更好的工作怎麼辦？」、「如果老闆要求賠償怎麼辦？」、「同事們會怎麼看我？」這類庸人自擾的念頭。

前面幾篇有說過，每一種情緒的湧現都是大腦要告訴我們有問題需要被解決，當我們無視情緒或是壓抑情緒、用其他情緒去掩蓋原本的情緒時，都會使我們的感知失衡，最後演變成身心上的疾病。

潘多拉總是壓抑自己的負面感受，解決問題都是採取消極的態度，同時她又停不住自己的負面思考；這些習慣會成為一種惡性循環，使人越來越憂鬱，最後真的變成憂鬱症。

在本書最後有提到，潘多拉一開始接受心理治療時狀況並不理想，當時醫師建議她必須去練習克服自己的恐懼。但那對潘多拉而言是極大的挑戰，她不具備足夠的勇氣去面對，於是中斷了治療。

雖然潘多拉還是有回去上班，但仍舊感覺不適，就這樣拖延了兩年後她才又再次主動回去治療，因為她想徹底解決這個問題。醫師給了她一些方針，讓她可以逐步去面對自己的恐懼，並且學習調節自己的情緒；她開始獨立地做事情，也減少向他人尋求安慰，並且勇敢為自己的事情做決定。

如果讀者您或您身邊有朋友向潘多拉一樣，改善這樣的問題必須從習慣做起，可以嘗試做以下這些練習。

一、找個不會老叫你凡事要忍耐、笑一笑就過去了的朋友傾訴自己的感受。
二、練習將一天所發生的事情記錄下來，流水帳也無妨。
三、睡覺前要回顧白天時發生的不愉快事件，並允許自己感覺憤怒或難過。
四、想像各種不同的方式去改變當時的情境，讓原本的情境變得好笑。
五、想一個再次遇到同樣狀況時該怎麼解決的方式。

情緒低落時找人談心是一個好辦法，但若是選擇了不適合的聽眾卻可能會使原本的情緒變得更糟；與母親對話的潘多拉會感覺到自己有這些負面情緒是錯的，身為員工的她本來就不該對老闆表現出不滿，她必須自己克服這些問題。因此潘多拉原本的情緒不會獲得釋放，反而還會累積新的負面情緒。

選擇聽眾時可以先想一下自己的問題有哪些朋友能夠感同身受，假如真的沒有合適對象的話，跟心理諮商師談也是個方式；如果有預算上的考量，各縣市政府都有提供免付費心裡諮商的預約服務，可以上網以關鍵字搜尋「（縣市名）免付費心理諮商」

寫日記對容易負面思考的人而言尤其重要，因為寫日記就是在幫助回想一整天當中所發生的事情；最初可能會只記得不愉快的事，因此我會建議剛開始以流水帳式即時記錄所有的事情，原因後面會說。撰寫方式可以像是這樣

6:30 正在做惡夢時鬧鐘響起叫醒了我，惡夢大概是在預告這一整天都會很不順利。

7:10 惡夢讓我一早心情就很差，忘記提醒早餐店阿姨我的用餐習慣，結果她竟然記得我吃蛋餅時醬料要另外放。

9:15 鄰座的同事請我吃了她們上次團購的點心，她們沒有問過我要不要跟團，因為我不太擅長跟同事們打交道。PS：點心滿好吃的！

12:50 在咖啡廳買了杯美式，店員在杯子上畫了笑臉並寫上「上班加油！」

15:15 真倒霉，茶水間的咖啡豆沒了。

16:30 被主管叫去訓了一頓，要我在下班前重寫一份企劃給他。

18:25 又加班了

19:20 捷運站前遇到一隻很親人的流浪貓，會躺下來讓我摸牠的肚子。

20:00 想吃的店家都客滿了，只能外帶回家吃，但冷掉一點都不好吃。

20:45 回到家收到了一箱南部爸媽寄來的芒果，我一個人根本吃不完。

22:30 睡前才想到洗衣機衣服還沒曬，又要換衣服上頂樓了，有夠煩的。

茶水間沒咖啡豆、被主管罵完後只能留下來加班、想吃的店家沒位置能吃、都已經換好睡衣才發現忘記曬衣服…「就說一早的惡夢是不幸的預兆吧，一整天下來盡是些不順心的事情。」

假如沒有用流水帳式即時記錄的話，想法負面的人在回顧一天所發生的事情時，通常只會記得不好的那些狀況，覺得自己是地獄倒霉鬼的念頭就會更加強烈，並且在睡覺前就已經開始擔憂隔天會不會又是這麼倒霉。

但若是用流水帳式即時記錄的話，當睡前回顧的時候就會發現，一天下來雖然不順利的事情很多，但是讓人感到愉悅的事情也不少。

沒想到眾多客人之一的自己會被早餐店老闆娘給記住；以為自己人緣不好但是同事卻會跟我分享點心；雖然知道畫笑臉只是咖啡廳員工的工作內容，但看到時的確會讓人感到內心暖暖的；如果不是因為加班比較晚回家的話，應該也不會遇見那隻可愛的小貓吧？翻肚的模樣真是有夠沒節操。

“爸媽寄來的那一整箱芒果我也吃不完，不如明天帶幾顆送給早上請我吃點心的同事好了。”

寫日記除了能幫助自己整理一天所發生的事情之外，也能夠讓自己重新去經歷當時的情境下該有的感受；睡前可以去回顧一整天當中，發生了哪件事情讓自己感到最難受、在事發的當下自己有什麼感覺等等。回想時要去感受自己情緒的變化並接受那些情緒。

例如接受自己在被責罵過程中感覺到很羞恥。自己一個三十多歲成年人了，還被跟自己年紀差不多的人當成三歲孩子罵；可以接受自己為主管的行為感到憤怒。主管在訓話時加入太多情緒性字眼，已經不是在就事論事而是單純羞辱自己；為了加班只好取消餐廳的訂位，期待很久的大餐落空真的很失望。

情緒就好比是海上的天氣，風暴越大海浪就越大。若我們此時乘著船在風暴中，能做的事情不是如何逃出暴風圈，而是迎著浪使自己盡可能保持穩定，等待風暴過去就好；在風暴中試圖逃離可能會使自己的船翻覆，就好比過度壓抑憤怒後會大抓狂，或是過度壓抑悲傷而罹患憂鬱症。

畢竟人無法跟野獸一樣，被主管罵時就直接往他臉上咬下一塊肉，或是發現自己忘記曬衣服時直接去砸爛洗衣機；我們必須做出人類該有的適當行為。回顧一天所發生的事情，是幫助自己釋放那些在社會化的要求之下，不得不去壓抑的情緒。

回顧完情境當下並且釋放自己的感受後，下一步就是在幻想中改變當時的情境，讓整起事件變得幽默搞笑甚至荒唐。

“『牠(幻形怪)是一種會變形的生物，』妙麗說，『牠可以隨心所欲地改變形貌，變成任何牠認為我們心裡最害怕的東西』

（中略）

路平教授：『驅逐幻形怪的符咒非常簡單，但卻必須用到心靈的力量。懂了嗎？能把幻形怪真正解決掉的法寶，事實上就是笑聲。你們需要做的就是，逼牠變成一種會讓你覺得好笑的形體。』”《哈利波特 阿茲卡班的逃犯》J.K.羅琳

將不愉快的事情變得好笑雖然無法改變事實，但卻能夠幫助我們在想起這一段經歷時，不會只有負面感受而已；這個步驟一定要放在釋放情緒完才能進行，否則就只是換個方式逃避自己的情緒問題而已。

想像當時正在扯著嗓子怒罵自己的主管因為太激動而咬到舌頭，他尷尬地拿起桌上的保溫瓶喝了一大口；但裡面裝的是滾燙的熱茶，燙得他把瓶子往上一扔，結果淋得他從頭到腳都濕透了。

落下的保溫瓶，就像那些搞笑卡通裡演的情節一樣，重重地砸在他頭上。對了，主管最愛強調自己懂養生了；他的茶壺中裝的是蔘茶，現在他整個人都散發出養生的氣味，額頭上還黏著幾條蔘鬚且腫了個大包。

想像的內容如何自然是自由發揮，一種不夠好笑的話就想兩種。想到連自己都開始覺得這有點蠢了，就可以停止幻想這個步驟並且進行最後一個階段：別讓自己重蹈覆轍。

接納情緒並且讓事件變得好笑只能夠讓自己情緒穩定，只有做到這個步驟雖然沒有什麼問題，但最後一個步驟將會使自己更加成長，成為更有能力的自己。而這個步驟同樣不能夠放在任何一個步驟之前，因為在情緒沒有獲得釋放且不穩定的情況下，分析事件會出現非常多的盲點，且會過度依賴情緒處理。

在憤怒的情緒下可能只會想到將企劃書砸在地上，霸氣地對主管說「我不幹了！」；而在悲傷的情緒下則可能會覺得自己就是賤命，活該只會被罵。

情緒釋放完並且透過搞笑讓自己心情變得輕鬆了，這時再來分析事件才能夠看得更加清楚；例如，比起面對主管的責備該用什麼態度去應對，思考如何讓主管無法挑自己的毛病會更加實際點。

如果自己的企劃真的如主管說的有需要修改的地方，那麼未來在編寫時就更加留意這個問題；如果主管只是不願承認自己的企劃可以一次就做得那麼完美，那麼之後就一次呈上兩份企劃，並且客套地表示需要讓主管來決定哪一份比較理想。（合理的妥協）

許多人在情緒風暴結束後就不想再去挑起它，也因此許多的問題都累積在自己的大腦中，除了現實中的問題沒有得到解決之外，自己的身體也會出現越來越多的問題。

為了生存，適度地多費點心思是合理的妥協，上面建議的五件事並不是非做不可，只是做了就有機會替自己省去許多沒必要的麻煩；讓自己能夠活得更加輕鬆自在，不讓自己總是陷在負面情緒當中，無法感受活著的幸福與快樂。

書名：壞情緒，變好事的五堂正向心理課
出版社：方言文化

下一篇：就算被老闆罵也覺得沒什麼，反正忍一下就過去了，反倒是偏頭痛跟睡不好的問題這些還比較困擾。（長期無視情緒所造成的影響）

#阿德勒 #個體心理學 #被討厭的勇氣 #生命的意義 #自卑與超越 #理解人性

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