【書籍分享：情緒按鈕】 「當我們被一些外在的人、事、物刺激時，情緒會像開關的按鈕一樣，被觸動、啟動」 💡「『觸發點、刺激』出現後，我們如何『反應、回應』，並怎麼透過自己的『內在資源』，辨識、釐清這些過程對我們的影響，或者思考為什麼會有這樣的情緒反應。」 整本書即在探討「觸發點－反應－內在資源」，這三者的關係。 舉例來說： 🔸 觸發點：同學、朋友沒有採納自己的建議，決定用另外一種方案 🔸 反應：感到非常生氣，並怪罪其中跟自己最要好的同學 🔸 內在資源：思考生氣（回應）的背後原因，自己的反應過度，可能來自「生長在一個不被支持的家庭」，因此當類似的事情發生，會不加思索地認為「不採納己見」是針對自己，而不是方案本身 雖然這本書，主要是在探討我們如何受到外在事物，而引發不加思索的情緒。但在這個過程中，我們可以對自己更加了解。因為大家對同一件事情的情緒反應都不同，這個差異可能源自「個別的過往經驗、原生家庭、價值觀等」。 因此，每個情緒，可能是悲傷、焦慮、恐懼，背後可能都有一個故事或經歷。如果沒有描繪腦中的一張路徑圖（引發情緒的因果關係），同樣的事件再次發生時，我們還是會有同樣的反應跟情緒。 💡「從慣性思考、不加思索的行為模式（反應），轉換為有意識的自我掌控（回應）。」 💡「隨著我們調度內在資源，原先的觸發點，可以轉換為單純的資訊，並不會侵襲我們內心的平靜，例如，回覆『是喔，他這樣做了』」 最後，謝謝高寶書版送來的書，我蠻推薦給「對自己的情緒反應、背後的原因」有興趣的人，不過可能跟翻譯、專有名詞的關係，我自己在唸這本書所花費的時間比平常多了一些，供各位參考。 英文書名：Triggers: How we can stop reacting and start healing 節錄的重點可以參考：個人檔案的「精選動態」 #情緒按鈕 #大衛瑞丘 #高寶書版 #閱讀 #心得 #情緒 #反應 #悲傷 #憤怒 #恐慌 #焦慮 #心理學 #過往經驗 #原生家庭 #物理治療師 #陳曉謙 #triggers #davidricho #emotion #sadness #madness #anxiety