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木瓜:除了含有豐富的膳食纖維跟果膠可以幫助腸道蠕動外,木瓜特有的🔅木瓜蛋白酶可以幫助分解脂肪、蛋白質,促進食物的消化吸收。
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甜橙:富含膳食纖維可幫助腸胃蠕動,排出廢物和有害物質,🔅維生素C可以加速代謝澱粉與脂肪。
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藍莓:🔥除了眾所皆知的護眼和抗氧化的功效外,...
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木瓜:除了含有豐富的膳食纖維跟果膠可以幫助腸道蠕動外,木瓜特有的🔅木瓜蛋白酶可以幫助分解脂肪、蛋白質,促進食物的消化吸收。
2⃣️
甜橙:富含膳食纖維可幫助腸胃蠕動,排出廢物和有害物質,🔅維生素C可以加速代謝澱粉與脂肪。
3⃣️
藍莓:🔥除了眾所皆知的護眼和抗氧化的功效外,也具有預防腦神經老化、血管軟化及增強免疫力的效果;另外實驗證明🔅藍莓有助於溶解腹部脂肪和促進新陳代謝的效果。
4⃣️
哈密瓜:富含膳食纖維與果膠,可幫助腸胃蠕動,緩解便秘問題,豐富的維生素,其中鐵質含量比雞肉多2-3倍,有促進人體的造血功能。
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櫻桃:除了富含鐵質幫助改善貧血問題之外,它裡頭的維生素和微量營養素的含量遠勝過其他水果,其中🔅花青素可以抑制脂肪細胞生成,降低三酸甘油脂的累積,有效減少脂肪增加。
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火龍果:無論是紅肉或是白肉都有高含量的水分、水溶性膳食纖維、維他命C、維生素B群,而種子則含有豐富的礦物質,果膠的成分可促進腸道蠕動,使排便更順暢;另外🔅白肉升糖指數較紅肉低,但紅肉含的花青素可以抑制脂肪細胞生成,降低三酸甘油脂的累積,有效減少脂肪增加。
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草莓:草莓內含🔅天門冬胺酸,它可以強化免疫系統、紓緩慢性疲勞,提高體力及耐力;另外鉀有助於平衡體液,消除體內多餘的水分,幫助身體排毒消脂。
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水梨:除了眾所皆知的止咳化痰、降火解毒之外,水梨含有豐富的纖維素和多種維生素,除了🔅增加飽足感有助於降低食慾外,還可以幫助胃減少對脂肪的吸收。
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楊桃:🔅含有豐富的有機酸及維生素C,是生津解渴的功效,並可使體內的熱或酒毒排出,還能有效減少有機體對脂肪的吸收,降低血脂與膽固醇的作用。
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香蕉:富含鈣及多種維生素,非水溶性膳食纖維和寡糖,能刺激腸壁促進蠕動,增加益生菌的數量,幫助排出體內毒素,消除便秘收縮腰腹,也可以提升免疫力哦!🔅也是一個很重要的碳水來源,當你增肌或減脂時都很需要!
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芭樂:含豐富的維他命C,可抗氧化、促進代謝、延緩血糖上升的速度,補充營養、🔅增加飽足感,去籽後熱量會更低哦!
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葡萄柚:含檸檬酸與鉀,能促進代謝、消水腫,🔅葡萄柚中的酵素酶能有效降低糖份轉化為脂肪,也能降低膽固醇,另外葡萄柚中的香氣還有抑制食慾的效果。
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蘋果:蘋果含有豐富的維他命和膳食纖維,能🔅增加飽足感;果膠,可以幫助腸胃蠕動加速排毒同時降低熱量吸收;酸,能代謝體內熱量,調節血糖;鉀,有助排除鈉,防止腿部的水腫。
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西瓜:水份含量豐富,能促進水份代謝,改善水腫,瓜氨酸及精氨酸能增加尿素形成,有利尿的作用;同時含的鉀跟蘋果一樣,可排除鈉消水腫,能夠修飾腿型。
🔅黃色西瓜含較多瓜氨酸,紅色則是紅蘿蔔素跟茄紅素較多,對視力、抗老化有助益。
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檸檬:豐富的維生素C除了美白之外。🔅可以促進胃中蛋白消脂,幫助消化與吸收,加速新陳代謝,消除疲勞。
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奇異果:🔅含豐富的維他命C、E及各種營養成份,熱量、糖度、脂肪含量低,豐富的膳食纖維含量可加快體內脂肪酸的分解速度,同時纖維吸收水份膨脹,避免過剩的脂肪,另外內含的果膠及胺基酸還可以抗氧化、提高免疫力。
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鳳梨:🔅鳳梨酵素,幫助身體分解蛋白質、減少脂肪囤積;粗纖維與水溶性膳食纖維,能增加腸道蠕動,排除廢物,對便秘或是拉肚子都有幫助,豐富的維生素C抗氧化力強,有助於膠原蛋白的形成,對皮膚很好。
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小番茄:豐富的膳食纖維🔅容易有飽足感,可以吸附腸道多餘的脂肪,將油脂和毒素排出體外,橘色的小番茄較甜,熱量也會比較高❗
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