20210411 NEVERSTOP TATAKA 筋終於拉完了......來寫心得... 一樣是文超爆長......慎入...... 賽前 賽前去試騎兩次結果都不理想 沒破PR就算了還比PR慢許多 一度讓我懷疑自己是否沒成長 但非常感謝 Ricco Lin 幫忙我 一起分析原因找出問題想策略 點醒我塔塔加原本就是座大山 就算前段丘陵起伏它本質仍是 於是乎跟好集團固然是重要的 但於其中穩住自己節奏更重要 賽前一週感謝教練 Thunder Li 協助我把體能狀態調整到極好 騎乘課表強度份量真恰到好處 雖然在看到秩序冊上的名單後 墊墊自己斤兩真覺得沒有希望 教練跟阿珊都說「當去練車」 哈哈也剛好讓我心情變得放鬆 不會像之前一樣有賽前焦慮症 這次就能吃好睡好保持心情好 賽中 按錶計時之後各組便依序出發 引導路段上坡時雖然比較緩和 但真在前段也是需要230以上 上下丘陵地讓心跳功率都上下 這次我有時時注意自己的心率 努力不過 170避免自己太亢奮 於是時常在集團中前後的遊走 上坡就從集團前端跑到最後端 下坡靠體重優勢順順的往前衝 只是不小心衝太快還被笑問說 衝那麼快幹嘛還不是要按剎車 還記得有整排男生在路邊解放 總之是個愉快的暖身段很開心 跟集團過同富之後開始爬坡段 國手們的爬坡真的是又快又帥 大約 36公里處我就受不了啦 雖然很想繼續欣賞繼續跟著爬 但經驗告訴我真的是該放手了 有捨不一定有得但沒捨絕對爆 於是我開始向後單飛尋找節奏 在45公里處接到車隊補給的水 看到大南投車隊真的非常心安 過程中有幸與BRYTON的妹妹 一起騎了一大段到同富隧道前 真的很感謝她不然實在好孤單 過程中有想一起輪車前進只是 發現節奏容易亂掉只好繼續推 就讓妹妹跟著一起騎一起向前 按錶二十分鐘記圈認真的吸膠 爬坡大約抓著功率200瓦上下 下坡就趕快伸展拉筋跟看風景 同時看著心跳壓在160-170間 能穩穩的踩踏就能穩穩的前進 58公里處向車隊換了罐滿水壺 準備迎接最後的12公里追擊段 是的整路都在算前面有幾個人 可惜到這邊我都沒追到半個人 幾乎整個爬坡段都在獨推哈哈 殭屍牆來到我訝異自己仍有力 也沒感受到高海拔的氧量降低 體感真是有史以來最好的一次 前段的保守讓這段能安然度過 到了65公里處評估自己的狀態 依舊非常良好想著再爬個 148 於是逼自己把心率推到 170上 加重一檔迴轉帶起來全力追擊 夫妻樹前遇到Stella WY Chen 眼神打完招呼後繼續向前推進 過夫妻樹想起吳美靜說剩2.8K 告訴自己再撐一下就快結束啦 快騎完的興奮讓我更加的有力 倒數2公里看見 RICCO的背影 眼神示意她要一起跟上來前進 但我可能離得太遠不太好跟上 回頭幾次後決定繼續向前追擊 路途當中帥氣的彥甫叫我跟上 可惜這次不能跟不同組一起騎 只能繼續賣力的獨推哈哈哈哈 終點前 1公里我看見橘色背影 沒想到竟然有機會看到第三名 加緊追擊力道與提高踩踏節奏 在整排隊車車陣中小心地穿梭 最後 100公尺終於剩一個車身 二話不說便站起來抽車超過去 轉彎進終點煞車後排隊等衝線 按錶停止結束這一回合3:23:31 賽後 停車時有人質問我怎麼上來的 必須坦承當下我真的直接爆氣 回覆的口氣非常差真不好意思 畢竟我真的是自己推上來的啊 爬坡段上完全沒有集團可跟車 就是穩著節奏上來不放棄希望 才能拼搏到最後一刻進到終點 我想路上很多人都可以作證的 如此還受到質疑所以實在不爽 之後來到緊張刺激的驗車時刻 拿下水壺與車錶全車7.4kg整 唉唷我的車怎麼這麼重哈哈哈 不過確定車子沒問題也很開心 陸續看到戰友們平安的進終點 知道大家都平安完賽更加開心 ————————————— 真的很感謝大南投車隊的幫忙 峰哥堂哥雄哥洪糖哥布鞋爸與 阿偉犧牲假日睡眠幫接駁補給 有你們的幫忙才能有好的成績 有你們的照顧才能有機會上台 也很感謝三德教練的日常指點 教導騎乘技巧分析數據開課表 還要健護協助心理建設等等等 馨慧會繼續努力認真練習的啦 謝謝寶貝Shan Cheng的支持 總能適時的給予威脅阿是鼓勵 常要凱瑞打點冬瓜與日常照顧 真的是辛苦妳了給妳大大擁抱 謝謝每一位戰友一起努力前進 越來越多女生參與挑戰真的棒 可以在女生集團當中真的很讚 讓我們一起繼續努力成長茁壯 謝謝路上認出我幫忙加油的人 松春明哥與女兒還使用擴音器 經過的時候真的覺得好可愛唷 謝謝各個攝影師幫忙留下照片 謝謝主辦單位舉辦優質的賽事 謝謝日常在霸凌我的眾車友們 為跟上大家需不斷逼自己進步 謝謝所有幫助過我的每一個人 最後謝謝自己堅持到最後一刻 爬大山的有趣在於沒到終點前 是永遠無法去斷定誰輸誰贏的 而沿途風景與人事物更是可貴 這些都將永留於心中珍藏寶愛 塔塔加告個段落暫可不用再來 繼續努力練車開開心心的騎車 #rideforfun #中興美少女 #ciclovation馳興手把帶 今天沒戴手套騎也好舒服好好握 #大南投車隊 謝謝車隊的接駁 還有辛苦的補給 #神奇的鑽石刀 #家鈺營造 #維康中醫診所 #洪館老欉紅茶 #承信機電工程 #力豐金屬 #昇大交通股份有限公司 #柒采松茶業 #拾伍夯双享鍋 #cafesolo

[久違的單日100K🚴‍♀️] 車齡其實已經超過十年，可是最近五年的重心都在馬拉松🏃‍♀️，單車變得很少在騎。去年終於把車買了回來，雖然平日幾乎天天跑步沒什麼時間練車，但只要有團就會盡量跟～ 前陣子得知這場Rapha Women’s 100，是世界各地的女生在同一天自主騎100公里的活動，台北、台中、高雄都有約騎。看看台中場的路線，嗯⋯⋯實在是不怎麼喜歡🤔，加上認識的車友大多在台南，會參加高雄場。於是昨天車子一拆，扛上高鐵🚅，就來高雄囉！ 昨晚八點整就躺平，雖然青旅其實很難好好睡(晚上十一二點還在房間用吹風機的是怎樣🙄)，但翻來覆去竟然凌晨四點也就自動睡不著了。迅速準備好就退房出發前往澄清湖集合點，半路上簡單把早餐解決了🥪。 參加的車友真的不少，今天是女生為主的活動，男生就壓隊囉😬！離開澄清湖附近的丘陵地之後，就有30幾公里平路，而且拜海神颱風🌀帶來北風之賜，天氣涼涼的非常舒服，只是霧霾有點濃重🌫️，通過高屏大橋的時候尤其明顯。 大家在集團裡互相破風其實挺輕鬆愜意，直到爬坡前10公里左右前面竟然開始爆衝，尤其又有點緩緩上坡，有點招架不住啊😓！ 到了水門小7大家也不休息就直接往山上騎去，一開始下馬威就是個大陡坡，差點喘死，過了瑪家鄉公所岔路上去之後又有陡坡，這次放到最輕檔都騎到定杆差點摔車🤪⋯⋯幸好把車穩住後立刻決定下來牽一小段緩一緩再上車。後面的山路緩緩陡陡，其實也不算特別難騎，只是有點長而已？看到水泥路就表示剩下2公里多了，可是水泥路面看似漂亮卻隱藏著波浪狀的上下起伏，騎起來好不舒服😕⋯⋯終於攻上最後一個陡坡抵達折返點的涼亭，登上二樓欣賞脫離霧霾之上的秀麗山景🏞，忘卻剛剛爬升500多公尺的疲勞，所以當初選擇騎高雄場是對的！ 自認為已經慢慢抓到下坡技巧，可是前面水泥路下滑還是相當恐怖，車子震到像按摩椅一樣🤪，只能放慢再放慢。這段怎麼感覺比剛剛上來的時候還漫長啊？回到柏油路終於能騎快一點，進彎之前先減速，順順下山回到水門小7，大家在此好好休息一番！往冰櫃看一眼就找到一支純素的冰棒，消暑一下，等等回程可能會很熱！ 後面大家似乎也就決定慢慢騎，兩個男生幫忙破風，我就躲在第一集團裡全神貫注擋風🤓，不知不覺也就騎到時速27、28。太陽熱、風吹起來倒還是涼的，也不會太過難受。結果高屏大橋過了一半開始下坡，大家突然加速噴出去噴得亂七八糟是怎樣啦😆😆😆⋯⋯都不會穩穩配速穩穩騎嗎？ 硬跟了一小段發現35、36的時速我實在沒辦法，就回到自己速度騎，可是這樣就沒人幫忙破風了，最後的丘陵地騎到有點脫力，幸好還是安全完成✅。結果這條路線只有92公里多，但加上早上從旅館騎過來就100囉！主辦很有心只要報名的都有面膜和一包神秘小禮物🎁(?還沒拆)！ 很感謝促成這場活動的大家，也感謝自己的身體很給力，我就是騎了十幾年都不上卡的怪咖，或許是以前就是騎車出身，加上平常跑量很大，就算平常不太練車，騎完100k還不是活蹦亂跳的😉？ #raphawomens100 #raphawomen #女子約騎 #髮香團 #運動女生 #單車女生 #交叉訓練 #瑪家 #單車好姐妹

麗寶大賽道初體驗 安全下莊！ . 青木選手的近距離教學太神了 從看不到大家的尾燈包場獨走 到最後可以順順速走咬緊大家 進步了至少15秒 水啦～ . 這次的小阿魯車主賽道訓練營 安排的模式主要是 三堂教學講習+三節賽道訓練 . 第一回合主要是熟悉場地 第二回合的重點是調整騎乘姿勢， 包括「夾油箱」的力道、過彎的腳踏位置等 第三回合則是「煞車的操控」 其中「帶煞入彎」這個技巧，一般台灣不太會在初級賽道訓練課程中出現，是青木選手在自己的賽道訓練中一定會提出指點，適用於賽道騎乘的技巧。 （*帶煞入彎是只適用於賽道騎乘的技巧，在蜿蜒山路上使用很危險） . 在每次賽道騎乘時， 青木選手也會前後觀察大家，提醒一些時機跟注意事項。 個人覺得不可思議地獲益良多。 . 第二節某圈在大直線加速時， 因為一時換檔沒換好，一眨眼大家都消失了⋯ （連領航員胖青木也放鳥我😂） . 賽道生手包場獨走的恐懼就是，不知道到底要怎麼繼續騎完，後來越騎越冷，很想要放棄的時候，青木選手超好心，竟然回頭來把我領回去，那一幕就像是在沙漠中發現綠洲一樣，看到救星。 . 在教學指導時間，青木選手針對部分需調整的個人點出技巧要點。在實際賽道騎乘時，他也在我附近提醒我煞車時機跟入彎點，騎幾個彎等我上手。 . 第三節賽道騎乘，真的有種開竅的恍然大悟感，我竟然全程都跟得上。 所以只要有好老師，我也是有潛力可以開發的？！ . 要怎樣才能參加這麼神的賽道訓練課？ 先買一台Suzuki就對了啦！ . 還有一件可喜可賀的事就是 我終於擠回去我大概一年多都穿不下的 #Dainese 防摔褲了 但是很後悔沒有穿皮衣 連台中都寒流冷斃了！ . #suzuki #suzukiracingcamp #suzukigsxr #suzukiracing #suzukitaiwan #aokinobuatsu #suzuki #gsxs150 #gsxr150 #suzukigsxr #スズキ #スズキレーシング #スズキバイク #バイク #バイク女子 #小阿魯 #shoei #pirelli #麗寶國際賽車場 #風賽道 #倍耐力