#vv增肌減脂食譜
#164卡高纖椒鹽蓮藕脆片

早安 星期一👋
今天分享這一道低卡高纖點心！164卡高纖椒鹽蓮藕脆片，保證讓你超級驚豔，蓮藕片氣炸出來的脆度真的比市售餅乾還要脆，而且蓮藕纖維很高，是一道超棒的天然減脂餅乾！

高纖椒鹽蓮藕脆片食材：
🔹蓮藕約40克
🔹橄欖油約5ml
🔹鷹嘴豆粉20g
🔹綜合胡椒、海鹽、紅椒粉等天然香料

食譜特色：
🔸成分食材管控的零嘴
🔸比脆餅還脆的高纖低熱量減脂餅乾
🔸下午當止餓零食很適合
.
💕 VV嚴選Shop：
https://reurl.cc/ValDry
💕 21天減脂計畫食譜書（減脂照書做👇
https://www.books.com.tw/products/0010832256

#vv增肌減脂食譜
#164卡高纖椒鹽蓮藕脆片

早安 星期一👋
今天分享這一道低卡高纖點心！164卡高纖椒鹽蓮藕脆片，保證讓你超級驚豔，蓮藕片氣炸出來的脆度真的比市售餅乾還要脆，而且蓮藕纖維很高，是一道超棒的天然減脂餅乾！

高纖椒鹽蓮藕脆片食材：
🔹蓮藕約40克
🔹橄欖油約5ml
🔹鷹嘴豆粉20g
🔹綜合胡椒、海鹽、紅椒粉等天然香料

食譜特色：
🔸成分食材管控的零嘴
🔸比脆餅還脆的高纖低熱量減脂餅乾
🔸下午當止餓零食很適合
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#vv增肌減脂食譜
#539卡氣炸豆泥瓜球

早安 星期日👋
今天來分享一道539卡氣炸豆泥瓜球，是一道富含優質碳水的點心，如果你很愛地瓜球，可以試著自己做，掌控所有的食材和用油，會吃得更安心，也比較能掌握熱量。吃起來的口感比市售地瓜球扎實，所以這九顆是會飽的喔，如果冰起來放涼， GI更低更有飽足感。

氣炸豆泥瓜球食材：
🔹地瓜一條約333克
🔹橄欖油10ml
🔹鷹嘴豆粉10g
🔹杏仁奶約30ml

食譜特色：
🔸成分食材管控的零嘴
🔸能量滿滿富含蛋白質的優質碳水
🔸很適合運動前後，需要活力的時候
🔸下午當止餓零食很適合

.
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Q+音波真的比較不痛！除了下顎線之外，蘋果肌提升真的是意料之外的收穫🥰
1200發算是滿多的，但發數也不用完全照抄，比較建議諮詢之後請醫生評估各部位發數和預估改善效果哦
那段時間變胖稍微影響效果😅 變胖的效果還是給大家參考參考，祝大家都無痛的變美啦：）

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聖宜診所 忠孝分店
(聖宜診所共有六大分館-台北站前/忠孝/桃園/中壢/新竹/台中)
https://www.sainteir.com/

地址： 106台北市大安區忠孝東路四段126-24號
電話： 02 8772 5021

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淘寶開箱19KG: 辣妹洋裝/上衣/真皮軟Q鞋/不掉筒過膝靴/韓系包包 etc
https://youtu.be/jaNFsd3ybkI

久違的 23KG 淘寶開箱！實用北歐風家居品/睡衣/美髮美甲etc.｜Coco講
https://youtu.be/sIqc3b9j8Sg

21KG淘寶開箱: 秋冬洋裝/針織套裝/顯瘦寬褲/美妝小物/生活用品 
https://youtu.be/Hy__xwHGOY0

15公斤淘寶開箱: 沒有任何一件雷品?! 西裝外套/顯瘦運動套裝/北歐風家飾
https://youtu.be/o0HzqipGsa8

29件淘寶開箱(上) | 絕美開衩洋裝/OL西裝連身褲/防曬罩衫/INS飾品
https://youtu.be/mzsN8_dpCsY

29件淘寶開箱(下) | 超軟可折疊平底鞋/超止滑隱形襪/北歐家居/美容小物
https://youtu.be/i-MSjPRZ6AE

超滿意的14KG淘寶開箱! 運動泳裝/北歐家居/女裝飾品/3C周邊
https://youtu.be/Rh5iB7814b8

最推薦的淘寶集運＆我用過的4間集運優缺點｜Coco講
https://youtu.be/r1MLBC5O64A


✔DIY健康手作影片:
微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐！低碳高蛋白又吃得飽
https://youtu.be/K6yGWbWZBq4

自己做低碳高蛋白吐司！ 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU


✔更多影片:
減肥必備的嘴饞救星！4款Costco好市多微健康零食 
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4

不挨餓照樣瘦20公斤！減肥八大重點 & 懶人飲食控制法！｜Coco講
https://youtu.be/9V3A_ZS23yg

抱石室內攀岩初體驗Vlog！適合初學者、交通方便
https://youtu.be/ru88dhcANuk

痘痘肌怎麼救？養成好膚質的10個習慣，第10個你一定要知道！｜Coco講
https://youtu.be/IwzXQaIdy_c

[泰國曼谷] 必去旅遊景點🔥夢幻哈士奇咖啡廳 
https://youtu.be/fDSFoJLiATM

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這次淘寶開箱共26件商品
同商品不同款式就簡化放一個連結哦

序/ 名稱 /款式 /店鋪 /人民幣 /台幣(匯率4.35計算) /商品連結

1 廚房吸盤掛鉤收納架 / 厨房浴室两用8连排钩+配套收纳盒 / RMB 39 / NTD 169.7
https://s.click.taobao.com/vDkVSiu

2 餐盤分隔架/ RMB 26.8 / NTD 116.6
https://s.click.taobao.com/NOGVSiu

3 捲式瀝水架 / 大号52cm*33cm/ RMB 39.8 / NTD 173.1
https://s.click.taobao.com/ETXaJiu

4 24連巧克力矽膠模具 / RMB 6.9/ NTD 30.0
https://s.click.taobao.com/yELbJiu

5 birthday girl 生日禮儀帶＆皇冠 / RMB 35 / NTD 152.3
https://s.click.taobao.com/uIXaJiu

6 立體數字蛋糕蠟燭 / 歌剧院系列香槟金 // RMB 1.8 / NTD 7.8
https://s.click.taobao.com/eVhaJiu

7 閃鑽蛋糕皇冠裝飾 / 满天星星皇冠 / RMB 5.3 / NTD 23.1
https://s.click.taobao.com/cnUVSiu

8 羽毛串蛋糕裝飾插件 / 大号羽毛串不含灯-白色 / RMB 2.9/NTD 12.6
https://s.click.taobao.com/sGcaJiu

9 金羽毛蛋糕裝飾 / 金色羽毛小号 / RMB 0.68 / NTD 3.0
https://reurl.cc/3a8dGV

10 16寸金銀英文字母鋁膜氣球 / 金色字母单个价/ RMB 1.8 / NTD 7.8
https://s.click.taobao.com/BhHaJiu

11 派對瑪瑙氣球 / 黄色暖阳款 /RMB 12.8 / NTD 55.7
https://s.click.taobao.com/qvvaJiu

12 酒紅色金屬氣球 / 随机混色双层气球10个 / RMB 12.8 / NTD 55.7
https://s.click.taobao.com/8F0VSiu

13 愛心鋁膜氣球 / 18寸车厘子色爱心 /RMB 1.8 / NTD 7.8 https://item.taobao.com/item.htm?id=604949996692&_u=rd11ln87a23

14 氣球絲帶 / 金色 / RMB 8.8 / NTD 38.3
https://s.click.taobao.com/LWvaJiu

15 ins桌飄氣球 / 3.爱心玫瑰金/ RMB 13.8 / NTD 60.0
https://s.click.taobao.com/qyBaJiu

16 粉色人像簡約線條禮品袋 / 粉色/烫玫瑰金加大横长32宽11高25 /RMB 18.9 /NTD 82.2
https://s.click.taobao.com/slrZJiu

17 白底黑框禮品袋 /长28宽10高20-10个装 / RMB 12.99 / NTD 56.5
https://s.click.taobao.com/GiBaJiu

18 粉紫調大理石紋禮品袋 / 粉色墨染:大号横版5个 / RMB 15 / NTD 65.3
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19 apple watch全包保護錶框 / 38mm黑色 / RMB 30 / NTD 130.5
https://s.click.taobao.com/WpfUSiu

20 apple watch羊皮金屬鏈條替換表帶 / 38mm 银色 /RMB 67.6 / NTD 294.1 https://reurl.cc/lRE33v

21 字母手機氣囊支架 / 加金箔字母备注 /RMB 16.8 / NTD 73.1
https://reurl.cc/yE5xx6

22 ipad磨砂面手寫膜 / 高清类纸膜":软膜 / RMB 28.8 / NTD 125.3
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23 口呼吸矯正器下巴托帶 / 网孔透气双托款-6岁至成人/ RMB 44.8 / NTD 194.9
https://item.taobao.com/item.htm?id=605891633174&_u=rd11ln8d688

24 加厚天地蓋收納鞋盒 /天地盖亮白特硬/RMB 3.09 / NTD 13.4
https://s.click.taobao.com/wLVaJiu


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不怕在家喝太醉，反正回房就可睡，國王撲克啤酒關心您。
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#我是你們的恩熙俊
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國王撲克啤酒於6/16-7/28在7-11任選三罐199元
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※ 未滿18歲請勿飲酒
※ 理性飲酒，喝酒適量
※ 開車不喝酒，喝酒不開車
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(1) 無道具 : 終極密碼
先指派一位莊家(下一場由輸家擔任)，莊家於心中選擇1~100其中一個數字為終極密碼。之後玩家依序猜一個數字，莊家依照各組所猜的數字告知範圍。舉例來說假設終極密碼為67，第一位玩家猜52，莊家便説「52到100」，第二組猜93，莊家再説52到93，依此類推，直到玩家猜中終極密碼，該玩家即為輸家，懲罰單位數由莊家於每場開場時決定。
(2) 撲克牌 : 射龍門視訊版
先指派一位莊家(累了可自由換人)，莊家依序幫玩家發牌，拿起兩張牌對著鏡頭，並詢問玩家是否要玩，若玩家不玩就先喝一個單位，喝完後換下一位玩家，若要玩則莊家拿起第三張牌，第三張牌若在前兩張牌的範圍外，表示沒射進輸了，則該玩家喝酒，若在範圍內表示射進贏了，則可以指定其他玩家喝酒，若是跟兩張其中一張一樣即為撞柱，懲罰則為兩倍。特殊規則是假設兩張牌是1、2、3、J、Q、K其中一張，懲罰2倍，若兩張都是，則懲罰3倍，舉例來說，拿AQ後第三張拿A撞柱，就是3(特殊懲罰)x2(撞柱)共6單位。
(3) 骰子 : 眼底星空
先指派一位莊家(累了可自由換人)，準備一個碗公跟一盒骰子20顆，放到一個碗裡，第一位玩家喊1~6其中一個數字，莊家搖骰，若有喊到該數字則將骰到的拿出來，換下一位玩家，若沒喊到就看現在碗內剩多少顆就喝多少單位，輸家要繼續直到有喊到為止，遊戲進行到碗內無骰，下一場由收尾者下家開始。
(4)電腦 – Heros of Hammerwatch (Steam平台)
死一次就喝一單位。
(5)電動 – Bomberman R Online (Nintendo Switch)
贏家以外都喝一單位，若要跟朋友連線需購買DLC