#木的DJtime #木的談感恩 昨天是一年一度的「感恩節」，你有特別向誰表達感謝之意嗎😉 在以感恩為名的節日上，也讓我們思考，感恩對人們的重要性是什麼 / 💡心理學談感恩 若要提到心理學著重在談論人們「正向、優勢」的特質層面，那就是「正向心理學 positive psychology」了！ 與過去傳統的心理學關注病理、疾病、問題解決的面向不同，正向心理學關注個體的優勢層面，探究與培養對人們來說有意義的人生，並以增進個體福祉與幸福為目標。 💡正向心理學的治療目標 以提升人們的正向情緒、建立正向環境與氛圍為目的，並發展了多元的、在生活中可以做的小練習，幫助人們增加幸福感、正向情緒與生活滿意度，提升生活中的「小確幸」。 👉🏻而其中，感恩便是很重要的一個練習環節。 木的小編自己親身嘗試過幾個小練習，分享給大家！ / #正向心理學的感恩活動 🌟三件好事 正向心理學之父Seligman的研究顯示，每天紀錄三件發生的好事，並持續一周，能夠讓快樂維持最久。但若參與者只將這件事情當成例行公事、或是非自願的練習，也較難達成效果。 📣木的小編建議： 可以規律地在每天晚上(或任何你喜歡的時段)，最好是單獨、一個人的時間，嘗試回想一天中發生的三件好事，記錄下來，當你習慣每天書寫三件好事下來之後，可以更進一步練習感謝這些好事的發生。 例如： 1️⃣今天剛好騎到最後一台ubike 2️⃣忙碌的工作完成之後，有好好吃一頓飯犒賞自己，謝謝我有好好照顧自己 3️⃣晚上跟爸爸媽媽談重要的事情，他們沒有對我發脾氣 雖然一開始會較為困難，而小編自己練習了一周過後，當認真去回想一天之中發生的好事時，也讓這一天變得快樂許多(即便中間有發生一些不愉快)。 / 🌟感恩拜訪 當你有一位想要好好感謝的人、但是從未好好感謝時，也許可以試試看這個活動。寫下想要好好感謝對方的話語在信中，並且「親自」將信件交給對方。 這活動是研究指出最有效果、且能夠大幅提升快樂的活動。 若未能好好把感謝傳達給對方，是很遺憾與可惜的事情，也許對方從未接收到我們其實是多麼感謝與感激他為我們做的某些事情。 好好寫下、好好傳達，能夠練習好好將愛與感謝傳達出去，也是我們生命中需要不斷練習的課題。 / 💡正向心理學是一種精神態度 練習用不同的眼光看待生活，也不否定生活中還是有挫折與困難的存在。 正向心理學強調「練習」將關注點放在正向、優勢與自己有做到的部分，除了提升個人的正向情緒，也能夠讓我們對生活更加滿意。 / 在名為感恩的節日中，一起練習「感恩」，好好感謝每天用力、努力過活的自己吧！ 👉🏻你有沒有想要好好感謝的人？留言Tag他表達你的感謝吧！ / 參考文獻： 1️⃣Alex Linley, P., Joseph, S., Harrington, S., & Wood, A. M. (2006). Positive psychology: Past, present, and (possible) future. The journal of positive psychology, 1(1), 3-16. 2️⃣Csikszentmihalyi, M., & Seligman, M. E. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55(1), 5-14. 3️⃣Seligman, M. E., Rashid, T., & Parks, A. C. (2006). Positive psychotherapy. American psychologist, 61(8), 774. #感恩節 #ThanksGiving #holiday #節日 #火雞節 #正向心理學 #正向心理治療 #PositivePsychology #PositivePsychologyTherapy #PPT #Seligman #正向心理學之父 #感恩活動 #感恩練習 #感恩 #感謝 #三件好事 #感恩拜訪 #心理學 #正向 #幸福感 #生活滿意度 #小確幸 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師

：​ #職涯 #運用提案技巧說服重要他人​ ​ 你的人生是你的人生，因為，這是你的人生呀，​偶爾感覺不是如此、照顧著每個人感受的你，真的辛苦了。​ ​ 我們生而為人，且人生在世，通常不是為了獨活而存在的。​ 即便只是把機車暫停在每天去吃的早餐店門口停車格，​也會思考一下「嗯...跟早餐店阿姨打聲招呼好了」。​ ​ 人就是這樣既獨立、又尋求人和的群居動物。​ 人和，讓我們有歸屬感；歸屬，讓我們有安全感。​ ​ 於是，與親近的人溝通生涯選擇，對大多數人來說感受上是不太輕鬆的。甚至我們大部份會選擇閉口不談，撐到變成先斬後奏了為止。​ ​ 為什麼？​ ​ 「我晚上要去同學家晚一點回來（轉身拔腿就跑）」​ 「我辭掉這份工作了，我待不下去（離職當天說）」​ 「晚上公司聚會唱歌哦，那個同事也會去（傳訊息說）」​ ​ 以上這幾句話你嘗試過嗎？：）​ ​ 每個人的生涯選擇，或多或少都會影響到至少一個他人。​正因為影響的幅度或大、或小、或有形、或無形，過近的關係傾向省略溝通的傾聽、同理、詢問、建議、同理、支持等過程，加上出於「為你好」的對話模式，彼此「建議」的力道還會用力過猛。​ ​ 為迴避可預期的否定、衝突、負面結果、情緒張力，我們跳過「思考萌芽」和「決策」之間的醞釀過程，直接告知決定。對方在缺乏資訊而無法建立理解時，張力勢必會一次次越來越大。這樣的張力，有時迫使其中一方不得不採取的強硬語氣和手段，讓溝通陷入無效的循環，不但雙輸、心也傷了。​ ​ 長久下來，我們經由經驗學習而歸納出「結果必然不會成功」的放棄感、無助感，想做的事變成先放放的事，最後連跨出一步嘗試溝通都不再有勇氣。這便是心理學中提到的習得性無助。​ ​ 努力照顧重要關係的心，偶爾會累吧？ 這是正常的哦，你不是一個人。​ 照顧重要他人的感受，這份用心， 是很值得被珍惜的。​ 同樣的，你的選擇、你的人生， 在你心中也是舉足輕重的。​ ​ 我們常被問到這樣的問題： 比起完全隱藏自己的渴望，​ 有沒有一些實際的方法， 能夠讓你更有說服力？能兼顧他人與自己？​ ​ 以下九點技巧，​是團隊身體力行用在自己身上的，做成PPT我們小編也用過 XD​ 一開始不會容易，需要一點一滴慢慢的嘗試累積和溫和堅持，​請給為自己站出來的你一點肯定、給溝通的對象再多一點耐心：）​ ​ ​ ​ ​ “小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。” - 《原子習慣》​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ -​ 註：如遇到暴力脅迫 / 違法 / 危險的狀況不在此限，請尋求專業人士的協助，你的安全無論在何種狀況都是第一優先。​ -​ #關係藝術家 #黃峻賢心理師 #成為自己的心理師 #重要他人 #職涯選擇 #提案技巧說服重要他人 #生涯 #生涯規劃 #職業探索 #溝通 #諮商 #藝術治療 #正向心理學 #發展心理學 #談判學 #心理學 #語錄 #心理學語錄​ -​ 關係藝術家 © ᴘsʏᴄᴀʀᴛʟᴏɢɪsᴛ