昨天半夜蕁麻疹發作，突然身體癢到無法入睡，夜裡起身吞了抗組織胺，還在等藥效起作用的時候，耳朵聽見窗外傳來細細的雨聲，不知道怎麼的，腦海裡突然閃過從前在學校教書的生活，今天就想提筆寫下來。  以前我教的是藝術與人文類的音樂科，因為那算是非主流科目，學生大多非常喜歡，而且我任教的時候已經是很尊重非主流科目的時代了，我的課不會被拿去考理化，不用被數學老師借去補課，在繁重的課業和升學壓力中能夠上「真的有在上課的音樂課」那些我們以為很難伺候的國中生事實上都非常喜歡。  當時我辦公室座位的右手邊有一位美術科老師，每天早上都在研究跟批評我吃的早餐，批評到沒東西批評了之後改批評我的頭髮，說我的髮尾太乾，我看她一頭烏黑亮麗留到屁股的頭髮的確照顧得很好，所以從來只是笑笑回應。  午餐時段可以出去覓食，如果課太滿，我就懶得出校門，固定請學校對面一間小小舊舊，超級不起眼但總是非常用心的便當店幫我一週送幾天便當進來，等我中午吃飯時間最後一堂課上完回辦公室，桌上就躺著一個乾淨的小尺寸便當盒。 跟著國中生的作息早起教課是很容易餓的，我總是把那個小尺寸的便當吃個精光，而打開便當的時刻也總是充滿小學時期打開便當之前的那種期待感。  吃飯的過程中會有一些學生進來補教學習單，或是小老師來交代什麼事情，我的桌子是淡灰色鐵製的那種學校用制式辦公桌，右邊抽屜最底下一層是比較有深度的大抽屜，我在裡面會裝很多零食，有時候是當時男友的媽媽（我現在的婆婆）幫我準備的，誰來辦公室跑腿我就發一點零食給他們，無論給的東西大或小，多還是少，他們都會用一種很天真很感謝的眼神對我說老師謝謝。  那時候的國中生對我來說是剛脫離小學童但準備長程大人的尷尬年紀，他們血氣方剛，有時候過度自信，有時候極度自卑，小女生則是半生不熟，正是小鴨變天鵝的年歲，她們很容易跟班上的男生吵起來，但有的時候又有說不上來非常緊密的凝聚力。  有一次我上完課在回辦公室的路上，隔壁班不認識的學生說「老師你唱歌超難聽，好吵喔哈哈哈哈」  他說這些玩笑話的時候，我身後跟了兩個要一起去辦公室拿東西的學生，其中一個立刻大聲地回「阿不然你是在公三Ｘ啊！吵屁吵啊！想被打膩啦！」 （台南的孩子很常說膩這個字） 雖然我心裡覺得非常好笑，但還是婉轉地告訴我的學生不可以這樣對其他人說話，然後對方那個說我唱歌難聽的學生抓了抓頭，尷尬的說沒有啦老師，我開玩笑的啦，我們都說妳很正啦，說完便一溜煙跑掉。  以前不太會化妝，頂多刷刷睫毛膏，刷得根根分明，睫毛看起來幾乎像有弧度的站在眼皮上，學生們會笑我愛漂亮妝好濃，喜歡穿裙子進學校，孩子們就說老師上個課也要打扮這麼誇張，我從不生氣他們給我的調侃。在上完最後一堂課在走去停車場的路上，樓上的陽台佔了一排學生大聲叫著我的全名，我知道那些沒有惡意的調侃和可愛到有點失禮的舉動是對老師的喜歡，當時我還很年輕，孩子們這些可愛的舉動常讓我的心底偷偷的虛榮。  還有一回，我中午的用餐時間跑了兩個小女生來，她們用說秘密的方式跟我說，剛才上英文課的時候，有一隻中音笛從最後一排傳到第一排，英文老師覺得奇怪這堂課傳什麼直笛，薑真的就是老的辣，那位老師立刻發覺其中的奇怪，把中音笛拆解開來，發現裡頭塞滿一整圈的菸，當場叫學生去記過處分。（撇開國中生抽菸這件大事，你們有沒有覺得他們超有創意🤣）  當老師的時候我才大學剛畢業，憑著一股熱忱和剛剛從學校帶出來的一切所學就一股腦兒栽進了學校工作，那時候的生活很單純，唯一的目標是認真教課，把大學四年的學貸還完，我把他們當作小大人看待，只要他們好好上課，配合我定下的規矩，在我自己帶的班真的很少發脾氣，現在他們會到我的臉書留言，在路上看店我會打招呼。  我常常在想，如果曾經當一個老師，往後的好多年還是有人跟自己保持聯絡，明明都已經長大成人了，在街上看見自己的時候還是會露出國中時期那樣羞澀禮貌的神情，輕輕說著『老師好』，就像從前學校走廊上跟老師擦身而過時輕輕點頭打招呼，那麼，那段人生應該是非常具有價值的吧：）  音樂老師最愛穿的洋裝（我浮誇） 購自 @wangchiuig

《時區》—心理小學堂試閱篇 /⠀ 明天要上市了，時間過得好快，今天先和大家分享「心理小學堂三」的內容，到時候書中會有小學堂的練習表QRcode，希望對大家有助益❤️ /⠀ Beck與後續學者歸類出幾項「認知扭曲」的類型： ▋獨斷推論 ‧無證據、非理性地隨意推論結果 ‧例如：我這麼難看，班上同學一定都不喜歡我。 ▋選擇性摘錄 ‧斷章取義，以整件事中的單一細節下結論 ‧ 例如：教授說我論文這一小段可以修改得更好，他是不是覺得我的研究很爛，不想讓我畢業啊？ ▋二分法（極端化思考） ‧非黑即白、全有全無 ‧例如：我不聰明，所以我很笨 ▋過度類化 ‧以偏概全，用某件事產生的信念運用於不相似的情境 ‧ 例如：昨天讀了那麼久的英文還是考不好，那音樂直笛考試不要準備了，反正我努力了還是做不好。 ▋擴大與貶低 ‧擴大缺點、貶低優點，過度強調、誇張負向事件 ‧例如：才得到全校第二名，我一定很失敗。 ▋個人化 ‧將不相干的事物與自身連結在一起 ‧例如：爸爸、媽媽吵架都是因為我，都是我害他們離婚的。 ▋錯誤標籤 ‧把自己貼上不好的標籤，決定自我認同 ‧例如：我註定就是隻魯蛇，肯定找不到工作、交不到女朋友。 ▋災難化 ‧對可能的失誤過度害怕 ‧ 例如：如果我這次模擬考沒考好，學測就會考不好，就上不了大學，就找不到工作，就沒有收入養活自己，我就會餓死在路邊。 ▋應該與必須 ‧對於自己或他人的做法，具有十分固著、缺乏彈性的想法 ‧例如：每次業績我都應該拿第一名。 . . . ❖練習篇 合併前面Ellis的ABC理論，這邊可以做一個小練習： ●我常對自己說……？ →別人都好厲害，我什麼都不會，好失敗。 ●認知扭曲的類型 →擴大與貶低、二分法 ●反駁扭曲的認知 →我真的什麼都不會嗎？ ●重新改寫原句 →每個人都有擅長的、不擅長的，其實，我也有一些別人不一定有的優點，只是希望自己的能力更好一點。 #不在時區的日子裡謝謝你還在 #精神疾患 #躁鬱症 #焦慮症 #憂鬱症 #恐慌 #ptsd #解離 #選擇性緘默症 #心理學 #書 #以病為師 #海希

【#KISS語錄】孩子踏入青春期，森美要面對更複雜的問題，但同時樂見孩子成長。 詳文：sundaykiss.com/?p=237779 森美樂見女兒的進步，更利用「小太空人」的身份引導她更多，「當佢有嘢做得唔好，或者佢話做唔到，我就話你係小太空人喎！」 詳文：sundaykiss.com/?p=237779 思考型爸爸森美 從旁觀角度看子女 @sammy903 多年來，商台DJ森美把家庭事低調處理，很少公開提及一對仔女，好讓他們能在鎂光燈外自由發展。在日前一次「小太空人訓練計劃」的祝捷會上，森美的細女曦童（Charisse）獲選為八位小太空人之一，森美有感囡囡已經長大，終於放手讓她在鎂光燈下表達自己。加上森美的14歲大公子曦樂（Lancelot），本刊有幸邀得他們一家首次接受親子專訪，曦樂和曦童起初雖有少許怕醜，但當慢慢講到熟悉的話題，兩人都侃侃而談，尤其曦樂講到近期最愛的電影《鄧寇克大行動》，舉手投足流露出如爸爸的自信。 森美在鏡頭前常帶給觀眾歡樂，曦童笑言爸爸在家也是搞笑之人，但做錯事都會照鬧；曦樂就十分享受父子的玩樂時間，經常一齊打機商討策略，「我哋試過去東京旅行凌晨三點落街捉Pokémon，玩咗三個鐘！」打機能訓練思考及反應，只要能幫助仔女成長，森美就樂於讓他們嘗試，正如從訪問中他看到仔女能詳細表達自己，作為旁觀者的他十分享受。 憑故事創作 獲選小太空人 曦童向來不是充滿探索精神之人，但去年在學校聽過師兄師姐分享後，開始嚮往做小太空人，「可以參觀太空中心，仲有family camp，好想報名參加。」惟媽咪Veronica認為女兒要兼顧很多課外活動，準備時間不足，不應倉卒參加。今年曦童充滿決心，向媽咪多番解釋活動，並分配好練習直笛、田徑等課外活動的時間，盡量在學校完成所有功課，終獲媽咪開綠燈參加，曦童立即著手準備一份創意作品。「我寫咗一個故事，同爹哋畫咗幾幅畫，我寫故事時爹哋同哥哥都畀咗好多意見，應該加咩落去好啲。」 曦童創作的小太空人故事中，以自身經驗作藍本，講述一個立志成為太空人的小男孩，每天都會寫信到NASA，終於得償所願，但他成為太空人後卻遇上不少困難，腦海中亦有聲音叫他放棄，幸好他堅持下去，絞盡腦汁解決難題，最後成功返回地球。 想做兒童小說作家 一個小故事，內藏大理想。曦童將來最想做一個兒童小說作家，希望吸引更多小朋友享受閱讀，喜歡上學。「因為我細個唔鍾意返學上堂，但我鍾意睇書，想返學學多啲英文去明白書中內容，所以我想參加小太空人學多啲嘢，將來可以寫有關太空嘅故事。」 曦童最後在二千名參加者中脫穎而出，與媽咪同赴美國參與為期九天的「太空探索之旅」，曦童最難忘一次模擬火星任務。「可以扮坐火箭上火星，好似真嘅太空mission咁控制，我喺任務入面做mission specialist，去到火星後個太空站無晒油，要將火箭上嘅油送入太空站，然後其他隊友就模擬整風車，幫助火箭同太空站發電。」森美耐心聆聽女兒的說話，不斷點頭同意，沒有插嘴幫口引導，始終女兒才是小太空人，陪伴赴美的又是媽咪。曦童笑言今次是第一次遠行，九天的旅程有掛念爸爸和哥哥，每天都致電回家，免得他們心掛掛。 多一個身分 多一份責任 曦童回來之後，哥哥曦樂發覺妹妹有所成長，對太空知識的廣闊程度更嚇了他一跳！森美也樂見女兒的進步，更利用「小太空人」的身份引導她更多，「當佢有嘢做得唔好，或者佢話做唔到，我就話你係小太空人喎，經過二千人去挑選你，你應該做得到啦，佢聽完就會做番好，所以佢孭多個身份，多咗份責任。」不過，森美有時會濫用「小太空人」教女，「佢坐得唔好，我話『你係小太空人喎』，即刻坐番直；食飯食唔乾淨，『你係小太空人喎』，即刻扒晒啲飯。」 爸爸想大仔讀醫被拒 一向積極參與課外活動的曦童，曾參加不少比賽如校際朗誦節、校際音樂節，取得直笛及二重奏冠軍，多才多藝的她是首次參加制服團體活動。相反哥哥曦樂是聖若翰救傷隊（St. John）一員，相約訪問時他設下的唯一條件，就是不影響他參加St. John的訓練。森美認為小朋友學好紀律十分重要，參加制服團體有助紀律訓練。他又形容自己是典型家長，希望仔女讀醫，兒子既然玩得St. John，應有興趣從事醫學方面，曦樂直指爸爸的看法不正確，St. John對他最重 要是當中的團隊精神。「喺St. John除咗可以幫人，隊員間仲會互相幫助，交流讀書意見，我哋好似一個大家庭。」 曦樂主動提出想去英國讀書增廣見聞，森美本來不贊成兒子出國，覺得一家人應在一起，表明「好唔捨得」，但最後也尊重兒子的意願，希望他不要只做書蟲，要多點出去玩，增加生活體驗，而女兒暫未有出國打算，「香港嘅學校都好好，學到好多嘢。」 廣告 14歲的曦樂未有如妹妹已定下理想，現階段只想做好本份讀書，將來條路會自自然鋪出來。森美指兒子對歷史最有興趣，想不定將來的路與探索歷史有關。曦樂去英國學校面試時透露自己喜歡歷史，尤其對亨利七世至伊利沙伯女王 一世那段時期，令面試官十分好奇一位香港學生對這段歷史如此有興趣，最終取錄了他，曦樂現已遠赴英國開學。 森美指男女是兩種不同的動物，教法自然有不同，對兒子會較重視紀律，要嚴厲一點；但女兒本身已很守紀律，不必加以督促，反而要防止女兒刁蠻任性，教好她待人的態度...........