我，曾經是一名憂鬱症患者。

你沒有聽錯，因為這是我第一次公開給外人知道。
之所以告訴大家，是因為朋友說我的故事夠勵志。

夠勵志也不是因為我得過憂鬱症，而是這些年在國外闖蕩時遇到太多((雖))小的事情了!

言歸正傳!

18-19歲那年，自從我換了過度換氣進醫院之後，接著就是長達一年的(百憂解)藥物陪我度過了青春年華。
我的記憶裡，那段時間是充滿裂痕的。唯一能讓我能想起來的就剩下眼淚，暴力，醫院以及活著沒有靈魂的軀殼。

基於一些因素，我僅能夠告訴大家讓我痛苦的那一段經歷是五歲時發生的事情，是與我的偶像歐普拉童年所遭遇到的事情相似，施害者是我的鄰居!

看到今天又有藝人自殺才又促使我去思考，難到別人的惡言惡語惡行真的值得用一條生命去交換嗎???!
難道這些受憂鬱症就不可能好起來了嗎??!!! 我曾經也那麼地懷疑過自己，也許我再也好不起來了。

因為那個年代，10幾年前說要去掛精神科，在當時的社會價值觀念裡是多麼令人覺得羞愧的一件事情，這種事情更怕左右鄰居知道。但是現在，我很想用(大聲公)對大家說:生病看醫生是天經地義的事情，就像感冒去看醫生那樣，也是希望好起來。
這在西方社會裡是多麼正常不過的事情了!
那麼，為什麼有精神科卻會給這些看診的人有著越看越自卑的心態呢？！！希望大家的觀念能調整一下，能夠支持／陪同／傾聽這些精神病患者，鼓勵他們找到自己快樂的方式。
其實，我也不太記得我是怎麼樣走過來了....。
只記得某一天，我鼓起勇氣!!!我不管別人的嘲笑多麼噁心。我就意氣用事的堅決去尋找醫生的幫助(可能加上自己天生樂觀的因素，自己也念了好多勵志書才好轉起來。

現在我能輕鬆的談論這件事情，是因為我覺得憂鬱症其實不可怕，因為那是可以透過許多方法好起來（旅行／音樂...等等）總有適合自己快樂起來的方式。
所以讓我覺得可怕的是:他人看待這些精神疾病患者的眼光(那才是沒救的阿)。

每個人都可能因為一些重大創傷，都可能經歷過一段扛不起的傷痛，也許會出現短暫的憂鬱或是一段時間快樂不起來。
若有長達一段時間患有低潮期的朋友們，建議你們不要把那些痛苦的是情壓抑起來，因為分享才能得到良好的解脫。

我在康復的過程其實用了很大的努力。然後我就再想，我當時若懂得(靠腰)也許就可能不會生病了。

其實(靠腰)是健康且重要的行為。這個世界好人與壞人都有，我們不需要欺騙自己寫下玩美的人生篇章。
我們哭我們笑我們悲傷，都是必經的路。遇到不愉快就適時的(靠腰)一下，是不是順便就把生活上的不愉快輕易的忘掉了呢?!

20歲我開始領悟到（分享）的重要，所以我決定有事沒事就找我朋友(靠邀)生活的大小事。好朋友不只是拿來分享快樂。若是把快樂的情緒憋住不分享出去的話，不難受嗎？更何況是更該丟掉的不快樂！

24歲起，我決定當個流氓旅人。四處奔波在國外的路上，遇到不愉快我就會耍一下流氓。不在抑悲傷或是痛苦的情緒。

身為台灣人，我背負著嘴賤的重擔，要不然台灣人被外國人欺負的話，誰要幫你們報仇(哈哈哈)

好啦!
如果身邊有朋友真的情緒低落的話，請你們讓他們（靠腰）一下，主動關心他們。因為總有一天你也需要（靠）他們！

謝謝我今生有莫大的榮幸能夠有你們聽我碎碎念，晚安朋友!

(照片上的這隻手，挺好靠的XDDD)

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夢然《少年》小提琴版本 | Violin cover by Lin Tzu An of Shao Nian by Mira

這首旋律讓人忍不住反覆循環，輕鬆明快又充滿力量的拍點，把堅持本心的努力表現出來，
在振奮人心的曲調中，把大家心中藏著的、被社會現實侵蝕的夢想喚醒。

曾經聽過歐普拉的一句話很令我感動「你所能冒最大的險，就是去過屬於你夢想中的生活。」
另外就是馬克吐溫說：「20年後的今天，對於那些該做卻沒做的事，你會更感失望後悔。
所以駛離這安全的港口，向夢想的海洋前進！」
走遍世界的每一個角落，也不過是為了找到一走回內心的路。
比起相信前往目標的路，要更相信走在這條路上的自己還有內心的召喚🔔
（私心認為英文的內心召喚叫做calling更可以把這樣的感覺表達出來）
而在路上經常會遇到挫折，但遇到那堵牆時，就是成長的瞬間！

長大後再聽見自己內心召喚的少年不是以前那位年少無知的少年，而是經歷了磨難挫折，最後仍堅持重新找回自己夢想並堅持下去的少年。從前的少年可能是空想夢想的少年，現在則是多了真實、覺悟和勇氣的少年！

把這個cover作品送給大家也給我自己！希望自己在追逐生命中光臨身邊每一道光的同時，不要忘了初心。讓大家因為我的存在而有溫暖、得到力量並且閃亮🌟🌟

歡迎大家在沒有下雨的週末到信義區香堤大道，聽cover歌曲的live版！詳細演出相關資訊，我都會更新在我的Instagram 限時動態！

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I cannot resist playing this song over and over again not only because of the easy while powerful beats showing the efforts to stick to the your calling, but the melody waking up the dream in the heart.

I am super touched by the quote from Oprah Winfrey, "the biggest adventure you can ever take is to live the life of your dreams. and Mark Twain once said: "20 years from now you will be more disappointed by the things that you didn't do than by the ones you did do. So throw off the bowlines. Sail away from the safe harbor. Catch the trade winds in your sails. Explore. Dream. Discover."

Walking every corner in the world is to find the road back to the calling in my heart.
So instead of believing this is the road to the goal, I'd rather believe myself and the calling.
Maybe there will be obstacles on the road, but it's the time to grow when meeting that wall!

This is the cover for all of you and for myself.
While chasing every light in my life, stay true to yourself.
Hope everyone of you are shining because of the healing power and strength via my violin 🌟🌟

Should you have any request regarding cover songs, just comment below and let me know.
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編曲Arranger：林子安 Lin Tzu An
混音Remix：林子安 Lin Tzu An
小提琴 Violin: 林子安 Lin Tzu An
攝影師剪接師 Photographer & Film editor: Santon.W
文字編輯 Social media editor/manager: Lily Wu

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本集主題：「活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！」介紹
　　　　　　　
訪問作者：蘇予昕 心理師
　　　　
內容簡介：
與其做好人，我寧願做一個完整的人
──心理學家．榮格
真正的自信，不是自我感覺良好，
而是當我感覺不好，我依然「完整」！
　　　
　　我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？
　　為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？
　　　
　　其實
　　你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了，
　　而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
　　　
　　「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。
　　「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命，
　　「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。
　　　
▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍
　　你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？
　　某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。
　　屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了……
　　但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！
　　　
　　當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題：
　　　
　　1.這些信念與目標從何而來？有誰說過？
　　2.這些信念與目標背後有沒有故事？
　　3.我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？
　　　
　　其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！
　　　
▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍
　　「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！
　　　
　　目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。
　　臉書等社群平台讓我壓力很大，不管是看別人或自己PO文，都會引發不舒服的感覺。
　　當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。
　　我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。
　　我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。
　　　
　　「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！
　　　
▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍
　　全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。
　　　
　　活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
　　　
　　跟著昕理師一起回到你的原廠設定
　　與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
　　ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
　　繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。
　　　
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍
　　所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！
　　　
作者簡介：諮商心理師 蘇予昕
　　宇聯心理治療所心理師／講師
　　呂旭立文教基金會EAP合作講師
　　新竹生命線EAPC合作講師
　　雙語主持人十餘年經歷（各式中／英文活動、記者會）
　　富邦證券行銷公關五年資歷
　　　
　　從一位主持人、金融業公關，跨入心理領域，
　　現為企業、政府、大專院校擔任講師，
　　廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀（麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業），
　　也提供個人及伴侶的深度諮商服務。
　　　
　　喜歡用風趣、易懂又有系統的風格，
　　讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定！
　　　
　　國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
　　國家高等考試諮商心理師執照（諮心字003836號）
　　　
　　　　　　　　
作者粉絲頁： 蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定
　　　　　　
出版社粉絲頁： 方舟文化


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