在風采牙醫進行隱適美矯正治療不知不覺兩年了，覺得最大的改變，不只是牙齒按進度讓咬合排列越來越工整變得有自信，對於到牙科診所也不再是充滿畏懼和壓力了

診所創辦人之一的謝季欣醫師，同時也是我的牙醫，在回診的印象中，醫師總是態度親切謙虛，專業嚴謹且醫術精準，並且主動給予中肯務實的治療計畫建議，讓就診經驗自在又安心

從起初雙醫生規模，到如今已是五十人的專業牙醫團隊，更規劃經營兩間診所，一間是植牙手術中心，一間是矯正美容中心，環境與設備精美完善，在桃園藝文特區是兼具專業與信譽的指標牙科院所

這次收到風采診所十年有成的喜悅，卓越成就也被刊登在「台灣百大品牌的故事7」一書中，踏實的經營理念，都在裡頭精彩呈現

成功的背後，是日常持續付出所積累，且必須凝聚團隊力量才能有效率地達成目標，而以人為本的親切醫療服務，更是在業內奠定堅實基礎的關鍵價值，讓醫療品牌始終風采依舊！

# 風采牙醫-植牙、隱形矯正、牙齒美白、貼片
# 風采牙醫 - 謝季欣醫師專頁

失智症權威醫師劉秀枝 失智了
國立陽明大學兼任教授、臺北榮總特約醫生。台灣失智症研究與治療的權威，更是她那個年代裡，少數可以當上主任的女醫生。
劉秀枝醫生這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。
親愛的朋友：
我寫這封信只是想告訴大家我失智了。不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。今年70歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還把約定日期搞錯。
在一次出門忘了關水龍頭，把水塔裡的水流光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。從此，當我又忘了，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，我就知道我是真的病了！我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家承認我失智的時候了。
醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。然而，我變得很沒有信心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。我常覺得氣喘不過來，在餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫不出你的名字，最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。
如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。有條有理是不失智者的生活習慣，但失智的人很難辦得到；改善的辦法，只有創造有利的條件，讓它慢慢修復。如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？儲備充足腦力存款，從今天開始。 有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？ 斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」
為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。
1.細嚼慢嚥：
日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。

2.曬太陽：
台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。

3.列清單：
「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。你可試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度、才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。

4.吃早餐：
吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。

5.開車繫安全帶騎車戴安全帽：
頭骨雖很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部運動。

6.常做家事：
別小看做家事，做家事不僅要用腦、規劃工作次序，也要安排居家空間。曬棉被、洗衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。

7.多喝水：
大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影 像很像毒癮患者，但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。

8.跟人笑笑打招呼：
主動和別人打招呼！卓良珍主任認為，打招呼不但有人互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的姓名與外特徵，也能提高自己的腦力。

9.每週走一條新路：
打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線、或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對「前額葉」產生刺激。

10.健走：
身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。

11.深呼吸：
當你很焦慮時，做什麼都難。美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，再深呼吸30秒鐘。然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒鐘，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒鐘，最後按食指、回想一個美麗的地方30秒鐘。

12.看電視少於1小時：
看電視通常不需用腦，所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。

13.吃葉酸和維生素B12：
這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如銀魚、鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透過維他命補充。

14.吃香喝辣：
吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的「薑黃素」是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。

15.每天都要用牙線：
美國20～59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。

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【ㄧ年】

2014年3月18日，是我人生中值得紀念的一天。去年的這天，是日本牙醫師國考放榜日，同時也是我開起這個小Page的一天。

轉眼間就過了一年。

而一年後的2015年3月18日，恰巧是我們醫院的實習醫生結業式。這天領到了臨床實習結業證書，心中滿滿的感激！

去年的放榜日，我忙著到處報喜道謝，歡欣鼓舞的規劃下一步。寫下這裡的第一篇文章【里程碑】時的雀躍心情，都還鮮明的記在腦海裏。心中滿是期待未來一年的實習生活！而ㄧ年後的這天，我在做什麼呢？

早起洗衣曬衣，在瑜珈墊上做肌耐力核心運動，為自己準備豐盛的早餐，因為今天的手術日要儲備充足體力。
八點在大會議室，出席英文論文的研討會。
九點前急診室送來喝醉酒在路上摔個狗吃屎顏面骨折牙斷吞下肚的大叔。
九點四十開始今天的兩場手術，一路站到黃昏。
手術中簡單的拔牙和縫肉，現在都可以把上司的咆哮當作背景音樂，氣定神閒的以自己的步調任性前進。
手術中維持同一個極不符合人體工學的姿勢也不像以往一樣吃力，姐姐平常都有在練！
電燒腫瘤，隔著層層口罩和面罩，依然嗆鼻刺眼，但是已經學會用平常心冷眼看待這些惡性新生物。
維持老闆整個手術過程都有好心情是小咖的重要工作，手因為怪姿勢越來越麻，還要不忘奉承或耍呆陪笑掌控手術室的愉悅氣氛。
手術間的休息時間，十分鐘狼吞虎嚥。ㄧ開始每天和都是男人的上司一起吃戰鬥飯，節奏快的我真的每餐都要吐了，去年四月的時候我不知道每天我吃了什麼，因為我都用灌吞的下肚。今天我們一樣一起去食堂吃飯，點同一個套餐，一起坐下，談笑風生，然後我們一起起身再進手術房。同時開吃同時退場，毫不拖泥帶水。原來這種步調也是會習慣的。
手術結束，展開無止盡的巡房和被小護士連環Call。邊打病歷手邊的PHS狂響。病人和護士看到我都超開心，因爲大頭總是不出現，而小囉囉我就是負責打理一切雜務。
一開始真的超討厭病房相關業務的，但今天居然覺得很喜歡，能夠在第一線傾聽病人的聲音，是一件幸福的事情。
閃電回到自己的辦公桌喝口水喘口氣，和同期的小兒科&胸腔科實習醫生瞎聊，邊吃病人送的小蛋糕邊大笑。曾經覺得好生疏的空間，好緊繃的氣氛，經過了一年，有了一起並肩作戰的好夥伴，可以真正放鬆的次元。
傍晚的診療會議，隨著最近Case的爆增而變得繁複卻新鮮刺激。
晚上六點在會議室的實習醫生結業典禮，穿著白袍從院長手中領取臨床結業證書，深深一鞠躬，致謝詞。這一切好不真實。回想一年前第一天就職典禮的畫面，現在眼前恩師們排排站，透露著溫柔和充滿期待的慈祥眼神，眼淚都要奪眶而出。
接受大家的祝福，到處合照，結束之後立刻回到工作崗位。
和學長翻閱著長長的死亡病歷，討論著這兩三個月來我們的治療哪裡可以改進，討論著我們對死亡對臨終對人生終點的看法。
ㄧ晃眼，氣喘吁吁的跑上跑下的就到了晚上九點。被忘記的晚餐時間好像也不太需要。
換下制服，只想直接衝回家躺在沙發上。回宿舍的路上碰到學長，"想不想吃文字燒？今天要大肆慶祝你從實習醫生畢業！"，於是學長就飛車載我去月島，一路大笑互爆醫院八卦掀對方底，肚子塞滿了文字燒和大阪燒，大滿足的深夜食堂❤️

一年前，我絕對想不到一年後的我會過著這樣的生活。

這一年的經歷，給了我無比大的自信勇氣。不是說我認為自己無敵，而正好相反的，我知道自己多麼無能多麼渺小。正因如此，我每天盡一切努力，把所有小事都做好，把我默默無名的reputation 從零開始建立，專業知識和態度一點一點累積。而就在一年後，從身邊的人對我的評價，我真的打從心底替自己感到驕傲。常常覺得自己帥翻（笑）

然而我依然是Nobody，但是我知道，未來不管發生什麼事，我都有面對和解決的勇氣和力量。這是會一生跟隨著我的禮物。

感謝人生的歷練，這一年在小小森林醫院的每一天，會變成我生命豐富的資產。

轉投新公司嘅 Alfred 踏上神奇之旅！
途中不幸流落荒島，佢決定將好友欣宜???
之後去到英文王國，將自己嘅名曲以英文唱出！
成功取悅國王，獲封爵號「將軍澳吳尊」???

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