今年全新荔枝蜜在 好孕工作室上架囉！
夏日炎炎，運動不一定要用運動飲料補充電解質，蜂蜜檸檬水加鹽，我覺得是環保又優質的選擇喔，登山健行都準備一大瓶呢！待產是極限運動，一定要備起來呀！

『拉肚子怎麼處理』
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拉肚子（腹瀉）
是大腸異常蠕動的所造成
大腸主要功能是吸收食物殘渣的水分
如果蠕動太慢會造成水分拖乾而便秘
如果蠕動太快會使水分都還沒有吸乾就排泄
而造成拉肚子的情形
拉肚子會造成脫水電解質流失
可以跟著以下方式改善
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1.補充水分＆電解質
因為拉肚子造成電解質及水份流失
可補充含有鈉離子＆鉀離子的液體
像是市售的電解質水 蔬果汁 椰子水 檸檬水加鹽巴
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2.避免豆類產氣食物
豆類是容易產氣的食物
此時腸胃是非常虛弱的狀態
建議不要吃刺激性的食物
像是豆類 過甜 過膩 辛辣類的食物
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3.避免含乳糖食物
很多人認為虛弱的時候要多補充牛奶
這是不對的
因為乳製品以及鮮乳會有乳糖
而乳糖除了需要乳糖酶分解
還需要大腸的幫忙
所以腹瀉這2~3天 要減少大腸的工作量
避開含乳糖食物
有鮮乳 起司 奶粉 優格 優酪乳
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4.採低纖低脂肪飲食
腹瀉時最好的是採取跟平常相反的低纖維飲食
因為纖維會促進腸胃蠕動油脂也是
所以腹瀉期間需要避開這些飲食

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#營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生
#營養師這樣說 #增肌 #減脂 #健康餐

寒流太強我也中標了 扁桃腺發炎鼻子也過敏到腫起來 只能工作完趕快衝回家休息 喝熱檸檬水加鹽巴
神魔魔法石封印卡活動【軒轅靈閘】再度開放囉，要抽到軒轅兄弟、賽特、宇文拓、于小雪等稀有卡片的趕快去抽，12/31後就不會再開放囉

【起司炸雞薯條山】不油炸的拼盤！派對、家庭聚餐首選，讚不絕口炸雞柳「先醃再炸」秘訣完整告訴你

「拼盤料理分開做好麻煩？」
「炸物好油很膩不健康？」
上次的甕仔雞真的大受好評！
許多人都問說能不能再做一些聚餐料理，
今天告訴你們如何自製炸雞，
讓肉嫩多汁又好吃，
特別吃法淋上優格解膩又健康！

（今日份量：3-4人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉培根 4片
👉薯條 適量
👉雞胸肉 1副

【醃製材料】
👉鹽 10克
👉洋蔥 1/4顆
👉蒜頭 20克
👉檸檬水 半顆
👉水 1000克

【裹粉材料】
👉鹽 1/4小匙
👉檸檬皮 少許
👉中筋麵粉 15大匙
👉黑胡椒粒 1小匙
👉紅辣椒粉 2.5小匙

⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml

🥘開始簡單「醃製醬料」製作🥘
①噴些許油，加入洋蔥、蒜頭炒香
②炒香後加入水、鹽巴、檸檬汁等待水滾
③等待降溫後加入雞肉醃製冰兩小時

🥘簡單「炸雞拼盤」製作🥘
①將雞肉切成條狀
②中筋麵粉加入辣椒粉、黑胡椒粒、鹽巴
③加入些許檸檬皮後攪拌
④將烤網噴些許油
⑤雞肉沾醃製醬沾粉，抖去多餘的粉再重複一次
⑥將薯條、培根鋪在烤盤上噴油噴均勻
（擺放的時候盡量有點空間，增加對流）
⑦分別放入氣炸烤箱，200度30分
（雞肉厚度、個人喜好的不同做調整）
（若雞肉較薄，20分到後可以先取出備用）


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1.薑黃粉
材料：
新鮮薑黃 適量 fresh turmeric
作法：
1.薑黃洗淨之後切約0.5公分厚片，平均放在不鏽鋼托盤，將食物乾燥機設定溫度65℃、22小時。
2.待時間運轉完畢，取出放入食物處理機（破壁機），使用速度6、1分鐘攪拌成粉即是薑黃粉。
成品標：便宜版的番紅花！顏色漂亮又富有濃郁香氣！

2.南瓜濃湯
材料：
A
帶皮南瓜 450公克/ pumpkin 450g
蒜頭 20公克/garlic 20g
洋蔥 50公克/onion 50g
無鹽奶油 30公克/unsalted butter 30g
水 800ml/water 800ml
B
熟蝦仁 適量/ shrimps
調味料：
鹽 1茶匙/salt 1tsp.
作法：
1.將所有材料放入攪拌杯中，再加入水。
2.蓋上杯蓋，選擇湯/糊鍵，按下啟動，煮至結束。
3.加入鹽，再按點動鍵，攪拌均勻。
4.將濃湯倒入湯碗中，擺上熟蝦仁即可。


3.豆漿
材料：
黃豆(洗淨) 1杯/soy bean 1cup
水 900ml/water 900ml
作法：
1.將洗淨的黃豆放入攪拌杯中，加入水，蓋緊杯蓋。
2.選擇【五穀豆漿】，按下啟動，待完成即可。
PS：冷藏可放1~2天，想喝隨時有。



4.芭樂冰沙
材料：
冷凍芭樂 600公克/ frozen guava 600g
檸檬水 250公克/lemon water 250g
作法：
1.芭樂去蒂頭後切塊，放入冰箱冷凍至完全結冰狀態。
2.將冷凍芭樂放入杯中，加入檸檬水，蓋上杯蓋。
3.設定1分30秒，速度選擇最高速。
4.邊打邊用攪拌棒將水果往中間下壓，攪打至均勻即可。
5.最後可淋上少許蜂蜜。

5.黑芝麻抹醬
材料：
熟黑芝麻 600公克/ black sesame 600g
糖粉 80公克/ icing sugar 80g
作法：
1.將所有熟黑芝麻放入攪拌杯中，蓋緊杯蓋。
2.選擇【醬料】，按下啟動，並使用攪拌棒推壓食材，攪打至乳化細密。
3.取300公克的黑芝麻醬，與糖粉混合均勻成黑芝麻抹醬即可。

6.花生芝麻糊
材料：
黑芝麻 1.5杯/black sesame 1.5cup
花生 1杯/ peanuts 1cup
米 1/2杯/rice 1/2cup
糖 1/3杯/sugar 1/3cup
水 700ml/ water 700ml
作法：
1.將所有材料放入攪拌杯中，加水(至刻度1000ml)，蓋緊杯蓋。
2.選擇【湯/糊】，按下啟動，待完成即可。


7.香菇糙米肉粥
材料：
糙米 1.5杯/ brown rice 1.5cup
肉片 80公克/pork 80g
乾香菇 10公克(4朵)/ dried shiitake mushroom 10g
調味料：
鹽 適量/salt
作法：
1.將所有材料放入攪拌杯中，加水至刻度1000ml，蓋緊杯蓋。
2.選擇【雜糧粥】，按下啟動，待完成即可。
3.可依喜好加入適量鹽調味。


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🔻我們點了日式丼飯
✔️#泡菜燒肉丼(牛) NT$238
✔️#鹽蔥燒雞腿丼 NT$248
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覺得還不錯吃🤤
但雞腿肉有那麼一點的小乾
燒肉的牛肉 比較嫩好食
泡菜的 也比較夠味
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🥣味噌湯 無限取用
🥤冬瓜/檸檬水飲料 無限取用
🍱丼飯加飯不加價
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用餐日期: 2019年6月29日 (星期六) 午餐
📍#神田日式燒肉丼 長安店
地址：台北市中山區長安東路二段81號
（近🚇#松江南京站 5號出口）
電話：02 2503 5278
營業時間：11:00-22:00
餐點：丼飯NT$188up (無加收服務費)
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台北美食｜中山區松江南京站:神田日式燒肉丼 長安店，日式丼飯定食+串燒(味噌湯/飲料無限取用) - 我，走著、走著、走著，
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