原來快樂是可以主動創造的？
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存在就是意義的「心流」十大特徵

▶︎ 時光飛逝的美好體驗
「什麼？三小時過去了？我完全不覺得累欸！」

還記得自己曾經做過某些事情，熱衷到廢寢忘食的地步嗎？還是專注到覺得不需要任何人的認可，單純只是做這件事情，內心也覺得非常滿足呢？

在研究正向情緒的正向心理學中，我們稱這段行雲流水的專注狀態為「心流體驗」，這段體驗非常奇妙，往往在經歷的當下就讓人覺得美好。

▶︎ 這種感覺原來叫「心流」呀
正向心理學家 Mihály Csíkszentmihályi 在 1975 年首次提出「心流」理論。當一個人把所有注意力毫不保留的用在追求個人目標上，沒有任何脫序現象，也沒有任何威脅需要防患，就稱之為「心流體驗」。

這段過程讓人忘記了身體的存在，猶如天地合一的美妙，是極致的專注以及能力發揮最大化的結果。在脫離「心流」的狀態後，精神能量是富足的，甚至是能明顯感受到自己的存在價值的。

▶︎ 進入心流時的十大特徵
好像聽過這概念，卻不確定自己是不是確實進入「心流」的狀態嗎？

根據心理學家 Csíkszentmihályi 可知，進入心流狀態的人往往有以下十個特徵 (不一定同時全數經歷) ：

・過程就是美好本身，而非達成某個目標
・執行有挑戰性且能力範圍可及的事物
・全然沈浸於活動本身
・情況與結果都在一定的掌握當中
・內心平和安定，感受不到意識的存在
・一切美好感受都是立即得到回饋的
・任務能讓自己發揮所長且不太過簡單
・忽略自身對於物質的感知與需求
・運用到最大化的注意力
・ 時間的絕對感受消失，甚至忘記時間的存在

▶︎ 心流的體驗不只美好，還有這五個好處
心流體驗讓人忘記時間，感受到心靈的富足，更有益我們的心理健康和內在情緒梳理，這裏簡單提出五個進入「心流」的好處：

・ 提升努力時的內在動力
・提升情緒調節能力
・提升創意力
・強化快樂、滿足與自我實現的價值感
・學習與技能的高效發展

簡單來說，心流往往發生在我們在執行某個具有挑戰性，且為能力範圍的活動，享受自己沈浸在其中，忘記了時間、忘記了外在的輿論與眼光。無論結果好壞，都感受到了存在的意義，原來不需要過多定義。

▶︎ 什麼時候才會發生「心流」？
但是，「心流」只發生在做大事的時候嗎？還是要不斷挑戰才能達到？其實，心流體驗幾乎是無所不在的充斥在我們的日常當中的，以下舉出兩個可能你早就經歷過的心流體驗：

✓ 創意的發揮
之前提過的自由書寫、寫日記，或是單純的畫畫塗鴉，過程中你是沈浸於當下，還是在自我批判呢？多數時候，腦袋的思緒在流淌中也蓋過了生活的嘈雜。

✓ 運動
運動時的自己，沒有好與不好，沒有被接納或是被排擠的問題，腦海的思緒和煩惱都被汗水帶走，呼吸原來是那麼舒服的一件事。

▶︎ 其實，生活日常也充斥著心流

除了以上，還有更日常的心流體驗。像是聽演講很無聊，我們不停的在玩手指、看著天空發呆，這些時刻都讓人忘了時間，就連通勤戴上耳機與外界若有似無的關係也是。

說到這個，著名瑞典品牌 Sudio 近期提供了奶奶 Sudio Tolv 耳機，還提供牛奶糖們 85 折的優惠碼：Nainaipsy。

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#使用心得小分享
收到邀請時知道，sudio 正致力於成為碳零排放企業，想到我們在進入心流美好的同時，也是在為環境效力，就覺得內心暖暖。

至今使用超過一個月了，印象最深刻的是看劉芒低潮錦囊那支影片，中間劉芒敲敲黑板的聲音立體到嚇到我回頭看了一下😂。

▶︎ 想創造快樂，可以從尋找心流開始

點開喜歡的歌手，徜徉在其中的歌聲，
你進入了心流。

夕陽西下，鳥群飛過，微風拂著頭髮，
你進入了心流。

和朋友相談甚歡，一個下午這樣過去，
你進入了心流。

「心流」讓人發現，原來自我實現的感受，或是內心的富足不完全是達成一個遠大的目標，受到眾人景仰，也不完全是功成名就，財富萬貫，而是深刻地從中感受到分分秒秒略過內心，真實存在在世界的價值感。

說到這裡，你的「心流」體驗是在什麼時候發生呢？
把這些時刻記錄下來，或許你的天賦就在這些地方！

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我是奶奶！
喜歡的話幫我按喜歡，然後分享出去。

簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！

參考來源：
Verywellmind «The psychology of flow»
厚厚一本ㄉ«心流» 作者：米哈里・契克森
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幸福感 😊️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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2021.09/26~10/02星座週運丨水星逆行來囉丨什麼星座還能桃花朵朵?/這個星座還是要小心人際角力...
水星逆行來囉

✨好運旺旺
天秤 充滿能量 迎接好機會  
水瓶 樂觀正向  遠方契機 
巨蟹 人際合諧  感覺幸福 
雙魚 桃花走旺 福報降臨

運勢平穩
射手 伴侶合夥  貴人相助   
處女 正財走旺 事業發光 
天蠍 愛神降臨 積極佈局 
牡羊 人際走旺火花四射 

加強戒備
金牛 財運走強  注意家庭  
魔羯 事業人際  釋放壓力 
雙子 人際走旺  注意荷包 
獅子 意見領袖  低調避打壓 

桃花最旺  天蠍
財運最旺  處女
事業最旺 天秤
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2. 新時代元辰轉運個案
3. 阿卡西生命資料庫解讀
4. 前世今生催眠解讀
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【開課訊息: 全方位人生教練養成班 】
全方位人生教練養成班，是針對想要全面提升的你、想協助家人轉化的你、想成為專業心理工作者的你、以及想成為身心靈教育導師的你而設計的！在疫情期間，以最短的時間，學習一套簡易卻威力強大的方法，來達到以下四個目的！
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「高階」—掌握完整技術，成為專業心理、心靈諮詢師
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十多年來，解讀過數千張星盤，療癒過上萬個案，開設各種工作坊，於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師，目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。

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✨20210620~26星座週運｜情感交流結為盟友 |留意人際衝突變多 | 老天爺會給你送禮物的是......

好運旺旺
巨蟹 一拍即合 正向轉變
天蠍 遠方貴人 自我成長
雙魚 桃花朵朵 愛神降臨
天秤 正財走旺 人脈變錢脈

運勢平穩
牡羊 照顧家庭 家運興旺
處女 擴大人際 互相效力
雙子 財神降臨 自我增值
魔羯 貴人出現 背後力挺

加強戒備
射手 伴侶家庭 溝通失調
獅子 工作事業 分身乏術
金牛 火氣太大 疏離對抗
水瓶 人際失調 冷靜處理

🌺桃花最旺 雙魚
💰財運最旺 雙子
💼事業最旺 巨蟹

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✨20210606-0612星座週運｜水逆持續抗疫繼續｜什麼星座竟然通過考驗大賺一筆?

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雙魚 桃花朵朵  貴人指點
處女  事業出色  四平八穩
天蠍 人際起伏 歡喜收場
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