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每天收看新聞時嗅到看不到盡頭的全球疫情，心情多少會起起伏伏，出門次數減少，運動量不足，每天自煮管理到煩，這些壓力你們是不是也有呢？
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我們最怕長期慢性壓力，譬如：經濟問題、工作問題、家庭婚姻親子甚至長輩親友之間相處問題等，因為長期慢性壓力會讓人身心都受到影響。正確的飲食對於身體的維護很重要，最近一個飲食方式：MIND 飲食，是一種結合地中海飲食和得舒飲食，這種飲食方式可以同時維護身心健康。

下面 5 種舒壓食物，可以參考，每天或多或少吃它一些
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1. 綠葉蔬菜：菠菜、甘藍、地瓜葉、小松葉、綠花椰菜等，研究指出，這些綠色蔬菜可能有助於減緩記憶衰退。
2. 含ω-3 脂肪酸多的魚類，健康的不飽和脂肪與減少血中 β 型澱粉樣蛋白有關， 每週至少吃兩次魚。
3. 莓果類：莓果類的類黃酮有助於改善記憶力。
4. 茶和咖啡：早晨喝杯咖啡或茶，這是因為咖啡因能幫助鞏固新的記憶。
5. 核桃：堅果是蛋白質和健康脂肪的極佳來源。核桃富含 α-次亞麻油酸（ALA）。對身心都有好處。

5 種損記憶力及損 EQ 的食物：

1. 奶油和人造奶油：每天要吃少於 1 大匙。.
2. 乳酪: 乳酪消費量每週少於一次。
3. 紅肉:目標為每週不超過三份。
4. 油炸食品：將消費限制在每週少於一次。
5. 糕點和糖果:每週不超過四次。最好不吃。

飲食盲點你有嗎？病從口入一點不假，選對方法趨吉避凶。
明明是糙米好，偏偏愛吃泡麵，這些高油、高鹽、食品添加物多的食品也是不健康代表，所以老祖宗給我們的一肚子好菌，破壞成一肚子壞菌，當然睡不穩心情也不穩。

對於改善睡眠品質和壓力情緒控管，我有好方法，因為我由文獻得知根源是養對一肚子好菌，所以我選擇可爾必思的「可欣可雅(C-23 乳酸菌) 」來做保養，面對外食機會多，很難不碰到影響腸道好菌的食物，我吃「可欣可雅(C-23 乳酸菌)」就是做了一個大保障，每天吃讓我有好的睡眠品質，不會淺眠不會半夜起來又無法入睡，因為是由體質根本改造，所以速度慢，需要一週以上才會讓睡眠品質及心情穩定，但因為是食品，所以相對放心，睡醒後精神好不會昏昏沉沉的。
不過有粉絲拿標榜便宜貨的電商在詢問，我的原則是買正廠公司貨，就是由台灣
「朝日可爾必思健康有限公司」直接出貨才有保障，俗話說便宜沒好話，一分錢一分貨，為了擔心你們吃的有問題的貨品傷了健康，建議大家還是跟我一樣在下面的官方網站購買，既有售後服務又有保障。
這裡買最安心😀😀❤❤❤
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5G浪潮的浪潮，這次輪到CCL 銅箔基板啦~
聯茂(6213)今日狂漲5.5元🎉🎉
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🏄‍♂️全球 5G 狂潮，相關概念股股價也跟著水漲船高，因為各國快馬加鞭建置 5G 基地台，各項供應鏈需求快速增溫，之前載板廠股價已經反應。
最近 CCL 銅箔基板也開始啟動，銅箔廠在第四季早已上調報價，近期國際銅價一度再飆破 8000 美元，創七年來新高，預料在農曆年前 CCL 報價還會有一波漲勢，累積漲幅上看 6～10%，國內銅箔廠聯茂(6213-TW) 近日股價噴發，相關族群後市仍然值得關注。
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🧑‍🔬公司簡介
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聯茂(6213)為台灣第一大銅箔基板(CCL)製造商，全球排名第五大，主要從事銅箔基板、多層壓合基板、玻璃纖維膠片、散熱鋁基板等製造，產品聚焦於傳統板、PC、網通、光電、智慧手機等應用領域。生產基地位於台灣新竹、中國無錫、東莞等地。
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客戶：欣興、華通、金像電、健鼎、瀚宇博等。
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競爭對手：中國建滔化工、生益科技、南亞、松下、台光電、台燿、南韓斗山、日立化成等。
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手機無鹵產品出貨HDI板目前以中低階手機為主。汽車應用大多屬於一般品，僅有少數應用於雷達、通訊屬於高階、高頻、高速產品，客戶為台灣車用PCB大廠。PC/伺服器產品需求則仰賴晶片平台升級帶動需求。
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🏭營收比重為：.
網通(伺服器/儲存/交換器)53% 消費電子產品27% 車用10% 車用10%
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533健檢來啦~
⭕️股東權益報酬率ROE(>8%)，2019年29.1%
ROE是衡量企業用股東投資的資金來賺錢的效率。
(ex.ROE 18.2%表示企業能用股東投資的100元賺到29.1元)
當企業每年持續賺到現金，便會累積在帳上，每年使公司淨值推升，公司價值也會水漲船高。
ROE高的公司，淨值提升速度快；ROE低的公司，淨值提升速度慢。
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⭕️營業利益率(>0%)，2019年13%
如果公司的獲利率不夠高，那麼營收成長對獲利的貢獻也是有限的。所以要看 『營業利益率』。
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⭕️本業比例(>80%)，2019年100%如果公司的本業獲利比重不高，那本業的月營收成長，對獲利的貢獻就變得很不確定，所以本業比例的條件訂為(>80%)。
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⭕️營運現金流(>0億元)，2019年20億元
如果公司無法從每一筆營收中產生現金流入，那麼月營收創新高就沒有意義。
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❌負債比(<60%)，2019年62%
公司需要不斷投入資金才能讓營收持續成長，如果負債表率已經很高了。那麼公司能再投入的潛在能量有限，所以負債比條件訂為 (<60%)。
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#股魚價值K線
#善用股魚533檢測，篩選體質強健資優生
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宅經濟當道 任天堂最知道

要說這次疫情最大的受益股，任天堂絕對是榜上有名，當家產品switch本來在進攻中國由騰訊代理後，銷量就已經水漲船高了，獨家推出的健身環大賣更是如火上加油，但是沒想到沒有最高只有更高，這次疫情把大家宅在家裡，推出的新遊戲動物森友會更刷新了數位版遊戲單月銷售紀錄，超過500萬套並持續熱銷中，由於大家紛紛搶購，更出現因為新機供不應求，大家必須去二手市場買遊戲機，導致舊機洛陽紙貴甚至比新機的價格還高的有趣現象，當然任天堂也請代工廠加緊趕工，希望能趕快趕上這波熱潮。
旺宏最直接概念股
而台灣一般投資人最直覺想的就非旺宏(2337)莫屬，因為光任天堂的訂單就約佔旺宏營收比約38％，因為任天堂的遊戲機卡匣就是獨家採用旺宏的ROM，遊戲數量越豐富，跟市場銷量越好，ROM的需求也會越高，而主機用到的Nor Flash報價也從去年底見底後不斷爬升，旺宏3月營收年增97.6％，跟去年同期相比幾乎是翻倍了。佔比營收55.6％的Nor Flash，除了任天堂的助攻外，也是5G基地台不可或缺的零組件，加上無線傳輸配備及手機OLED面板需求大幅提升，出貨將會穩定維持在高檔。5G題材才剛開始發酵，營收在未來有望繼續創高。今年將停產六吋廠，專注於8吋及12吋廠的生產，毛利率有望再度推升。

欣銓雨露均霑
至於旺宏轉投資的晶圓測試廠欣銓(3264)，業績隨之水漲船高，法人也從底部默默進貨，去年就獲利2.36元，本益比並不高，今年配息1.3元，殖利率也有超過5％，是進可攻退可守的標的。此外公司也預計在明年擴充新產能，本身除了台積電這個大客戶外，還有旺宏的訂單，更重要是過去合併了全智科(3559)，因此在PA領域也有所涉獵，股價在法人的推升下，應該還有高點可期。
原相今年獲利大成長
年初紅極一時的原相(3227)也是大家最直接連想到的概念股，由於健身環讓人耳目一新，又把體感的熱潮帶了起來，其實原相光學滑鼠這塊的營收與獲利一直都很穩健，毛利率也維持在接近60%的位置，今年第一季雖然比起第四季的旺季一定會衰退，但比較起去年單季只有0.16元，則一定會大幅成長，一般法人也都預期到八元以上的成績。
而原相大家現在也開始注意子公司原睿的發展，因為在中國無線藍芽耳機原睿的產品市占率越來越高，未來更會是原相快速成長的動能。

鴻準、廣宇價值投資
而眾所周知switch的組裝就是鴻準(2354)，本身也在遊戲機的機殼，雖說毛利率低於其他產品，但也是公司獲利的穩健來源，去年公司還賺5.04元，只可惜獲利持續在衰退，雖然淨值還高達76.79元，越靠近50元越有價值投資的機會。
而組裝主要在山東，所以pcb的提供者就由同集團廣宇的山東廠來提供，廣宇自從轉型為pcb廠後，獲利也開始逐漸穩建，前年賺2.29元、去年賺1.99元都表現不錯，而且連續兩年配息一元以上也算是相對穩健，股價也遠低於淨值21.14元，不過要注意去年第四季毛利率大幅下降，毛利率能否重回二位數大官是密切注意。此外公司也積極往東南亞設廠分散風險，在集團的幫助下也切入蘋果的訂單，都是後續要追蹤的狀況。
Switch lite新供應鏈
而任天堂去年底也推出switch lite搶占掌上型市場，也因此有了新的供應鏈，
晶心科也順利提供cpu的ip，更能發揮cpu高效能、低耗能且面積小的特性，而晶心科「自主性嵌入式」也成了市場主流。此外瑞昱(2379)子公司也以音效晶片ALC5639獲得青睞，不過占瑞昱的比重太低，瑞昱的未來還是要看wifi6的發展。正如立積(4968)也是switch的網通晶片提供者，但後續的股價表現還是要聚焦在wifi6。
而ic設計最看好的反而是偉詮電(2436)，因為已經打入供應鏈的公司，即使今年增產，其實增加的數量有限，要原先不是供應鏈的公司成長的幅度才會大，usb的傳輸晶片過去有人說是威盛(2388)有人說是創惟(6104)，其實這都不避爭論了，因為最新的規格出來，就是usb PD，傳輸速度比過去更快，而偉詮電不但打入遊戲機的市場，更重要已經打入多款NB市場，今年第二季起更開始供貨中系手機大廠，加上筆電、任天堂 Switch 急拉貨，訂單已排到七月，單季出貨量大幅增加，usb pd的產品將占營收三成以上，由於毛利率比平均的產品要高，獲利更可以水漲船高， 因此春江水暖鴨先知，內部高層已經連續四個月加碼自己公司，後市可期。